Hoe de mantra van meditatie correct te doen?

Video: De echte waarheid over mantra meditatie

Inhoud

Stappen
Tips
Waarschuwingen
Wat heb je nodig

"Mantra-meditatie" bestaat uit twee delen: mantra en meditatie zelf. Bidden is het bewustzijn van Gods onschuld, en meditatie is een manier om hem zijn respect te schenken. Eén zo'n methode is de traditie van de Bengaalse Vaishnava, uit India.

Stappen

1 Rust goed uit voor het slapengaan. Dit is nodig voor een goede nachtrust en een fris ontwaken.
2 Slaap niet te veel of te weinig. Mensen die in de schemering in slaap vallen en bij zonsopgang wakker worden, hebben meer vrije tijd om te mediteren. Idealiter zou slaap meditatie moeten worden, en niet andersom.
3 Word wakker in brahma-muhurta. Deze periode valt voor zonsopgang. De dominantietijd van sattva (perfectie), die plaatsvindt van 3 tot 6 uur 's ochtends. Zo kun je verder gaan en een bijzondere wereld aanraken vol geluk, kennis en eeuwigheid, die zijn vorm nog niet heeft verloren.
4 Maak God (Krishna) het object van je meditatie. We zijn allemaal slechts Zijn dienaren. Daarom is 24 uur per dag mediteren het beste om te doen. Als een persoon de dood in deze staat ontmoet, heeft hij een betere kans om uit de cirkel van geboorte en dood te komen. Maar zelfs als je mediteert zonder te stoppen, en er is een verbinding met het hart, zal het waarschijnlijk niet werken en zal zo iemand in een volgend leven herboren worden als een dier. Daarom moet je heel oprecht en serieus zijn. God is je beste vriend en weldoener.
5 Neem een bad in de heilige rivier. Als je in een stad woont waar geen heilige rivier is, zoek dan de dichtstbijzijnde bron van schoon water. Gebruik nooit kraanwater, omdat dit kan leiden tot gevaarlijk karma in verband met gedode dieren.
6 Ga naar heilige plaatsen naar God en andere heiligen uit het verleden. Als je op een plaats woont die niet op de lijst met heilige plaatsen staat, bezoek dan de beste tempel in de omgeving. Je kunt een kamer voor God uitrusten met een altaar en alleen daar mediteren - dit helpt om je te concentreren op het eeuwige doel, de onschatbare waarde van het menselijk leven. Zing nooit een gebed in je slaapkamer, en ruim het zelfs niet op na het slapen.
7 Maak je klaar om yama / niyama / natha / yoga / pranayama / pratyahara te doen. Je moet geweld opgeven, je goed gedragen, een soepel lichaam behouden, schoon ademen en voorkomen dat je lichaam iets anders wil doen dan meditatie. Alleen dan concentreer je je en mediteer je - dharan- en dyana-stadia. Het resultaat zal Samadhi zijn - een terugkeer naar huis naar de goddelijke geestenwereld.
8 Gebruik muziekinstrumenten en zang. Gevoelens haasten zich altijd van dienst aan God. Dus de enige manier om ze allemaal te gebruiken voor service is goede kleding, goede muziek, goede liedjes. God is niet blij als je bang bent voor zijn macht - hij is je beste vriend en weldoener. Ma suca - wees niet bang. Yoga-ksemam vahamy aham - God zou houden wat je hebt en geven wat je nodig hebt. Maar als je dit allemaal niet hebt, kun je gewoon zingen of een gebed lezen zonder ook maar iets te hebben. Maar God zal je geleidelijk ondersteunen. Sasvac-chantim nigacchati - je zou zonder twijfel het hoogste geluk bereiken!
9 Gebruik een geschilde rozenkrans (ook bekend als, japa mala). In het Bengaals Vaishnavisme hebben Tulsi-kralen de voorkeur vanwege hun connectie met Krishna. Als die er niet zijn, kunnen andere, zoals boeddhistische kralen, rozenkranskralen, rudraksha-kralen, of zelfs de plooien en toppen van je vingers (door ze te tellen, je 16 gebeden zingen en sets van 16 tegelijk tellen) ook worden gebruikt. Als je je eigen rozenkrans wilt maken, dan bestaat de traditionele uit 109 kralen en één grote (de belangrijkste in de groep, die de "rondes" of sets telt). Het zou leuk zijn om ook een knoop te maken tussen elke kraal zodat er ruimte is, dus als er een breekt, zal het niet de hele tape verpesten. De hoofdkraal geeft het aantal gebeden aan dat je hebt gezongen. Bengaalse Vaishnava's worden gewoonlijk 16 tot 64 ronden per dag gereciteerd. Dit kan 1 1/2 tot 8 uur duren! Maar wat je vaardigheidsniveau ook is, probeer het tot een minimum te beperken, ook al is het maar een of twee ronden per dag. Je kunt het aantal altijd verhogen als je er klaar voor bent.
10 Tel 108 mantra's vanaf de eerste kraal. Luister goed. A.C. Bhaktivedanta, een van 's werelds beste voorbeelden van mantra-meditatie, zegt dat 'chanten meditatie is'. Onderdanig luisteren naar geluid door de gehoorreceptoren zal het gewenste effect hebben.
11 Open je geest voorzichtig voor de geluiden van gebed.... Wees niet verbaasd of verward als je geest begint af te dwalen. Hersentraining is hard werken dat alleen tastbare resultaten oplevert als je de moed, het geduld en het enthousiasme hebt.
12 Nog een prettige dag. Door deze vroege meditatie te doen, kun je je gedachten op orde krijgen en je concentreren, en na 6 uur meer bereiken, wat de meeste mensen pas na 12 uur bereiken.
13 Herhaling. De beste beschouwers onderscheiden zich door toewijding en doen dit elke dag, zonder uitzondering. Beschouw deze activiteiten als training voor de mentale Olympische Spelen. Als je dit drie maanden lang elke dag kunt doen, bedenk dan dat je al op het pad bent naar ijver en de focus van het leven op het vergroten van kansen.
14 Zoek collega's en mentoren voor het proces. Regelmatige mantra-meditatie wordt veel gemakkelijker als dit proces plaatsvindt in een sociaal robuuste omgeving.

Tips

Besteed onderdanige aandacht aan geluiden. Een goede waarneming van geluiden zal leiden tot de snelle ontdekking van hun buitengewone karakter. Wees geduldig, dit kan niet meteen gebeuren. Breek je geest door zijn droomgewoonten te leren en leer je te concentreren. Als je vastberaden, enthousiast en geduldig bent, zullen de resultaten niet lang op zich laten wachten.
Er zijn veel goede gebeden om te lezen, hier zijn er enkele:
- Hare Krishna Hare Krishna, Krishna Krishna Hare Hare, Hare Rama Hare Rama, Rama Rama, Hare Hare. "Soms genoemd" Hare-Krishna Maha-mantra ", zoals voorgesteld door de Bengaalse Vaishava's, het hoogste gebed van allemaal. Het wordt gesproken in de vocatief, dit is hoe men zich wendt tot Vishnu of Radha-Krishna (het meest aantrekkelijke opperste goddelijke paar) Hare is de naam van Haraa, de vrouwelijke goddelijke of hogere energie/mogelijkheden, en "Krishna" en "Rama" is de naam van de mannelijke godheid of de hoogste vorm van bestaan, wijsheid en geluk. Wanneer je op internet zoekt naar afbeeldingen van Radhe-Krishna, krijg je veel gelukzalige, goddelijke symbolen aangeboden om te helpen bij meditatie, hoewel men gelooft dat de mantra van meditatie is beter om naar te luisteren dan te kijken.
- "Haum Mani-Padme Om" is een populair boeddhistisch gebed. Het kan worden gelezen om de Boeddha (godheid) te vragen om gunstige levensomstandigheden of verlichting, dat wil zeggen, de uitroeiing van materiële verlangens.
- "Jay Shree Krishna Chaitanya, Prabhu Nityaananda, Shree Adwaita, Gadaadhar, Shreevasaadi Gaura-bhakta-vrinda": Deze mantra roept Gods genade op in vijf vormen en is goed voor het ontwikkelen van religieuze relaties met goddelijke gezichten. In het Bengaalse Vaishnavisme wordt het één keer gezongen voor elke 108 mantra's (exclusief het in de algemene cyclus) om gunstige omstandigheden voor lezen te creëren. Het is als zingen om het goede zingen.
- "Heer, ontferm u". Dit is een populair Russisch-orthodox gebed, dat ook door katholieke monniken wordt gebruikt. Het betekent "Heer, schenk vergeving", en kan heel goed worden gebruikt als een reinigend gezang.
Oefening. Oefening. Oefening.
Onthoud dat meditatie geen verspilde moeite is. Zelfs als je misschien niet alles volgens de ideale richtlijnen kunt doen, zal toewijding zelf je levensstijl op een gunstige manier helpen verbeteren. Uiteindelijk zul je resultaten krijgen als je gewoon mediteert zonder de hoop te verliezen.

Waarschuwingen

Verwacht geen verslaving of direct resultaat. Deze verwachting kan leiden tot frustratie en verlies van definitie. Verlangen is het product geworden van de juiste uitvoeringsmethode, en dit is meestal het geval. Elke meditatie is een lang proces. Reiniging kan een jaar tot een decennium duren. Om veel te krijgen, moet je veel investeren. Desalniettemin, als je alles goed doet, zal vooruitgang merkbaar zijn, zelfs in een korte tijd. Als dit niet het geval is, gaat u terug naar waar u begon. Probeer het aspect van het proces te vinden dat moet worden verbeterd.