Inhoud

• Stappen
• Deel 1 van 4: Vier edele waarheden
• Deel 2 van 4: De vijf heilige geboden naleven
• Deel 3 van 4: Boeddhistische leringen en praktijken begrijpen
• Deel 4 van 4: Meditatie oefenen
• Tips

Het boeddhisme is een spirituele traditie die meer dan 2500 jaar geleden is ontstaan ​​in wat nu Nepal is. Er zijn tegenwoordig verschillende stromingen in het boeddhisme. Hoewel de praktijken van verschillende richtingen verschillend zijn, zijn de fundamenten en doelen van deze praktijken hetzelfde. Het basisprincipe van het boeddhisme is dat alle levende wezens onderhevig zijn aan lijden, maar je kunt van lijden afkomen en anderen van dit lijden redden als je leeft in overeenstemming met de principes van vriendelijkheid, vrijgevigheid en openheid.

Stappen

Deel 1 van 4: Vier edele waarheden

1. 1 Streef ernaar een einde te maken aan het lijden. De boeddhistische leerstellingen zijn gebaseerd op de zogenaamde "vier edele waarheden". Het idee van de vier edele waarheden is dat lijden een integraal onderdeel is van het leven van elk levend wezen, maar lijden kan worden gestopt door de cyclus van leven-dood-wedergeboorte te onderbreken. Van dit idee zijn de vier grote waarheden van de bodhisattva afgeleid. Deze waarheden kunnen je helpen een einde te maken aan lijden.
   • De eerste edele waarheid is de waarheid over lijden.
   • De eerste bodhisattva-gelofte is de gelofte om levende wezens van lijden te redden.
   • Lijden in het boeddhisme betekent niet alleen fysiek, maar ook mentaal lijden van alle levende wezens.
   • De sleutel tot het beëindigen van lijden is het bereiken van nirvana, dat kan worden bereikt door het Edele Achtvoudige Pad (ook wel het Middenpad genoemd) te volgen.
2. 2 Leef volgens het Edele Achtvoudige Pad. Over het algemeen zijn de twee pijlers van het boeddhisme de vier edele waarheden en het edele achtvoudige pad. De vier edele waarheden kunnen worden opgevat als het fundament van het geloof in het boeddhisme, en het edele achtvoudige pad is een reeks regels en praktijken die op dat geloof zijn gebaseerd. Het achtvoudige pad leven omvat het volgende:
   • Correct spreken, handelen en levensstijl. Dit alles kan alleen worden bereikt door te leven in overeenstemming met de vijf geboden.
   • Juiste inspanning, aandacht en concentratie. Dit alles kan worden bereikt door meditatie.
   • Juiste visie en juiste intentie. Dit komt door het beoefenen van meditatie, het cultiveren van bewustzijn en het leven volgens de vijf geboden.
3. 3 Probeer van verlangens en gehechtheden af ​​te komen. De tweede nobele waarheid zegt dat de oorzaak van al ons lijden onze verlangens, onwetendheid en het verlangen naar plezier en materiële goederen zijn. Daarom is de corresponderende bodhisattva-gelofte (bodhichitta) een belofte om van verlangens en gehechtheden af ​​te komen.
   • Boeddhisten geloven niet dat het gemakkelijk is om van lijden en verlangens af te komen. Deze taak duurt verschillende levens, maar het bereiken van nirvana kan dichterbij worden gebracht door het Achtvoudige Pad te volgen.
4. 4 Blijf verkennen. De derde nobele waarheid is dat lijden kan worden gestopt (zowel lichamelijk als geestelijk lijden). Om een ​​einde te maken aan lijden, moet je leren leren, het juiste doen en verlichting bereiken.
   • De derde gelofte van een bodhisattva is het bestuderen van het dharma en hoe het lijden beïnvloedt.
5. 5 Streef naar nirvana. De vierde waarheid van het boeddhisme heeft te maken met het pad dat leidt naar het einde van het lijden - dat is precies het pad van de Boeddha. Lijden eindigt wanneer een persoon verlichting bereikt en nirvana bereikt, wat het einde van lijden betekent.
   • Om nirvana te bereiken, moet je ernaar streven om te leven volgens het Achtvoudige Pad.

Deel 2 van 4: De vijf heilige geboden naleven

1. 1 Vermijd doden. De vijf geboden van het boeddhisme zijn niet letterlijk geboden, maar eerder verplichtingen om na te streven. Het eerste gebod is niet om dieren te doden, maar het kan worden toegepast op alle wezens, inclusief mensen, dieren en insecten.
   • In positieve zin impliceert dit gebod vriendelijkheid en liefde voor alle andere schepselen. Veel boeddhisten begrijpen dit gebod als een filosofie van geweldloosheid in het algemeen, en daarom zijn veel boeddhisten vegetariërs of veganisten.
   • In tegenstelling tot andere religies, waarin je wordt gestraft voor het niet onderhouden van de geboden, spreekt het boeddhisme over de gevolgen van dergelijke acties die zich in toekomstige levens zullen manifesteren.
2. 2 Niet stelen. Het tweede gebod zegt dat je geen dingen moet nemen die je niet toebehoren en die je niet zijn gegeven. Nogmaals, dit wordt niet als een gebod in de volledige zin beschouwd, maar geeft eerder richtlijnen voor correct gedrag dat moet worden beoefend. Vrije wil en keuze zijn uiterst belangrijk in het boeddhisme.
   • Dit gebod houdt in dat je niet mag stelen van vrienden, buren, familieleden, vreemden of zelfs op het werk, en het is van toepassing op geld, voedsel, kleding en andere spullen.
   • Aan de andere kant betekent dit gebod dat je vrijgevig, open en eerlijk moet zijn. Geef in plaats van te nemen en help anderen als je kunt.
   • Je kunt vrijgevigheid op veel verschillende manieren beoefenen: je kunt geld geven aan liefdadigheid, je tijd vrijwillig besteden, een inzamelingsactie organiseren of onderwijs geven, geschenken of geld geven waar mogelijk.
3. 3 Zich onthouden van slecht seksueel gedrag. Een ander belangrijk concept in het boeddhisme is dat van uitbuiting, en een praktiserend boeddhisme mag zichzelf of anderen niet gebruiken. Deze regel is van toepassing op seksuele, fysieke, mentale en emotionele uitbuiting.
   • Het boeddhisme zegt niet dat je je moet onthouden van seks, maar het zegt wel dat je altijd bewust moet handelen. Als je seks gaat hebben, dan mag dat alleen met wederzijdse instemming.
   • Traditioneel gaat het boeddhisme ook niet in seksuele relaties met partners in een huwelijk of relatie.
   • Onthoud je van seksueel wangedrag, oefen eenvoud en wees tevreden met wat je hebt.
4. 4 Spreek de waarheid. Waarheid en studie zijn belangrijke ideeën in het boeddhisme, daarom is het belangrijk om af te zien van liegen. Dit betekent dat je niet mag liegen, liegen of iets voor anderen verbergen.
   • Probeer in plaats van te liegen en geheimen te bewaren, open te zijn, de waarheid te vertellen en eerlijk te zijn tegen jezelf en anderen.
5. 5 Gebruik geen geestverruimende middelen. Het vijfde gebod zegt dat men zich moet onthouden van dranken en drugs die het bewustzijn vertroebelen. Dit gebod is direct gerelateerd aan het principe van bewustzijn. Je moet je op elk moment van je leven bewust zijn, en dat betekent dat je je bewust bent van alle acties, gevoelens en gedragingen.
   • Het probleem met geestverruimende middelen is dat ze je in verwarring brengen, je belangrijke dingen laten vergeten, je ervan weerhouden om je te concentreren, en ze kunnen ook leiden tot acties of gedachten waar je later spijt van krijgt.
   • Geestverruimende middelen zijn voornamelijk drugs, hallucinogenen en alcohol, maar dit concept kan worden uitgebreid tot andere psychoactieve stoffen, zoals cafeïne.

Deel 3 van 4: Boeddhistische leringen en praktijken begrijpen

1. 1 Het belang van karma en goede daden. Karma, of kamma, betekent actie, en veel van de boeddhistische filosofie spreekt over het belang van de wet van oorzaak en gevolg. Zijn idee is dat goede daden worden gemotiveerd door vrijgevigheid en mededogen. Deze acties brengen u en andere wezens welzijn en zorgen uiteindelijk voor een goed resultaat.
   • Om meer goede dingen in het leven te doen, kun je mensen in nood helpen, vrijwilligerswerk doen of anderen leren wat je hebt geleerd, en aardig zijn voor mens en dier.
   • Boeddhisten geloven dat ons leven bestaat uit een cyclus van levens, sterfgevallen, reïncarnaties en wedergeboorten. Al je acties hebben gevolgen in dit leven, maar ze kunnen ook latere levens beïnvloeden.
2. 2 Denk aan de karmische gevolgen van slechte daden. In tegenstelling tot goede acties, worden slechte acties gemotiveerd door hebzucht en haat, en leiden ze alleen maar tot slechte resultaten. In het bijzonder voorkomen slechte acties dat je de cyclus van leven-dood-wedergeboorte onderbreekt, wat betekent dat je lijden zal voortduren als je anderen pijn doet.
   • Handelingen die egoïsme en hebzucht bij andere mensen veroorzaken, evenals weigering om te helpen, worden ook als slechte acties beschouwd.
3. 3 Leer over dharma. Dharma is een ander zeer belangrijk concept in de boeddhistische leer omdat het de ware realiteit van je leven en wereld beschrijft. Dharma is niet statisch of onveranderlijk, en je kunt de werkelijkheid veranderen door je perceptie te veranderen, andere keuzes te maken en de juiste acties te ondernemen.
   • De term 'dharma' beschrijft ook het pad en de leringen van het boeddhisme in het algemeen, dus het kan ook worden gezien als een manier van leven.
   • Om het dharma in je dagelijkse leven te beoefenen, probeer dankbaar te zijn voor wat je hebt: wees dankbaar voor wat je leeft en geniet van het leven. Je kunt danken in gebed, offers brengen en werken aan verlichting.

Deel 4 van 4: Meditatie oefenen

1. 1 Zoek een rustige plek. Meditatie wordt beschouwd als een van de belangrijkste praktijken van het boeddhisme, omdat het begrip, rust en stilte van de geest geeft, tijdelijk lijden verlicht, innerlijke rust geeft en helpt op het pad naar verlichting.
   • Het vinden van een rustige plek waar je je kunt concentreren op je oefening is essentieel om meditatie goed te laten verlopen. Een slaapkamer of een andere lege kamer is voldoende, waar niemand u zal storen.
   • Zet je telefoon, tv, muziek uit en probeer andere afleidingen te elimineren.
2. 2 Ga comfortabel zitten. Ga in kleermakerszit op de grond of op een kussen zitten (in Turkse of lotushouding). Het belangrijkste is dat jij je op je gemak voelt. Als u het niet prettig vindt om in kleermakerszit te zitten, kunt u op uw knieën of op een stoel gaan zitten.
   • Als u comfortabel zit, houd dan uw rug recht, houd uw hoofd recht en probeer uw rug en schouders te ontspannen.
   • Plaats je handen op je heupen of knieën, met de handpalmen naar beneden.
3. 3 Sluit je ogen. Je kunt je ogen sluiten of een klein beetje open laten, maar sommige mensen laten hun ogen liever helemaal open tijdens de oefening. Als je net leert mediteren, zorg er dan voor dat je een comfortabele houding vindt - dit is erg belangrijk - probeer verschillende opties en vind degene waarin je het beste bent afgestemd op de oefening.
   • Als je je ogen open of een beetje open wilt houden, kijk dan recht vooruit, zoek een vast punt op enige afstand van je.
4. 4 Concentreer je op je ademhaling. Het belangrijkste bij meditatiebeoefening is concentratie op de adem. U hoeft niet op een bepaalde manier te ademen, maar u moet zich concentreren op de luchtstroom - hoe lucht uw lichaam binnenkomt en verlaat.
   • Concentratie op de ademhaling is erg belangrijk omdat het je helpt je op het huidige moment te concentreren en gedachten of ideeën te vergeten.
   • Meditatie is bewustzijn en in het heden zijn, en focussen op in- en uitademen is een geweldige manier om je op jezelf te concentreren en aanwezig te zijn in het heden.
5. 5 Laat je gedachten stromen. Een van de belangrijkste doelen van meditatie is om de geest leeg te maken en vrede te vinden. Om dit te doen, moet je je gedachten laten komen en gaan zonder je eraan vast te klampen. Als je je op een gegeven moment realiseert dat je verslaafd bent aan een gedachte, stop dan en concentreer je weer op je ademhaling.
   • Mediteer de eerste week ongeveer 15 minuten per dag. Later kun je je meditaties langer maken, bijvoorbeeld door ze elke week met vijf minuten te verlengen. Maak er een doel van om elke dag 45 minuten te mediteren.
   • Stel een timer of alarm in, zodat je weet wanneer je je training moet beëindigen.

Tips

• Als je het boeddhisme bestudeert, merk je misschien dat verschillende termen verschillende namen hebben. Dit komt door het feit dat er verschillende stromingen zijn in het boeddhisme en hun teksten in verschillende talen zijn geschreven. De Mahayana-teksten zijn in het Sanskriet en de Theravada-teksten in het Pali.