Inhoud

• Stappen
• Methode 1 van 2: Risicofactoren beoordelen
• Methode 2 van 2: Trombose voorkomen
• Waarschuwingen

Bloedstolsels kunnen zich vormen in de aderen en longen, en deze aandoening wordt veneuze trombo-embolie genoemd. De symptomen en gevolgen van deze ziekte voor het lichaam verschillen afhankelijk van de plaats van bloedstolselvorming, maar alle bloedstolsels kunnen dodelijk zijn als er niets mee wordt gedaan. Bloedstolsels kunnen een hartaanval en beroerte veroorzaken. Om uzelf tegen deze ziekte te beschermen, is het de moeite waard om te weten hoe u bloedstolsels kunt voorkomen.

Stappen

Methode 1 van 2: Risicofactoren beoordelen

1. 1 Houd er rekening mee dat het risico op bloedstolsels toeneemt met de leeftijd. Het risico op een eerste bloedstolsel is 100 per 100.000. Deze waarde verandert echter aanzienlijk met de leeftijd: op 80-jarige leeftijd vormen zich bij 500 van de 100.000 mensen bloedstolsels. Op oudere leeftijd is het belangrijk om uw gezondheid voortdurend te controleren en regelmatig te controleren.
   • Chirurgie en fracturen van de heup of het onderbeen verhogen het risico op bloedstolsels.
2. 2 Beoordeel uw niveau van fysieke activiteit. Het risico op bloedstolsels in de longen is hoger bij mensen die zittend of sedentair zijn. Mensen die in hun vrije tijd meer dan zes uur zitten, hebben twee keer zoveel kans op een longembolie in vergelijking met mensen die slechts twee uur zitten. Langdurig liggen, zitten of staan ​​op één plek kan verstopping van bloedvaten veroorzaken, wat kan leiden tot trombose. Om deze reden vormen zich vaak bloedstolsels bij gehospitaliseerde patiënten, vooral na een operatie, en bij mensen die lange afstanden afleggen.
3. 3 Bereken uw body mass index. Zwaarlijvige mensen lopen een groter risico dan mensen met een normaal gewicht.Het verband is niet helemaal duidelijk, maar experts suggereren dat het op zijn minst gedeeltelijk te wijten is aan oestrogeen, dat wordt geproduceerd door vetcellen. Oestrogeen is een andere afzonderlijke risicofactor. Vetcellen produceren ook eiwitten die cytokinen worden genoemd en die bloedstolsels kunnen bevorderen. Daarnaast is het niet ongebruikelijk (maar niet altijd) dat zwaarlijvige mensen een minder actieve levensstijl leiden dan mensen met een normaal gewicht.
   • Gebruik een online rekenmachine zoals deze om uw BMI (Body Mass Index) te berekenen. Op dergelijke sites moet u uw leeftijd, gewicht, lengte en geslacht invoeren.
   • Een zwaarlijvig persoon heeft een BMI van meer dan 30. Als de BMI tussen 25 en 29,9 ligt, wordt het gewicht als overgewicht beschouwd. Een normale BMI ligt tussen 18,5 en 24,9. Aflezingen onder 18,5 duiden op een gebrek aan gewicht.
4. 4 Let op de hormoonspiegels. Hormonale veranderingen, vooral in de oestrogeenspiegels, verhogen het risico op trombose. Bloedstolsels komen vaak voor bij postmenopauzale vrouwen die oestrogeen gebruiken als onderdeel van hormoonvervangingstherapie. Het risico op bloedstolsels is ook hoger bij vrouwen die orale anticonceptiva gebruiken en bij zwangere vrouwen.
   • Bespreek de mogelijke risico's en andere behandelingsopties met uw arts voordat u begint met het innemen van hormonen.
5. 5 Meer informatie over hypercoagulabiliteit. Coagulatie is bloedstolling. Dit is een normale eigenschap van bloed. Zonder dit zou men bij de minste snee sterven aan bloedverlies. Hoewel coagulatie een natuurlijk proces is, is hypercoagulatie gevaarlijk omdat het bloed samenklontert, zelfs in het lichaam. Hyperagulatie kan worden veroorzaakt door langdurig zitten en liggen, kanker, uitdroging, roken en hormoontherapie. U heeft meer kans om hypercoagulabiliteit te ontwikkelen als:
   • er waren gevallen van trombose in de familie;
   • u heeft op jonge leeftijd bloedstolsels;
   • u heeft tijdens de zwangerschap bloedstolsels gehad;
   • u heeft meerdere miskramen gehad om onduidelijke redenen;
   • u een genetische aandoening heeft (met name Factor V Leiden-mutatie of lupus-anticoagulans).
6. 6 Ontdek welke andere gezondheidsproblemen uw risico op bloedstolsels verhogen. Atriale fibrillatie (aritmie) en een opeenhoping van cholesterolplaques in slagaders kunnen ook leiden tot bloedstolsels.
   • Als bij u boezemfibrilleren is vastgesteld, betekent dit dat het bloed ongelijkmatig door de bloedvaten stroomt, waardoor het zich op bepaalde plaatsen kan ophopen en bloedstolsels kan vormen.
   • Bij atriale fibrillatie kan het enige symptoom een ​​ongelijkmatige pols zijn. Meestal wordt deze ziekte gediagnosticeerd bij een routineonderzoek. Het wordt behandeld met anticoagulantia of andere medicijnen. Vaak raden artsen aan om de levensstijl te veranderen en in sommige gevallen is een operatie of de installatie van een pacemaker aangewezen.
   • Cholesterolplaques kunnen zich ophopen in slagaders (soms als gevolg van atherosclerose). Als de plaque uitbreekt, kan er een bloedstolsel ontstaan. De meeste hartaanvallen en beroertes worden veroorzaakt door een gescheurde plaque in het hart of de hersenen.

Methode 2 van 2: Trombose voorkomen

1. 1 Oefen regelmatig. Onderzoek toont aan dat 150 minuten matige tot krachtige lichaamsbeweging per week het risico op veel ziekten vermindert. Dit betekent dat u per dag 20-30 minuten moet uittrekken voor aerobics (wandelen, fietsen, aerobics). Kies een activiteit die je leuk vindt en stop niet. Lichaamsbeweging verbetert de bloedcirculatie en de algehele gezondheid, waardoor de vorming van bloedstolsels wordt voorkomen.
2. 2 Hef je benen gedurende de dag. Dit kan tijdens het rusten of slapen. Hef je benen van je voeten, niet van je knieën, dat wil zeggen, leg geen kussens onder je knieën. Probeer uw voeten ongeveer 10-15 centimeter boven het niveau van uw hart te tillen. Kruis je benen niet.
3. 3 Verdun lange perioden van zitten met wat activiteit. Het is belangrijk om elke dag te sporten, maar de hele dag zitten en dan 20 minuten hardlopen is niet genoeg. Als u lang zit of ligt (bijvoorbeeld reizen, achter de computer werken of liggen door ziekte), moet u van tijd tot tijd opstaan ​​en opwarmen. Sta om de twee uur op en doe eenvoudige oefeningen: je kunt gewoon lopen of je kuiten strekken (rollen van tenen naar hielen en terug).
   • Elke situatie waarin u gedwongen wordt om met gebogen knieën te zitten (klassieke houding) is potentieel gevaarlijk voor uw gezondheid.
4. 4 Drink veel vloeistoffen. Ernstige uitdroging verdikt het bloed en bevordert de vorming van bloedstolsels. Alle mensen moeten veel water drinken, maar dit is vooral belangrijk voor ouderen en mensen met een verhoogd risico op bloedstolsels. Mannen wordt geadviseerd om drie liter vocht per dag te drinken, terwijl vrouwen wordt geadviseerd om er twee te drinken.
   • Vermijd dorstig te worden. Dorst is het eerste duidelijke teken van uitdroging. Als je dorst hebt, ben je dicht bij uitdroging.
   • Een ander vroeg teken is een droge mond of een zeer droge huid.
   • Om de waterbalans snel te herstellen, volstaat het om water te drinken. Als u diarree heeft, moet overgeven of veel zweet, kan het nuttig zijn om een ​​elektrolytendrank te drinken.
5. 5 Raadpleeg uw arts regelmatig tijdens de zwangerschap. Hoge oestrogeenspiegels verhogen het risico op trombose. Tijdens de zwangerschap kan er echter niets aan de oestrogeenspiegels worden gedaan. Alleen andere risicofactoren (bijvoorbeeld roken en langdurig zitten) kunt u vermijden en op tijd naar de dokter gaan.
   • Als u tijdens de zwangerschap bloedstolsels begint te vormen, kan uw arts medicijnen voorschrijven die u tijdens de zwangerschap kunt gebruiken om te voorkomen dat bloedstolsels uw longen of hersenen bereiken, wat levensbedreigend kan zijn.
   • Het kan gevaarlijk zijn om anticoagulantia te gebruiken tijdens de zwangerschap omdat ze de verankering van de placenta kunnen verstoren.
   • In zeer gevaarlijke gevallen van veneuze trombo-embolie kunnen speciale medicijnen echter levens redden. Na de bevalling worden vrouwen vaak overgeschakeld op andere medicijnen die compatibel zijn met borstvoeding.
   • Veneuze trombo-embolie is een van de meest voorkomende oorzaken van moedersterfte in de Verenigde Staten en West-Europa.
6. 6 Bespreek alternatieven voor hormoonvervangende therapie met uw arts. Hormoonvervangende therapie kan symptomen van de menopauze verlichten, maar verhoogt het risico op bloedstolsels. Soja-fyto-oestrogenen kunnen een niet-hormonale behandelingsoptie zijn. Deze stoffen helpen opvliegers te verlichten zonder trombose te veroorzaken. Je kunt ook meer sojabonen en tofu eten en sojamelk drinken. Bij soja is het echter onmogelijk om de benodigde hoeveelheid fyto-oestrogenen te berekenen.
   • U kunt ook proberen uw overgangsklachten niet te verlichten. Ze zijn oncomfortabel, maar niet gevaarlijk voor de gezondheid.
7. 7 Gebruik hormonale anticonceptiva alleen zoals voorgeschreven door uw arts. De combinatie van oestrogeen en progestageen in de meeste anticonceptiepillen verhoogt het risico op bloedstolsels drie tot vier keer. Het risico op trombose bij gezonde vrouwen zonder andere voorwaarden is echter vrij laag - één op de 3000 vrouwen heeft met dit probleem te maken.
   • Vrouwen met hevige menstruatie of endometriumproblemen moeten, indien mogelijk, kiezen voor niet-hormonale anticonceptiemethoden. Het gebruik van orale anticonceptiva moet worden overwogen zonder oestrogeen (alleen progesteron) of zelfs niet-hormonale middelen (bijvoorbeeld spiraaltjes).
   • Maar zelfs als u al bloedstolsels heeft, kan het zijn dat u orale anticonceptiva mag gebruiken als u tegelijkertijd anticoagulantia gebruikt. De arts kan ook een anticonceptiemiddel kiezen met weinig of geen oestrogeen, waardoor de kans op bloedstolsels wordt verkleind.
8. 8 Houd uw gewicht in de gaten. Aangezien overtollige vetcellen bij obesitas geassocieerd zijn met de kans op het ontwikkelen van veneuze trombo-embolie, is het de moeite waard om uw gewicht te verminderen tot normaal als u zwaarlijvig bent (BMI 30 of hoger). De veiligste manier om gewicht te verliezen is door middel van lichaamsbeweging en goede voeding. Hoewel de calorie-inname beperkt moet worden, zijn veel artsen en voedingsdeskundigen het erover eens dat het gevaarlijk is om minder dan 1200 calorieën per dag te eten. Als je veel beweegt en beweegt, eet dan meer. Raadpleeg uw diëtist voor persoonlijk voedingsadvies.
   • Houd uw hartslag bij tijdens het sporten met een hartslagmeter.
   • Om uw gewenste hartslag te berekenen, bepaalt u eerst uw maximaal toegestane hartslag: trek uw leeftijd af van 220.
   • Vermenigvuldig het resulterende getal met 0,6 - dit is de hartslagwaarde waarnaar u moet streven. Probeer zo te sporten dat je hartslag 20 minuten zo blijft als je minimaal 4 keer per week traint.
   • Een vrouw van 50 moet bijvoorbeeld streven naar een waarde van 102: (220-50) x 0,6 = 102.
9. 9 Draag compressiekousen of kousen. Compressiekousen voorkomen bloedstolsels. Mensen die veel tijd op hun voeten doorbrengen (zoals verpleegkundigen en artsen) dragen ze vaak om de bloedsomloop te verbeteren. Ze kunnen ook worden gedragen als u eerder bloedstolsels heeft gehad om pijn en zwelling in de benen te verminderen. Soms worden ze gedragen door patiënten die veel tijd in bed doorbrengen.
   • Compressiekleding kunt u bij veel apotheken kopen. Als de sokken of kousen tot aan de knie reiken, is dit voldoende om trombose te voorkomen.
10. 10 Praat met uw arts over preventieve medicijnen. Als uw arts denkt dat u risico loopt, kan hij of zij u een preventieve behandeling voorschrijven. Afhankelijk van uw gezondheidstoestand kan uw arts zowel een sterker (Warfarine, Clexane) als een zwakker vrij verkrijgbaar geneesmiddel (zoals acetylsalicylzuur) voorschrijven.
    • Warfarine wordt gewoonlijk eenmaal per dag ingenomen. Het kan op verschillende manieren interageren met vitamine K, en dit is belangrijk voor de bloedcirculatie, dus doseringen worden individueel bepaald en kunnen sterk variëren.
    • "Kleksan" is verkrijgbaar in de vorm van een oplossing voor injectie. U kunt thuis injecties geven. De dosering is gebaseerd op gewicht.
    • Acetylsalicylzuur (aspirine) is een goed medicijn voor mensen met een lager risico op trombose en is zonder recept verkrijgbaar. Het is bewezen dat aspirine bloedstolsels voorkomt, evenals hartaanvallen en beroertes.
11. 11 Zoek medicijnen als u kanker heeft. Elke vijfde persoon met kwaadaardige tumoren ontwikkelt trombose. Dit wordt toegeschreven aan vele factoren, waaronder kankergerelateerde ontstekingen, immobiliteit en bijwerkingen van medicijnen. Kankerpatiënten krijgen meestal "Warfarine" of "Clexane" voorgeschreven. Ze kunnen ook de installatie van een filter op de inferieure vena cava laten zien. Dit filter laat het stolsel niet hoger passeren als het afbreekt van een ader in het been. Dit voorkomt dat het bloedstolsel het hart bereikt, wat levensgevaar voorkomt.
12. 12 Geloof niet onvoorwaardelijk in natuurlijke remedies. Hoewel er voorbeelden zijn van hoe natuurlijke remedies kankerpatiënten hebben geholpen bij het bestrijden van bloedstolsels, is niets hiervan wetenschappelijk bewezen. Voorstanders van natuurlijke therapieën stellen dat fytonutriënten kunnen helpen bij het voorkomen van trombose bij mensen met kanker. Wetenschappers zijn er echter niet in geslaagd om het mechanisme van het effect van dergelijke voeding op ontstekingen en cytokineproductie te identificeren. Het speciale dieet schrijft de volgende voedingsmiddelen en supplementen voor:
    • fruit: abrikozen, sinaasappels, bramen, tomaten, ananassen, pruimen, bosbessen;
    • specerijen: kerrie, cayennepeper, rode peper, tijm, kurkuma, gember, ginkgo, zoethout;
    • vitamines: vitamine E (walnoten, amandelen, linzen, haver en tarwegries), omega 3-vetzuren (vette vis - bijvoorbeeld rode vis of forel);
    • planten: zonnebloempitten, koolzaad- en saffloerolie;
    • supplementen: knoflook, ginkgo biloba, vitamine C, nattokinase;
    • wijn en honing.

Waarschuwingen

• Als u zwelling en pijn krijgt in een of twee benen en uw huid is rood, blauw of te warm, dan kunt u een diepe veneuze trombose hebben. U moet uw arts zo snel mogelijk raadplegen.
• Als u kortademig bent, acute pijn op de borst; als u zich duizelig voelt, een snelle hartslag heeft en mogelijk flauwvalt; als u onverklaarbaar hoest met bloederig slijm, kunt u een longembolie hebben. Bel een ambulance op 103 (mobiel) of 03 (vaste lijn) of ga zo snel mogelijk naar de eerste hulp. Er kan zich een bloedstolsel in uw long hebben gevormd, dus een arts moet u dringend zien.