Zo laat je je figuur lijken op de beroemde Beyoncé

Video: Beau Hightower’s meest belachelijke clips: orthopedisch chirurg reageert op chiropractie | Dr Raynor

Inhoud

Stappen
Tips
Waarschuwingen
Wat heb je nodig

Beyoncé Knowles is een Amerikaanse zangeres, songwriter, producer, actrice en modeontwerper. In 2010 won Beyoncé Knowles zes Grammy Awards en vestigde daarmee een Grammy-record. Ze heeft niet alleen geweldig muzikaal talent, maar ze ziet er ook geweldig uit: ze heeft prachtige rondingen van het lichaam en een ongelooflijke huidskleur. Veel mensen denken dat haar lichaam gewoon perfect is! Als haar vorm en uiterlijk je ook inspireren, lees dan verder voor enkele eenvoudige tips om je te helpen op Beyoncé te lijken.

Stappen

1 Eet gezond eten. Beyoncé geeft de voorkeur aan gezonde voeding, waardoor ze de nodige energie op peil kan houden. Haar dieet bestaat uit de volgende voedingsmiddelen: fruit, haverkoekjes, kwark en amandelyoghurt. Het is ook belangrijk om geen maaltijden over te slaan.Beyoncé heeft ontbijt, lunch en diner, en heeft ook twee tussendoortjes gedurende de dag. Eet twee keer per week veel gestoomde groenten, fruit, volle granen en vis.
- Drink veel water, naar het voorbeeld van Beyoncé.
- Verminder uw inname van snoep, zoute voedingsmiddelen en andere ongezonde voedingsmiddelen. Het is echter niet nodig om deze voedingsmiddelen volledig uit uw dieet te verwijderen. Beyoncé laat zich wel eens van de regels afwijken. Haar motto: laat geen excessen toe en beperk jezelf niet te veel. Ze zei ooit: "Ik heb verschillende menstruaties - soms gedraag ik me heel slecht: ik eet grote hoeveelheden hamburgers, pizza, frietjes." Geniet af en toe van verboden voedsel, maar doe dit met mate.
- Maak er een doel van om voedsel te eten dat je in goede fysieke conditie houdt.
2 Maak een trainingsplan. Beyoncé probeert fysiek in goede conditie te zijn, waardoor ze haar drukke schema gemakkelijk aankan: dansen, zingen en touren. Ze traint vijf dagen per week en doet elke dag 100 squats, 100 stappen in de sportschool en 100 stappen met lunges. Beyoncé houdt zich aan haar trainingsplan en rent elke dag twee en een halve mijl. Als je van dit trainingsregime houdt, houd er dan rekening mee dat het eigenlijk veel stress is. Hoewel het schema van de zangeres strak is, kun je haar voorbeeld volgen, zelfs als je niet op tournee gaat. Zoek bijvoorbeeld oefeningen die je minimaal twee tot drie keer per week kunt doen. Gun je lichaam rust door een rustdag te nemen tussen de trainingen. Doe wat je leuk vindt. U kunt zwemmen, hardlopen, dansen, gewichtheffen of aerobics proberen, maar u moet zeker genieten van deze activiteiten.
- Oefening met muziek. Beyoncé beweert dat oefenen met muziek veel leuker is en je ook kan helpen gemotiveerder te blijven.
- Beyoncé voert dumbbell-oefeningen uit, met name 2,2 kg tillen voor haar buikspieren tijdens het spelen van haar lied, of 1,3 kg tijdens het afspelen van het muzieknummer.
- Beyoncé houdt van fietsen en dansen, wat zeker een positief effect heeft op haar conditie.
- Ook in haar fysieke trainingsprogramma staat lopen niet op de laatste plaats. Wandelen is een vrij eenvoudige oefening, maar desondanks wordt het terecht erkend als een van de beste oefeningen. Nodig een paar vrienden met je uit en je wandelingen worden leuker en interessanter.
- Schakel ook de hulp in van een personal trainer als u denkt dat dit uw resultaten zal verbeteren en als u zich de kosten natuurlijk kunt veroorloven.
3 Zoek een bron van motivatie. Beyoncé heeft een doel, volg haar voorbeeld en stel een haalbaar doel voor jezelf. Aan de muur in de sportschool van Beyoncé hangt een Oscar-poster die haar motiveert en inspireert om door te gaan. Wat is jouw doel? Misschien droom je ervan om je hele leven in goede conditie te zijn, of een uitstekende gezondheid te hebben? Of misschien streef je naar loopbaangroei? Wat de reden ook is, probeer je voor te stellen hoe je je doel zult bereiken. Dit zal een grote bron van motivatie voor je zijn. Hang een poster of foto van je doel op een plek waar het te zien is. Elke keer dat je naar haar kijkt, voel je de drang om door te gaan met waar je mee begonnen bent.
4 Wees consistent. Beyoncé doet constant iets om haar doelen te bereiken, bijvoorbeeld de hele dag dansen op hoge hakken om zich voor te bereiden op een muziektour. Stel een regelmatig trainingsschema voor jezelf op en probeer je aan dat schema te houden, hoe druk je dag ook is.
5 Wees trots op je lichaam. Beyoncé verklaarde dat ze "wat kleren draagt" omdat ze "trots is op haar lichaam". Ze is niet bang om haar mooie vormen te laten zien.Ze haat het om verslaafd te zijn aan diëten en nadat ze geprobeerd had de optimale voor zichzelf te vinden, zag ze dat ze allemaal volledig ineffectief waren. Volg haar voorbeeld en houd van je lichaam om je gezondheid op geen enkele manier te schaden, omdat je je te veel laat meeslepen door nieuwerwetse diëten.
- Houd van de mooie rondingen van je lichaam. Je bent aantrekkelijk en mooi.
6 Draag kleding die bij je past. Beyoncé staat bekend om haar geweldige outfits. Als je kleding kunt naaien of kopen die je figuur accentueert, zul je er veel beter uit kunnen zien; kies kleding die alle voordelen van je figuur benadrukt. Helaas is het erg moeilijk om kleding te kiezen die de individuele kwaliteiten van de figuur benadrukt. Dit is de realiteit. Als je bijvoorbeeld een jurk kiest, kan het zijn dat de top je perfect "past" en dat de onderkant helemaal niet jouw maat is. Maak niet de fout om kleinere kleding te kiezen in de hoop dat het je beter zal staan; kleinere kleding laat je groter lijken! Kies kleding die voor u wordt genaaid.
- Draag een strakke spijkerbroek. Probeer jeans te passen met steekzakken die in je dijen zijn genaaid, zodat je gebreken in je figuur kunt verbergen en de mooie rondingen van je lichaam kunt accentueren. Draag skinny jeans met hoge hakken en laat je langer lijken. Bootcut-jeans zien er ook goed uit. Dit is het meest voorkomende model jeans, met als onderscheidend kenmerk een strakke pasvorm aan de bovenkant en een klokbodem vanaf de knie.
- Als u het moeilijk vindt om te beslissen over de kledingkeuze, gebruik dan de hulp van een persoonlijke stylist die u zal helpen iets te kiezen dat alle voordelen van uw figuur benadrukt.
7 Houd van jezelf om wie je bent. Probeer niet in Beyoncé te veranderen of haar tweede exemplaar te worden. Jij bent uniek. Hoewel je het voorbeeld van Beyoncé kunt volgen, creëer je je eigen unieke look. Houd van jezelf, alleen op deze manier kun je harmonie van ziel en lichaam hebben; Laat je inspireren door het voorbeeld van Beyoncé, sport regelmatig en eet goed.

Tips

Dans! Dit is een geweldige manier om jezelf in vorm te houden!
Oefen met op en neer rennen. Dit is een goede manier om je billen en dijen op te bouwen.
Houd je aan een fysiek trainingsschema. Neem de tijd om je plan op te stellen en noteer het in je agenda of op een apart vel papier.
Met vrienden sporten is veel leuker. Nodig je vrienden uit om te trainen. Dit stimuleert elkaar.
Begin je ochtend met een beetje joggen.

Waarschuwingen

Als u ondanks regelmatige lichaamsbeweging gewichtstoename opmerkt, is dit hoogstwaarschijnlijk te wijten aan het feit dat de spieren dichter zijn dan vet, dus uw totale lichaamsgewicht kan toenemen ondanks de afname van het volume. Onthoud ook dat het uw doel is om in goede conditie te zijn, niet om een bepaald lichaamsgewicht te bereiken, dus u hoeft zich hier niet al te veel zorgen over te maken. Vergeet niet om goed te eten en uw trainingsregime te volgen. Raadpleeg uw arts als u vragen heeft.
Koop kleding die bij jouw maat past. Koop geen kleding in kleinere maten, daarin zie je er visueel groter uit, alsof je uit je jurk of pak bent gegroeid. Koop kleding waarin je je zelfverzekerd en comfortabel voelt.
Raadpleeg uw arts voordat u een bepaald dieet gaat volgen. Als u een chronische medische aandoening heeft, raadpleeg dan uw arts voordat u wijzigingen aanbrengt in uw dieet of lichaamsbeweging die nieuw voor u zijn.