Inhoud

• Stappen
• Methode 1 van 3: Uw reis zorgvuldig plannen
• Methode 2 van 3: Volg uw dieetplan
• Methode 3 van 3: Symptomen verlichten
• Tips

Als je het prikkelbare darm syndroom (PDS) hebt, dan is dit op zich al een groot probleem, maar als je op reis gaat kan het probleem erger worden. IBS-patiënten zijn zo bang om in een onbekende omgeving te zijn, buiten hun comfortzone, dat ze reizen helemaal vermijden, zodat ze geen symptomen hebben. Met een zorgvuldige planning en voorbereiding kunnen mensen met IBS echter net als iedereen genieten van reizen.

Stappen

Methode 1 van 3: Uw reis zorgvuldig plannen

1. 1 Neem extra reservekleding mee. Zorg ervoor dat u tijdens het reizen extra kleding meeneemt voor het geval het ergste gebeurt.
   • Als je met de trein of bus reist, zorg er dan voor dat je extra reservekleding in je handbagage meeneemt (niet in het ruim) zodat je deze snel kunt pakken in geval van nood.
   • Doe extra kleding in een plastic zak, zodat je ergens vuile kleren kunt verstoppen in geval van problemen.
2. 2 Neem je eigen papieren servetten mee. Een veelvoorkomend probleem met openbare toiletten is het gebrek aan toiletpapier, dus het is de moeite waard om je eigen papieren zakdoekje of zelfs een rol toiletpapier mee te nemen voor op reis.
   • Je kunt ook een fles handdesinfecterend middel bij je hebben voor het geval je geen zeep meer hebt in het toilet.
3. 3 Kies bij het reizen met het vliegtuig altijd een stoel in de buurt van het gangpad. Als u met het vliegtuig reist, is het de moeite waard om bij het gangpad te gaan zitten. Zo kun je, als je plotseling de behoefte hebt om naar het toilet te gaan, er snel zijn zonder over andere mensen heen te hoeven klimmen.
   • Vraag ook om een ​​stoel zo dicht mogelijk bij het toilet. Informeer indien nodig de stewardess zorgvuldig over uw gezondheidsprobleem en vraag of u de stoel kunt verwisselen om dichter bij het toilet te zijn.
4. 4 Reis zoveel mogelijk met de auto in plaats van met de bus. Indien mogelijk is het beter om met uw eigen auto te reizen in plaats van met het openbaar vervoer. In dit geval, als u dringend naar het toilet moet, kunt u een stopplaats vinden.
   • Als u met de bus reist, is het mogelijk dat de chauffeur niet altijd aan de kant van de weg kan stoppen, dus u zult rustig moeten wachten op de volgende aangewezen halte.
   • Als je toch met de bus moet, zorg er dan voor dat je weet hoe lang de reis duurt en hoe vaak de bus stopt. Zo kunt u proberen uw toiletbezoeken te plannen volgens de haltes.
5. 5 Kies een woning waar je een eigen toilet hebt. Als je in een motel of hostel verblijft, zorg er dan voor dat je kamer een badkamer heeft. Hierdoor kunt u het toilet gebruiken wanneer u het nodig heeft, zonder dat u door anderen wordt opgevangen.
6. 6 Plan waar je gaat eten. Voordat u op reis gaat, is het de moeite waard om wat onderzoek te doen om erachter te komen welke restaurants of supermarkten er op uw bestemming zijn.
   • Op deze manier hoef je niet te eten in fastfoodrestaurants waar het eten veel vet en weinig vezels bevat.
   • Als u merkt dat u op uw bestemming geen geschikt voedsel kunt vinden, plan dan uw eigen voedsel in te pakken en mee te nemen.
7. 7 Leer hoe u kunt vragen waar het toilet is in de taal van het land waar u naartoe reist. Als je naar een ander land gaat waarvan je de taal niet kent, dan is het de moeite waard om in deze taal in ieder geval de zin "waar is het dichtstbijzijnde toilet?" te leren.
   • U moet ook de woorden "links", "rechts" en "rechtdoor" onthouden om de reactie van de persoon te begrijpen.
   • Het ergste dat je kunt bedenken is een lang en verwarrend gesprek in een vreemde taal op het moment dat je wanhopig naar het toilet wilt.

Methode 2 van 3: Volg uw dieetplan

1. 1 Eet een verscheidenheid aan vezelrijk voedsel als IBS gepaard gaat met constipatie. Vezel helpt de ontlasting door het spijsverteringsstelsel te gaan. Het wordt aanbevolen om dagelijks 20-35 gram vezels te consumeren om constipatie te verlichten.
   • De meeste groenten en fruit zijn goede bronnen van vezels. Je kunt ook elk type graanbrood, ontbijtgranen en bonen eten. Je kunt ander voedsel eten waar je van houdt, maar alleen met mate.
   • Schrik je lichaam echter niet met een sterke toename van de hoeveelheid vezels die je eet, vooral niet als je weet dat je op reis gaat. Aangezien u IBS heeft, zal het consumeren van te veel vezels gedurende een korte periode het effect omkeren - dat wil zeggen dat u in plaats van constipatie diarree krijgt.
   • Het kost je lichaam voldoende tijd om te wennen aan het consumeren van meer vezels. U kunt uw vezelinname geleidelijk verhogen met 2-3 gram per dag.
2. 2 Als u last heeft van diarree, eet dan licht verteerbare voedingsmiddelen en vermijd vette, vette voedingsmiddelen. Een van de meest onaangename symptomen van IBS is diarree, wat de belangrijkste reden is waarom de meeste mensen met IBS ervoor kiezen om thuis te blijven. Als je op reis gaat, moet je weten hoe je goed eet.
   • In de eerste 24 uur na een aanval van diarree is het nodig om licht en dik voedsel te eten, omdat het meestal langer in de maag blijft. Voorbeelden van dergelijke voedingsmiddelen zijn gewone rijst, aardappelen, bananen, havermout, appelmoes, yoghurt, bosbessen, geroosterd brood en gebakken kip (zonder vet en vel).
   • Er zijn ook voedingsmiddelen die u voor, tijdens en na moet vermijden. Dit zal u veel moeite besparen. Voedingsmiddelen die diarree kunnen verergeren: Vet en olieachtig voedsel, melk, ijs, boter, kaas, alcohol, cafeïnehoudende dranken, kunstmatige zoetstoffen, bonen, kool, bloemkool, broccoli en vuil voedsel.
3. 3 Vermijd voedingsmiddelen die kunnen leiden tot een opgeblazen gevoel. Een opgeblazen gevoel is een ander onaangenaam symptoom van IBS, maar goed eten kan meestal helpen.
   • Vermijd groenten zoals broccoli, kool en spruitjes. In de maag geven deze voedingsmiddelen zwavel en raffinose af, die bijdragen aan een opgeblazen gevoel.
   • Vermijd eenvoudige suikers zoals snoep en kauwgom. Dit is vooral belangrijk tijdens het reizen. Kauwgom kan uw gasinname verhogen, terwijl snoep en junkfood, dat veel lege calorieën en suiker bevat, bacteriën in uw maag voedt. En dan laten de bacteriën meer gas vrij. Bovendien wordt suiker snel opgenomen in de dunne darm, wat epileptische aanvallen veroorzaakt, een ander symptoom van IBS.
   • Stop met roken. Een opgeblazen gevoel treedt op wanneer er te veel lucht in de maag wordt opgebouwd. Dit wordt verergerd wanneer u veel lucht inslikt tijdens het roken. Daarom, door deze verslaving op te geven, kunt u de symptomen van IBS aanzienlijk verlichten.

Methode 3 van 3: Symptomen verlichten

1. 1 Neem loperamide voor diarree. Dit medicijn vertraagt ​​de darmmotiliteit. De startdosering van loperamide is 4 mg, die oraal moet worden ingenomen na de eerste dunne ontlasting.
   • U kunt dan nog 2 mg loperamide slikken als u steeds weer dunne ontlasting heeft. Neem nooit meer dan 16 mg loperamide op één dag.
2. 2 Als u constipatie heeft, neem dan magnesiumhydroxide. Dit medicijn werkt door de hoeveelheid water in de darmen te verhogen, waardoor de ontlasting wordt losgemaakt. U kunt eenmaal per dag 20 tot 60 ml magnesiumhydroxide via de mond innemen.
3. 3 Neem een ​​anti-emeticum om misselijkheid en braken te voorkomen. Een goed anti-emeticum is metoclopramide, dat indien nodig om de 8 uur in tabletten van 10 mg moet worden ingenomen.
   • Metoclopramide verlicht misselijkheid en braken door de gladde spieren van het maagdarmkanaal te ontspannen, wat leidt tot verminderde activiteit in het spijsverteringskanaal.
4. 4 Neem domperidon voor een opgeblazen gevoel en gas. Voor een opgeblazen gevoel en winderigheid wordt IBS-patiënten geadviseerd om driemaal daags 10 mg domperidontabletten (of indien nodig) in te nemen om overmatige gasvorming in het spijsverteringskanaal te voorkomen.
   • Carminatieve geneesmiddelen zoals domperidon stimuleren de gladde spieren van de maag en darmen om afvalstoffen sneller af te breken en voort te stuwen, waardoor het afval samen met het gas wordt geëlimineerd.
5. 5 Probeer kruidenremedies om IBS-symptomen te verminderen. Er zijn verschillende kruidenremedies die de symptomen van TFR kunnen verlichten.
   • Het drinken van slechts één kopje kamillethee kan bijvoorbeeld helpen bij het verlichten van buikkrampen en krampen, omdat het werkt als een spierverslapper. Vezelsupplementen kunnen mensen helpen die last hebben van constipatie. Je kunt gewoon één keer per dag een zakje vezelsupplementen door je maaltijd strooien.
   • Om diarree te verlichten, probeer dagelijks voor de maaltijd ten minste één portie fruitgelatine of gelei te eten om uw ontlasting te versterken (maar niet genoeg om constipatie te veroorzaken).

Tips

• Reizen met IBS kan een uitdaging zijn, maar het mag u er niet van weerhouden om van het leven te genieten. Door de moed te krijgen, alle informatie te verzamelen die je nodig hebt en goed voorbereid te zijn, kun je omgaan met de symptomen van IBS en voorkomen dat het je vrijheid beperkt.