Inhoud

• Stappen
• Deel 1 van 3: Identificeer de verlangens van je hart
• Deel 2 van 3: Hoe u uw leven kunt organiseren
• Deel 3 van 3: Doe wat je wilt
• Tips
• Waarschuwingen

Naar je hart luisteren is soms moeilijk, zeker als je in een cultuur leeft waar iedereen het druk heeft en hard moet werken. Maar ondanks het feit dat het leven je in duizend verschillende richtingen probeert te trekken, zijn er manieren om een ​​afgelegen plekje voor jezelf te vinden. Je kunt je best doen om te leven naar je hartenwens. Dit zal je op zijn beurt helpen om van het leven te genieten en meer open te staan ​​voor de mensen om je heen.

Stappen

Deel 1 van 3: Identificeer de verlangens van je hart

1. 1 Maak een lijst van wat je zou willen bereiken. Een verlanglijstje helpt je hart de richting te kiezen. Stel haalbare doelen (niet de stijl van de "eerste man op Mars"). Deze lijst kan een grote inspiratiebron zijn bij het zoeken naar de belangrijke gebeurtenissen waar u naar streeft. Als je lijst echt oprecht is, zal het enkele van je diepste verlangens en interesses weerspiegelen.
2. 2 Reserveer een tijd en plaats. Om jezelf onder te dompelen en de stem van je hart te horen, moet je hier eerst de tijd en plaats voor vinden. Het is belangrijk om stil te zitten, door niets afgeleid te worden, zodat de stem van je hart gehoord kan worden. Een bijzondere plek waar je in stilte komt te staan ​​kun je prachtig inrichten. Als je een logeerkamer in huis hebt, steek er dan kaarsen in en creëer een gezellige sfeer.
3. 3 Luister naar je hart. Als je de juiste omstandigheden hebt gecreëerd, kun je je geleidelijk aan openstellen voor je hart. Je kunt jezelf de vraag stellen: "Wat ervaar ik nu in het diepst van mijn ziel?" Wacht even: misschien zal er een antwoord in je hart opkomen. Deze oefening zal je hart en je innerlijke verlangens helpen naar boven te komen.
   • Je kunt de techniek van concentratie gebruiken, die een uitstekende mogelijkheid biedt om in contact te komen met je lichaam. Zo oefen je concentratie:
   • Terwijl je je innerlijke ruimte opruimt en naar jezelf kijkt, let dan op de reacties van je lichaam. Probeer ze niet te analyseren, maar observeer als vanaf de zijkant. Als u bijvoorbeeld wordt gevraagd wat er in u omgaat, kunt u een zwaar gevoel in uw borst voelen. Markeer het vanaf de zijkant.
   • Leg je gevoelens duidelijk vast. Het kan een woord zijn of een korte zin. U kunt bijvoorbeeld 'zwaarte' of 'drukken op de borst' of 'spanning' zeggen. Zeg verschillende woorden totdat je merkt dat het woord overeenkomt met je gevoel.
   • Ga van woord naar gevoel en weer terug. Bekijk het en zie hoe ze met elkaar omgaan. Merk op of de sensaties in je lichaam veranderen wanneer je ze een naam geeft.
   • Vraag jezelf af waar dit gevoel vandaan komt. Wat is het op dit moment in je leven dat deze zwaarte in je borst veroorzaakt? Het is niet nodig om verwoed naar antwoorden te zoeken, ze als het ware naar de oppervlakte te laten drijven. Het kan zijn dat het de eerste keer niet werkt. Je hebt misschien wat training nodig, maar deze prachtige oefening zal je helpen je open te stellen voor je eigen hart en voor alles wat er in je omgaat.
4. 4 Maak hier elke dag tijd voor. Drukte kan uw vermogen om naar uw hart te luisteren ernstig aantasten. Neem elke dag wat tijd voor jezelf. Laat u gedurende deze tijd door niets afleiden. Dit is jouw tijd en het hangt alleen van jou af wat je gaat doen. Er zijn echter verschillende aanbevelingen:
   • Mediteren. Meditatie heeft veel voordelen voor zowel de mentale als de fysieke gezondheid, zoals het verlagen van de bloeddruk en het stressniveau. Probeer gewoon 10 minuten op een rustige plek te zitten.Concentreer je op één ding, zoals trillingen van lucht die je neusgaten binnenkomt en verlaat, of een voorwerp zoals een potlood. Als uw aandacht van het onderwerp afdwaalt, richt u er dan voorzichtig weer op.
   • Neem een ​​warm bad. Ontspanning in water heeft bijna hetzelfde effect als ontspanningstechnieken. Dit is een geweldige kans om te ontspannen. Gedurende deze tijd kun je reflecteren op je leven, of gewoon genieten van de stilte en het gevoel van warm water.
   • Drink een kopje koffie met een vriend. Je kunt misschien niet zoveel tijd met je vrienden doorbrengen als je zou willen. Gebruik deze tijd voor jezelf om een ​​goede vriend(in) uit te nodigen om met je te lunchen of een kopje koffie te drinken.
5. 5 Vind hobby's waarbij je hart betrokken is. Onze samenleving legt veel nadruk op intelligentie. Ons wordt verteld om te denken en dan te handelen en intelligente, rationele beslissingen te nemen. Deze benadering laat geen ruimte voor intuïtie of hart. Maar op deze manier kunnen we het leven aangenamer maken, ontsnappen aan routine en hard werken. Door activiteiten te vinden die je hart raken, kun je nieuwe manieren voor jezelf ontdekken, in plaats van alleen maar iets met je geest te doen.
   • Als je bijvoorbeeld van lezen houdt, plan dan wat leestijd in in je planner. Vraag vrienden om goede boekaanbevelingen. Vooral een verzameling poëzie werkt goed.
   • Als je liever films kijkt, kijk dan naar een hoog gewaardeerde film die je hart raakt.
   • Een andere goede mogelijkheid is om tijd door te brengen in de natuur. Dit zal je helpen om de smaak van het leven dieper te voelen en in contact te komen met je ware essentie.

Deel 2 van 3: Hoe u uw leven kunt organiseren

1. 1 Als je denkt dat je de hulp van een therapeut nodig hebt, zorg dan dat je die krijgt. Als u problemen heeft waardoor u uw hart niet kunt volgen en u kunt er niet alleen of met de hulp van een vriend mee omgaan, raadpleeg dan uw arts. Veel psychotherapeuten worden voortdurend geconfronteerd met dergelijke problemen bij mensen. Als je een moeilijke jeugd hebt gehad, problemen hebt in je huwelijk of extreme stress ervaart - contact opnemen met een therapeut zal je helpen de stem van je hart te herontdekken en je weer levend te voelen.
   • Somatic Experienced Therapy lijkt enigszins op concentratie, omdat je je op je lichaam concentreert in plaats van op gedachten en herinneringen.
   • Cognitieve gedragstherapie kan u helpen uw obsessieve gedachten en overtuigingen te identificeren die u ervan weerhouden om in harmonie met uw hart te leven.
2. 2 Vraag je vrienden om hulp. Soms kan het moeilijk zijn om op de plek te komen waar je de stem van je hart kunt horen. Vraag een vriend om hulp. Je kunt de concentratieoefening met haar doen. Samen doorloop je de oefeningen stap voor stap en noteer je wat er gebeurt. Of je kunt gewoon praten over wat er nu in je leven gebeurt en je verlangen uiten om te leven in overeenstemming met de drang van je hart. Vraag een vriend om advies. Als je jezelf gewoon uitdrukt, kan dat op zich al helpen, aangezien het verbaal uiten van emoties een zeer krachtig effect heeft.
   • Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Weet je, ik heb het gevoel dat ik niet leef zoals mijn hart dat wil. Ik moet hier met iemand over praten. Kun je me helpen?"
3. 3 Leef je leven. We bezwijken gemakkelijk voor druk van andere mensen - ouders, vrienden, echtgenoten en zelfs kinderen - en beginnen te leven zoals zij dat willen. Als je in harmonie met je eigen hart wilt leven, zorg er dan voor dat je leeft zoals jij dat wilt, en niet zoals andere mensen dat willen. Dit is waar mensen het vaakst spijt van krijgen op hun sterfbed.
   • Stel jezelf de vraag: "Wil ik dit echt, of doe ik dit voor een ander en niet voor mezelf?"
   • Natuurlijk is er niets mis met genereus en vriendelijk zijn en iets voor andere mensen doen.Maar je moet de juiste balans vinden om anderen te helpen trouw te blijven aan jezelf. Anders kun je, hoe goed je bedoelingen ook zijn, gemakkelijk 'opbranden' en het contact met je eigen hart verliezen.
4. 4 Blijf trouw aan je gekozen pad. Van gedachten veranderen en terugkeren naar je oude leven is de gemakkelijkste manier om uit een moeilijke situatie te komen, maar als je keer op keer terugkomt, zul je nooit iets leren van je eigen fouten en vooruitgang boeken. Je moet trouw zijn aan het gekozen levenspad. Doelgerichtheid geeft je de kracht om de uitdagingen die je tegenkomt te weerstaan. Je hart volgen is niet altijd makkelijk. Als je een innerlijke weerstand voelt tegen een pad, of het nu gaat om een ​​studie of een bepaalde baan, dan is het goed om na te denken of deze beslissing echt in overeenstemming is met je hartenwens.
   • Verwar natuurlijke weerstand en moeilijkheid niet met deze intense oppositie. Soms voelen we ons ontevreden, en dat is oké, zelfs als je op de goede weg bent. Als je niet zeker weet of je aan het doen bent, probeer dan te praten met iemand die je vertrouwt, zoals een goede vriend of familielid.
5. 5 Ruim uw persoonlijke ruimte op en organiseer deze. Je zult gewoon verbaasd zijn als je merkt hoeveel invloed je omgeving op je humeur heeft. Zo kunnen kleuren een diepgaand effect hebben op de gevoelens van mensen. Zorg dat je huis schoon en opgeruimd is. Als je de kleur van de muren niet mooi vindt, schilder ze dan opnieuw. Versier je kamer met een kunstwerk dat je inspireert en esthetisch plezier geeft. Plaats foto's van mensen om wie je geeft naast je. Door deze eenvoudige veranderingen in uw huis aan te brengen, kunnen ook uw gevoelens veranderen en het voor u gemakkelijker worden om uw ware verlangens te realiseren. Rommel en ruimtegebrek kunnen een rommel in je hoofd veroorzaken, waardoor je de stem van je hart niet meer kunt horen.

Deel 3 van 3: Doe wat je wilt

1. 1 Zoek activiteiten waarin je jezelf kunt uiten. Er zijn veel creatieve activiteiten die je kunt gebruiken om contact te maken met je ziel. Het is belangrijk om je open te stellen voor je hart, je diepste verlangens. Er zijn verschillende manieren om jezelf uit te drukken in beeldende therapie die je helpen je open te stellen voor je essentie en je hart. Hier zijn er een paar:
   • Muziek. Sluit je aan bij een koor of ga op gitaarles.
   • Kunst. Sluit je aan bij een schilder- of beeldengroep.
   • Dansen. Sluit je aan bij een salsagroep of ga gewoon naar een dansles in de sportschool.
   • Theater. Kijk eens rond, misschien is er ergens in de buurt een toneelclub waar je lid van kunt worden. Spelen in het theater is een geweldige manier om jezelf te uiten.
2. 2 Probeer gratis schrijven (vrij schrijven). Je ware verlangens en dagelijkse bezigheden in het leven gaan vaak schuil achter verplichtingen en iemands verwachtingen. Het beoefenen van vrij schrijven kan je helpen je hart te horen en je relatie met dit essentiële deel van je persoonlijkheid te verdiepen.
   • Kies een onderwerp en schrijf gewoon op een stuk papier. Het onderwerp kan een enkel woord zijn of een korte uitdrukking zoals 'reizen' of 'wat ik van reizen vind'. Stel een timer in op 5 of 10 minuten en schrijf gewoon over het onderwerp zonder al te veel na te denken over wat je aan het doen bent. Plan niets van tevoren. Het doel van deze oefening is om uw onderbewustzijn de overhand over u te laten krijgen, zodat het, en niet uw geest, uw schrijven beheerst.
3. 3 Oefen opmerkzaamheid. Er zijn twee benaderingen van het leven: zijn en handelen. De "actie"-modus is de modus waarin de meeste mensen bijna constant functioneren. We hebben dit regime nodig in onze samenleving, die wordt gekenmerkt door een hoog levenstempo en een hoge mate van stress, het is erg belangrijk voor ons om het hoofd boven water te houden.De actiemodus kan echter voorkomen dat we onze behoeften zien en vertragen om van het leven te genieten. Mindfulness-meditatie kan je helpen een 'zijn'-modus in je leven te versterken die je aanmoedigt om te gaan leven door naar je hart te luisteren.
   • Ga rechtop zitten in een comfortabele houding. Voel je een paar minuten op je gemak met deze pose. Begin aandacht te schenken aan wat er gebeurt, wat je waarneemt. Je zult veel onsamenhangende gedachten, fysieke sensaties en schijnbaar willekeurige emotionele uitbarstingen hebben. Besteed aandacht aan dit alles en wat er gebeurt, probeer er nieuwsgierig naar te zijn, hoewel je er niet op moet reageren. Stel je voor dat je een wetenschapper bent en je observeert het proces zonder je ermee te bemoeien. Als je eenmaal gewend bent dit op een rustige, voorbereide en veilige plek te doen, kun je het in je dagelijkse leven proberen, zelfs terwijl je andere dingen doet.
4. 4 Zet een belangrijke stap. Op basis van je verlanglijstje en gedeelde doelen in het leven, besluit je om zo nodig een belangrijke stap te zetten. Misschien moet je terug naar school om iets anders te leren; verhuizen naar een andere stad waar je meer kansen hebt of waar je dichter bij je familie bent; zeg je baan op om iets te doen dat past bij de verlangens van je hart. Voordat u deze stap zet, is het zeer raadzaam om met uw familie of vrienden te praten om erachter te komen hoe zij hierover denken en om hun steun in te roepen.
5. 5 Begin klein.Niet nodig maak een complete revolutie in je leven om te gaan leven in overeenstemming met de verlangens van je hart. Kijk welke kleine dingen je in je dagelijks leven hebt die je zullen helpen om je meer in harmonie te voelen met jezelf en je verlangens. U wilt bijvoorbeeld meer tijd met uw vrienden doorbrengen of minder voor de tv. Bekijk je wensenlijstje om erachter te komen wat je in je dagelijkse bezigheden kunt veranderen om te bereiken wat je echt wilt.

Tips

• Wees zelfverzekerd, maar niet overmoedig.

Waarschuwingen

• Als je denkt dat je hart je het ene vertelt en je geest het andere, denk dan goed na over wat er gebeurt. Impulsief zijn is niet altijd goed.