Inhoud

• Stappen
• Deel 1 van 4: Observeer je gedrag
• Deel 2 van 4: Zoek naar aanwijzingen in je relatie
• Deel 3 van 4: Toon bezorgdheid
• Deel 4 van 4: Wees volhardend
• Tips
• Waarschuwingen

Heb je je ooit afgevraagd waarom de persoon boos op je is? Vind je het moeilijk om te bepalen? Wil je de oorzaak van de agressie onthullen zonder de gesprekspartner nog bozer te maken? Deze stapsgewijze handleiding zal u helpen communicatieproblemen op te lossen en interpersoonlijke conflicten tot het verleden te maken!

Stappen

Deel 1 van 4: Observeer je gedrag

1. 1 Denk na over hoe je de persoon de laatste tijd hebt behandeld. Uitbarstingen van woede lokken een kettingreactie uit. Misschien is er een gebeurtenis in je geheugen die de persoon boos maakte. Als u de oorzaak van het probleem vindt in het spiegelen van uw gedrag, kunt u de rest van deze handleiding overslaan en uw best doen om het goed te maken.
   • Heb je niet teruggebeld bij een belangrijk gesprek?
   • Je verjaardag vergeten?
2. 2 Bekijk de laatste paar gesprekken in je geheugen. Misschien zei je iets dat zijn negatieve reactie veroorzaakte?
   • Ongepaste grap?
   • Heb je kritiek op zijn acties?
3. 3 Onderzoek je eigen gedrag. Het is onwaarschijnlijk dat hij boos is over een enkele daad. Hoogstwaarschijnlijk was de laatste druppel die de beker van geduld overstroomde een herhaalde gebeurtenis. Tot het kookpunt komt, heeft elke persoon zijn eigen limiet voor vergeving en weerstand tegen stressvolle situaties. Vraag uzelf af of de persoon eerder niet tevreden is geweest met uw gedrag.
   • Was je constant te laat voor vergaderingen?
   • Heb je het er met iemand over gehad?
4. 4 Wees eerlijk tegen jezelf. Het is moeilijk om uw houding ten opzichte van een persoon vanuit een objectief oogpunt te beoordelen, maar als u van plan bent de bron van uw conflict te achterhalen, moet dit worden gedaan.
   • Onderzoek je eigen emoties. Als je tijdens het nadenken over een bepaalde episode uit je communicatie of relatie merkt dat hij het is die sterke emoties bij een persoon veroorzaakt, dan is dit een belangrijk teken dat zal helpen om de oorzaak van woede te onthullen.
   • Analyseer je gedachten. Wanneer we een relatie met een persoon aangaan, stoppen de meesten van ons met gezond denken. Nabijheid van de situatie berooft ons van objectiviteit, wat vooringenomenheid uitsluit. Probeer een gedachtegang te bedenken om in de voetsporen te treden van uw mening van de persoon die ervoor zorgt dat u zich zo gedraagt.
   • Beheers je gedrag. Besteed aandacht aan je acties in momenten van directe communicatie met een persoon. De bron van tegenstrijdigheden kunnen mechanische en overhaaste acties zijn. Probeer consequent te denken om meer bewustzijn en zorgvuldige zelfbeheersing te krijgen.

Deel 2 van 4: Zoek naar aanwijzingen in je relatie

1. 1 Let op klassieke tekenen van woede. Woede kan niet alleen verbaal en fysiek worden uitgedrukt, maar ook in de vorm van opzettelijke agressie.Als je bepaalde onderwerpen aansnijdt en de persoon vertoont tekenen van woede, dan kan dit helpen om de bron van de emotie aan te wijzen.
2. 2 Zoek naar verbale uitingen van woede. Iemand kan bijvoorbeeld schreeuwen, ruzie maken, vloeken of sarcastisch zijn. Let op deze uitingen van emotie om de onderliggende oorzaak vast te stellen.
3. 3 Besteed aandacht aan de fysieke manifestaties van woede. Een persoon kan met zijn vuisten zwaaien, verschillende voorwerpen gooien en breken, of schoppen en duwen tegen alles wat in zijn hand komt. Zoek de relatie tussen de woede-uitbarstingen en de factor die, naar jouw mening, zo'n storm van emoties zou kunnen veroorzaken.
4. 4 Wees alert als de persoon agressief is. Agressie verschilt van andere vormen van het uiten van woede in zijn gerichte intentie. In tegenstelling tot ongerichte woede, is agressie een teken dat de persoon je expres kwaad wil doen. Net als andere uitdrukkingsvormen, kan het je precies vertellen welke gebeurtenis de persoon boos maakte.
   • Wees voorzichtig wanneer agressie op stoom komt, aangezien dit kan leiden tot emotionele of fysieke mishandeling.
5. 5 Kijk naar de wortel. Woede manifesteert zich niet alleen door overmatige emotionaliteit, maar ook direct in de expressie ervan. Wanneer een persoon boos is, vertonen ze soms symptomen van een narcistische persoonlijkheidsstoornis, ze beginnen bijvoorbeeld hun rechten op te eisen, gedragen zich te zelfverzekerd, proberen te manipuleren of een afkeer te uiten. Begrijp de oorzaak van deze symptomen en doe er alles aan om hun emotionele oorsprong te achterhalen.

Deel 3 van 4: Toon bezorgdheid

1. 1 Bouw respect op. Als het nodig is om iemand bij het oplossen van dit probleem te betrekken, laat hem dan weten dat je zijn verontwaardiging begrijpt en wilt helpen het probleem op te lossen. Dus hij zal begrijpen dat je zijn gevoelens respecteert en in vrede komt.
   • Leg uit dat je de reden voor zijn woede wilt weten, omdat dit de enige manier is waarop je hem kunt helpen, en bied je excuses aan dat je hem in zo'n toestand hebt gebracht. Om de complexiteit van een emotionele toestand te beoordelen, is het helemaal niet nodig om het eens te zijn met wat hij zegt.
2. 2 Let op je reactie. Verhef je stem niet, sarcastisch, of beschuldig de persoon van onredelijk handelen. Zulke woorden zullen de situatie alleen maar opwarmen.
   • Beheers ook uw gezichtsuitdrukkingen en gebaren. Fronsen, je hoofd schudden en met je ogen rollen kan de andere persoon in de verdediging brengen en extra spanning tussen jullie creëren.
3. 3 Spreek op basis van je eigen ervaringen. In plaats van de persoon ervan te beschuldigen dat hij overdreven boos is, kun je hem of haar laten weten dat je niet zeker bent van de oorzaak, maar dat je je erg zorgen maakt over wat je deed waardoor ze kwaad werden.
   • Gebruik zinnen die beginnen met "ik", niet met "jij". Zo voorkom je beschuldigingen tegen jou.
4. 4 Luister goed naar de persoon. Probeer in je hoofd te herformuleren wat de ander heeft gezegd om er zeker van te zijn dat je het begrijpt. Als het voor discussie vatbaar is, zeg dan de herziene informatie en vraag om bevestiging van de betekenis die u begrijpt. Deze techniek zal hem bij het proces betrekken en laten zien dat je de moeite en tijd steekt om de betekenis van zijn woorden echt te begrijpen.
5. 5 Wees aardig voor de persoon. Uit psychologische studies blijkt dat mensen vijandig staan ​​tegenover directe instructies en instructies, maar wel openstaan ​​voor vriendelijk gedrag van anderen, wat veel efficiënter werkt en tot een positief resultaat leidt.
   • Als de persoon bijvoorbeeld onbeleefd tegen je is, haal dan een paar keer diep adem voordat je antwoordt. Dit activeert het parasympathische zenuwstelsel en kalmeert je, waardoor je rustiger kunt reageren. De gesprekspartner zal zo'n verandering opmerken en zal misschien uw voorbeeld volgen!.

Deel 4 van 4: Wees volhardend

1. 1 Zet uw behoeften op één lijn met die van anderen. Zoek een balans tussen passiviteit en agressie.Bescherm je gevoelens en behoeften door open en ontvankelijk te blijven voor de woorden en gevoelens van de ander. Dit helpt gevolgen te voorkomen, zoals frustratie en wrok dat niet aan uw behoeften wordt voldaan.
   • Het is niet alleen nodig om de oorzaak van woede te onthullen, maar ook om jezelf te kunnen beschermen.
2. 2 Wees eerlijk. Sommige mensen vermijden liever directe tegenstand, dus praten ze over de pijnlijke met een vriend van de persoon of een familielid, maar dit kan tot nog meer confrontatie leiden als hij erachter komt dat je achter zijn rug om handelde. De indirecte aanpak moet alleen worden beschouwd als een back-upplan. Oprechtheid is in dit geval de beste optie.
   • Doorzettingsvermogen bevordert een eerlijke relatie die u het respect van de persoon zal opleveren.
3. 3 Werk met feiten, niet met oordelen. Dit zal helpen om een ​​gemeenschappelijke taal te vinden, omdat je verwijst naar echte omstandigheden en geen persoonlijke ervaringen uitdrukt die misschien maar voor één persoon waar blijken te zijn.
   • Zeg bijvoorbeeld: "Je laat me mijn zin niet afmaken" in plaats van "Stop met onbeleefd te zijn en me te onderbreken"
4. 4 Wees duidelijk over je standpunt. Dit geeft het meningsverschil een solide basis, zodat de persoon erop kan voortbouwen en zijn ervaringen kan delen met betrekking tot wat u hebt gezegd. Zelfs als hij het niet eens is met hoe u het probleem ziet, zal hij zeker weten welk standpunt u verdedigt, en dit zal de voorwaarden scheppen voor een diepere dialoog.
5. 5 Observeer en raak gewend aan de rol. Belangrijke non-verbale aspecten zoals houding, oogcontact en zelfs de toon van de stem zullen de persoon laten zien dat je niet alleen goed luistert, maar dat je standvastig bent in je overtuigingen en meningen. Dit zal een gelijk speelveld creëren zodat zijn woede niet over de grenzen van jouw behoeften gaat, en je persoonlijke ruimte voor jezelf kunt creëren.

Tips

• Als de persoon tijdens een normaal gesprek te boos wordt, kun je hem beter een brief of e-mail schrijven. Dit geeft je meer controle om een ​​uitweg uit deze situatie te vinden.
• Weet je zeker dat de persoon boos op je is? Soms denken mensen dat de reden juist in hen zit, maar in feite zijn het onschuldige voorbijgangers.
• Als de bovenstaande methoden niet werken, vraag dan advies aan een wederzijdse vriend of familielid met wie u op goede voet kunt staan. Benadruk dat je met de persoon tot een vreedzame oplossing wilt komen.

Waarschuwingen

• Soms hebben mensen tijd nodig om even af ​​te koelen. Ga voorzichtig te werk en forceer de situatie niet.
• Bekritiseer of verspreid geen roddels over de persoon achter hun rug om. Door dit te doen, zul je negatieve emoties veroorzaken, waarvan de gevolgen niet gemakkelijk te overwinnen zijn.
• Voor je eigen veiligheid is het beter om niet met een boos persoon te communiceren.