Inhoud

• Stappen
• Tips

Het eliteniveau verwijst naar gymnasten met een FIG-licentie in overeenstemming met de normen van de International Federation of Gymnastics (FIG). Ze komen in aanmerking om deel te nemen aan internationale wedstrijden zoals de Olympische Spelen of Wereldkampioenschappen.

Stappen

1. 1 Serieuze gymnastiek vereist tot 30 uur training per week. Je moet de flexibiliteit en kracht hebben om een ​​internationale turnster te worden. Als je nog nooit aan gymnastiek hebt gedaan, begin dan nu met trainen. Als je niet weet hoe je een wiel moet maken, ga dan naar de groep voor beginners. Het is raadzaam om zo vroeg mogelijk met lessen te beginnen, omdat de flexibiliteit met het ouder worden verloren gaat.
2. 2 Het lichaam moet getraind worden. Om goede resultaten te behalen, moet je bepaalde vaardigheden en stretching hebben. Om deel te nemen aan internationale wedstrijden, moet u bovendien een FIG-licentie (gymnastiekpaspoort) hebben. U zult uw dieet in de gaten moeten houden, aangezien deelname aan wedstrijden een uitgebalanceerd dieet vereist. Dit betekent niet dat je moet verhongeren. Het is alleen dat gymnasten zelden overgewicht hebben. Ze hebben meestal een normaal gewicht, geen ondergewicht, wat kan leiden tot zwakte en andere problemen. Turners hebben meestal uitgesproken, sterke spieren en uitstekende buikspieren. Laat u niet uitputten met overmatige belasting. Dit kan leiden tot fysieke uitputting en letsel, het optreden van acute pijn. Maar je moet minstens 5 keer per week oefenen. Misschien zelfs 6 keer, maar je moet tijd vrijmaken voor rust. Voor rust kun je zaterdag en/of zondag kiezen.
3. 3 Zoek een goede coach voor jezelf. Sommige trainers zijn te zachtaardig voor hun studenten, terwijl anderen te streng zijn. Ze zeggen dat een coach tijdens de Olympische Spelen zijn leerling eerst aan anorexia bracht, toen aan boulimia, en toen stierf ze op 22-jarige leeftijd. Dit is een voorbeeld van een slechte coach. Een goede coach kenmerkt zich door stabiliteit en betrouwbaarheid, terwijl de student tegelijkertijd zo min mogelijk druk moet ervaren.
4. 4 Flexibel trainingsschema. Om internationaal te turnen, moet je veel trainen. Je besteedt de helft van je dag aan training. Veel gymnasten studeren bij privéleraren in plaats van in een school voor algemeen onderwijs, maar je kunt proberen om op zijn minst parttime lessen te organiseren.
5. 5 Haal een sportcijfer. Dit zal u helpen uw capaciteiten te evalueren in vergelijking met uw leeftijdsgenoten. Neem deel aan trainingskampen. Daar leer je extra vaardigheden, blijf je werken aan je flexibiliteit en uithoudingsvermogen, ontmoet je nieuwe mensen en leer je je eigen kunnen nog beter kennen.
6. 6 Besteed veel tijd aan oefeningen die de spieren versterken en het rekken verbeteren. Het is duidelijk dat je veel meer geïnteresseerd bent in deelname aan wedstrijden of het leren van nieuwe vaardigheden. Maar laat u niet misleiden, om deel te nemen aan wedstrijden op hoog niveau, moet u over uitstekende kracht en flexibiliteit beschikken.
7. 7 Ga om met je angsten. Angst weerhoudt veel gymnasten ervan om op een goed niveau te presteren. De vaardigheden die een topsporter moet hebben, kunnen intimiderend zijn, maar je coach weet precies wanneer je ze moet leren beheersen en zal je voorbereidende oefeningen geven. Het is veel veiliger dan te proberen de oefeningen alleen te doen, en je dan lange tijd zorgen te maken of ze zelfs helemaal op te geven uit angst om te falen.
8. 8 Geef nooit op. Het pad naar succes in gymnastiek is erg moeilijk en heel vaak zul je de wens hebben om alles op te geven en terug te keren naar een "normaal" leven. Onthoud gewoon dat degene die opgeeft nooit wint, en degene die wint nooit opgeeft.
9. 9 Doe mee aan wedstrijden. Naarmate je niveau stijgt, moet je concurreren om ervaring op te doen. Informeer bij je coach of hij/zij zich kandidaat stelt om deel te nemen of eventueel een wedstrijd te organiseren.
10. 10 Kijk en leer. Als je tijd hebt, bekijk dan de opnames van optredens op de Olympische Spelen van gymnasten als Gabrielle Douglas of Aliya Mustafina. Besteed aandacht aan de artistieke en technische aspecten van hun uitvoeringen, die van pas kunnen komen bij wedstrijden.

Tips

• Breng uw vrije tijd door met het oefenen van basisvaardigheden thuis. Onthoud dat "herhaling de moeder van leren is."
• Train het beste op een zachte ondergrond zoals een trampoline of gymmat.
• Vermoeid jezelf niet met diëten. Praat met een trainer over voeding.
• Onthoud dat zelfs als je niet naar het eliteniveau stijgt, je toch moet blijven turnen. Er zijn veel spannende vaardigheden om onder de knie te krijgen en veel wedstrijden waaraan je kunt deelnemen. Later kun je zelf kiezen voor een carrière als coach ritmische gymnastiek.
• Wanneer je je vaardigheden oefent, is het beter om met een vriend te werken of als je naar de sportschool gaat, nodig dan je coach uit om ervoor te zorgen dat de training goed zal verlopen :-)
• Ook als je al 13 jaar bent, heb je nog kans om mee te doen aan de Olympische Spelen. Je hoeft alleen maar hard te werken om een ​​hoge/olympische turnster te worden als je net op 13-jarige leeftijd begint.