Inhoud

• Stappen
• Tips
• Waarschuwingen

Als je zo opgewonden bent over een aankomend evenement dat je niet eens stil kunt zitten of rustig kunt ademen, volgen hier enkele tips om met stress om te gaan.

Stappen

1. 1 Begin met diep ademhalen. Adem alsof u probeert het hele lichaam met lucht te vullen, tot aan de toppen van uw tenen. Deze ademhaling helpt je te kalmeren. Ga zo door tot de start van het evenement.
2. 2 Zorg voor de schoonmaak. Verzamel alle vuile sokken, was de koelkast, vouw alle kleren op de planken netjes op, stof af, ruim alle kasten op, enz. Ga aan de slag en je angst zal verminderen.
3. 3 Chatten aan de telefoon. Een korte tijd aan de telefoon praten kan je afleiden van je opwinding. Praat echter niet te lang, anders wordt het moeilijk voor u om kalm te blijven.
4. 4 Neem een ​​douche of bad. Warm water is rustgevend, u kunt ontspannen. Gebruik een verzachtende badolie zoals lavendel of kamille. Of, indien mogelijk, ga zwemmen en de opwinding zal verdwijnen.
5. 5 Lees een boek. Plan om het boek af te maken of een specifieke pagina voor te lezen voordat de spannende gebeurtenis plaatsvindt.
6. 6 Trainen. U kunt wandelen of joggen, enz. Ga wandelen met je hond, als je geen hond hebt, ga dan met de hond van de buren wandelen.
7. 7 Houd jezelf bezig met iets dat je zal helpen jezelf af te leiden: videospelletjes spelen, winkelen, lunch koken, museum bezoeken.
8. 8 Gebruik aromatische oliën (aromatherapie). Sommige geuren zijn rustgevend, zoals lavendel en kamille.
9. 9 Drink kruidenthee. Zet een thee met een kalmerend effect. Onder deze kruiden zijn munt, kamille, vanille.
10. 10 Doe een dutje. Dit is een goede manier om tot rust te komen. Bovendien gaat de tijd sneller voorbij. U zult uitgerust zijn voor het langverwachte evenement! Stel uw alarm in om te voorkomen dat u zich per ongeluk verslapt.
11. 11 Help WikiHow. Neem een ​​paar minuten de tijd om het artikel te bewerken, het zal ons enorm helpen!
12. 12 Luister naar rustgevende muziek. Muziek kan je helpen kalmeren en ontspannen, vooral als het rustige muziek is. Zorg ervoor dat je je rustig voelt als je naar muziek luistert!
13. 13 Probeer iets nieuws. Doe dingen die je nog niet eerder hebt gedaan, zoals een nieuw gerecht koken, een plek bezoeken waar je nog nooit bent geweest, een nieuwe stijl toepassen. Nieuwe ervaringen kunnen je helpen om te gaan met de opwinding.
14. 14 Ga een lege, stille kamer binnen, sluit de deur en doe de lichten uit. Ga zitten, ontspan, adem diep in en denk aan iets aangenaams. Mediteren.

Tips

• Bedenk iets rustigs.
• Als u wacht op goed nieuws van een dierbare die in het ziekenhuis ligt (bijvoorbeeld de geboorte van een kind) en u kunt niet naar huis terugkeren, gebruik dan de hier genoemde methoden die in uw omstandigheden mogelijk zijn (bijvoorbeeld ademen, drinken water, misschien zelfs een dutje doen). Je kunt ook door het ziekenhuis lopen (met een mobiele telefoon in de hand), tv kijken met mensen, of een mobiele telefoon gebruiken om spelletjes te spelen of berichten te schrijven naar dierbaren.Als je van schrijven houdt, kun je je gevoelens op papier uitstorten, in een dagboek.
• Als je je emoties niet aankunt, probeer dan kruiswoordpuzzels te maken of tv te kijken om jezelf te kalmeren.
• Blijf gefocust op je ademhaling, vooral als je kortademig bent.
• Doe rekoefeningen.
• Drink water of thee (ijskoud of heet). Dit zal je helpen om te kalmeren.
• Als uw hart uit uw borstkas springt, kunt u indien mogelijk gaan zwemmen of wandelen.
• Als je een openbare verschijning voor je hebt, wees dan niet nerveus! Stel je voor dat je een van de toeschouwers bent, net als iedereen.

Waarschuwingen

• Val andere mensen niet lastig door eindeloos te vragen hoeveel tijd er nog over is; of door hun andere acties.
• Probeer kalm te blijven, want als je je te lang zorgen maakt, word je als vreemd beschouwd.
• Probeer je opwinding niet uit te drukken in het bijzijn van vreemden. Uw gedrag kan anderen irriteren.
• Eet niet te veel in afwachting van het langverwachte evenement - je zult je moe voelen en minder snel naar het evenement willen gaan waar je op hebt gewacht. Drink water en eet worteltjes/selderij als je honger hebt.
• Bijt niet op je nagels en zuig niet op je vingers.