Inhoud

• Stappen
• Methode 1 van 3: Helpen bij de behandeling
• Methode 2 van 3: Vriendelijke ondersteuning
• Methode 3 van 3: Depressie overwinnen met een vriend
• Tips
• Waarschuwingen

Depressie is een ernstige medische aandoening die veel mensen treft. Als je vriend depressief is, weet je misschien niet wat je moet doen om hem te helpen. Er zijn verschillende manieren om zo iemand te helpen, van psychologische ondersteuning tot het overtuigen van een behandeling. In dit artikel laten we je zien hoe je je vriend kunt helpen omgaan met depressie.

Stappen

Methode 1 van 3: Helpen bij de behandeling

1. 1 Zoek naar tekenen van depressie van je vriend. Mogelijk kunt u depressie in het gedrag van een persoon beschouwen. Als u het niet zeker weet, zoek dan naar de meest voorkomende symptomen van deze aandoening. De meest voorkomende symptomen zijn:
   • Constant gevoel van verdriet
   • Verlies van interesse in hobby's, vrienden en/of seks
   • Overmatige vermoeidheid, vertraging van denkprocessen, spraak en beweging
   • Verminderde of verhoogde eetlust
   • Slaapstoornissen (slapeloosheid of overmatige slaap)
   • Onvermogen om zich te concentreren of een beslissing te nemen
   • Prikkelbaarheid
   • Gevoelens van hopeloosheid en/of pessimisme
   • Afvallen of aankomen
   • Zelfmoordgedachten
   • Verschillende pijnen of spijsverteringsproblemen
   • Gevoelens van schuld, waardeloosheid en/of hulpeloosheid
2. 2 Nodig een vriend uit om met een arts te praten. Als je merkt dat je vriend depressief is, moet je hem overhalen om naar de dokter te gaan. Misschien zal je vriend ontkennen dat er een probleem is, of hij schaamt zich om het toe te geven. Omdat sommige symptomen niet typisch zijn, realiseren veel niet-medische mensen zich niet dat dit allemaal tekenen van depressie zijn. Mensen knijpen vaak een oogje dicht voor apathie en verlies van interesse in alles. Misschien is het voldoende om er met een vriend over te praten.
   • Zeg dit: "Ik maak me zorgen om u en ik denk dat u uw toestand met een arts moet bespreken."
   • Nodig een vriend uit om naar een therapeut te gaan.
3. 3 Vertel een vriend dat je altijd klaar staat om te helpen. Je vriend is misschien wel bereid om naar een dokter te gaan, maar zijn depressie zal het hem moeilijk maken om bij te houden wanneer hij moet komen opdagen. Als u hier zelf voor zorgt, wordt het voor uw vriend gemakkelijker om de hulp te krijgen die hij nodig heeft.
   • Nodig een vriend uit om een ​​afspraak te maken en ga met hem naar de dokter.
   • Vraag een vriend of vriendin om een ​​lijst met vragen te maken die ze voor de afspraak aan de dokter kunnen stellen.

Methode 2 van 3: Vriendelijke ondersteuning

1. 1 Zeg elke dag iets bemoedigends tegen je vriend. Depressie zorgt ervoor dat de persoon zich nutteloos voelt, maar je kunt je vriend zijn vertrouwen teruggeven met de juiste woorden. Probeer elke dag iets te zeggen waardoor je vriend weet dat je hem waardeert en koestert, evenals andere mensen om hem heen.
   • Herinner je vriend aan zijn sterke punten en prestaties - dit zal het voor hem gemakkelijker maken om in zijn waarde te geloven. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Je bent een zeer getalenteerde kunstenaar. Ik bewonder je werk" of "Ik denk dat je trots mag zijn dat je in je eentje drie kinderen hebt kunnen opvoeden. Niet iedereen is hiertoe in staat."
   • Vertel je vriend van tijd tot tijd dat verdriet tijdelijk is. Mensen met een depressie hebben vaak het gevoel dat ze nooit beter zullen worden, maar je moet je vriend(in) eraan herinneren dat dit niet het geval is. Probeer te zeggen: "Misschien vind je het nu moeilijk om dit te geloven, maar na verloop van tijd zal je beter worden."
   • Vermijd zinnen als "je hebt het voor jezelf verzonnen" of "je komt er samen uit!" Zulke uitspraken zullen de stemming van je vriend alleen maar verergeren en de depressie verergeren.
2. 2 Vertel je vriend dat je altijd klaar staat om er te zijn. Depressie zorgt er vaak voor dat mensen zich eenzaam en onnodig voelen. Zelfs als je al iets hebt gedaan om je vriend te helpen, misschien om in zichzelf te geloven, moet hij bepaalde woorden van je horen. Vertel je vriend dat je er altijd bent en altijd blij zal zijn om te helpen wanneer hij je nodig heeft.
   • Je kunt dit zeggen: "Ik weet dat het nu heel moeilijk voor je is, maar ik wil dat je weet dat ik er altijd ben. Bel of schrijf me als je me nodig hebt."
   • Wees niet ontmoedigd als een vriend niet op je woorden reageert zoals je wilt of verwacht. Depressieve mensen gedragen zich vaak apathisch, zelfs bij mensen die zich zorgen over hen maken.
   • Onthoud dat de beste manier om iemand te steunen soms is om gewoon tijd met hem of haar door te brengen. Kijk samen een film of lees iets, maar zodat de persoon niet het gevoel heeft dat hij of zij met je over depressie moet praten of plezier moet hebben in jouw aanwezigheid. Accepteer de persoon voor wie hij op dit moment is.
   • Bepaal wanneer u kunt bellen en berichten kunt beantwoorden, en wanneer niet. Hoeveel je ook van je vriend houdt, hem helpen zou niet al je tijd moeten kosten. Zorg ervoor dat je vriend weet dat je hem waardeert, maar dat als hij 's avonds met iemand wil praten, hij de hulplijn moet bellen.
3. 3 Luister naar je vriend als hij wil praten. Een bereidheid om naar een persoon te luisteren en een verlangen om hem te begrijpen is uiterst belangrijk op het pad naar herstel. Laat je vriend over zijn gevoelens praten als ze er klaar voor zijn.
   • Dwing de persoon niet om je iets te vertellen. Zeg gewoon dat je altijd klaar staat om naar hem te luisteren en tijd voor hem te nemen.
   • Luister goed naar je vriend. Knik en reageer op zijn woorden zodat hij kan zien dat je het gesprek serieus neemt.
   • Probeer tijdens het spreken iets te herhalen dat uw vriend(in) heeft gezegd, zodat de ander merkt dat u luistert.
   • Probeer je mening niet gewelddadig te verdedigen, het gesprek niet te domineren of zinnen voor je vriend af te maken. Wees geduldig, ook al is het niet gemakkelijk.
   • Blijf het gesprek ondersteunen met woorden als "ja", "ga door", "ik begrijp het".
4. 4 Leer de tekenen van zelfmoordgedachten herkennen. Een depressief persoon kan zelfmoord plegen als het gevoel van nutteloosheid en hulpeloosheid ondraaglijk wordt. Als je vriend over zelfmoord praat, neem het dan serieus. Denk niet dat dit slechts woorden zijn, vooral niet als de persoon al een plan heeft. Let op de volgende tekens:
   • Dreiging om zelfmoord te plegen of over zelfmoord te praten
   • Zinnen die zeggen dat een persoon niets vasthoudt en nergens in geïnteresseerd is
   • Het verlangen om al je bezittingen weg te geven; een testament maken of een begrafenis voorbereiden
   • Wapens of andere gevaarlijke voorwerpen kopen
   • Plotselinge opgewektheid of kalmte na een lange periode van depressie
   • Als u een van deze symptomen opmerkt, zoek dan onmiddellijk hulp bij een psychotherapeut of bel de psychologische hulplijn voor advies over hoe u zich moet gedragen.

Methode 3 van 3: Depressie overwinnen met een vriend

1. 1 Samen iets plannen. Als je vriend beter wordt, houd hem dan bezig met interessante activiteiten. Kies activiteiten die jullie allebei leuk vinden en plan afspraken van tevoren, zodat je vriend er altijd naar uitkijkt. Ga naar de bioscoop, ga op weekendtrips, ontmoet elkaar in coffeeshops.
   • Het is belangrijk om je vriend niet te dwingen iets te doen waar hij nog niet klaar voor is. Wees geduldig, maar trek je plan niet terug.
2. 2 Lach met een vriend. Lachen wordt niet voor niets als het beste medicijn beschouwd. Als resultaat van recent onderzoek is gebleken dat lachen de manifestaties van depressie kan verminderen en de verbinding tussen een depressieve persoon en anderen kan versterken. Jij weet waarschijnlijk als geen ander wat je vriend aan het lachen kan maken. Gebruik deze kennis regelmatig.
   • Gebruik humor alleen in relevante situaties. Als je vriend(in) iets belangrijks met je deelt of huilt, is dit niet het beste moment om grappen te maken.
   • Wees niet boos of bezorgd over de onhandigheid als je vriend(in) niet lacht. Het is moeilijk voor hem om iets te voelen, zelfs iets goeds, maar na verloop van tijd zou dit voorbij moeten gaan.
3. 3 Zorg ervoor dat uw symptomen van depressie niet terugkomen. Alleen omdat een vriend beter wordt, wil nog niet zeggen dat hij volledig hersteld is. Depressie is golvend van aard, dat wil zeggen, het komt van tijd tot tijd terug. Het is niet ongebruikelijk dat mensen die vatbaar zijn voor depressie, meerdere episodes van depressie ervaren in hun leven. Als je vriend weer depressief wordt, vraag hem dan wat er is gebeurd.
   • Probeer dit eens te zeggen: "Ik heb gemerkt dat je er de laatste tijd moe uitziet. Hoe lang voel je je al zo?"
   • Bied je hulp aan zoals voorheen en blijf je vriend steunen.
4. 4 Zorg voor jezelf. Voortdurend een vriend helpen die met een depressie worstelt, is hard werken. Om een ​​emotionele crisis te voorkomen, moet je ook aan jezelf denken. Reserveer elke dag minimaal een half uur voor jezelf. Besteed deze tijd aan dingen die voor jou persoonlijk belangrijk zijn, verwen jezelf of doe gewoon wat je wilt doen. Het is belangrijk dat deze activiteiten gunstig zijn voor uw fysieke, mentale en emotionele welzijn. Je kunt deze tijd als volgt besteden:
   • Ga naar een yogales
   • Neem een ​​bubbelbad
   • Lees een boek
   • Schrijf je gedachten en gevoelens op in een dagboek.
   • Mediteren of bidden
   • Ga wandelen of fietsen
   • Breng tijd door met andere mensen die ondersteunend en inspirerend kunnen zijn (net zoals jij dat doet met je vriend)

Tips

• Als je vriend zijn gevoelens met je deelt, onderbreek hem dan niet met verhalen over je problemen. Je vriend zal het gevoel hebben dat zijn depressie niet relevant is in vergelijking met jouw problemen, en dit zal het probleem alleen maar erger maken.
• Vraag elke dag aan een vriend hoe zijn dag is verlopen. Vergeet het niet. Probeer met hem te praten over uw dagelijkse bezigheden, en misschien zal hij u geleidelijk aan zijn gedachten en gevoelens kunnen toevertrouwen.
• Wees geduldig. Betrek hier geen andere mensen bij, tenzij je vriend dat wil. Herinner je vriend er altijd aan dat je er bent en houd je aan je woord.
• Doe verschillende dingen voor je vriend. Help hem met zijn werk, leid hem af, amuseer hem, bescherm hem tegen anderen. Als je je vriend uit kleine problemen houdt, is het voor hem. erg zal helpen.
• Stress, angst en langdurige perioden van somberheid kunnen depressie veroorzaken of verergeren. Als iets van dit alles met je vriend is gebeurd, moet hij proberen met deze aandoeningen om te gaan door middel van stressonderdrukking, positief denken en andere trucjes en technieken die in deze situatie effectief kunnen zijn.
• Vergeet niet dat psychische stoornissen nog steeds worden afgekeurd in onze samenleving.Vraag toestemming voordat u iemands toestand met iemand anders bespreekt. Je wilt je vriend helpen, hem niet het onderwerp van een algemene discussie maken.
• Antidepressiva en andere behandelingen, waaronder psychotherapie, kunnen de toestand van een persoon een tijdje verergeren. Medicijnen hebben veel bijwerkingen en psychotherapie kan onaangename gevoelens bij een persoon opwekken, die hij diep van binnen kon begraven. Als een persoon dit sterk ervaart, zal er niets abnormaals aan zijn. Het zal in de loop van de tijd gemakkelijker worden. Herinner je vriend eraan dat je altijd klaar staat om er te zijn als dat nodig is.
• Bij het kiezen van een psychotherapeut, psychiater of een andere arts is het belangrijk ervoor te zorgen dat de arts de juiste ervaring en kennis heeft bij de behandeling van depressie. Je vriend zou zich op zijn gemak moeten voelen om met deze persoon te werken. Ten eerste is het de moeite waard om met verschillende artsen over hun behandelingen te praten. Wees niet bang om van arts te veranderen als je iets niet leuk vindt. Mensen met een depressie moeten worden bijgestaan ​​door professionals met de juiste kennis, ervaring en behandelbereidheid. Als de arts niet goed op de woorden van zijn patiënt let, zal dit de situatie alleen maar verergeren.
• Probeer de persoon er niet aan te herinneren dat hun leven veel beter is dan het leven van veel andere mensen.
• Het zal veel werk vergen om beter te worden, en het zal enige tijd duren. Het is onmogelijk om in een paar dagen of zelfs weken beter te worden. Het hangt allemaal af van de ernst van de depressie en de eventuele factoren die deze hebben veroorzaakt. Een persoon kan periodes hebben waarin ze zich weer slecht voelen, en dit is normaal. Stel je vriend gerust en herinner hem eraan hoeveel werk hij al heeft gedaan.
• Als je vriend antidepressiva gebruikt, praat dan over het combineren ervan met andere behandelingen, waaronder praten met een therapeut, cognitieve gedragstherapie en dialectische gedragstherapie.
• Als je vriend niet meer depressief is, blijf hem dan op dezelfde manier behandelen als voorheen.

Waarschuwingen

• Vertel de persoon niet dat hun problemen klein zijn of dat ze zich nergens zorgen over hoeven te maken. Hij zal gewoon stoppen met het delen van zijn gedachten met jou.
• Zelfbeschadiging kan een teken zijn van zelfmoordgedachten, dus let goed op het gedrag van je vriend en moedig hem aan en steun hem. Zelfverminking betekent niet altijd dat iemand zelfmoord pleegt, maar het duidt wel op aanzienlijke stressproblemen en ernstige angst. Het kan ook een hulpvraag zijn, maar het kan gevaarlijk zijn om het zo op te vatten.
• Vaak plegen mensen zelfmoord, niet wanneer ze zich erg slecht voelen, maar wanneer het van buitenaf lijkt alsof ze zich beter voelen. Een persoon met een ernstige depressie heeft simpelweg nergens kracht voor, en wanneer de kracht terugkeert, begint de persoon te handelen.
• Red je leven en bel de politie niet in tijden van crisis. De acties van de politieagenten kunnen het probleem alleen maar verergeren. Bel liever een ambulance, een therapeut of de suïcidale hulplijn.