Inhoud

• Stappen
• Methode 1 van 3: De neusholtes hydrateren
• Methode 2 van 3: Voedingssupplementen en medicijnen nemen
• Methode 3 van 3: Kruiden en smaken gebruiken
• Tips
• Waarschuwingen

Een loopneus veroorzaakt door sinusontsteking en ophoping van slijm in de neusholtes kan verschillende oorzaken hebben. Gelukkig zijn er veel methoden om snel en veilig van een verstopte neus af te komen.

Stappen

Methode 1 van 3: De neusholtes hydrateren

1. 1 Adem warme, vochtige lucht in. Het inademen van de stoom helpt om de neusholtes te zuiveren en het ademen te vergemakkelijken. Er zijn verschillende manieren om de damp veilig in te ademen. Hier is een van de eenvoudigste:
   • Maak een schone handdoek vochtig met heet water en knijp het overtollige water eruit.
   • Zorg ervoor dat de handdoek niet te heet is.
   • Leg een warme, vochtige handdoek over je gezicht, bedek je neus en mond, en adem gelijkmatig en diep in.
2. 2 Neem een ​​warme douche. Zet warm water aan en wacht een paar minuten totdat de douchecabine zich met stoom vult. Laat dan warm water lopen en neem een ​​douche. Ontspan en adem diep!
3. 3 Doe stoominhalatie. Verwarm gedestilleerd water tot het bijna kookt en giet het in een hittebestendige en stabiele container. Plaats de bak met water op een vlakke ondergrond en zorg ervoor dat de opstijgende stoom niet te heet is om te ademen. Buig over het water en inhaleer diep de stoom. Om effectief te zijn, plaatst u een handdoek over uw hoofd en een bak met water.
4. 4 Gebruik een luchtbevochtiger. Het is vooral handig als u veel tijd binnenshuis doorbrengt met droge lucht. Dit apparaat zal de lucht bevochtigen en de verstopte neus helpen verlichten die wordt veroorzaakt door verkoudheid of droge slijmvliezen. De luchtbevochtiger genereert stoom, waardoor de luchtvochtigheid stijgt. Naast water laten sommige vochtinbrengende middelen additieven zoals menthol verdampen, wat ook kan helpen bij het verlichten van verstopte neus.
5. 5 Drink veel vloeistoffen. Deze regel moet constant worden nageleefd, niet alleen met een verstopte neus. Dit voorkomt dat het slijm dikker wordt en uw neusholtes blokkeert.
   • Normaal gesproken zouden mannen 13 glazen (3 liter) en vrouwen 9 glazen (2,2 liter) per dag moeten drinken. Drink nog meer tijdens ziekte!
   • Warme dranken zijn perfect: thee, heldere bouillon, water met citroen en honing. Ze vullen de vochtvoorraad van het lichaam aan en hun damp zal je ademhaling vergemakkelijken. Drink geen te warme dranken om verbranding te voorkomen.
   • Vermijd dranken die alcohol, cafeïne en veel suiker bevatten, omdat deze je lichaam kunnen uitdrogen.
6. 6 Gebruik een zoutspray. Zout water kan helpen het ongemak veroorzaakt door verstopte neus te verminderen.
   • Maak je eigen zoutspray door een theelepel zout te mengen in twee glazen warm water. Roer het water totdat het zout volledig is opgelost en spoel uw neus ermee met een neusspuit.
7. 7 Spoel je neus met een irrigator. Voor het spoelen van de neus kunt u een peer, spuit of een speciaal neti-potvat gebruiken. In dit geval wordt de neusholte gespoeld met een steriele zoutoplossing. Dit spoelen verwijdert dik slijm en allergenen die verstopte neus veroorzaken uit de neusholtes.
   • Maak je eigen zoutoplossing door een theelepel zout op te lossen in 450 ml water. Je kunt ½ theelepel baking soda toevoegen om het branderige gevoel in de neus te verminderen.
   • Injecteer de zoutoplossing in één neusgat zodat het door de neusholte gaat en uit het andere neusgat stroomt. Houd hierbij uw mond open en adem niet door uw neus.

Methode 2 van 3: Voedingssupplementen en medicijnen nemen

1. 1 Neem zink. Dit sporenmineraal verstoort de verspreiding van virussen die verkoudheid veroorzaken en bevordert een snel herstel.
   • Begin met het innemen van zink bij de eerste symptomen van verkoudheid.
   • Neem zinktablet. Kauw of slik ze niet door, maar zuig totdat ze volledig zijn opgelost in je mond.
   • Zorg er bij aankoop van een zinksupplement voor dat het zinkgluconaat of zinkacetaat bevat.
   • Neem 13,3-23 milligram zink gedurende twee uur totdat de symptomen verdwijnen. Zorg er tegelijkertijd voor dat de dagelijkse dosis zink gedurende meerdere dagen niet hoger is dan 40 milligram.
   • Overtollig zink in combinatie met een laag kopergehalte kan leiden tot een verzwakt immuunsysteem.Als u zinksupplementen gebruikt, zorg er dan voor dat u voldoende koper in uw lichaam krijgt.
2. 2 Neem vitamine C. Zink en vitamine C zijn effectiever wanneer ze samen worden ingenomen. Recente studies hebben aangetoond dat vitamine C alleen weinig effect heeft op de duur en ernst van verkoudheid. Bij krachtige lichamelijke activiteit verhoogt deze vitamine echter de weerstand tegen verkoudheid.
   • Het menselijk lichaam is niet in staat om een ​​enkele dosis vitamine C volledig op te nemen als deze de 500 milligram overschrijdt. Het is voldoende om gedurende de dag 1000 milligram van deze vitamine in te nemen.
   • Neem niet meer dan 2.000 milligram vitamine C per dag.
   • Neem geen vitamine C-supplementen als u nierproblemen heeft.
3. 3 Neem een ​​vrij verkrijgbare decongestivum. Het kan de zwelling van het slijmvlies helpen verminderen door verstopte neus te verlichten. Populaire decongestiva zijn fenylefrine, fenylpropanolamine en pseudo-efedrine. Ze zijn verkrijgbaar in verschillende vormen, waaronder sprays en tabletten. Volg altijd de aanwijzingen in de gebruiksaanwijzing.
   • Wees voorzichtig bij het gebruik van decongestivum neussprays. Ze mogen niet langer dan drie dagen achter elkaar worden gebruikt, anders kunnen de symptomen na het stoppen met nog grotere intensiteit terugkeren.
   • Beperk het gebruik van decongestiva tijdens de zwangerschap. In eerdere onderzoeken is het gebruik van fenylefrine en fenylpropanolamine tijdens het eerste trimester in verband gebracht met zeldzame geboorteafwijkingen. Meer recent onderzoek heeft aangetoond dat decongestiva veilig voor een korte tijd tijdens de zwangerschap kunnen worden ingenomen. Gebruik tijdens de zwangerschap alleen medicijnen die niet gecontra-indiceerd zijn, na overleg met uw arts of apotheker.
   • Gebruik geen decongestiva tijdens het geven van borstvoeding.
   • Gebruik geen decongestiva als u monoamineoxidaseremmer antidepressiva gebruikt.
   • Neem contact op met uw arts voordat u decongestiva gebruikt als u:
     • suikerziekte
     • Hoge bloeddruk (hypertensie)
     • Hyperthyreoïdie
     • Vergrote prostaatklier
     • Leverziekte (bijv. levercirrose)
     • Nierziekte
     • Hartziekte (of slechte bloedsomloop)
     • glaucoom
4. 4 Neem antihistaminica. Als uw verstopte neus wordt veroorzaakt door irritatie door een allergische reactie, kunnen antihistaminica helpen.
   • Wees voorzichtig, want van antihistaminica kunt u slaperig worden. Bestuur geen auto terwijl u antihistaminica gebruikt waarmee u niet vertrouwd bent.
   • Gebruik geen antihistaminica tijdens het geven van borstvoeding. Hoewel antihistaminica veilig zijn tijdens de zwangerschap, kunnen ze de hoeveelheid moedermelk verminderen en irritatie bij de baby veroorzaken.

Methode 3 van 3: Kruiden en smaken gebruiken

1. 1 Eet iets pittigs. Pittig eten helpt het slijm dat zich in de neus heeft opgehoopt te verdunnen. Soms is het opsnuiven van een pittig gerecht al genoeg! Probeer het volgende:
   • Heet, vooral chilipepers
   • Gember
   • Knoflook
   • Mierikswortel
2. 2 Stoominhalaties met essentiële oliën. In veel culturen zijn verschillende kruidenremedies toegevoegd aan waterdamp om verstopte neus te verlichten. De plantaardige etherische oliën die verkrijgbaar zijn bij de apotheek zijn geweldig om toe te voegen aan een luchtbevochtiger of stoombad.
   • Drie druppels etherische olie zijn voldoende voor een liter (4 kopjes) water. Voor de hierboven beschreven stoominhalatie, voeg de etherische olie toe aan het water onmiddellijk nadat het uit de kachel is gehaald. Overdrijf het niet: etherische oliën hebben een zeer sterke geur. Er zijn veel essentiële oliën om uit te kiezen, en veel hebben vergelijkbare effecten.Probeer etherische oliën van de volgende planten:
     • Pepermunt. Dit type munt bevat een grote hoeveelheid menthol, wat goed is voor congestie.
     • Eucalyptus
     • rozemarijn
     • Lavendel
     • Thee boom
3. 3 Drink pepermuntthee! Daarbij adem je de reinigende stoom in, geniet je van de weldadige geur en vul je de lichaamsvochtvoorraad aan. Zet de thee door een theelepel gedroogde pepermuntblaadjes 10 minuten in een glas kokend water te laten trekken. Terwijl je wacht tot de thee is afgekoeld, adem je de damp in - de menthol die het bevat zal je neus helpen zuiveren.

Tips

• Sommige producten bevatten tegelijkertijd zowel antihistaminica als decongestiva. Deze medicijnen helpen een loopneus en niezen te verlichten, evenals slijm- en sinusdruk.
• Gebruik geen chloorwater, omdat dit het neusslijmvlies irriteert, waardoor de loopneus erger wordt.
• Til tijdens het slapen je hoofd op door er twee kussens onder te leggen. Dit maakt het gemakkelijker om uw sinussen te reinigen en de verstopte neus te verminderen.
• Rook niet en probeer tabaksrook niet in te ademen. Roken, inclusief passief roken, verhoogt de verstopte neus en maakt het moeilijk te behandelen.

Waarschuwingen

• Er zijn speciale maatregelen nodig om de ademhaling van een kind met verkoudheid te vergemakkelijken. De technieken in dit artikel zijn bedoeld voor volwassenen. Praat met uw kinderarts over hoe u de verstopte neus van uw kind kunt behandelen.
• Meestal is een verstopte neus slechts tijdelijk hinderlijk, maar in sommige gevallen kan het duiden op een ernstiger medische aandoening. Raadpleeg uw arts als:
  • Een verstopte neus gaat gepaard met hevige hoofdpijn of nekpijn.
  • Symptomen duren meer dan 10 dagen.
  • U heeft hoge koorts, vooral als deze al meer dan drie dagen niet is gezakt.
  • Aanhoudende bloederige of groenachtige loopneus, pijn en warmte in de sinussen.
  • Ernstige hoest of keelpijn.
• Laat je niet verleiden door de pittige wasabisaus. Ondanks zijn scherpte kan deze saus de verstopte neus verergeren.