Inhoud

• Stappen
• Methode 1 van 3: De bokszak bevestigen met behulp van de bindingen
• Methode 2 van 3: De bokszak bevestigen met behulp van de bindingen
• Methode 3 van 3: De bokszak op andere manieren plaatsen
• Waarschuwingen

De bokszak is een oefenmachine die je armen en benen helpt versterken door middel van krachttraining en zorgt voor intensieve cardio-workouts. Je hoeft geen profbokser te zijn of naar de sportschool te gaan om met een bokszak te trainen. De tas kan aan het plafond, aan de muur worden bevestigd of op een standaard worden gemonteerd die in uw huis kan worden geïnstalleerd.

Stappen

Methode 1 van 3: De bokszak bevestigen met behulp van de bindingen

1. 1 Bepaal waar de peer zal worden geplaatst. Denk na over een geschikte plek in je huis. Heb je een kelder of een fitnessruimte? De locatie van de peer hangt af van hoeveel vrije ruimte u in uw huis heeft.
   • Kies tussen plafondmontage of wandmontage. Probeer voor een comfortabele workout 360 graden rond de tas te kunnen bewegen. Deze regeling zal u helpen bij het uitvoeren van krachtige oefeningen en bewegingen.
   • Als u de tas in het midden van de kamer hangt, bestaat de mogelijkheid dat deze iets breekt of van de muur stuitert en u verwondt.
   • De meeste mensen kiezen ervoor om in een kelder of garage een bokszak aan het plafond te bevestigen.
2. 2 Zoek een stevige steunbalk. Steunbalken zijn smalle balken die over een korte afstand langs het plafond lopen. In de regel is de afstand tussen de steunbalken 40 cm, maar soms is dit 60 cm.De meeste mensen hangen de tas liever aan het plafond voor een betere mobiliteit. Controleer bij het nemen van deze beslissing of de balk een goede ondersteuning heeft. De balken moeten niet alleen het gewicht van de zware tas kunnen dragen, maar ook tijdens het zwaaien kunnen dragen. Een van de gemakkelijkste manieren om een ​​steunbalk te vinden, is door een spijkerzoeker te gebruiken.
   • Een andere manier om een ​​steunbalk te vinden is door te tikken. Klop langs het plafond; als je een dof geluid hoort, dan is er geen straal op deze plek. Als je op de steunbalk klopt, verandert het geluid en wordt het niet gedempt, omdat je op het hout klopt.
   • U kunt de afstand tot de muur meten om de steunbalk te vinden. Trek de tape tegen de rand van de muur en meet 40 cm, meet 40 cm door totdat u de gewenste plek op het plafond bereikt. Tik op het oppervlak om er zeker van te zijn dat de straal op deze plek verborgen is.
   • Als je iets verkeerd doet, kan het installeren van een bokszak aan het plafond ernstige schade aan je huis veroorzaken. Daarom is het zo belangrijk om een ​​balk te vinden die sterk genoeg is. Als u een bokszak aan spanten of plafondverbindingen ophangt, loopt u het risico de gipsplaat te breken.
   • De plafondbalk die wordt gebruikt om de bokszak te bevestigen, moet meer kunnen dragen dan het gewicht van de zak.
3. 3 Boor een gat in de steunbalk. Steek een oogbout in dit gat. Schroef eerst de oogbout in het gat en draai hem vervolgens vast met een sleutel.
   • Haken mogen niet worden gebruikt in plaats van de oogbouten; deze kunnen eraf vallen onder het gewicht van de tas.
4. 4 Hang de peer op. Bevestig kettingen op de hoeken. Ze moeten met een zware tas komen. Ook moeten S-haken worden meegeleverd die aan de ketting worden bevestigd. Hang de tas tot slot aan de oogbout.
5. 5 Controleer de veiligheid van de zakinstallatie. Druk meerdere keren op de zak om te controleren of deze goed vastzit. Plaats de tas terug als de bevestigingen u zwak of onbetrouwbaar lijken.

Methode 2 van 3: De bokszak bevestigen met behulp van de bindingen

1. 1 Koop monturen. Ze variëren in prijs van goedkoop tot zeer duur. De meeste hardwarekits bevatten alle moeren en bouten die nodig zijn voor installatie. Mounts zijn te vinden in sportwinkels of online te bestellen.
2. 2 Zoek 3 of 4 plafondbalken of steunbalken. U vindt plafond- of steunbalken met een spijkerzoeker. Zorg ervoor dat de plafondbalken die u aantreft zich in een ruimte bevinden waar u zich vrij kunt bewegen. Je peer moet gecentreerd zijn op de balk.
   • De balken staan ​​meestal 40 cm uit elkaar. Als je geen spijkerzoeker hebt, kun je een meetlint gebruiken om elke 40 cm vanaf de rand van de muur te meten en te markeren. In sommige huizen kunnen de balken 60 cm uit elkaar staan. Tik nogmaals op het plafond om te controleren. Hoor je een dof geluid tijdens het kloppen, dan is de straal er niet. Als het geluid niet dof is, dan klopt u op het niveau van de plafondbalk.
   • Kies indien mogelijk een locatie op het plafond waar de vloerbalken de dwarsbalk kruisen. Hiermee kunt u de versteviging op de staven centreren voor extra ondersteuning.
3. 3 Boor een gat in de plafondbalk. Gebruik een waterpas om ervoor te zorgen dat het gat precies door alle sporten past. Zorg er bij het boren van het gat voor dat het precies in het midden van de balk zit.
   • U heeft houtschroeven van 7,5 cm nodig. De schroefdraad moet in de plafondbalken komen en worden geschroefd.
   • Kies de boor zo dat het gat in het plafond iets groter is dan de schacht van de houtschroef, maar niet de schroefdraad.
4. 4 Bevestig een houten plank van 5x15cm aan het plafond. Het zal dienen als basis voor bevestiging. Een afmeting van 5x15 cm zou voldoende moeten zijn om het bord de plafondbalken te laten overlappen en de schroeven vast te houden. Bevestig het bord aan het plafond met geboorde gaten en schroeven. Het bord moet aan elke balk in het plafond worden bevestigd.
   • Als je een dwarsbalk hebt, plaats het bord dan langs de dwarsbalk. Dit is de plek om de tas te bevestigen.
   • Je kunt een bord van 5x10cm gebruiken, maar een 5x15cm of dikkere basis geeft de beste ondersteuning voor je bokszak.
5. 5 Bevestig de steunen aan het bord. De meeste montagekits bevatten alle onderdelen die nodig zijn om aan een plafond te monteren. Mogelijk hebt u een schroevendraaier, boor of ander gereedschap nodig om de houder vast te zetten. U moet de voeten van de bevestiging aan het midden van de middelste plafondbalk bevestigen.
   • Installeer de houder nooit op gipsplaat.
   • Probeer de bokszak tussen de kettingen en de bindingen te trekken. Dit vermindert trillingen en helpt de integriteit van de gipsplaat te behouden.

Methode 3 van 3: De bokszak op andere manieren plaatsen

1. 1 Gebruik een muurbevestiging. Als je je zorgen maakt over het bevestigen van een zware peer aan het plafond, probeer hem dan aan een muur te bevestigen. De meeste sportwinkels verkopen muurbeugels met alle onderdelen om de bokszak aan de muur te bevestigen. Deze methode wordt alleen aanbevolen voor bakstenen muren. Anders kan de installatie uw huis beschadigen.
   • De muurbevestigingsbeugel wordt in de muur bij het plafond geschroefd.
2. 2 Koop een mobiele standaard. Als je niet de mogelijkheid hebt om een ​​zware peer aan het plafond te hangen of aan de muur te bevestigen, kun je kiezen voor een verrijdbare standaard. Sommige hebben zelfs zwenkwielen voor extra mobiliteit. Deze standaards moeten zwaar zijn en niet wiebelen tijdens gebruik. Voor bokszakken is meestal een redelijk stabiel rek nodig van ongeveer 135 kg. Hoewel lichtere tassen, is een rek van 45 kg voldoende.
   • Als u besluit een verplaatsbaar rek te gebruiken, bevestigt u eenvoudig de bokszakketting aan de S-haak. Geen ingewikkelde installatie vereist.

Waarschuwingen

• Het installeren van een bokszak aan het plafond in uw huis kan erg gevaarlijk zijn. De tas kan van de verankering vallen en u verwonden met zijn gewicht of ketting.
• Het installeren van een bokszak kan de integriteit van uw huis schaden. Zorg ervoor dat de structurele structuren van uw huis sterk genoeg zijn om het gewicht van de peer te dragen. Voor bevestiging aan het plafond is het beter om stevige planken of diagonale beugels te gebruiken. Als dit niet mogelijk is, overweeg dan alternatieve methoden om de bokszak te installeren.