Hoe te wennen aan veranderingen in het leven

Video: Hoe je jouw doelen in het leven kunt stellen en bereiken

Inhoud

Stappen
Methode 1 van 3: Wen aan de verhuizing
Methode 2 van 3: Omgaan met een belangrijke levensgebeurtenis
Methode 3 van 3: Bouw relaties op
Tips
Waarschuwingen

Verandering maakt deel uit van het leven van ieder van ons. Dit kan van alles zijn, van verhuizen naar een nieuwe plek tot de moeilijkste gebeurtenis in je leven (bijvoorbeeld ziekte of overlijden van een dierbare) of problemen in relaties met mensen. Door je aan te passen aan veranderingen, zul je meer verantwoordelijk en zelfverzekerd in je leven staan.

Stappen

Methode 1 van 3: Wen aan de verhuizing

1 Laat jezelf verdrietig zijn. Je doet jezelf geen goed als je alle zintuigen voor jezelf houdt. Je bent waarschijnlijk bezorgd, angstig, nerveus, verdrietig dat je je oude leven achter je moet laten. Dit alles is natuurlijk en goed!
- Neem een pauze als je het gevoel hebt dat er veel over je heen is gekomen. Het kan zoiets simpels zijn als 15 minuten zitten in een stille kamer in een gezellige koffiebar of op een bankje in het park.
- Als je aan je oude leven denkt, duw die gevoelens dan niet weg. Geef jezelf de tijd om erover na te denken, zelfs als dat betekent dat je moet huilen. Door met je emoties te werken, kun je meer genieten van je nieuwe huis.
2 Laat je hoop en verwachtingen los. Je hebt een idee van hoe je wilt dat je leven eruitziet. Maar het kan zijn dat je nieuwe leven niet in dit sjabloon past. Dit betekent niet dat je nieuwe leven slecht of verkeerd zal zijn. Je moet verwachtingen loslaten en de dingen laten gebeuren zoals ze zijn.
- Leef in het heden. In plaats van te plannen hoe je je toekomst gaat verbeteren, of je te herinneren hoe goed het in het verleden was, kun je je concentreren op elk moment dat je op een nieuwe plek ervaart. Binnenkort zal het zo vertrouwd voor je worden dat je ze niet meer opmerkt. Geniet van het zien van nieuwe plaatsen en het ervaren van nieuwe evenementen.
- Deze nieuwe plek en het leven hier zullen anders zijn dan wat je eerder had. Je zult niet in staat zijn om te recreëren wat je had. Als je merkt dat je de nieuwe plek met de oude vergelijkt, stop dan! Herinner jezelf eraan dat het verschillende dingen zijn, en anders betekent niet slecht. Geef de nieuwe plek een kans om goed voor je te zijn.
- Onthoud dat je er waarschijnlijk niet meteen aan zult wennen. Het zal tijd kosten om vrienden te vinden. Het zal tijd kosten om nieuw terrein en nieuwe gewoonten te leren. Het kost tijd om je nieuwe favoriete bakkerij, je nieuwe boekwinkel, je sportschool te vinden.
3 Leer je nieuwe woonplaats beter kennen. Een deel van het proces van wennen aan een nieuwe plek is er meer over leren. Als je in je hol in een huis of appartement blijft en aan het verleden denkt, zul je nooit nieuwe vrienden maken en zin in het leven vinden. Kom uit je schulp!
- Sluit je aan bij een organisatie die je leuk vindt. Dit kan van alles zijn, van een boekenclub in de bibliotheek tot vrijwilligerswerk. Religieuze gemeenschappen zijn een geweldige plek om nieuwe mensen te ontmoeten als je religieus bent. Als alternatief werken politieke organisaties of kunstgroepen (zanggroepen, breien, quilten, krantenknipsels, enz.) prima.
- Ga wandelen met je collega's. Als je van woonplaats moet veranderen vanwege een nieuwe baan, vraag dan je collega's waar ze heen moeten en nodig ze uit om met je mee te gaan. Zelfs als je geen langdurige vriendschap met hen aangaat, weet je misschien niet wie je zult ontmoeten of aan wie je zult worden voorgesteld.
- Met mensen praten.Heb een klein gesprek met de bediende in de supermarkt, de persoon die op de bus wacht bij de bushalte naast je, de bibliothecaris aan de balie, de bediende bij de coffeeshop. Je leert een beetje nieuws over de plek waar je nu woont, begint mensen te ontmoeten en voelt je op je gemak in een nieuwe omgeving.
4 Maak je klaar voor een cultuurshock. Ook als je net naar een andere stad bent verhuisd, kan het anders zijn. En dit geldt vooral voor verhuizen naar een ander land, naar een andere regio van uw land, van stad naar dorp en vice versa. Plaatsen zijn anders en daar moet je op voorbereid zijn.
- Probeer uw levenstempo aan te passen aan uw nieuwe omgeving. Als je bijvoorbeeld net van een grote stad naar een dorp bent verhuisd, zul je merken dat het levenstempo en de mensen zelf heel anders zijn dan de stedelijke.
- Soms kan het zelfs lijken alsof mensen in uw nieuwe woonplaats een totaal andere taal spreken (zelfs als dit uw eerste taal is!). Het kan nodig zijn om nieuw jargon, acroniemen en nieuwe taalfuncties te leren. Wees bereid om fouten te maken en vraag om opheldering.
5 Blijf in contact met je oude leven. Alleen omdat je bent toegetreden tot een nieuw leven, is het niet nodig om bruggen te verbranden. In het begin zal je verleden verdriet, nostalgie en spijt in je opwekken, maar je ermee verbinden zal je ook ondersteunen in je nieuwe leven.
- Gebruik technologie om verbonden te blijven. Je leeft in een tijdperk waarin het veel gemakkelijker is om contact te houden met mensen uit verre oorden. Schrijf berichten, gebruik sociale netwerken, Skype en meer om in contact te blijven met oude vrienden en familieleden.
- Een leuk sms'je van een vriend(in) kan helpen om het gevoel van eenzaamheid na een verhuizing te verminderen.
- Laat je oude leven je nieuwe leven echter niet verpesten. Als je al je tijd besteedt aan terugkijken en alleen rondhangt met je oude vrienden of familieleden, mis je kansen om nieuwe vrienden te ontmoeten in je nieuwe leven. Daarom is het zo belangrijk om contact te maken met mensen op een nieuwe plek.
6 Ga sporten. Het is niet alleen een goede manier om je gezondheid en een positieve kijk te behouden, het is ook een geweldige manier om de stad te leren kennen en nieuwe mensen te ontmoeten.
- Gaan lopen. Kies een nieuwe locatie die je wilt verkennen, zodat je gevoelens begint te krijgen voor je nieuwe locatie.
- Sluit je aan bij een groep mensen die betrokken zijn bij sport. Zoek iemand die ook 's ochtends rent, of sluit je aan bij een yogagroep. Zo leer je nieuwe mensen kennen.
7 Leer jezelf te zijn. Een van de sleutels om in orde te zijn bij het veranderen van je huis, is leren hoe je eenzaam kunt zijn. Hoe vriendelijk je ook bent, hoeveel clubs en secties je ook bezoekt, je zult je soms toch eenzaam voelen. En dat is oké! Het zal niet eeuwig duren.
- Wees onafhankelijk van de steun en lof van andere mensen.
8 Geef jezelf de tijd. Het kost tijd om ergens aan te wennen, dit geldt ook voor verhuizen. Op verschillende momenten zul je je depressief, eenzaam en verloren in herinneringen voelen. Dit is volkomen normaal. Er is zelfs een soort schema om aan een nieuwe plek te wennen:
- De allereerste fase van de verhuizing wordt meestal de "huwelijksreis" genoemd. Op dit moment lijkt alles zo nieuw, spannend en anders (soms eng). Meestal duurt deze fase ongeveer drie maanden.
- Na de huwelijksreis begint de onderhandelingsfase als je echt het verschil ziet tussen je nieuwe woning en je oude woning. Dit is de fase waarin je vol zit met gevoelens van onzekerheid, eenzaamheid en je je oude huis heel erg mist. Hoewel deze fase meestal volgt op de huwelijksreis, kan er soms alles mee beginnen.
- De volgende fase is de gewenningsfase, die begint na zes tot twaalf maanden op een nieuwe plek. Gedurende deze tijd raak je gewend aan de nieuwe routine en begin je je thuis te voelen.
- Meestal gaan mensen ongeveer een jaar naar de laatste fase, wanneer je je prettig begint te voelen in je nieuwe huis. Soms kan het echter langer duren. Onthoud dat alle mensen anders zijn.

Methode 2 van 3: Omgaan met een belangrijke levensgebeurtenis

1 Dit gebeurt in één moment of dag van het leven. Wat het ook is (ziekte, overlijden van een familielid, verlies van baan of annulering van een bruiloft), je kunt het niet aan als je te veel op je neemt. Hoe meer je terugkijkt in plaats van je te concentreren op het heden, hoe meer deze gebeurtenis je zal kwetsen.
- Als u bijvoorbeeld uw baan bent kwijtgeraakt, probeer het probleem dan niet meteen op te lossen. Je eindigt met verwarring en verdriet. Doe in plaats daarvan alles in fasen. Werk eerst je cv bij en zoek dan een baan op internet, op een prikbord of praat met iemand die je kent.
- Geef niet toe aan spijt over het verleden of angst voor de toekomst, anders kun je wegzakken in depressie of angst. Als je niet in het heden kunt leven, heb je hulp nodig. Mensen die wereldwijde veranderingen in hun leven hebben ondergaan, kunnen ofwel depressief worden, of hun toestand zelfs nog verergeren als ze al depressief zijn geweest.
2 Zorg voor jezelf. Veel mensen vergeten voor zichzelf te zorgen en zich veilig te voelen. Het moet een diepe persoonlijke zorg zijn, zodat je kunt ontspannen en jezelf erin kunt wikkelen als een comfortabele deken.
- U zult weten wat het beste voor u werkt, maar hier zijn enkele suggesties: maak een kopje thee voor uzelf en concentreer u op hoe u het drinkt (adem de stoom in, voel de warmte langs uw keel glijden en zinken in uw maag), wikkel jezelf in een warme deken of gebruik een verwarmingskussen, doe yoga en concentreer je alleen op je ademhaling en lichaamsbewegingen.
- Als er negatieve of verdrietige gedachten in je opkomen die het ritme van bewegingen verstoren, herken ze dan op tijd en laat ze los. Zeg tegen jezelf dat je er morgen aan zult denken, maar nu moet je je concentreren op het creëren van een comfortabele omgeving voor jezelf.
3 Sta jezelf toe toe te geven aan je gevoelens. Welke verandering er ook in je leven heeft plaatsgevonden, het gaat gepaard met emoties. Als je deze gevoelens negeert en ze probeert te vermijden, zullen ze later alleen maar sterker en pijnlijker worden. Dit betekent niet dat je moet wegzinken in verdriet en woede, maar het betekent wel dat je jezelf moet toestaan om boos of verdrietig te zijn.
- Je moet door fasen van emotie gaan, zoals verzaking, woede, verdriet en vervolgens acceptatie. Met een succesvolle oplossing van dergelijke toestanden zal elke volgende instroom van emoties sneller voorbijgaan.
- Ga geen "pijnstillers" gebruiken: het gaat over drugs of alcohol, maar het kan ook verwijzen naar overmatig tv-kijken, te veel eten, niet omdat je van de smaak van eten houdt, maar omdat je een deel van jezelf wilt overstemmen. Dergelijke remedies kunnen je helpen de pijn te verdoven, maar niet om met je gevoelens om te gaan.
4 Geef jezelf de tijd om na te denken over de verandering. Verandering betekent verschillende dingen voor verschillende mensen, zelfs voor dezelfde persoon in verschillende perioden van zijn leven. Nadenken over je gevoelens, wat er is veranderd en waarom, kan je helpen om te gaan met de emotionele onevenwichtigheden die gepaard gaan met veranderingen in het leven.
- Journaling is een andere geweldige manier om na te denken over verandering. Dit stelt je niet alleen in staat om je gevoelens naar voren te brengen en je weg door deze verandering te beschrijven. Wanneer de volgende grote verandering in je leven komt, kun je terugkijken en zien hoe je met de vorige bent omgegaan, hoe je je voelde en hoe je erachter bent gekomen.
5 Zoek iemand met wie je kunt praten. Praten over problemen met iemand kan je niet alleen goed kalmeren, maar het geeft je ook een ander begrip van verandering en jezelf dat je misschien niet eerder had.
- Probeer iemand te vinden die al heeft meegemaakt wat jij nu doormaakt.Deze persoon zal een soort mentor voor je zijn, iemand die je zal helpen inzien dat de manier waarop je omgaat met verandering normaal is, dat je gevoelens gerechtvaardigd zijn. Hij zal je ook helpen het probleem tot op de bodem uit te zoeken en je te ondersteunen op het pad naar genezing.
- Steungroepen en op geloof gebaseerde organisaties zijn goed in het helpen van mensen, vooral degenen die worstelen met ziekte, proberen om te gaan met de dood van dierbaren en andere dergelijke levensveranderingen. Dit is een goede plek waar je degenen kunt vinden die dit al hebben meegemaakt en die je kunnen helpen.
6 Droom over de toekomst. Hoewel je niet bij de toekomst wilt blijven stilstaan of er te veel tijd aan wilt besteden om je er zorgen over te maken, moet je je leven toch in de goede richting laten stromen. Dit betekent dat je moet beslissen hoe je je toekomst wilt zien en eraan werkt om deze te creëren.
- Dromen zijn een geweldig hulpmiddel om te scripten wat je zou doen. Laat je gedachten los om te zien hoe je deze grote verandering in je leven zou kunnen ervaren.
- Verzamel ideeën die voor u aantrekkelijk zijn van internet of tijdschriften. U kunt op zoek gaan naar interessante oplossingen voor woningverbetering, nieuwe banen en nadenken over hoe u dit in uw leven kunt opnemen.
7 Breng kleine verbeteringen aan. De makkelijkste manier is om in kleine stapjes aan jezelf te werken. Als u te veel opneemt, kunt u volledig verdrinken. Wat je moet doen terwijl je probeert je aan te passen aan verandering, is je leven een beetje te verbeteren, het een beetje gemakkelijker te maken.
- Kleine aanpassingen kunnen zijn: beter eten (vooral als je met een ziekte te maken hebt), sporten om je gelukshormonen te verhogen en je gezondheid te verbeteren, effectiever met je tijd om te gaan (plannen en je plan volgen, proberen het meeste uit je dag te halen) ).
8 Introduceer ontspanningstechnieken in je leven. Technieken zoals yoga, meditatie en zelfs alleen maar lange wandelingen kunnen helpen om je stress te verminderen en je gemakkelijker aan te passen aan de veranderingen van het leven.
- Meditatie is een goede keuze voor ontspanning, omdat het je helpt je gedachten te kalmeren en bijna overal kan worden gebruikt. Als je net begint, zoek dan een rustige plek, stel een timer in op 15 minuten (of tel gewoon het aantal ademhalingen als je niet met de klok wilt werken) en ga comfortabel zitten. Adem diep. Concentreer je op ademen, inademen en uitademen. Als gedachten je beginnen af te leiden, word je er dan van bewust, leg ze opzij en richt je weer op je ademhaling.
- Yoga is een andere geweldige ontspanningstechniek. Het omvat niet alleen meditatie (focus op de ademhaling), maar ook uitstekende oefening, lichaamsbeweging en werk aan alle gewrichten en spieren.
9 Laten we ons ervan bewust zijn dat er altijd veranderingen zullen zijn. Al het leven is één grote verandering. Het maakt niet uit hoe klaar je bent voor verandering, er zullen altijd veranderingen zijn die je zullen schokken. Als je vasthoudt aan de routine van je huidige leven, zal het op de lange termijn moeilijk voor je zijn om je aan te passen aan veranderende omstandigheden.
- Nogmaals, dit betekent niet dat je je gevoelens over verandering moet ontkennen, omdat verandering beangstigend en ontwapenend kan zijn, maar het betekent wel dat je deze gevoelens moet accepteren als onderdeel van veranderingen in je leven.

Methode 3 van 3: Bouw relaties op

1 Wen aan nieuwe relaties. Het starten van een nieuwe relatie kan gevuld zijn met roekeloze opwinding. Het is echter belangrijk om jezelf bij elkaar te houden als je wilt dat de relatie blijft bestaan.
- Haast je niet. Je moet niet meteen gaan samenwonen en je gemeenschappelijke toekomst plannen als je net bent begonnen met daten. Als je merkt dat je een paar maanden na het starten van een relatie lichtzinnig namen kiest voor je toekomstige kinderen, doe dan een stap terug, herinner jezelf eraan dat je in het heden moet leven en niet ver vooruit moet komen.
- Wees niet opdringerig.Het is normaal dat je al je tijd met deze nieuwe geliefde wilt doorbrengen, maar dat is niet gezond. Je hoeft niet constant met deze persoon te bellen, berichten te schrijven en te wandelen. Dit zal niet alleen uw relatie overbelasten, maar u zult elkaar ook snel beu worden.
- Behoud ook uw privacy. Ontmoet je vrienden, werk hard en behoud je gewoonten. Je hebt natuurlijk veel te doen samen, maar vind tijd voor een apart leven. Zo heb je toch veel gespreksonderwerpen en overspoel je elkaar niet met aandacht.
2 Omgaan met veranderingen in je relatie. Het is onvermijdelijk dat de relatie zal veranderen. Je kunt er niets aan doen, maar je kunt je aanpassen aan veranderingen. Het kan van alles zijn: je partner werd ineens slordig terwijl hij altijd netjes was, of je partner besloot dat hij geen kinderen wilde, terwijl hij dat altijd deed.
- Breng bezorgdheid zo snel mogelijk naar voren, vooral als ze klein zijn en later kunnen escaleren. Als je partner bijvoorbeeld slordig is geworden en zichzelf niet opruimt, praat dan met hem door middel van 'ik-verklaringen'. Zeg: "Ik heb het gevoel dat ik alle borden afwas, ook al heb ik er geen gebruikt", of "Het maakt me echt van streek als ik je kleren moet opvouwen."
- De sleutel tot wennen aan verandering is het bereiken van een compromis in het accepteren van verschillen. Dit betekent dat u in deze kwestie het voorbeeld van uw partner kunt volgen, maar bij de volgende vraag alles op uw eigen manier kunt doen, of altijd een middenweg zoekt.
- Praat over hoe verandering uw relatie beïnvloedt en hoe belangrijk het onderwerp van verandering is voor de relatie. Als u kinderen wilt en uw partner niet, moet u beslissen of de beslissing om geen kinderen te krijgen de juiste is voor u, of dat u denkt dat de relatie moet eindigen en u uit elkaar gaat.
3 Onderhouden van langeafstandsrelaties. Het kan heel moeilijk zijn, maar het is nu makkelijker dan het was. Het kost tijd en moeite om te wennen aan langeafstandsrelaties en je moet bereid zijn erin te investeren.
- Communiceer met elkaar. Dit is het grootste probleem in langeafstandsrelaties. Praat over wat belangrijk voor je is, bespreek de problemen die zich voordoen in de relatie en in je leven, en verwoord wat belangrijk voor je is.
- Omgaan met twijfels. Je zult bang zijn als je partner geschikt voor je is, soms zul je hem niet vertrouwen, soms zul je aan hem twijfelen. Het beste wat je kunt doen als je twijfelt of er iets verdachts aan de hand is, is om op afstand over je wanhoop te praten, of je twijfels aan een vriend te melden. Dit zal helpen om je gevoelens te openen voordat ze je gaan vergiftigen.
- Samen tijd doorbrengen. Zorg dat je tijd voor elkaar maakt. Stuur een vriend naar een vriend grappige kaarten en brieven. telefoneren en communiceren via internet. Maak speciale data voor jezelf en probeer elkaar op deze dagen persoonlijk te ontmoeten.
4 Wennen aan het feit dat jullie gingen samenwonen. Dit kan een grote verandering in relaties zijn en moet met aandacht worden behandeld. U zult zich zeer snel op uw gemak voelen, ondanks de onvermijdelijke moeilijkheden. Onthoud ook dat je van gedachten verandert over samenwonen, meestal een paar dagen nadat je gaat samenwonen, omdat de verandering beangstigend is.
- Een belangrijk onderdeel van een normaal leven samen is dat je je niet-seksualiteit en persoonlijke spullen zoals tampons en maandverband, of die vreselijke onderbroek die je hebt, niet hoeft te verbergen. Je significante ander zal deze dingen hoe dan ook vinden, en hoe minder je je er druk om maakt, hoe comfortabeler jullie allebei zullen zijn.
- Je routine zal veranderen. Je moet er gewoon klaar voor zijn. U moet bespreken wie welke verantwoordelijkheden in huis zal uitvoeren, waar uw spullen zullen liggen, enzovoort. Het zal veel praten en veranderen zijn.
- Geef elkaar de ruimte.Dit is een van de belangrijkste punten - om elkaar een plek te geven waar je alleen kunt zijn met je emoties en gevoelens die door deze verandering in je opkomen.
5 Leer omgaan met scheidingen. Om te beginnen heb je tijd nodig om te rouwen om het einde van de relatie, ook al was je de initiatiefnemer van de breuk. De breuk is moeilijk voor beide partners en het kost tijd om eroverheen te komen. Hier zijn een paar van de belangrijkste punten om bij stil te staan als je probeert te wennen aan je nieuwe bachelorstatus:
- Bevrijd je leven van je ex. Dit betekent: verwijder hem van vrienden op Facebook en andere sociale netwerken (of blokkeer in ieder geval berichten van hen), verwijder het nummer van de telefoon, blijf weg van zijn favoriete plekken. Hoe meer je met hem omgaat, hoe meer spijt je krijgt van de breuk.
- Vind jezelf. Als je een relatie hebt gehad, vooral een lange, dan ben je begonnen je persoonlijkheid te verliezen en deel uit te maken van een stel. Na de breuk is het tijd om erachter te komen wie je bent zonder partner. Doe interessante dingen, ga erop uit en probeer nieuwe dingen. Dit zal je gedachten weghouden van het verleden en je helpen nieuwe mensen te ontmoeten.
- Wees voorzichtig bij het starten van een nieuwe relatie. Je hoeft echt niet meteen van de ene relatie naar de andere te springen zonder de tijd te nemen om je eindelijk te realiseren en verdrietig te zijn over het verbreken van een oude relatie. Verbinding maken met een nieuwe partner is een zekere manier om jezelf en die nieuwe persoon pijn te doen.

Tips

Een belangrijk aspect van elke vorm van verslaving is dat je er de tijd voor neemt. Het gebeurt niet meteen en je kunt het proces niet versnellen. Gun uzelf de tijd om te wennen aan de nieuwe stand van zaken in uw leven.