Inhoud

• Stappen
• Methode 1 van 3: Hoe te gedragen?
• Methode 2 van 3: Wat te zeggen?
• Methode 3 van 3: Wat kunt u nog meer doen?
• Tips
• Waarschuwingen

Dus je vriend heeft het moeilijk. Echte vrienden vinden altijd manieren om elkaar te steunen. Soms voelen mensen zich ongemakkelijk als hun vriend in de problemen zit, omdat ze niet zeker weten wat ze moeten zeggen. Maak je er geen zorgen over. Het is genoeg om in de buurt te zijn en optimistisch te blijven. Hier zijn enkele tips om je vriend te steunen in een moeilijke situatie.

Stappen

Methode 1 van 3: Hoe te gedragen?

1. 1 Steek constant een helpende hand uit, zelfs als deze wordt afgewezen. Je zult een vriend op geen enkele manier helpen als je bij hem weggaat in een situatie waarin zich problemen voordoen. Een goede vriendin is er altijd, ze staat klaar om te luisteren of tranen weg te vegen, zelfs midden in de nacht. Er zijn mensen die zich ergeren aan andermans problemen. Het zijn geen echte vrienden.
   • Bied je gezelschap aan, zelfs als een vriend je vertelt dat hij alleen wil zijn. Tegelijkertijd hoef je hem niet te dwingen een gesprek aan te gaan als hij er nog niet klaar voor is. Laat hem alleen zijn en bied dan weer je hulp aan. Herhaaldelijk. Het is niet nodig om weg te rennen. Soms weten mensen gewoon niet wat ze moeten zeggen tegen vrienden die in de problemen zitten, dus zwijgen ze of gaan ze bij hen vandaan. Dit kan de vriend nog meer pijn doen.
   • Je belangrijkste doel is om ondersteuning te bieden. Wanneer iemand in moeilijkheden zit, is het belangrijk voor hem om te weten dat er een vriend in de buurt is die klaar staat om te luisteren, advies te geven of bezorgdheid te tonen. Bel of schrijf een bericht met een simpele vraag: “Hoe gaat het? Kan ik u helpen?"
   • Wees bereid om te luisteren en blijf altijd verbonden. Zet je telefoon niet uit en wees voorbereid om te praten tot 2 uur 's nachts als je vriend een crisis heeft. Beantwoord berichten. Neem altijd de tijd om naar de persoon te luisteren. Doe niet raar. Kies een geschikte omgeving en val niet in een hinderlaag als je vriend nog niet klaar is om met je te praten {{Expertgreenbox: 161080 |Maak je geen zorgen dat je niets te zeggen hebt. Laura Horn, specialist in geestelijke gezondheidszorg, zegt: “In veel situaties hoef je geen expert te zijn - je moet er gewoon zijn. Praat met de persoon zodat hij weet dat je altijd klaar staat om te helpen. Moedig indien nodig een vriend(in) aan om aanvullende bronnen van steun te zoeken."
2. 2 Blijf kalm rond de persoon die van streek is. Word een klif waar je vriend kan ontsnappen tijdens een storm. Stel je voor dat je een anker bent voor een schip. Probeer je frustratie over de situatie niet te tonen.
   • Verlies je kalmte niet. Anders kan je vriend het gevoel hebben dat het probleem moeilijker is dan hij het ziet, of helemaal niet opgelost, wat hem nog meer van streek zal maken. Begrijp gewoon dat iemand soms even van streek moet zijn, daar is niets mis mee.
   • Je moet empathie tonen, maar overdreven medelevend zijn kan de situatie alleen maar erger maken.
   • Neem geen overhaaste beslissingen die de zaken alleen maar erger maken. U begrijpt het probleem tenslotte niet zo goed. Onderneem geen actie voordat u een vriend heeft geraadpleegd. Het is belangrijk om te weten hoe hij hierop zal reageren (tenzij de vriend in gevaar is of misbruikt wordt; in dergelijke gevallen noodzakelijk dringend handelen).
3. 3 Luister, maar vergeet niet om soms te praten. Je moet goed luisteren, maar soms maakt het het voor een vriend gemakkelijker om het gesprek gaande te houden. Maak altijd oogcontact om empathie te tonen.
   • Vertel ons iets goeds over het leven van andere mensen met positieve resultaten. Dat gezegd hebbende, vergeet niet naar je vriend te luisteren. Soms moeten mensen gewoon praten.
   • Onthoud dat je vriend het al moeilijk heeft. Blijf optimistisch en positief. Per slot van rekening heeft hij nu precies dit nodig: hulp. Laat hem over trivia praten. Soms moet een persoon alles wat zich heeft verzameld uitdrukken. Zelfs een meelevend hoofdknikje met een uitdrukking van begrip of een regel als: “Ik zal je helpen hiermee om te gaan, is belangrijk. Je bent erg sterk. "
4. 4 Verschillende gevallen vragen om een ​​andere aanpak. Je gaat je bijvoorbeeld anders gedragen bij een vriend(in) bij verlies van een dierbare en bij financiële moeilijkheden. Neem de tijd om een ​​specifieke situatie te bestuderen.
   • Als een vriend financiële problemen heeft, kunt u helpen bij het plannen van een budget, het perspectief van een buitenstaander innemen en voorstellen contact op te nemen met een financieel adviseur. Haast u niet om geld te lenen aan familieleden of vrienden. Het kan de relatie verpesten.
   • Als een vriend bedroefd is door de dood van een dierbare of ander verlies, bestudeer dan de informatie over verschillende stadia van het accepteren van het onvermijdelijke, waaronder ontkenning, woede, onderhandelen, depressie en acceptatie zelf.
   • Help uw vriend om vertrouwde professionals te vinden om hen te helpen met hun huidige problemen.
5. 5 Onderhoud een fysieke verbinding met een geruststellende knuffel. Je kunt ook zachtjes je schouder aanraken. Het uiten van empathie door middel van fysieke aanraking schept een band waardoor de persoon zich verzorgd en beter voelt.
   • Soms is er niets beter dan een vriendelijke knuffel. Je hoeft niets te zeggen, open gewoon je armen en laat je knuffelen. Haast je niet om weg te trekken zodat de persoon je steun voelt. Probeer hem aan het lachen te maken.
   • Zing een liedje, dans of vertel een grap. Als de persoon weer kan lachen, zal het gemakkelijker voor hem zijn om tot bezinning te komen en na te denken over zijn volgende stappen.

Methode 2 van 3: Wat te zeggen?

1. 1 Onthoud dat je vriend in de problemen zit, niet jij. Er is niets mis met het delen van je ervaring als je het gevoel hebt dat je empathie toont of een vriend helpt. Tegelijkertijd hoef je niet al je aandacht op jezelf te richten. Onthoud dat u duizenden verhalen wilt vertellen over hoe u door veel moeilijkere problemen bent gegaan.
   • Probeer NOOIT aan te tonen dat uw problemen meer globaal zijn. Zelfs als je gisteravond werd achtervolgd door een moordende clown die een zonnebril droeg, moet je je concentreren op het probleem van je vriend, of het nu problemen zijn met je partner of problemen op het werk.
   • Dit betekent niet dat je geen gemeenschappelijke ervaring kunt delen als je soortgelijke problemen had en je ermee om kon gaan. Probeer daarbij te voorkomen dat je wilt zeggen dat je hetzelfde hebt meegemaakt, want alle situaties zijn uniek. Zeg gewoon niet te veel.
2. 2 Vermijd clichés die nutteloos zijn. We hebben allemaal zulke woorden gehoord: "Ik begrijp hoe je je voelt (hoewel je het echt niet begrijpt)", of: "Het kan erger", wanneer iemand zich vreselijk voelt. Herhaal geen afgezaagde gemeenplaatsen, spreek vanuit het hart en specifiek volgens de situatie.
   • Vrienden moeten weten hoe ze eerlijkheid effectief kunnen gebruiken. Als je vriend een moeilijke tijd doormaakt, probeer dan de situatie in te schatten en beschouw het vanuit jouw standpunt. Verplaats jezelf in de schoenen van je vriend en voel hun huidige emoties.
   • Vertel hem dat je je erg zorgen maakt en laat hem ook zijn gevoelens uiten. Geef geen overdreven advies, anders wordt je vriend nog verdrietiger en denkt hij dat het je niets kan schelen. Blijf realistisch. Zeg niet "Het is oké" als dat niet zo is. Probeer een inspirerende oplossing te bedenken.
3. 3 Houd een positieve houding aan en controleer negatieve gedachten. Je zult je vriend meer pijn doen als je zegt: "Ik heb je gezegd dat het de hoogste tijd was om dit te doen", of: "Hoe vaak heb ik je dit al verteld?" Na zulke woorden zul je er spijt van krijgen dat je dit gesprek bent begonnen.
   • Als een vriend altijd dezelfde fout maakt, probeer er dan rustig op te letten door alternatieve oplossingen voor te stellen. Presenteer uw woorden niet als een poging om u van domheid te beschuldigen. Oordeel niet over anderen. Dit is het hele punt. Nu is niet de tijd of plaats.
   • Bewaar het gesprek over de fouten die je hebt gemaakt terwijl de crisis voorbij is. In het geval van problemen moeten vrienden getroost worden, niet dat ze zich slechter voelen. Zeg geen zinnen als: "Ik heb het je toch gezegd" of: "Het is door jouw schuld gebeurd."
   • Stel je het volgende voor. Je bent Anna's beste vriendin, wiens ouders gaan scheiden. Wees dicht bij haar zodat ze op je schouder kan huilen, over je problemen kan praten en je haar kunt opvrolijken. Maar... Ze wil misschien alleen zijn. Verzamel een zorgzaam "pakket" voor haar met films, snoep en dingen die haar zullen doen glimlachen. Wees een goede vriendin en steun haar in moeilijke tijden, want je zou graag op dezelfde manier behandeld willen worden.
4. 4 Geef oplossingen die kunnen helpen. Er wordt van u verwacht dat u effectieve probleemoplossende en emotionele ondersteuning biedt. Help de positieve dingen te overwegen die niet zijn verdwenen. Herinner je vriendin eraan dat ze dit soort problemen niet verdient.
   • Probeer iets te doen dat echt helpt. Als je niet weet wat je moet doen, dan kun je in ieder geval helpen met je huidige zorgen. Iemand kan bijvoorbeeld zo verwoest zijn dat hij niet eens het avondeten kan koken. Breng eten mee of bied aan om bij je kind te komen zitten.
   • Je kunt constructieve manieren bieden om uit de situatie te komen, maar de persoon moet zelf beslissingen nemen. Laat je vriend zijn eigen conclusies trekken en zijn eigen beslissingen nemen. Dus je laat zien oprechte steun... Praat ter zake en nooit dring niet aan op dergelijke acties waarvan u de gevolgen niet zeker weet.
   • Uw overkoepelende missie is om te luisteren en periodiek constructieve oplossingen, advies of begeleiding te bieden. Dit is een uitdaging voor een heel goede vriend.
5. 5 Accepteer dat je vriend misschien niet naar je luistert. Een goede vriend geeft advies en begeleiding, maar begrijpt tegelijkertijd dat zelfs de naaste persoon misschien niet klaar is om steun te accepteren. Elke persoon heeft tijd nodig om met moeilijkheden om te gaan - relatieproblemen, financiële onrust, verlies en andere ontberingen.
   • Begrijp en accepteer het feit dat uw acties niet altijd tot het gewenste resultaat zullen leiden. Dit mag je niet van streek maken en je ontmoedigen om een ​​vriend te helpen.
   • Helpen bij het vinden van oorzaken van problemen en het schetsen van oplossingen. Gebruik uw ervaring, flair en advies van andere mensen. Zeg: "Dit is jouw leven en je moet de beslissing nemen waarvan je denkt dat die de juiste is. Denk je niet dat ____ zou kunnen eindigen met ___? Misschien __ proberen? Het is allemaal aan jou om te beslissen, "in plaats van:" Dit is een vreselijk idee, ___ is beter. "

Methode 3 van 3: Wat kunt u nog meer doen?

1. 1 Verslag over mishandeling of andere zaken die van invloed zijn op de veiligheid van vrienden. Niet alle problemen zijn hetzelfde. Als de tegenspoed van je vriend verband houdt met een veiligheidsrisico (bijvoorbeeld geweld in een relatie of een poging om jezelf iets aan te doen), moet je onmiddellijk handelen.
   • Moedig een vriend(in) aan om met iemand te praten die de situatie goed begrijpt en weet wat hij moet doen (politieagent, psychotherapeut, priester, ouders). Als een vriend weigert, maar het geweld stopt niet, neem dan zelf contact op met zo iemand.
   • Als je vriendin minderjarig is, vertel haar ouders dan over pesten en pesten. Pesten is morele vernedering en je moet niet proberen het probleem zelf op te lossen. Probeer niet in conflict te komen met de misbruiker, want dit is ook gevaarlijk voor jou. Vertel het een volwassene.
2. 2 Laat je vriend verdrietig zijn, maar niet voor lang. Laat je vrienden niet lachen of boos worden als ze hun slechte humeur niet kunnen bedwingen. Het is nu moeilijk voor hen. Soms moet je emoties de vrije loop laten, maar laat deze toestand niet te lang aanslepen.
   • Er komt een tijd dat de zorg een beetje hardheid van je vereist. Wanneer komt dat moment? Wanneer er een aanzienlijke hoeveelheid tijd is verstreken en aanhoudend verdriet/droefheid/depressie negatieve gevolgen begint te hebben voor andere aspecten van het leven (bijvoorbeeld werk of school).
   • Iedereen moet in het begin verdrietig zijn. Na een tijdje moet je jezelf bij elkaar rapen (de specifieke periode hangt af van de persoon). Vroeg of laat is het tijd om op zoek te gaan naar oplossingen voor problemen.
3. 3 Het is belangrijk om te begrijpen dat het probleem mogelijk buiten uw controle ligt. Als je je op een gegeven moment realiseert dat je vriend niet beter wordt en elk gesprek al maanden draait om zelfmedelijden, moet je waarschijnlijk een hardere oplossing bedenken.
   • Bestudeer de tekenen van klinische depressie en als je ze bij je vriend vindt, stel dan voor om hulp te zoeken bij specialisten - een psychotherapeut of een plaatselijke arts.
   • Herinner uw vriend(in) eraan dat u geen gediplomeerd psychotherapeut bent. Je kunt zijn problemen niet constant op jouw schouders afschuiven. Op een gegeven moment moet je een beetje hard zijn en een constructieve oplossing bieden of eerlijk zijn over je zorgen.
4. 4 Leid je vriend af met een leuk tijdverdrijf. Zoek naar manieren om hem een ​​tijdje van het probleem af te leiden. Je kunt voorstellen om naar de film te gaan. Een persoon zal zijn kamer verlaten en zorgen voor minstens een paar uur kunnen vergeten.
   • Afleiding helpt mensen een situatie te verduidelijken. Het is belangrijk om een ​​balans te vinden tussen afleiding en het vermogen om gevoelens de vrije loop te laten. Begrijp dat je vriendin in het begin beter bij je in de slaapkamer kan zitten en haar pyjama niet uit kan doen, in plaats van zichzelf te dwingen naar de bioscoop te gaan.
   • Soms kan eten iemand troosten. Neem ijs, chocolade of ander lekkers mee en houd je vriend(in) gezelschap. Herinner haar aan haar prestaties. Deel een quote die positief is.
   • Soms is het nuttig voor mensen om terug te keren naar hun normale manier van leven. Probeer hun routine niet te veel te diversifiëren.
5. 5 Vertel niemand over de problemen van anderen, tenzij je vriend in gevaar is. Een vriend heeft je alleen over zijn probleem verteld omdat hij je vertrouwt. Als je zijn vertrouwen niet waarmaakt en anderen over de problemen vertelt, kun je moeilijk een goede vriend worden genoemd.
   • De enige acceptabele en zeer belangrijke uitzondering zijn situaties met geweld, pesterijen of andere situaties waarin je vrienden fysiek en emotioneel in gevaar zijn. In dergelijke gevallen moet u contact opnemen met mensen die u kunnen helpen. Dit kan een ouder zijn, de politie of een psychotherapeut.
   • Praat in andere situaties niet te veel. Noem de problemen van andere mensen niet op sociale netwerken en vertel het niet aan andere vrienden, verschuilend achter een verlangen om te helpen.

Tips

• Laat de persoon desgevraagd alleen zijn.
• Je kunt niet proberen je verdriet te verdrinken in alcohol. Het voedt alleen emoties en intensiveert depressie.
• Druk niet op het proberen om de details te weten te komen. Als u niet alle details te horen krijgt, hoeft u er niet op aan te dringen.
• Zeg dat je altijd klaar staat om te helpen, maar probeer je vriend niet te irriteren met je constante aanwezigheid.
• Maak geen beloftes die je niet kunt waarmaken.
• Wat je vriend ook zegt, toon sympathie voor hem en prijs hem voor het volhouden. Dit alleen is voldoende om de persoon zich gesteund en begrepen te laten voelen en om beter te worden.

Waarschuwingen

• Als een vriendin je over haar problemen heeft verteld, houd ze dan geheim (tenzij het gaat over poging tot zelfmoord, misbruik, verkrachting en soortgelijke gevallen).
• Niet nodig te veel bemoeien met zijn problemen. Wees betrokken, maar forceer jezelf niet.