Inhoud

• Ingrediënten
• Stappen
• Methode 1 van 2: Havermoutwaterrecept
• Methode 2 van 2: Havermoutwater voor een betere gezondheid
• Tips

Wist je dat alleen haverwater je gezondheid kan verbeteren? Havermoutwater kan u helpen gewicht te verliezen en het cholesterolgehalte te verlagen. Het reguleert ook de darmfunctie goed, ontgift het lichaam en heeft andere gunstige eigenschappen. Hieronder vind je een recept voor havermoutwater en leer je over de vele voordelen ervan.

Ingrediënten

• 1 glas gerolde haver
• 1 blik geconcentreerde melk
• 2 l water
• 2 theelepels vanille-extract
• Suiker, honing of een andere zoetstof
• Kaneelstokjes naar smaak

Stappen

Methode 1 van 2: Havermoutwaterrecept

1. 1 Meng de havermout met kaneel. Doe de havermout in een kom en voeg het kaneelstokje toe.
2. 2 Week de havermout in water. Giet een glas water over de havermout en laat het 20-25 minuten staan.
   • Het is normaal dat de havermout al het water opneemt.
   • De havermout wordt licht poreus.
3. 3 Hak de havermout fijn. Breng de geweekte kaneelhavermout over naar een blender. Voeg vanille-extract, water en geconcentreerde melk toe. Maal vervolgens het mengsel zodat je een homogene massa krijgt.
   • Havermoutwater kan ook zonder melk gemaakt worden. Het zal dus minder aromatisch zijn, maar nuttiger als u van plan bent havermoutwater te gebruiken voor gewichtsverlies of lichaamsreiniging.
4. 4 Zeef het mengsel en voeg suiker toe aan de resterende vloeistof.
5. 5 Drink havermoutwater. U kunt het resulterende water binnen een week drinken als u het in de koelkast bewaart.

Methode 2 van 2: Havermoutwater voor een betere gezondheid

1. 1 Voordelen van havermoutwater Omdat havermout veel mineralen en voedingsstoffen bevat, helpt het regelmatig om havermoutwater te drinken:
   • Reinig het lichaam doordat havermout de aanmaak van aminozuren en lecithine bevordert.
   • Reguleert de darmfunctie en voorkomt constipatie door het hoge gehalte aan onoplosbare vezels.
   • Bouw spiermassa op door middel van eiwitgehalte.
   • Voorkom osteoporose door het hoge calciumgehalte.
   • Afvallen dankzij het gevoel van volheid dat onoplosbare vezels en langzame koolhydraten geven.
2. 2 Voeg havermoutwater toe aan je dagelijkse voeding. Als je 2 glazen havermoutwater per dag drinkt, verzadig je je lichaam met veel heilzame stoffen:
   • Eiwitten
   • Vitaminen B9, B6 en B1
   • Magnesium
   • Zink
   • Fosfor
   • Ijzer
   • Vetzuren

Tips

• Als je havermoutwater drinkt om af te vallen, doe het dan zonder melk en drink het op een lege maag voor de lunch of het avondeten.