Inhoud

• Stappen
• Deel 1 van 3: Je dieet veranderen
• Deel 2 van 3: Veranderingen in levensstijl
• Deel 3 van 3: Een hoge hematocriet vinden
• Tips
• Waarschuwingen

De hematocriet is het aantal rode bloedcellen (erytrocyten) dat in uw bloed circuleert. Bij volwassen mannen zou dit cijfer ongeveer 45% van het bloed moeten zijn, en bij vrouwen - ongeveer 40%. Het hematocrietgehalte is een belangrijke bepalende factor bij de diagnose van verschillende ziekten. Gewoonlijk neemt het gehalte aan hematocriet toe met ziekten van de longen en het hart, evenals door uitdroging. Een verhoging van de hematocrietwaarde kan erop wijzen dat u een shock of hypoxie ervaart - een aandoening waarbij het lichaam zuurstofgebrek heeft. Aan de andere kant kan een lage hematocriet een teken zijn van bloedarmoede, dat wil zeggen een onvoldoende zuurstofconcentratie in bloed... Als uw hematocriet hoog is, gebruik dan de onderstaande tips om u te helpen weer normaal te worden.

Stappen

Deel 1 van 3: Je dieet veranderen

1. 1 Neem geen ijzersupplementen. Het lichaam heeft voldoende hemoglobine nodig om rode bloedcellen te vormen. De gemakkelijkste manier om hemoglobine te krijgen, is door ijzer te consumeren. Aangezien rode bloedcellen de hematocrietwaarden aanzienlijk verhogen, moet u proberen geen ijzersupplementen te nemen om te voorkomen dat u overmatige hoeveelheden van dit sporenmineraal krijgt.
   • Als u ijzersupplementen gebruikt en wilt stoppen met het gebruik ervan, overleg dan met uw arts over de beste manier van handelen.
2. 2 Handhaaf de waterbalans van het lichaam. Uitdroging verhoogt het hematocrietniveau omdat het het bloed- en plasmavolume verlaagt, wat betekent dat het lichaam minder vocht heeft om het bloed te verdunnen. Dit betekent dat bij ernstige uitdroging het hematocrietgehalte aanzienlijk toeneemt. Aan de andere kant, als er voldoende water in het lichaam is, zal het hematocrietniveau binnen het normale bereik blijven.
   • Kokoswater, niet-geconcentreerde dranken met sap (zoals appel of ananas) en sportdranken kunnen uitdroging helpen voorkomen.
   • Vergeet niet om 8-12 glazen (2-3 liter) water per dag te drinken om een ​​goede gezondheid te behouden. Maak er een gewoonte van om veel te drinken, vooral tijdens intensieve lichamelijke activiteit.
3. 3 Onthoud u van bepaalde drankjes. Het wordt niet aanbevolen om cafeïne en alcohol te consumeren, omdat het diuretica zijn. Ze stimuleren het plassen en kunnen uitdroging veroorzaken, zelfs als u voldoende vocht drinkt. Vermijd frisdrank, wijn, sterke drank of bier om uw hematocriet laag te houden. Geef de voorkeur aan water en ongezoete sappen.
   • Het drinken van meer vocht zal uw bloed verdunnen, aangezien het lichaam vocht in de bloedsomloop opbouwt en daardoor het hematocrietniveau verlaagt. Streef ernaar om dagelijks ten minste twee liter vocht te drinken om normale hematocrietwaarden te behouden.
4. 4 Eet elke dag een grapefruit. Recente onderzoeken hebben aangetoond dat het dagelijks eten van een halve grapefruit je hematocrietwaarden kan verlagen. Hoe hoger het hematocrietgehalte, hoe effectiever de grapefruit zal zijn. Eet een halve grapefruit bij het ontbijt en een andere midden op de dag.
   • Dit komt door het feit dat grapefruit een grote hoeveelheid van de flavonoïde naringine bevat, wat kan leiden tot fagocytose - dit proces stelt je in staat om op natuurlijke wijze rode bloedcellen uit het bloed te verwijderen en ze voor andere doeleinden te recyclen.
5. 5 Eet meer antioxidanten. Dit zal u helpen uw lichaam te beschermen tegen vrije radicalen, waarvan wordt gedacht dat ze kanker en andere bloedaandoeningen veroorzaken. Voedingsmiddelen en supplementen die rijk zijn aan antioxidanten maken het voor het lichaam gemakkelijker om zuurstof te vervoeren. Pruimen, bonen en bessen bevatten veel antioxidanten.
   • Antioxidanten zijn om vele redenen gunstig. In termen van hematocriet kan het verlagen van het de toevoer van zuurstof naar het bloed verbeteren en de bloedsomloop in het lichaam normaliseren. Het helpt de gezondheid te bevorderen en verschillende ziekten te voorkomen.

Deel 2 van 3: Veranderingen in levensstijl

1. 1 Sport met mate. Regelmatige lichaamsbeweging helpt om uw gezondheid te verbeteren. Overdrijf het echter niet. Te intensief sporten kan leiden tot een verhoging van de hematocrietwaarden. Probeer de volgende lichte oefening:
   • snelle pas;
   • rustig fietsen;
   • het huis schoonmaken;
   • werk in de tuin of in de tuin.
2. 2 Bloed doneren. Experts raden aan om niet vaker dan vier keer per jaar bloed te doneren, of met tussenpozen van 12 weken tussen elke donatie. Gebruik deze methode als laatste redmiddel en alleen na overleg met uw arts. De arts kan deze methode om de volgende redenen goedkeuren:
   • Dit zal helpen het bloed te zuiveren, omdat in dit geval alle krachten van het lichaam zullen worden gericht om het verloren bloed met vers aan te vullen.
   • Zo verwijder je overtollig ijzer uit het lichaam. Overmatige hoeveelheden ijzer worden verondersteld de oorzaak te zijn van atherosclerose, wat de verharding van de wanden van de slagaders is. Bij het doneren van bloed wordt ongeveer 250 milligram ijzer uit het lichaam uitgescheiden, wat het risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten verkleint.
3. 3 Neem kleine hoeveelheden acetylsalicylzuur (aspirine). Volg dit advies alleen op als laatste redmiddel, omdat aspirine vervelende bijwerkingen kan veroorzaken. Overleg met uw arts over het gebruik van acetylsalicylzuur als hematocrietverlagend middel, omdat dit gastro-intestinale bloedingen kan veroorzaken.
   • Aspirine voorkomt de vorming van bloedstolsels. Bloedplaatjes zijn van groot nut wanneer het nodig is om het bloeden na een blessure te stoppen. Als u acetylsalicylzuur gebruikt om uw hematocriet te verlagen, moet u er rekening mee houden dat het een bloedverdunner is. Het gebruik van aspirine kan de bloedstolling ernstig schaden, evenals duizeligheid en andere neurologische aandoeningen veroorzaken.
4. 4 Probeer minder hoog boven zeeniveau te blijven. Hoe hoger boven zeeniveau, hoe lager de zuurstofconcentratie. Boven 2500 meter boven zeeniveau wordt de lucht als "zuurstofarm" beschouwd. Degenen die boven dit niveau leven, hebben meestal verhoogde hematocrietwaarden. Ga indien mogelijk naar een vlak gebied om de hematocrietwaarden te normaliseren.
   • Om zich aan te passen aan de omgeving, produceert het beenmerg, dat verantwoordelijk is voor de aanmaak van rode bloedcellen, meer rode bloedcellen in een poging om het lage zuurstofgehalte in het lichaam te compenseren, en als gevolg daarvan het hematocrietgehalte. stijgt.
5. 5 Stoppen met roken. De nicotine in tabak schaadt de bloedcirculatie, omdat het een negatief effect heeft op het vermogen van rode bloedcellen om zuurstof te vervoeren. Het lichaam probeert het verlaagde zuurstofgehalte te compenseren door meer rode bloedcellen uit het beenmerg aan te maken, waardoor de hematocrietconcentratie stijgt. Stop met roken en ander tabaksgebruik om uw hematocriet te verlagen.
   • Stoppen met roken is goed voor uw hart, longen, huid, haar en algehele gezondheid. Bovendien is het beter voor de mensen om je heen.Denk er eens over na als het proberen om uw hematocrietniveau alleen te verlagen geen dwingende reden is om te stoppen met roken.
6. 6 Behandel de oorzaak. Het verhoogde hematocrietniveau kan te wijten zijn aan een soort ziekte, namelijk kanker en mogelijke tumoren. Tumoren en kankers, vooral beenmergkanker, veroorzaken een ongecontroleerde aanmaak van bloedcellen.
   • Trek geen conclusies als u een hoge hematocriet heeft. Praten met uw arts is niet alleen de beste manier om te leren hoe u uw hematocriet effectief kunt verlagen, maar het is ook: de enige een manier om te bepalen waarom het wordt gepromoot.

Deel 3 van 3: Een hoge hematocriet vinden

1. 1 Let op hoofdpijn en duizeligheid. Deze twee symptomen worden veroorzaakt door een overmatige hoeveelheid rode bloedcellen in het bloed, waardoor het te geconcentreerd is. Hoge hematocrietwaarden kunnen hoofdpijn en duizeligheid veroorzaken, die fungeren als een signalerings- en compensatiemechanisme.
   • Geconcentreerd bloed heeft een hoge viscositeit - het is dik en plakkerig, dus het stroomt slechter door de bloedvaten. Op zijn beurt wordt de toevoer van zuurstof naar de hersenen enigszins verminderd. Een tekort aan zuurstof in de hersenen kan al heel snel ernstige gevolgen hebben.
2. 2 Raadpleeg uw arts als u zich zwak of moe voelt. Dit is een algemene reactie van het lichaam op te stroperig bloed, waardoor de toevoer van zuurstof en voedingsstoffen naar verschillende organen en delen van het lichaam verslechtert. Als u zich aanhoudend zwak voelt, raadpleeg dan zo snel mogelijk uw arts.
   • Naast hoge hematocrietwaarden kan vermoeidheid een teken zijn van een breed scala aan gezondheidsproblemen. Raadpleeg uw arts om erachter te komen waarom u moe bent. Alleen een gekwalificeerde arts kan het probleem identificeren en de juiste behandeling voorschrijven.
3. 3 Let op je ademhaling. Hoge hematocrietwaarden gaan vaak gepaard met zogenaamde "tachypneu". Deze medische term verwijst naar snelle ademhaling (meer dan 20 ademhalingen per minuut). Het is het kortetermijncompensatiemechanisme van het lichaam als reactie op een slechte zuurstoftoevoer.
   • Op zichzelf is dit symptoom geen reden tot bezorgdheid. U hoeft zich alleen zorgen te maken als u merkt dat uw ademhaling zonder aanwijsbare reden voortdurend toeneemt.
4. 4 Let op blauwe plekken. Hoge hematocrietwaarden kunnen blauwe plekken veroorzaken bij polycythaemia vera. Geconcentreerd, stroperig bloed kan over het hele lichaam stolsels vormen. In dit geval kunnen paarse of zwarte blauwe plekken op het lichaam verschijnen. Ze kunnen pijnloos of pijnlijk zijn.
   • Het is normaal dat er blauwe plekken ontstaan ​​als gevolg van een blessure. U moet echter letten op blauwe plekken en blauwe plekken (vooral als u zich zorgen maakt over een verhoogde hematocriet) als ze zonder duidelijke reden ontstaan. Als er blauwe plekken ontstaan ​​zonder enig letsel, kan dit worden veroorzaakt door een hoge hematocriet.
5. 5 Let op de vreemde tactiele sensaties. Hoge hematocrietwaarden kunnen onverwachte sensaties op het huidoppervlak veroorzaken. Als de sensorische receptoren niet voldoende van zuurstof worden voorzien, kan dit hun functie nadelig beïnvloeden. Let op het volgende:
   • jeuk... Jeuk wordt veroorzaakt door histamine dat door het lichaam wordt afgegeven als reactie op hoge hematocrietwaarden. Histamine is een chemische boodschapper die betrokken is bij ontstekingen en allergieën. Jeuk treedt meestal op aan de periferie van het lichaam en in de extremiteiten, zoals de handpalmen en voeten.
   • paresthesie... Dit is een tintelend of branderig gevoel in de huid van de handpalmen en voetzolen. Het wordt meestal veroorzaakt door een slechte bloedtoevoer. Hoge hematocrietwaarden verhogen de viscositeit van het bloed door de verhoogde concentratie van rode bloedcellen in het bloedplasma. Dit probleem komt ook veel voor bij diabetici, die ook een slechte bloedsomloop hebben.

Tips

• Als algemene vuistregel geldt dat hoe beter uw lichaam van zuurstof wordt voorzien, hoe groter de kans dat uw hematocriet normaal zal zijn.
• Het hematocrietniveau kan worden aangeduid als de volumefractie van rode bloedcellen of het volume van geprecipiteerde rode bloedcellen.
• Als u een chronische long- of hartaandoening of slaapapneu heeft, overleg dan met uw arts over wat u kunt doen om te voorkomen dat uw hematocrietniveau wordt beïnvloed.

Waarschuwingen

• Vermijd langdurige blootstelling aan koolmonoxide, omdat dit uw hematocriet kan verhogen.
• Aan het begin van de testosterontherapie kan het hematocrietgehalte stijgen. Als dit gebeurt, overleg dan met uw arts over alternatieve behandelingen.