Inhoud

• Stappen
• Tips

Veel mensen hebben coördinatieproblemen. Touwtjespringen helpt niet alleen om de coördinatie te verbeteren, maar ook om calorieën te verbranden. In dit artikel vertellen we je hoe je kunt afvallen met een touw.

Stappen

1. 1 In eerste instantie moet je touwtjespringen van 30 seconden tot één minuut per set. Beginners kunnen ook dubbelspringen. Om dit te doen, moet u uw handen langzamer gebruiken dan normaal. Als je in goede vorm bent, spring dan 2 minuten. Rust 1 minuut tussen de sets. Probeer in totaal 2-4 benaderingen te voltooien.
2. 2 Zorg ervoor dat je correct springt. Je moet niet te hoog springen, omdat dit je ligamenten ernstig aantast. Ontspan en stuiter een beetje, waarbij je het juiste ritme vindt.
3. 3 Maak je trainingen moeilijker. Tijdens het springen kun je je benen heen en weer bewegen. Wees geduldig, want je moet hiervoor een goede coördinatie ontwikkelen.
4. 4 Volg de resultaten. Lukt het je om al het bovenstaande te voltooien, dan merk je al snel positieve veranderingen in je figuur. Je vergroot je zelfvertrouwen en valt tegelijkertijd af. Deze training is eenvoudig genoeg. Touwen zijn meestal niet duur en je hebt heel weinig ruimte nodig om te trainen.

Tips

• Ga bij het kiezen van een touw met je voeten in het midden staan ​​en trek de handvatten naar je oksels. Met de handvatten in een horizontale positie, komen de randen van het touw op 8 centimeter van de oksels.
• Om de taak ingewikkelder te maken, kun je op één been springen of de deegroller twee keer in één sprong onder je voeten houden.