Inhoud

• Stappen
• Methode 1 van 2: Eten en fitness bereiden
• Methode 2 van 2: Bereid jezelf mentaal en emotioneel voor
• Tips
• Waarschuwingen

Als je hebt besloten om IVF te ondergaan, zijn er stappen die je kunt nemen om jezelf voor te bereiden op de procedure, zowel fysiek als mentaal, om een ​​hoger slagingspercentage te behalen. Een vrouw heeft een gezond, voedzaam en eiwitrijk dieet nodig, het is belangrijk om de eiconsumptie te maximaliseren, terwijl u zich mentaal moet voorbereiden op regelmatige injecties en tests. Lees verder om erachter te komen hoe u uw lichaam en geest kunt voorbereiden op IVF.

Stappen

Methode 1 van 2: Eten en fitness bereiden

1. 1 Begin dagelijks met het eten van minimaal 2,1 oz (60 g) tot 2,46 oz (70 g) eiwit, zodat uw lichaam gezonde hoeveelheden eieren kan produceren.
   • Voorbeelden van eiwitrijk voedsel zijn vlees (natuurlijk of biologisch), vis, bonen, eieren en linzen.
2. 2 Eet voedingsmiddelen met veel calcium om je lichaam te voorzien van voedingsstoffen die helpen bij het bevruchtingsproces.
   • Voorbeelden van voedingsmiddelen met een hoog calciumgehalte zijn yoghurt, amandelen, tofu, kaas, groene bladgroenten zoals boerenkool, rapen, spinazie en boerenkool.
3. 3 Eet voedsel dat rijk is aan foliumzuur of begin met het nemen van alleen foliumzuur om de bevruchting te bevorderen.
   • Eet voedsel dat rijk is aan foliumzuur, zoals groenten, fruit, bonen, erwten, linzen, noten, granen en brood dat verrijkt is met foliumzuur.
   • Neem dagelijks een multivitamine die 400 milligram (0,4 mg) foliumzuur bevat om ervoor te zorgen dat u een adequate dosis folaat krijgt, vooral als u geen voedsel eet dat het dagelijks bevat.
4. 4 Drink dagelijks 70,39 ounces (2 liter) water om uw lichaam goed gehydrateerd te houden om uw kansen op bevruchting te vergroten.
5. 5 Verminder cafeïne en alcohol of stop helemaal met het consumeren van deze elementen.
   • Als u moeite heeft om cafeïne helemaal uit uw dieet te verwijderen, beperk dan uw inname tot 200-300 mg per dag.
   • Een kopje koffie bevat doorgaans 90-150 mg cafeïne, maar dit bereik varieert sterk, afhankelijk van het type koffieboon of de zetmethode. Als alternatief kunt u cafeïnevrije koffie drinken.
6. 6 Stop onmiddellijk met roken en drugsgebruik, waardoor de kans op bevruchting groter wordt.
   • Praat met uw arts als u geneesmiddelen op recept gebruikt die kunstmatige inseminatie verstoren.
7. 7 Doe dagelijks zachte oefeningen zoals wandelen of yoga om spanning te verlichten, de bloedstroom te verbeteren en een gezond gewicht te bereiken op basis van uw body mass index (BMI).

Methode 2 van 2: Bereid jezelf mentaal en emotioneel voor

1. 1 Deel uw emoties met uw partner om de druk te verlichten en te benadrukken hoe u zich voelt vóór IVF.
   • De soorten emoties en gevoelens die je kunt ervaren en delen met je partner zijn gevoelens van verdriet over de laatste miskraam, of een gevoel van angst dat kunstmatige inseminatie niet zal helpen.
   • U kunt zich ook ongemakkelijk voelen bij het investeren van geld in de procedure, vooral als u meerdere mislukkingen heeft ervaren bij uw pogingen om zwanger te worden. Stel dat u eventuele toekomstige negatieve gevolgen van het bemestingsproces niet kunt beheersen.
2. 2 Breng samen tijd door met doen wat jullie allebei leuk vinden om stress te verlichten of om je te concentreren op de aanstaande behandeling.
3. 3 Praat met uw arts als u lid wilt worden van een steungroep als u denkt dat u extra emotionele steun nodig heeft.

Tips

• Begin ten minste 4-6 weken voor de eerste IVF-cyclus met het implementeren van best practices op het gebied van voeding en gezondheid voor een snellere conceptie.

Waarschuwingen

• Eet gedurende ten minste 6 weken voor en tijdens uw IVF-periode geen voedsel met chocolade of bewerkte suikers. Deze voedingsmiddelen bevatten niet de voedingsstoffen die uw lichaam nodig heeft en kunnen ervoor zorgen dat uw bloedsuikerspiegel tot kritieke niveaus stijgt.