Inhoud

• Stappen
• Deel 1 van 4: Verbetering van het immuunsysteem
• Deel 2 van 4: Hygiëne
• Deel 3 van 4: Buikgriep voorkomen
• Deel 4 van 4: Buikgriep
• Waarschuwingen

Norovirussen zijn een groep virussen die buikgriep veroorzaken, ook wel gastro-enteritis genoemd. Deze aandoening gaat meestal gepaard met misselijkheid, braken, maagpijn en diarree. Naast deze basissymptomen kunnen ook koorts, hoofdpijn, spierpijn en vermoeidheid optreden. Een plotseling begin van symptomen kan 24 tot 48 uur na infectie met het virus optreden. Mensen die zijn blootgesteld aan buikgriep moeten speciale voorzorgsmaatregelen nemen om te voorkomen dat ze ziek worden, hoewel er geen 100% manier is om infectie te voorkomen.

Stappen

Deel 1 van 4: Verbetering van het immuunsysteem

1. 1 Verhoog uw vitamine C-inname. Aangezien virussen het lichaam binnendringen wanneer het immuunsysteem zwak is, moet u stappen ondernemen om het immuunsysteem te versterken, zodat het lichaam niet kwetsbaar wordt. Dit kan heel eenvoudig door uw vitamine C-inname te verhogen.
   • Vitamine C is verkrijgbaar in tabletten, capsules, bruistabletten en siroop. U moet dagelijks 500 mg vitamine C innemen om uw immuunsysteem te versterken en uw lichaam te beschermen tegen tekortkomingen van het immuunsysteem.
   • Vitamine C is ook te vinden in een verscheidenheid aan voedingsmiddelen en dranken, zoals meloen, sinaasappelsap, broccoli, rode kool, groene en rode paprika, kiwi en tomatensap.
2. 2 Eet probiotische yoghurt. Studies hebben aangetoond dat het eten van probiotische yoghurt kan voorkomen dat buikgriep terugkeert. Een glas van deze yoghurt kan je maag gezond houden.
   • Yoghurt bevat nuttige bacteriën die probiotica worden genoemd. Deze goede bacteriën bestrijden slechte bacteriën in de maag. Yoghurt helpt ook om de goede bacteriën in de maag te herstellen.
   • Yoghurt wordt gemaakt door bacterieculturen aan melk toe te voegen. Eenmaal toegevoegd zetten bacteriën melksuiker om in melkzuur.
3. 3 Drink water. Veel water drinken is een andere manier om je immuunsysteem te versterken.
   • Een persoon wordt geadviseerd om minstens 8 glazen water per dag te drinken, omdat water helpt om het lichaam te reinigen en te verzadigen met vocht, wat zeer gunstig is voor het immuunsysteem.
   • Deze 8 glazen water mogen geen andere vloeistoffen bevatten, zoals koffie, frisdrank, thee of sterke drank.
4. 4 Eet meer paddenstoelen. Paddenstoelen staan ​​bekend om hun vermogen om het immuunsysteem te versterken, omdat ze het aantal witte bloedcellen (leukocyten) in het lichaam verhogen. Deze witte bloedcellen bestrijden de ziektekiemen die infecties veroorzaken.
   • Er zijn veel verschillende soorten paddenstoelen die je kunt gaan eten. Shiitake, maitake en gelakte tondelzwam behoren tot de bekendste paddenstoelensoorten die een positief effect hebben op het immuunsysteem.
   • Door dagelijks een kwart tot een ons champignons te consumeren, kun je je immuunsysteem versterken. U kunt champignons koken door ze toe te voegen aan pastasaus of ze in olie te bakken.
5. 5 Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan carotenoïden. Carotenoïden (derivaten van vitamine A) verbeteren de werking van de cellen van het immuunsysteem, evenals de intercellulaire communicatie voor een gemakkelijkere detectie van vreemde lichamen. Ze induceren ook apoptose (het proces van celdood) in deze lichamen.
   • Voedingsmiddelen die rijk zijn aan carotenoïden zijn wortelen, zoete aardappelen, tomaten, pompoen, meloen, abrikozen, spinazie en broccoli.
   • De ADH voor vitamine A is 0,9 mg voor mannen en 0,7 mg voor vrouwen.
6. 6 Eet meer knoflook. Knoflook heeft het vermogen om het immuunsysteem van het lichaam te stimuleren door de activiteit van witte bloedcellen, macrofagen genaamd, te stimuleren, die vreemde lichamen consumeren, zoals viruscellen die verband houden met buikgriep. Voor een immuunversterkend effect eet je elke 4 uur een bol knoflook.
7. 7 Drink aloë vera-sap. Aloë vera bevat bepaalde chemicaliën die de immuunfunctie verbeteren.
   • Stoffen die lectines worden genoemd, stimuleren de productie van macrofagen, de cellen die verantwoordelijk zijn voor het afweren van vreemde lichamen door ze te absorberen. Ze helpen het maagvirus in het lichaam te elimineren.
   • Aloë vera kan als sap worden gekocht. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid aloë vera-sap is 50 ml.
8. 8 Drink zwarte thee. Studies hebben aangetoond dat het drinken van 3-5 kopjes zwarte thee per dag gedurende twee weken je lichaam kan helpen het virus in je bloedbaan te bestrijden.
   • L-theanine komt voor in zwarte en groene thee. Het staat bekend om zijn vermogen om het immuunsysteem te versterken.
   • Om de thee nog effectiever te maken bij het zetten, laat u de theezakjes op en neer zakken.
9. 9 Drink appelciderazijn. Appelciderazijn verandert de pH-waarde in het darmkanaal naar een meer alkalische omgeving. Dit is een redelijk effectieve methode, omdat darmvirussen zich niet ontwikkelen in een alkalische omgeving, maar de voorkeur geven aan een zure.
   • Meng twee theelepels appelciderazijn in een glas water en drink dagelijks.

Deel 2 van 4: Hygiëne

1. 1 Begrijp het belang van goede hygiëne bij het voorkomen van infectie. Hygiëne is van het grootste belang als het gaat om gezond blijven. Dit geldt niet alleen voor buikgriep, maar ook voor andere ziekten. Hygiëne is de beste verdediging van het lichaam tegen ziekten.
   • De belangrijkste voorzorgsmaatregel die u kunt nemen tegen ziekte en infectie is handen wassen, aangezien handen het deel van het lichaam zijn dat de grootste kans heeft om met norovirus geïnfecteerde oppervlakken aan te raken.
2. 2 Leer hoe u uw handen goed kunt wassen. Een goede handwastechniek is erg belangrijk als u eventuele aanwezige ziektekiemen wilt verwijderen. Om handen wassen effectief te laten zijn, moet u het volgende doen:
   • Maak eerst je handen nat en breng daarna antibacteriële zeep aan. Wrijf over je handpalmen.Blijf je handpalmen wrijven en begin dan over de rug van je handen te wrijven. Begin dan tussen de vingers van elke hand te wrijven en vergeet de vingers zelf niet. Maak tot slot je pols schoon.
   • Was je handen minimaal 20 seconden. Als je niet kunt tellen hoeveel je je handen wast, zing dan het liedje "Happy Birthday" twee keer. Spoel vervolgens uw handen, beginnend bij uw vingertoppen en werkend naar uw pols. Droog je handen af ​​met een schone handdoek.
3. 3 Weet wanneer je je handen moet wassen. U dient uw handen te wassen in de volgende situaties:
   • Voor en na het koken, voor het eten, voor en na het verzorgen van een zieke, voor en na het aanraken van een wond, na het aanraken van een vuil oppervlak of voorwerp, na niezen, hoesten of snuiten, en na het aanraken van huisdieren.
   • Als u uw handen niet kunt wassen, is de volgende beste optie het gebruik van een handdesinfecterend middel. Breng een ruime hoeveelheid handdesinfecterend middel aan op uw handen en wrijf ze om de gel gelijkmatig over het hele oppervlak van uw handpalmen te verdelen.
4. 4 Maak je huis grondig schoon. Verschillende delen van uw huis, samen met de schoonmaakmiddelen die u in uw dagelijks leven gebruikt, bevatten vaak onzichtbare micro-organismen die maagvirussen kunnen veroorzaken. Om het huis schoon te maken, moet u het volgende doen:
   • Handdoeken en sponzen... Gebruik zoveel mogelijk wegwerpsponzen en keukenpapier. Herbruikbare handdoeken en sponzen moeten na elk gebruik worden gedesinfecteerd met bleekmiddel. Week handdoeken en sponzen minimaal 15 minuten in de bleekemmer en spoel ze daarna grondig uit.
   • Dweilen en emmers... Deze items worden als de smerigste beschouwd omdat ze altijd in contact komen met de vloer. Neem bij het schoonmaken van de vloer twee emmers mee. Een emmer voor wasmiddel en een andere voor het spoelen. Om de mop te desinfecteren, moet u, indien mogelijk, eerst het mopwashandje verwijderen. Voeg een kwart kopje antimicrobiële oplossing toe aan een emmer water en roer goed. Week een dweilwashandje 5 minuten in deze oplossing. Spoel het daarna grondig uit en laat het drogen.
   • vloeren: vloeren zijn de smerigste delen van het huis omdat er elke dag op wordt getrapt. Neem een ​​dweil gedrenkt in antimicrobiële oplossing (een kwart kopje antimicrobieel middel in een emmer water) en dweil de vloer. Zorg ervoor dat de vloeren altijd droog zijn, want micro-organismen gedijen goed in vochtige omgevingen.
   • Wastafels en toiletten: spoel altijd het toilet na elk gebruik door en gebruik minstens om de paar dagen een antibacterieel of antimicrobieel desinfectiemiddel (een kwart kopje antimicrobieel middel in een emmer water) om uw gootstenen en toiletten schoon te maken.

Deel 3 van 4: Buikgriep voorkomen

1. 1 Drink geen besmet water. Het is erg belangrijk om te controleren of de waterbron schoon is en niet verontreinigd met schadelijke micro-organismen. Verontreinigd water is een van de manieren waarop buikgriep zich verspreidt.
   • Er zijn verschillende manieren om water te desinfecteren. De gemakkelijkste hiervan is koken. Het water moet minimaal 15 minuten worden gekookt voordat je het van het vuur kunt halen. Zo weet je zeker dat alle micro-organismen in het water zijn vernietigd.
   • Ook als u zich op een plaats bevindt waar u niet zeker bent van de veiligheid van het water, kunt u het beste flessenwater drinken. Maar zorg ervoor dat u de verzegeling op elke fles controleert op tekenen van geknoei om ervoor te zorgen dat het water veilig is.
2. 2 Gebruik chemische desinfectiemiddelen. Stoffen als chloor en jodium lossen op in water en doden verschillende micro-organismen. Deze stoffen vernietigen de chemische binding in de moleculen van bacteriën en virussen.
   • Dit leidt tot de volledige desintegratie of verandering in de vorm van het molecuul, wat op zijn beurt leidt tot de dood van het micro-organisme.Om water te desinfecteren, moet u het volgende doen:
   • Voeg 2 druppels chloor per liter water toe. Roer de oplossing twee minuten goed door. Wacht 30 minuten voordat u gaat drinken.
   • Deze methode is echter niet 100% effectief, dus filtratie en koken moeten nog steeds worden gedaan.
3. 3 Desinfecteer het water met een draagbare filter. De poriegrootte van deze filters is minder dan 0,5 micron, wat ideaal is voor het filteren van virussen en bacteriën. Ze vangen micro-organismen op in het filter, waardoor het water dat er doorheen gaat veilig is om te drinken.
   • Draagbare filters moeten worden gebruikt in combinatie met kokende of chemische desinfectie. Om een ​​filter te gebruiken, moet u het volgende doen:
   • Installeer het waterfilter op de kraan. De meeste waterfilters zijn gemaakt volgens universele afmetingen, zodat ze op vrijwel elke kraan kunnen worden geïnstalleerd. Druk stevig naar beneden om ervoor te zorgen dat het goed gesloten is. Open de kraan en laat deze 5 minuten stromen om al het kolenstof te verwijderen.
   • Draagbare filters moeten elke maand worden vervangen als u wilt dat het water goed wordt gefilterd. Na verloop van tijd hopen zich micro-organismen op in het filter, daarom moet het maandelijks worden vervangen.
4. 4 Probeer geen straatvoedsel te eten. Je weet nooit hoe een bepaald voedsel is bereid en of het veilig is om te eten. Ze kunnen schadelijke micro-organismen bevatten, zoals die welke maagvirussen veroorzaken, vooral als ze worden gekookt met vuile handen en besmet voedsel.
5. 5 Vergeet niet om eten weg te gooien. Bedorven voedsel moet op de juiste manier worden weggegooid en vuilnisbakken moeten altijd worden gesloten om geen knaagdieren en kakkerlakken aan te trekken. Vuilnis is ook waar micro-organismen gedijen.
6. 6 Zelfbewustzijn vergroten. Blijf altijd op de hoogte van de laatste ontwikkelingen. Een goed begrip van de actualiteit zal u helpen verstandige beslissingen te nemen over reizen of entertainment in verschillende plaatsen of landen.
   • Is er bijvoorbeeld ergens een uitbraak van een maagvirus of gastro-enteritis en bent u van plan daarheen te reizen, dan kunt u voor uw eigen veiligheid uw plannen beter afzeggen.

Deel 4 van 4: Buikgriep

1. 1 Begrijp wat buikgriep veroorzaakt. De meeste gevallen van gastro-enteritis worden geassocieerd met de invasie van infectieuze agentia zoals bacteriën en virussen. Bacteriële en virale infecties leiden tot diarree en andere symptomen, die ontstekingen van de weefsels van het maagdarmkanaal veroorzaken.
   • Doorgaans verhogen deze middelen de hoeveelheid vocht in de darmen en de dikke darm, waardoor de normale werking van het maagdarmkanaal bij het absorberen van water verandert en de mobiliteit van verteerd voedsel wordt versneld, waardoor diarree wordt veroorzaakt.
   • Het kan ook de darmcellen direct of indirect schaden door de uitgescheiden toxines.
2. 2 Weet welke virussen gastro-enteritis veroorzaken. Veel virussen veroorzaken gastro-enteritis, maar de meest voorkomende zijn:
   • Norovirus. Dit is het meest voorkomende type virus dat schoolgaande kinderen infecteert. Het kan epidemieën veroorzaken in ziekenhuizen en cruiseschepen.
   • Rotavirus. Het is een veelvoorkomende oorzaak van ernstige gevallen van gastro-enteritis bij kinderen, maar het kan ook voorkomen bij volwassenen die in contact komen met kinderen die drager zijn van dit type virus. Het kan ook mensen in verpleeghuizen besmetten.
   • Astrovirus. Het veroorzaakt gastro-enteritis en diarree, voornamelijk bij kinderen jonger dan 5 jaar. Er zijn gevallen van dit type virus bij volwassenen geweest.
   • Intestinaal adenovirus. Naast luchtweginfecties veroorzaakt het ook gastro-enteritis.
3. 3 Herken de symptomen van darmgriep. Tekenen en symptomen geassocieerd met gastro-enteritis verschijnen meestal 4 tot 48 uur na blootstelling aan infectieuze agentia of contact met besmet voedsel of waterbronnen. Symptomen zijn onder meer:
   • Maagpijn.
   • Rillingen, zweten en een klamme huid.
   • Diarree.
   • Warmte.
   • Stijfheid van statuten of spierpijn.
   • Misselijkheid en overgeven.
   • Slechte voeding of verlies van eetlust.
   • Gewichtsverlies.
4. 4 Wees je bewust van de risicofactoren voor buikgriep. De prevalentie van gastro-enteritis is wereldwijd, dus het is bijna onmogelijk om gedurende uw hele leven blootstelling aan alle geïdentificeerde oorzaken van deze ziekte te vermijden. Sommige mensen zijn echter kwetsbaarder voor gastro-enteritis dan anderen. Bijvoorbeeld:
   • Immuungecompromitteerde mensen... Dit kunnen baby's, kinderen, volwassenen en ouderen zijn, omdat ze mogelijk een onderontwikkeld of verzwakt immuunsysteem hebben, waardoor ze een groter risico lopen om deze ziekte te ontwikkelen. Deze mensen zijn ook meer vatbaar voor uitdroging in vergelijking met mensen met een gezond en sterk immuunsysteem.
   • Mensen die antibiotica gebruiken... Dit medicijn kan de gunstige microben in het maagdarmkanaal verzwakken, waardoor het voor bepaalde bacteriën en virussen die ziekten veroorzaken (zoals Clostridium difficile) gemakkelijker kunnen binnendringen.
   • Mensen met slechte hygiëne... Een goede lichaamsverzorging, zoals de juiste technieken voor het wassen van de handen, kan bepaalde soorten ziekten helpen voorkomen, waaronder gastro-enteritis.
   • Mensen die worden blootgesteld aan besmet voedsel en drank... Het eten van onvoldoende verhit of ongewassen voedsel, of drinken uit een besmette bron, zoals een rivier of beek, heeft het potentieel om een ​​persoon een groter risico te geven op het ontwikkelen van gastro-enteritis.
5. 5 Wees je bewust van hoe het virus zich van persoon tot persoon verspreidt. Gastro-enteritis kan op de volgende manieren worden overgedragen:
   • Direct contact... Een persoon die een geïnfecteerd voorwerp, zoals uitwerpselen, aanraakt en vervolgens een andere persoon aanraakt, kan rechtstreeks virale of bacteriële agentia overbrengen die gastro-enteritis veroorzaken.
   • Indirect contact... Een persoon met bacteriële of virale agentia raakt een bepaald object aan, en een andere persoon raakt hetzelfde object aan, waarna hij zijn mond aanraakt met zijn reeds geïnfecteerde handen. Deze situatie kan leiden tot indirecte overdracht van infectie.
   • Besmet eten en drinken... Ze kunnen mogelijk pathogenen van gastro-enteritis bevatten en, als ze per ongeluk worden gebruikt, ook tot een uitbraak leiden.

Waarschuwingen

• Het is een zeer besmettelijke ziekte die zich gemakkelijk kan verspreiden. Het is erg belangrijk om de persoon die besmet is met het virus te isoleren. Zelfs voorwerpen die door de patiënt worden aangeraakt, moeten worden gescheiden en niet worden gebruikt om de verspreiding van infecties te voorkomen.