Hoe yoghurtparfait te maken

Video: Fruit, Granola & Yogurt Parfaits | Healthy Breakfast Recipe

Inhoud

Ingrediënten
Stappen
Methode 1 van 2: Parfait met yoghurt
Methode 2 van 2: Parfait met yoghurt - Energetisch
Tips
Waarschuwingen
Wat heb je nodig

Yoghurtparfaits bevatten vaak een aantal nietjes voor het ontbijt: yoghurt, muesli, aardbeien en bosbessen. Het mooie van parfaits is zijn veelzijdigheid. Je kunt het naar wens koken! Dit is een van de lekkerste ontbijtproducten en het beste van alles is dat het gemakkelijk te bereiden is. Zowel kinderen als volwassenen zullen dol zijn op deze smakelijke, gemakkelijk te bereiden en zeer gezonde traktatie.

Ingrediënten

Parfait met yoghurt:

Een glas yoghurt naar keuze
Fruit, aardbeien, bosbessen, perziken, enz. (niet nodig)
Granola (gewalste havermoutgranen met natuurlijke toevoegingen)
Granen (optioneel)
Fruitjam of -marmelade (optioneel)

Parfait met yoghurt - energiek :

2-3 eetlepels yoghurt, gearomatiseerd of Griekse stijl, plus extra
Chiazaden, gojibessen, lijnzaad (geheel of gemalen) door elkaar gemengd
Gemalen kaneel
Bosbessen (andere bessen kunnen worden vervangen)
Muesli of granola
Donkere chocolade

Stappen

Methode 1 van 2: Parfait met yoghurt

1 Zoek en stapel de ingrediënten. De ingrediënten vind je in bovenstaande lijst. Het mooie van parfait-ingrediënten is dat ze volledig vervangbaar zijn. Bewaar ze dicht bij elkaar op je werkplek.
2 Zet het glas in het midden. Je gaat de ingrediënten in deze container doen, dus probeer het dicht bij voedsel te houden. Koel het glas vooraf in de vriezer of koelkast. Zo blijft het eten koel en vers.
3 Voeg een kwart kopje yoghurt toe. Voeg niet alle yoghurt in één keer toe; voor de overige ingrediënten moet je nog wel ruimte in het glas overlaten. Op dit punt kunt u andere ingrediënten aan de parfait toevoegen. Dit is jouw keuze; dit is wat de parfait zo uniek maakt. Je kunt aardbeienjam toevoegen voor wat zoetheid, havermout, havermout, muesli, fruit of wat je maar wilt. Vergeet niet om wat ruimte in het glas over te laten voor de laatste stap.
4 Voeg de resterende driekwart van een kopje yoghurt toe. Wil je meer yoghurt aan de bovenkant, dan aan de onderkant. Als je te veel yoghurt op de bodem hebt, verdrinken alle granen en fruit en worden ze klef in de yoghurt. We raden aan om yoghurt te gebruiken voor de echte smaak van de ingrediënten, maar als je de smaak van het fruit wilt versterken, voeg dan gearomatiseerde yoghurt toe. Je kunt gearomatiseerde yoghurt vervangen door fruit. Serveer vers, bij voorkeur direct na het koken. Als je het niet lekker vindt, zoals we suggereerden, dan wordt de granola of cornflakes rauw.
5 Klaar.

Methode 2 van 2: Parfait met yoghurt - Energetisch

1 Doe 2-3 eetlepels yoghurt naar keuze in een hoog glas.
2 Voeg een mengsel van chiazaad, gojibessen en lijnzaad toe aan de yoghurt. Voeg gemalen kaneel en bosbessen toe. (U kunt wijzigingen aanbrengen om het naar uw wens te maken, bijvoorbeeld door banaan, appels, aardbeien, enz. toe te voegen.)
3 Voeg nog een lepel of twee yoghurt toe.
4 Voeg muesli of granola naar keuze toe.
5 Voeg nog een mengsel van chia, goji en minder lijnzaad toe.
6 Strooi er een beetje chocolade over. Geniet van een gezond tussendoortje.
7klaar>

Tips

Probeer een glas of kom te koelen voordat u ingrediënten toevoegt. Dit is gemakkelijk te doen (ongeveer 30 minuten in de koelkast of 10 minuten in de vriezer is voldoende) en het voedsel blijft langer koud.
Gebruik gewone yoghurt om de hoeveelheid suiker te verminderen. Als yoghurt te hartig voor je is, voeg dan een scheutje suiker toe aan het gesneden fruit en laat het even rusten om te mengen. Je kunt je eigen yoghurtparfait maken, zo zoet (of niet) als je wilt.
Roer de ingrediënten niet.
Probeer koekjes te verkruimelen of er stukjes in te doen.
Gebruik geen glas. Probeer de parfait in een kom of misschien op een schaal. Dit zijn allemaal persoonlijke voorkeuren.
Organisatie is de sleutel tot succes!