Inhoud

• Stappen
• Methode 1 van 2: Een Axel uitvoeren
• Methode 2 van 2: Spreek de sprong uit
• Tips
• Waarschuwingen
• Wat heb je nodig

Axel is een van de moeilijkste sprongen om uit te voeren in kunstschaatsen, en als je de voorkeur geeft aan tandwielsprongen, is het nog moeilijker om het te leren. Dit artikel helpt je te leren hoe je de axel moet uitvoeren of suggereert enkele van de nuances die je hebt gemist bij het leren springen.

Stappen

Methode 1 van 2: Een Axel uitvoeren

1. 1 Glijd heen en weer op je rechtervoet en zorg ervoor dat je voldoende snelheid en balans krijgt. Je handen moeten omhoog.
2. 2 Ga naar je linkerbeen en buig je linkerknie. Kruis je armen over je borst, ellebogen licht gebogen. Dit moet heel snel gebeuren, want je bent in de lucht.
3. 3 Buig je rechterbeen achter je en draai je knie.
4. 4 Gooi je rechterbeen in de lucht en houd het gebogen om hoogte te winnen, alsof je op een tafel staat.
5. 5 Nu begint je lichaam te draaien, waarbij je ervoor zorgt dat het rechterbeen meedraait met het lichaam, dat van achteren rond het linkerbeen komt, zodat je in omgekeerde rotatie in de lucht bent.
6. 6 Druk je armen zo hard als je kunt, plaats ze net onder je rechterschouder en draai totdat je de tegenovergestelde richting bereikt van waar je de rotatie begon (dit is een enkele as).
7. 7 Verlaat de twist door op je rechterbeen te vallen en je linkerbeen naar achteren te strekken.
8. 8 Strek je armen naar de zijkanten en schuif 5 seconden naar achteren. Je hebt zojuist de sprong volbracht!
9. 9 De sprong is voltooid.

Methode 2 van 2: Spreek de sprong uit

Om de axel te doen, kun je een spronggids voor jezelf maken en deze mentaal herhalen terwijl je springt om jezelf te begeleiden.

1. 1 Zeg 'Lunge' tegen jezelf. Neem een ​​stap met de knie gebogen, open de dij en trek aan de teen.
2. 2 Zeg tegen jezelf "Kijk." Kijk naar buiten en naar voren, niet in de richting van de glijbaan.
3. 3 Zeg tegen jezelf "Sta op". Duw je glijdende been uit met een teen, til je knie op en sluit je armen.
4. 4 Zeg tegen jezelf "Loop". Stel je voor dat je de lus doet.

Tips

• Oefen de sprong constant van begin tot eind. Doe het thuis in de woonkamer, op straat op het gras, in de schoolfoyer! Train ook op ijs. Het spiergeheugen speelt hier een cruciale rol.
• Als je voor het eerst een sprong leert, denk dan niet aan landen, concentreer je alleen op de rotatie. Als je eenmaal in staat bent om een ​​volledige lus te voltooien, begin dan na te denken over de lus na de as, dit zal je helpen om op je rechtervoet te landen.
• Vergeet nooit uw handpositie! Meestal, als je je armen vouwt, zullen je benen automatisch ook kruisen. Als je je handen op je rechterschouder legt, draai je ook sneller in de lucht.
• Ja, het klinkt ongelooflijk gek, maar het werkt echt! Stel je de perfecte as voor. Begin terug te glijden. Stel je voor dat je jezelf van de grond tilt. Doe wat je je voorstelt. Stel je voor dat je je armen vouwt en je benen kruist. Doe alles zoals het in je hoofd gebeurt. Stel je een perfecte landing voor. Hetzelfde doen. Geloof me, het werkt echt! Mijn coach vroeg me dit te doen en ik maakte de sprong! Onthoud echter dat zelfs als je de eerste keer succesvol landt, je dit de tweede keer misschien niet kunt doen - en dat is oké, want dan analyseer je wat je moet doen om netjes en veilig te springen. Het bereiken van consistentie in deze sprong is het moeilijkste deel, maar geef niet op!
• Je zult veel meer moeite en werk nodig hebben. Gemiddeld duurt het een jaar om de axel te leren. Soms meer, maar laat dat je niet verwarren! Het is te doen, en als je het een keer hebt gedaan, zal de volgende sprong veel gemakkelijker voor je zijn.
• Oefen axel elke keer dat je gaat skaten! Perfectie komt met de tijd. Dit is een sprong die 150 valpartijen vereist - maar de 151ste poging zal succesvol zijn!
• Elke keer dat je een sprong maakt - mentaal, op de grond of op het ijs - houd je de zin "Ik kan het" in je hoofd. Spring dan. Het is belangrijk dat je deze woorden herhaalt zelfs voordat je begint met trainen op het ijs: de zin wordt geassocieerd met succesvolle sprongen, en wanneer je de axel op het ijs uitvoert, zul je denken dat je het op een ander oppervlak doet - als een resultaat maakt u een foutloze sprong.
• Laat iemand anders dan de coach kijken naar je uitvoering van de axel. Je hebt misschien het gevoel dat je benen gekruist zijn, maar in werkelijkheid is dat misschien niet zo.
• Stel je voor dat je langzaam vordert in de uitvoering van de as, maar je wilt een scherpe doorbraak. Je bent moe van eindeloze pogingen omdat het lijkt alsof je nergens heen gaat, maar op een dag lukt het je ineens! Loop geduldig naar deze dag en stop nooit.

Waarschuwingen

• Als je de steptraining verkeerd doet, is je as natuurlijk niet correct. Leer de techniek met een coach of andere skater.
• Als je geen andere solo-sprongen kunt maken, is de as vrijwel onbereikbaar. Zorg ervoor dat je klaar bent voor dit niveau voordat je verder gaat.
• Sommige mensen doen er langer over om hun eerste sprong te maken. Maakt u zich geen zorgen als u er meer dan een jaar over heeft gedaan. Meestal, hoe langer je aan je eerste sprong werkt, hoe beter je het krijgt.

Wat heb je nodig

• Figuurschaatsen
• Ijsbaan