Inhoud

• Stappen
• Methode 1 van 4: Mondhygiëne handhaven
• Methode 2 van 4: Douchen
• Methode 3 van 4: Goede hygiënepraktijken thuis volgen
• Methode 4 van 4: Levensstijl
• Tips
• Wat heb je nodig

Hygiëne is niet alleen belangrijk voor het uiterlijk: het is een van de sleutels tot een gezonde levensstijl. Door je aan de hygiëneregels te houden, kun je ziektes voorkomen, lichaamsgeur verbeteren en je schoon voelen, zonder dat je er veel moeite voor hoeft te doen en zonder dure producten te gebruiken. Lees dit artikel en u leert welke acties u moet ondernemen en welke gewoonten u moet volgen om dag in dag uit de juiste hygiëne te handhaven.

Stappen

Methode 1 van 4: Mondhygiëne handhaven

1. 1 Poets je tanden twee keer per dag. Zelfs als je veel haast hebt, neem dan even de tijd om je tanden te poetsen. Met deze procedure kunt u voedselresten, bacteriën en tandplak verwijderen die ernstige mondgezondheidsproblemen kunnen veroorzaken. Maak er een gewoonte van om 's ochtends en voor het slapengaan je tanden te poetsen. Wacht minimaal twee minuten voor deze procedure.
   • Als je het erg druk hebt, neem dan je tandenborstel mee in je handtas of aktetas. U kunt uw tanden poetsen op het werk.
   • Geef voldoende tijd om uw voor- en achtertanden schoon te maken. Poets de buitenkant en binnenkant van je tanden grondig. Besteed bijzondere aandacht aan het reinigen van het oppervlak van de kiezen.
2. 2 Flos minstens één keer per dag. Helaas onderschatten veel mensen dit nuttige hygiëneproduct. Regelmatig flossen helpt bij het reinigen van moeilijk bereikbare plekken die u niet met een borstel kunt reinigen en verbetert de gezondheid van uw tandvlees.
   • Neem tandzijde, schuif deze voorzichtig tussen uw tanden langs de tandvleesrand en maak eventuele openingen tussen uw tanden schoon.
   • Praat met uw orthodontist over hoe u moet flossen als u een plaat of beugel draagt.
   • Flos de ruimtes tussen uw achterste tanden grondig en zorg ervoor dat u geen enkele tand overslaat.
   • Mondwater verwijdert geen tandplak of voedselresten. Daarom kan het geen vervanging zijn voor tandzijde.
3. 3 Bezoek regelmatig uw tandarts. Hoewel een bezoek aan de tandarts eens in de zes maanden geen vereiste is voor gezonde volwassenen, zouden kinderen en mensen met mondgezondheidsproblemen het regelmatig moeten zien. Houd de conditie van uw tanden in de gaten, merk eventuele veranderingen of pijnlijke gewaarwordingen op. Laat uw tanden eenmaal per jaar grondig reinigen.
   • Mensen die roken, diabetes hebben of mondgezondheidsproblemen hebben, moeten hun tandarts twee keer per jaar of vaker zien.

Methode 2 van 4: Douchen

1. 1 Neem minstens om de twee dagen een bad of douche. Deze behandeling verwijdert oliën, vuil en dode huidcellen die zich gedurende de dag op de huid hebben opgehoopt. Waterbehandelingen zijn essentieel voor het handhaven van een goede hygiëne. Regelmatig douchen is de belangrijkste hygiënische gewoonte die essentieel is voor een gezonde huid en haar.
   • Als u niet kunt douchen, kunnen een handdoek en water helpen om vuil en vuil van uw huid te verwijderen.
   • Regelmatig douchen kan echter een negatieve invloed hebben op de conditie van uw huid. Eén keer per dag is voldoende.
2. 2 Neem niet te lang een warme douche. Een korte warme douche is wat je nodig hebt. Langdurig douchen verspilt niet alleen water, maar verstopt ook de poriën en droogt je huid uit. Daarnaast heeft heet water een negatief effect op de conditie van je haar. Een korte douche nemen helpt je huid gezond te blijven.
3. 3 Exfoliëren. Gebruik zeep en een washandje of spons om alle vuil en dode deeltjes van de huid te verwijderen. Met deze stap bevordert u huidvernieuwing en voorkomt u de ontwikkeling van infectieuze processen en het verschijnen van pathogene bacteriën.
   • Omzeil geen lichaamsdelen die buiten ons zicht zijn: voeten, billen, geslachtsdelen en rug.
   • Zet koud water aan en neem deze douche 10-20 seconden voordat je uit de douche stapt. Hierdoor worden de poriën van de huid gesloten en zult u na het douchen niet meer gaan zweten.
4. 4 Was je haar niet elke dag, tenzij je vettig haar hebt. De shampoo verwijdert, samen met stof en vuil, de natuurlijke oliën die nodig zijn voor schoon en gezond haar. Dermatologen raden aan om je haar eens in de paar dagen te wassen in plaats van dagelijks.
   • Wanneer je je haar wast, wrijf dan met je vingers over je huid om dode huidcellen te verwijderen.
   • Gebruik conditioner na het wassen van je haar om de natuurlijke oliën te herstellen.

Methode 3 van 4: Goede hygiënepraktijken thuis volgen

1. 1 Was je handen vaak. Vuile handen zijn de oorzaak van veel door voedsel overgedragen ziekten. Bescherm uzelf en uw dierbaren tegen ziekte door uw handen 20 seconden te wassen met zeep en warm water. Was uw handen na gebruik van de badkamer, voor het bereiden van voedsel en na thuiskomst.
   • Sluit indien mogelijk de kraan met uw elleboog om herbesmetting van uw handen te voorkomen.
2. 2 Was en desinfecteer de oppervlakken in uw huis regelmatig. Bacteriën kunnen zich zeer snel verspreiden in de keuken en badkamer, dus voorkom ze door regelmatig het aanrecht, de gootsteen en het toilet schoon te vegen. Doe dit regelmatig als ze vuil worden. Laat geen kruimels of etenswaren op het aanrecht liggen, dit kan mieren en ziekteverwekkende bacteriën aantrekken.
   • Gebruik een desinfecterende spray in de badkamer en keuken en reinig deze om de paar weken.
   • Veeg de oppervlakken droog om schimmel te voorkomen.
   • Vergeet gordijnen en meubels niet. Stoom en desinfecteer ze minstens één keer per jaar.
3. 3 Houd het schoon bij het bereiden van voedsel. Gebruik voor rauw vlees altijd aparte messen, snijplanken en pannen. Was de vaat direct na gebruik af om bacteriën en schimmels te voorkomen.
   • Markeer het als "alleen vlees" zodat u dit gebruiksvoorwerp niet per ongeluk verwart en opnieuw gebruikt voor het bereiden van ander voedsel.
4. 4 Ventileer kamers waar mogelijk. Frisse lucht is essentieel voor de gezondheid van de longen. Daarnaast voorkomt frisse lucht de groei van bacteriën in de lucht. Als u langere tijd geen ramen kunt openen, bijvoorbeeld vanwege de winter, gebruik dan een huisdesinfectiespray om onaangename geurtjes te verminderen.
5. 5 Was je beddengoed om de paar weken. Talg kan zich ophopen op beddengoed en acne en irritatie veroorzaken. Dode huidcellen, vuil en kleine insecten kunnen ook op je beddengoed blijven zitten als je het niet regelmatig wast. Was uw beddengoed minimaal eens in de twee weken.
   • Als u een extra set beddengoed heeft, kunt u deze regelmatig verwisselen.
6. 6 Als iemand in je familie ziek is, desinfecteer dan grondig de spullen die de zieke persoon gebruikt. Als u niet de juiste voorzorgsmaatregelen neemt, is de kans groot dat andere gezinsleden ziek worden. Een ziek familielid moet in een kleine kamer worden geplaatst om de verspreiding van ziektekiemen te voorkomen. Daarnaast moet hij apart bestek en een handdoek gebruiken, en een wasbak, die regelmatig gedesinfecteerd moet worden.
   • Als de persoon een wond heeft, behandel deze dan regelmatig en vervang het gaasverband.
   • Desinfecteer alle oppervlakken in je huis, zoals schakelaars, telefoons en deurknoppen. In de regel kan een persoon enige tijd drager zijn van een pathogene bacterie en de eerste symptomen zullen pas na een paar dagen verschijnen.

Methode 4 van 4: Levensstijl

1. 1 Houd je linnengoed en kleding schoon. Vuile kleren zijn de thuisbasis van ziekteverwekkende bacteriën. Bovendien komt er een onaangename geur uit dergelijke kleding. Was uw kleding na het dragen en draag nooit zweterige of natte kleding.
   • Strakke kleding wordt sneller vies en zweterig.
   • Trek strakke en bezwete kleding direct na het sporten uit.
   • De zonnestralen zijn een krachtig ontsmettingsmiddel dat bacteriën en kleine insecten doodt.
2. 2 Drink veel water. Drink minimaal 8 glazen water per dag omdat het een gezond immuunsysteem bevordert en ook belangrijk is als je streeft naar een goede hygiëne. Het juiste drinkregime verbetert de conditie van de huid en de mondholte.
   • Neem je waterfles mee naar je werk en vergeet niet om hem regelmatig te wassen.
3. 3 Houd je handen en nagels schoon. Ruim vuil onder je nagels op, knip ze af en houd ze netjes. Bramen en snijwonden zijn de belangrijkste oorzaken van infectie en vuilophoping.
4. 4 Verander regelmatig hygiëneproducten en linnengoed tijdens je menstruatie. Tijdens deze periode moet u extra goed voor uzelf zorgen. Houd uw geslachtsdelen schoon om infectie of huiduitslag te voorkomen. Zorg dat je een extra paar ondergoed en maandverband/tampons bij je hebt om ongemak te voorkomen en de hele dag schoon te blijven.
   • Sommige vrouwen vinden menstruatiecups comfortabeler en minder lastig dan tampons. Bovendien heeft het gebruik ervan een positief effect op de gezondheid.
5. 5 Zorg voor regelmatige medische controles. Raadpleeg uw arts als u ongebruikelijke symptomen of veranderingen in uw dagelijkse hygiënegewoonten opmerkt. Een goede gezondheid is het beste wat u kunt doen om goede hygiënepraktijken te volgen. Regelmatige controles helpen je om gelukkig, gezond en schoon te blijven.
   • Raadpleeg uw arts als hygiëne moeilijk voor u is.

Tips

• Beweeg elke week om gezond en hygiënisch te blijven.
• Als u nu goede hygiëne leert volgen, wordt het u in de toekomst gemakkelijker.

Wat heb je nodig

• Schone Kleren
• Deodorant
• Shampoo en conditioner
• Schoon beddengoed
• Desinfecterende spuitbus