Inhoud

• Stappen
• Methode 1 van 3: Let op jezelf
• Methode 2 van 3: Anderen in de gaten houden
• Methode 3 van 3: Beoordeel uw relatie
• Tips
• Waarschuwingen

Het is belangrijk voor iedereen om de stimulerende factoren van hun eigen gedrag en het gedrag van anderen te begrijpen. Mensen worden gekenmerkt door onzekerheid (twijfels, gebrek aan vertrouwen in zichzelf), wat het handelen aanzienlijk beïnvloedt. Het leren herkennen van je eigen en andermans onzekerheden zal uiteindelijk een positief effect hebben op elke situatie en elke relatie. Het vermogen om een ​​probleem te herkennen en te erkennen is de eerste stap op weg naar verandering. Door dit artikel leer je meer over onzekerheid, begin je je als persoon te ontwikkelen en begrijp je anderen beter.

Stappen

Methode 1 van 3: Let op jezelf

1. 1 Beoordeel je interne dialoog. Probeer aandacht te schenken aan het constante gesprek dat in je hoofd gaande is. Zelfpraat kan zowel productief als positief zijn, of negatief en schadelijk voor uw welzijn. Als we voortdurend nadenken over zulke negatieve eigenschappen die we onszelf toeschrijven, kunnen we verzanden in onzekerheid. Je mag jezelf niet te hard beoordelen.
   • Deze manier van denken leidt tot een oneerlijk zelfbeeld. Jezelf lastigvallen is slecht voor je humeur, motivatie en kijk op het leven.
   • Probeer elke ochtend in de spiegel te kijken en noem drie van je positieve eigenschappen. Hoe vaker je je positieve kanten benadrukt, hoe sterker je zelfvertrouwen wordt.
   • Negatieve zelfpraat staat je standpunt vaak in de weg. Een positieve houding zal je helpen veranderen.
2. 2 Reageer correct op sociale situaties. Soms voelen mensen zich angstig en onzeker. U vindt het misschien moeilijk om te socializen op feestjes, voor een groep mensen te spreken of rustig door de schoolgang te lopen. Soms, wanneer ze zelfvertrouwen of vaardigheden missen, beginnen mensen aan zichzelf te twijfelen. U dient zich ervan bewust te zijn dat dergelijke problemen kunnen worden herkend en opgelost.
   • Sociale situaties kunnen ervoor zorgen dat u denkt en voelt alsof u iets ongepasts doet, maar u wilt niet in een ongemakkelijke situatie komen. Gebruik visualisatietechnieken om jezelf bij elkaar te krijgen. Je moet je mentaal voorstellen hoe je de situatie gemakkelijk begrijpt.
   • Raadpleeg voor sociale angst een professional om gedachten te onderzoeken en uit te dagen die de realiteit van de situatie vervormen, en om zelfrespect op te bouwen.
   • Soms kan onzekerheid zich uiten in de vorm van pesten van andere mensen. Dit gedrag is een poging om de situatie onder controle te krijgen om onzekerheid te voorkomen. Zoek andere wegen naar succes, zoals interactie, om je mening niet aan anderen op te dringen.
   • Als je je ongemakkelijk voelt om je behoeften en verlangens aan anderen te uiten, kan deze situatie leiden tot wrok en teleurstelling. Als je passief je behoeften uit, zullen ze waarschijnlijk niet worden bevredigd en zul je woede en minachting gaan voelen.
   • Streef ernaar uw behoeften in krachtige taal uit te drukken. In het begin is het misschien wat onwennig, maar al snel verandert alles.
   • Angst om de veiligheid te verliezen kan leiden tot negatief gedrag. Als je bijvoorbeeld nerveus, angstig en gefrustreerd bent door anderen ter voorbereiding op een reis, komt dat door onzekerheid veroorzaakt door onzekerheid over veiligheid.
3. 3 Vraag om een ​​mening van buitenaf. In sommige situaties is het nuttig om de mening van andere mensen te krijgen. Een persoon is niet altijd in staat om zijn gedrag correct in te schatten, dus de mening van een goede vriend of familielid zal altijd helpen. Ze kunnen merken dat je constant stil bent rond bepaalde mensen of in sommige situaties gevoelloos wordt.
   • Niet iedereen is in staat een constructieve mening te uiten, dus kies een vriend of familielid die oprecht en zonder belediging, minachting of vernedering kan spreken.
   • Vraag of je vriend(in) onzeker gedrag heeft opgemerkt. Vraag om eerlijk te zijn.
   • Soms is het moeilijk om je mening over jezelf te vragen, maar het is belangrijk om het doel te onthouden - jezelf beter leren kennen om onzekerheid te overwinnen.
   • Een voorbeeld van een nuttige recensie: "Je streeft er altijd naar om mensen te plezieren die je hoog in het vaandel hebt staan, dus om hen heen heb je weinig controle over jezelf. Ik vind je een geweldig persoon die wat meer zelfvertrouwen moet hebben."
   • Een voorbeeld van een nutteloze terugroepactie: "Je bent gewoon een loser en gedraagt ​​je als een gek."
4. 4 Let op reacties op conflicten. Op momenten van frustratie kunnen uw reacties overdreven opgewonden en defensief zijn. Misschien ben je onderdanig en schaam je je. Acties kunnen verschillen in verschillende situaties en in aanwezigheid van verschillende mensen. Conflicten laten een persoon vaak van de slechtste kant zien.
   • Je maakt je bijvoorbeeld zorgen over je opleiding, omdat je op de basisschool moeilijk kon lezen.Toen, op volwassen leeftijd, grapte een collega dat je een briefje verkeerd had begrepen. In zo'n situatie kun je boos zijn, omdat zijn grap onzekerheid in je leesvaardigheid heeft gewekt.
   • Evalueer de belangrijkste conflicten die u bent tegengekomen. Probeer de redenen voor uw reactie te begrijpen. Misschien was het niet in verhouding tot de woorden van de tegenstander. Gekwetste innerlijke gevoelens worden dus meestal geassocieerd met onzekerheid.

Methode 2 van 3: Anderen in de gaten houden

1. 1 Observeer in één-op-één communicatie. Privé gedragen mensen zich doorgaans anders dan in het openbaar. In een één-op-één situatie kunnen hun acties opener, eerlijker of juist schandaliger zijn. Misschien voelen ze zich meer op hun gemak in een privéomgeving. Als je tekenen van onzekerheid ziet, kun je meer empathie tonen en mensen beter begrijpen.
   • Besteed aandacht aan deze eigenschappen en eigenschappen: achterdocht (wantrouwen en gedachten over de slechte daden van anderen); egoïsme (een persoon is gefixeerd op zichzelf en denkt zelden aan anderen); boos (mensen beheersen door stemmingswisselingen).
   • Als je iemands onzekerheid komt bespreken, houd er dan rekening mee dat dit een delicaat onderwerp is. Bij een directe vraag als "Vind je het vervelend dat ik vaak met je zus praat?" een mens kan alles ontkennen. Je kunt beter zeggen: 'Ik ben zo blij dat ik met mijn zus kan communiceren. Ze steunt me altijd. Ik voel me er gelukkiger door, wat goed is voor onze relatie.”
2. 2 Bestudeer openbare situaties. Als je met vrienden bent, familie bezoekt of onlangs lid bent geworden van een hardlopersclub, probeer dan mensen te observeren en ermee om te gaan om hun onzekerheden vast te stellen. Het is moeilijk om te communiceren en een band te vormen met iemand die niet zeker is van zichzelf. Denk aan de volgende symptomen.
   • Eigenschappen en gedrag: overmatige pogingen om te behagen (een persoon wil iedereen behagen zodat hij niet wordt afgewezen); arrogantie (buitensporig hoog zelfbeeld en verlangen naar complimenten); een sterke geest van competitie (elke situatie en elk gesprek wordt een competitie); verlangen naar het materiaal (omringt zich met dure dingen en overtuigt anderen van het belang van zulke dingen).
   • Lichaamstaal is een andere manier om onzekerheid naar voren te brengen. Een onzeker persoon zal krimpen en ineenzakken, alsof hij zich probeert te verbergen voor de hele wereld. Zelfverzekerde mensen gedragen zich omgekeerd: ze hebben een goede houding en maken oogcontact tijdens het praten.
   • Het is niet nodig om de onzekerheid van een ander publiekelijk te bespreken. Het is beter om de persoon er persoonlijk over te vertellen. Hij vermoedt misschien niet eens dat hij vatbaar is voor dergelijke acties. Zeg dat zijn gedrag niet altijd gepast is: "Kijk, dit is een delicaat moment, maar je pogingen om jezelf constant te bewijzen, zijn voor velen verontrustend. Ik weet niet of je het weet."
3. 3 Analyseer gedragsreacties op conflicten. Het kan moeilijk zijn om te zien hoe mensen van streek raken of defensief worden. Partij zijn bij zo'n conflict is niet eenvoudig. Als een persoon gelooft dat hij verplicht is zichzelf te beschermen, dan zal al zijn onzekerheid zich manifesteren in reacties op de situatie. Wees voorzichtig om de persoon en zijn motieven beter te begrijpen.
   • Eigenschappen en gedrag: overdreven autoritarisme (weet-het-allemaal, die iedereen onderwijst of iedereen scherp bekritiseert); defensief gedrag (een persoon ziet woorden als een aanval op zichzelf); overmatige passiviteit (een persoon kan niet voor zichzelf opkomen).
   • Overweeg deze vragen om het conflict te analyseren:
   • Is de persoon in staat tot fysiek geweld terwijl hij defensief is (meld dergelijke situaties altijd bij de politie)?
   • Geeft de persoon geen antwoord of gaat hij niet akkoord, en toont vervolgens passieve agressie (zoals indirect verzet tegen uw verzoeken, inclusief vertraging)?
   • Als iemand zijn baan verliest en gefrustreerde gevoelens heeft, wordt hij dan opvliegend en prikkelbaar, verliest hij interesse in andere aspecten van het leven?
4. 4 Analyseer verbale reacties bij conflicten. Sommige verbale reacties worden vaak veroorzaakt door innerlijke onzekerheid.Begin deze momenten te onderscheiden, niet om het slechte gedrag van de persoon te rechtvaardigen, maar om veilig te blijven, jezelf te beschermen of het conflict voor eens en voor altijd op te lossen.
   • Overweeg deze vragen om de verbale aspecten van het conflict te analyseren:
   • Beledigt de persoon u op gespannen momenten of verwijt u uw tekortkomingen?
   • De persoon vraagt: "Denk je dat ik een idioot ben?" Terwijl je niet eens probeerde zijn mentale vermogens te evalueren?
   • Leest de persoon altijd tussen de regels door en verdraait hij jouw woorden in agressieve aanvallen?

Methode 3 van 3: Beoordeel uw relatie

1. 1 Omgaan met onzekerheden in je relatie. Het vermogen van een persoon om emotionele banden met anderen aan te gaan, wordt sterk beïnvloed door hun relatie met hun ouders tijdens de vroege kinderjaren. Als er in zo'n relatie onzekerheid was, is het zeer waarschijnlijk dat dit probleem zich ook in romantische relaties als volwassene zal manifesteren. De voorwaarden kunnen verschillen, maar over het algemeen zijn er vier soorten bijlagen voor volwassenen. Definieer je soort:
   • betrouwbaar type: een persoon raakt gemakkelijk gehecht aan anderen;
   • angstig type: een persoon wil emotionele nabijheid met andere mensen, maar gelooft dat hij niet beantwoord zal worden;
   • vermijdend-afwijzingstype: de persoon is onafhankelijk en wil niet op anderen vertrouwen of anderen niet op zichzelf laten vertrouwen.
   • angstig-vermijdend type: een persoon hunkert naar intimiteit, maar is bang om gekwetst te worden.
   • Herken je jezelf in een van de beschrijvingen, dan is er altijd een uitweg: hechtingstheorie studeren, een ervaren profielpsychotherapeut zoeken, partners met een betrouwbaar type kiezen, naar psychotherapie gaan, je relatie bespreken.
2. 2 Denk aan familierelaties. Veel volwassen menselijke eigenschappen zijn te wijten aan familierelaties, maar ze zijn niet allemaal positief. Vaak wordt onzekerheid veroorzaakt door relaties met familieleden. Je relatie kan zelfs de aard van de relatie die je opbouwt beïnvloeden.
   • Maak een lijst van alle directe familieleden. Geef voor elke naam de positieve aspecten van je persoonlijkheid aan die dankzij deze persoon zijn gevormd. Maak vervolgens een lijst van uw negatieve eigenschappen die mogelijk te wijten zijn aan uw relatie.
   • Als je broer bijvoorbeeld de favoriet van je vader was omdat hij meer een zoon wilde, dan denk je misschien dat je nooit een waardig persoon zult worden. Dit heeft niet alleen invloed op de relatie met vader en broer, maar ook op veel situaties op volwassen leeftijd.
3. 3 Analyseer je vrienden. Het belangrijkste verschil tussen familieleden en vrienden is dat je voor het laatste kunt kiezen. Soms worden vrienden dichter bij familieleden. Onveiligheid kan vriendschappen negatief beïnvloeden. Leer de onzekerheden van vrienden te herkennen en ermee om te gaan om sterke relaties op te bouwen.
   • Soms kunnen vrienden de oorzaak zijn van je onzekerheden. Een van je vrienden is bijvoorbeeld ongewoon mooi en de aandacht van anderen is altijd op haar gericht. In zo'n situatie is het gemakkelijk om jezelf overbodig en onaantrekkelijk te vinden. Leer je positieve eigenschappen te waarderen en streef ernaar om plezier te hebben, in plaats van jezelf te bekritiseren.
   • Aan de andere kant, als een van je vrienden zich onzeker voelt, moedig haar dan op om het probleem op te lossen. Een vriendin is bijvoorbeeld niet meegenomen naar een toneelstuk op school en ze scheldt zichzelf uit: 'Ik ben zo'n loser. Ik wist dat ze me niet zouden nemen. Dit komt omdat ik een grote neus heb.” Zeg tegen haar: 'Zo kun je jezelf niet behandelen. Je bent slim en mooi, maar ze kozen een heel specifiek type voor de rol. Waarschijnlijk word je de volgende keer gecast voor een andere rol."
4. 4 Besteed aandacht aan zelfdestructief gedrag. Het is moeilijk om te zien hoe een vriend overhaaste beslissingen neemt die niet alleen hemzelf maar ook de mensen om hem heen treffen. Helaas doen mensen in onzekere tijden dingen waarvoor hulp en tussenkomst van buitenaf nodig kunnen zijn.
   • Als een vriend een promiscue seksleven leidt, dan spreekt dergelijk gedrag van diepe problemen.Iemand die seksualiteit gebruikt om aandacht te trekken, kan last hebben van onzekerheid. Een vriendin waardeert zichzelf waarschijnlijk om haar sexappeal, en niet om haar persoonlijke kwaliteiten. Je vriendin zet haar gezondheid en zelfvertrouwen op het spel, terwijl anderen haar positie in hun voordeel kunnen gebruiken.
   • Mensen 'genezen' onzekerheid vaak met alcohol en drugs. Misschien wordt je vriend dronken om te ontspannen en zijn zelfrespect te vergroten. De vraag is in hoeverre het probleem is bereikt. Verslaving is een gevaarlijke aandoening die alleen kan worden aangepakt met de vastberadenheid en hulp van een specialist. Vraag uw huisarts, vriend of familielid om een ​​therapeut aan te bevelen om u of een vriend te helpen. Probeer ook advies in te winnen bij uw plaatselijke psychiatrisch ziekenhuis.
5. 5 Onderzoek relaties met collega's. Onzekerheid op de werkvloer kan gevolgen hebben voor de bron van inkomsten. Wees voorzichtig als een van uw directe leidinggevenden pest. Het is belangrijk om de onzekerheid van een collega te herkennen, zodat u uw baan niet in gevaar brengt. Pak de aard van deze onzekerheid aan, zodat u dergelijke aspecten niet bespreekt of dingen doet die de situatie kunnen verergeren.
   • Een medewerker wil bijvoorbeeld geen informatie met je delen omdat hij bang is voor zijn baan. In plaats van deze persoon te confronteren, probeer de informatie die je wilt van andere collega's te krijgen. Als de situatie gevaarlijk wordt voor uw positie, neem dan contact op met uw baas. U moet de commandostructuur onthouden en handelen volgens de instructies van de superieuren.
   • Als u voor een online bedrijf werkt, is een persoonlijke ontmoeting met collega's misschien niet mogelijk. In een dergelijke situatie zijn er weinig mogelijkheden om relaties te ontwikkelen en vertrouwen te hebben in hun positie. Probeer je best te doen om met dit soort onzekerheid om te gaan. Er zijn verschillende manieren om je zelfvertrouwen op te bouwen: sporten, vrijwilligerswerk doen of lid worden van een hobbyclub.

Tips

• Probeer je angst onder ogen te zien en dingen te doen die je zelfvertrouwen een boost geven om onzekerheid te bestrijden.
• Het is oké om je onzekerheden te delen met goede vrienden en familie. Verlaag het niveau van geheimhouding van het probleem om de eerste stap naar verandering te zetten.
• Wees gevoelig voor de onzekerheden van anderen. Als iemand aan zichzelf twijfelt, vestig hier dan geen aandacht op, anders breng je hem in een lastige positie.
• Leef je in met anderen en behandel de mensen daar zoals jij wilt dat ze jou behandelen.
• Onzekerheid verdwijnt vaak als de persoon aan de situatie gewend is. Het draait allemaal om gewoonte.
• Als onzekerheid je ervan weerhoudt een bevredigend leven te leiden, dan is het nooit te laat om hulp te zoeken.
• Verandering is niet gemakkelijk, maar mogelijk als je manieren zoekt en je inspant.

Waarschuwingen

• Als onzekerheid over je heerst, dan zul je je moeten verontschuldigen of zelfs een zeer hoge prijs moeten betalen voor je negatieve acties. Stop en doe geen mensen pijn.
• Als u het slachtoffer bent geworden van lichamelijke of geestelijke mishandeling door twijfel van een ander, neem dan contact op met de politie.