Inhoud

• Stappen
• Tips
• Waarschuwingen

Een van de moeilijkste en moeilijkste dingen waartoe wij mensen geroepen zijn, is met goed op kwaad te reageren en het onvergeeflijke te vergeven. We lezen graag verhalen over mensen die met liefde op haat hebben gereageerd, maar wanneer hetzelfde van ons persoonlijk wordt gevraagd, zijn onze reacties woede, angst (angst en lijden), depressie, haat, enzovoort. Studie na studie toont echter aan dat een van de sleutels tot een lang leven en een goede gezondheid is om een ​​gewoonte van dankbaarheid aan te kweken en grieven uit het verleden los te laten.

Wil je een lang en gelukkig leven leiden? Vergeef het onvergeeflijke. Dit is echt het liefste wat je voor jezelf kunt doen. Je vijand verdient misschien geen vergeving voor alle pijn, verdriet en lijden die opzettelijk in je leven zijn gebracht, maar jij verdienen het om van dit kwaad verlost te worden. Zoals Ann Landers vaak zei: "Haat is als zuur. Het vernietigt het vat waarin het is opgeslagen en vernietigt het vat waarin het wordt gegoten."

Stappen

1. 1 Begrijp dat de haat die je voelt voor je tegenstander hem niet schaadt zoals jij dat wilt. "Aanstoot nemen is als het drinken van vergif en wachten tot het je vijand doodt."
2. 2 Begrijp dat de beste wraak voor je vijand je succesvolle en gelukkige leven zal zijn. Wil je wraak nemen op degene die je probeerde te vernietigen? Laat hem en jezelf (en de wereld) zien dat de obstakels die hij probeerde te creëren niet significant genoeg waren om je te verlammen en/of te vernietigen.
3. 3 Begrijp dat de tweede beste wraak is om het kwaad in iets goeds te veranderen om het spreekwoordelijke sprankje hoop in een donkere wolk te vinden. Zie je vijand als de persoon die je heeft geholpen te groeien.Hoewel we falen, kunnen we deze kansen het beste aangrijpen om te testen wat ons zal vernietigen en wat ons sterker zal maken. als jij overleefde iets dat je niet heeft vernietigd, leer een les en word er beter van.
4. 4 Maak een lijst van de goede dingen die voortkwamen uit deze vreselijke ervaring. Je hebt je waarschijnlijk te lang gefocust op de negatieve aspecten van deze zaak. Bekijk het probleem vanuit een heel andere hoek, bekijk de positieve aspecten. Het eerste item op deze lijst kan moeilijk zijn omdat je je te lang op het negatieve hebt gefocust. Kijk of je 10 positieve effecten van deze ervaring kunt herkennen.
5. 5 Kijk naar degenen die hebben geholpen. Fred Rogers (Mr. Rogers) zei dat hij als jonge jongen vaak van streek was over grote nieuwsrampen. Zijn moeder zei tegen hem: "Kijk naar degenen die hebben geholpen." Denk in je eigen nachtmerrie-ervaring aan de persoon die je heeft geholpen. Denk aan hun vriendelijkheid en toewijding. Cultiveer wat je van hen hebt geleerd.
   • Was iemand voor u een 'barmhartige Samaritaan'? In dit bijbelse verhaal helpt een reiziger een arme ziel die op weg naar Jericho werd geslagen en voor dood werd achtergelaten. Misschien gaat dit niet helemaal over jou. Uw proef heeft anderen misschien de kans gegeven om u te helpen en te ondersteunen.
6. 6 Wees medelevend met jezelf. Als je al lang over dit probleem nadenkt, kan het even duren voordat dit schip ook de goede kant op draait. Als je probeert een nieuwe uitweg te vinden uit dit donkere bos van oude grieven, zul je fouten maken. Vergeef jezelf. Wees geduldig en lief voor jezelf. Overmatige emotionele pijn heeft een diepgaand effect op het lichaam. Geef jezelf de tijd om te helen - fysiek en emotioneel. Eet goed. Rust wat uit. Focus op de natuurlijke schoonheid van de wereld. Sta jezelf toe om emoties te ervaren en te verwerken. Verberg de pijn in jezelf niet.
7. 7 Weet dat het Aramese woord vergeven letterlijk losmaken betekent. De snelste manier om jezelf te bevrijden van de vijand en alle negativiteit die met hem samenhangt, is vergeving. Maak de binding los en bevrijd jezelf van de lelijkheid van deze persoon. Je haat heeft je gebonden aan de persoon die verantwoordelijk is voor je pijn. Je vergeving stelt je in staat om weg te komen van hem en de pijn. Vergeving is voor jou, niet voor de andere kant. Jezelf bevrijden door vergeving is als jezelf bevrijden van de ketenen van slavernij of gevangenis.
8. 8 Leer vertrouwen en wijsheid in evenwicht te brengen. Het is een feit dat niet al onze buren te vertrouwen zijn. Pijnlijke herinneringen kunnen ons beschermen tegen toekomstige grieven. Zoals Rosa Sweet schrijft: "Gebrek aan vertrouwen is soms gewoon een erkenning van andermans beperkingen."
   
   
   • Het vergeven van slecht gedrag is niet acceptabel. Als je moet blijven omgaan met iemand die je heeft beledigd, die een niet-overtuigende verontschuldiging heeft gegeven om maar gevolgd te worden door slechter gedrag, dan verplicht niets je om die persoon te vertrouwen. Deze persoon zal waarschijnlijk nooit betrouwbaar zijn - blijf bij hem uit de buurt. Hoewel het zinloos is om de acties van deze persoon lastig te vallen, zou je geen gewillig slachtoffer moeten zijn. Realiseren. Ga verder.
   • De misbruiker die verzoening wil, moet zijn deel doen: een oprechte verontschuldiging aanbieden, beloven dit (of iets dergelijks) niet te herhalen, het goedmaken en het tijd geven. Als je geen wroeging ziet, begrijp dan dat de juiste vergeving van deze persoon goed is voor jou, niet voor hem.
   • Als de persoon die ons kwaad heeft gedaan niet oprecht berouw heeft van wat hij heeft gedaan, moeten we er verstandig aan doen om herhaling van het kwaaddoen te vermijden. Om dit te doen, kan het nodig zijn degenen te vermijden die zich niet bekeren van het kwaad dat ze ons hebben aangedaan.Het zou verstandig zijn om vergeving in evenwicht te brengen met het besef dat het kwaad bestaat en dat sommige mensen ervan genieten anderen kwaad te doen.
9. 9 Stop met het vertellen van het "verhaal". Hoe vaak heb je deze week het 'verhaal' verteld over hoe erg je gewond was en hoe erg je je hebt beledigd? Hoe vaak per dag denk je aan deze pijn? Een in de grond geslagen paal belet u verder te gaan. Je kunt maar beter je vijand vergeven, dit is het vriendelijkste wat je kunt doen voor je familie en vrienden. Negativiteit is deprimerend - fysiek, mentaal, spiritueel en emotioneel.
10. 10 Vertel het ‘verhaal’ vanuit het standpunt van de ander. Stel je echt voor dat je een andere persoon bent (degene die je beledigd heeft) en spreek in de eerste persoon als je zegt wat die persoon zou zeggen. Je weet waarschijnlijk niet precies wat hij dacht toen deze gebeurtenis zich ontvouwde, maar doe alsof je dat wel doet en vertel gewoon wat er in je opkomt. Ga zitten met een vriend, of misschien zelfs iemand die je probeert te vergeven, en vertel een verhaal alsof je die persoon bent. Het is erg belangrijk om dit mondeling te doen, en niet alleen voor jezelf. Realiseer je van tevoren dat dit geen gemakkelijke oefening is, maar het heeft een enorme kracht. Je bereidheid om een ​​verhaal te vertellen vanuit het gezichtspunt van de misbruiker vereist een inspanning van vergeving. Begrijp ook dat dit niet in tegenspraak is met de vorige paragraaf, aangezien dit standpunt zal veranderen uw geschiedenis.
11. 11 Verander je denken. Wanneer je vijand en zijn slechte daden in je opkomen, stuur hem een ​​zegen. Wens je vijand het beste... Hoop op het beste voor hem. Dit heeft twee consequenties. Ten eerste neutraliseert het het zuur van haat, dat het vat vernietigt waarin het is opgeslagen. Het kwaad dat we anderen toewensen, heeft een boemerangeffect. Hetzelfde geldt voor het goede dat we anderen wensen. Wanneer je met een zegen op haat kunt reageren, weet je dat je op het pad naar heelheid bent. De eerste 15 (of 150) keer dat je dit probeert, lijkt de "zegen" misschien vergezocht, leeg of zelfs oneerlijk, maar blijf het proberen. Het zal uiteindelijk een nieuwe gewoonte worden en kort daarna zullen de woede en pijn die in je hart brandden verdampen als dauw in de zon. Deze techniek dwingt je geest om de cognitieve dissonantie tussen iemand haten en compassie voor hem/haar te overwinnen. Aangezien er geen manier is om een ​​vriendelijk gebaar terug te nemen om het met je haat eens te zijn, is het enige wat je geest kan doen je overtuigingen over de persoon veranderen om te passen. Je begint tegen jezelf te zeggen: "Hij verdient een zegen en misschien heeft hij die zelfs heel erg nodig."
12. 12 Neem dit standpunt in: hoewel de "slechte" acties van uw "vijand" u of uw directe omgeving kunnen schaden, is de rest van de wereld zich hiervan niet bewust. Bevestig opnieuw hun belang in je leven, maar vergeet nooit dat anderen er niets mee te maken hebben en het niet verdienen om over hen uitgestort te worden. Je vijand is ook iemands favoriete kind, werknemer of ouder.

Tips

• Steek al je mentale energie (misschien als eerste in de ochtend) in het visualiseren van het nieuwe leven dat je wilt. Stel je voor dat je in de toekomst vrij bent van pijn en lijden.
• Vergeving is een keuze. Als je zegt: "Ik kan deze persoon niet vergeven", zeg je eigenlijk: "Ik kies ervoor om deze persoon niet te vergeven." Als je zegt: 'Ik kan vergeven', zul je snel beseffen dat je hebt vergeven.
• Onthoud de volgende citaten als je het moeilijk vindt om positieve gevoelens over de persoon op te roepen:
  
  
  • "Vergeven is de gevangene bevrijden en ontdekken dat jij de gevangene was" - Lewis B. Smedes
  • "Degenen die het moeilijkst zijn om van te houden, hebben het meest nodig."
  • "Streef naar vrede en heiligheid met allen" - Hebreeën 12:14
  • "Wees zoveel mogelijk, zonder op te geven, op goede voet met andere mensen" - "Desirat" door Max Erman
  • "Iemand haten betekent vergif drinken en verwachten dat een andere persoon eraan sterft."
  • "Als we de geheime verhalen van onze vijanden zouden kunnen lezen, zouden we genoeg verdriet en lijden in het leven van elke persoon vinden om alle vijandigheid te ontwapenen." - Henry Longfellow
  • "Behandel anderen zoals je wilt dat ze jou behandelen" - De gouden regel
  • "Juiste en hoffelijke woorden gevolgd door vergeving zijn beter dan genade gevolgd door beledigende woorden" - Koran 2: 263
  • "Het is een grote strijd om aardig te zijn voor iedereen die je ontmoet" - Philo
  • “Iedereen die beweert in het licht te zijn, maar zijn broer haat, bevindt zich nog steeds in duisternis. Maar hij die van zijn broer houdt, leeft in het licht, en er is niets in hem dat hem zal doen struikelen. ”- Johannes 2: 9,10, Bijbel
  • “Iedereen die zijn broer haat, is een moordenaar; maar u weet dat geen enkele moordenaar het eeuwige leven in zich heeft. ”- Johannes 3:15, Bijbel
  • "De haat die je met je meedraagt, is een brandende kool in je hart - veel destructiever voor jou dan voor hen." - Labana Blackwell, Mrs. Lydia Clarke's Dowry, 1999.
  • “Een dwaas zal niet vergeven noch vergeten; de naïeve zal vergeven en vergeten; de wijzen zullen vergeven, maar niet vergeten."
  • "En als u niet vergeeft, zal uw hemelse Vader u uw zonden niet vergeven" - Markus 11:26
  • "Want als u mensen hun zonden wilt vergeven, zal uw hemelse Vader u ook vergeven" - Mattheüs 6:14
• Vergeef hem of haar dat hij dit niet heeft verteld, dat is het antwoord! Vergeving is van jou en van jou alleen; het leven zonder vergeving is vol pijn.
• Soms helpt het om na te denken over hoe anderen onder ongelooflijke omstandigheden hebben vergeven. Vraag vrienden om steun en voorbeelden om je te motiveren om te vergeven.
• Vergeving komt gemakkelijk als je weet dat wat mensen zeggen of doen bij hen terugkomt en niet bij jou.

Waarschuwingen

• Vergeven is moeilijk, maar leven met wrok is nog moeilijker. Als je wrok koestert, kan dat erg gevaarlijk zijn en mensen schaden op manieren die je je niet eens kunt voorstellen.
• Ware vergeving is onvoorwaardelijk en niet gebaseerd op enige actie of verzoek van de dader. Vergeving, zoals hier besproken, is bedoeld om je te bevrijden van de machteloze woede, depressie of wanhoop die de onderliggende wrok veroorzaakt.