Inhoud

• Stappen
• Methode 1 van 4: Genees de wonden
• Methode 2 van 4: Stem mentaal af
• Methode 3 van 4: Zorg goed voor jezelf
• Methode 4 van 4: Ga verder

Echtscheiding is een van de meest overweldigende en emotioneel uitputtende ervaringen die een persoon kan doormaken - maar dat betekent niet dat het niet kan worden overwonnen. Als je je scheiding wilt verwerken, moet je jezelf de tijd geven om te genezen, te werken aan het genieten van je vrijgezellenleven en te weten dat je het niet alleen hoeft door te maken. Een scheiding doormaken kost veel tijd en energie, maar je zult je stabieler en veerkrachtiger voelen als je mislukte relaties kunt loslaten en weer van je leven kunt leren houden. Als je je afvraagt ​​hoe je moet omgaan met echtscheiding, volg dan deze tips.

Stappen

Methode 1 van 4: Genees de wonden

1. 1 Geef jezelf de tijd om te rouwen. Als je echtscheiding zo goed mogelijk wilt verwerken, moet je jezelf de tijd geven om te rouwen. Je kunt de situatie niet helemaal loslaten zodra je uit elkaar gaat of als de scheiding voorbij is. Zelfs als de relatie lang geleden begon te verslechteren, heb je nog steeds tijd nodig om de emotionele pijn te verwerken van het beëindigen van een relatie met iemand van wie je ooit veel hield. In plaats van je pijn te ontkennen, moet je je gevoelens van verwarring, bitterheid en verdriet direct bestrijden.
   • Sta jezelf toe om even te huilen, dat is oké. Dit is een soort therapie waardoor je je beter gaat voelen - het is beter dan die gevoelens voor jezelf te houden en ze te laten opbouwen.
   • Als je niet met mensen uit wilt gaan, met vrienden wilt praten of een tijdje naar buiten wilt, is dat ook goed. Hoewel je je beter zult voelen als je met de wereld omgaat en een comfortabele routine aangaat, verwacht niet dat het van de ene op de andere dag gebeurt.
   • U kunt een dagboek bijhouden om al uw gedachten over verwarring en pijn vast te leggen. Het zal gemakkelijker voor je zijn om te genezen als je je gevoelens begrijpt.
2. 2 Laat je spijt los. Hoewel je misschien spijt hebt van het einde van je huwelijk, of spijt hebt dat je je geliefde diep gekwetst hebt omdat je er niet op het juiste moment was of niet de tijd nam om de kleine dingen te doen die de relatie zouden kunnen helpen groeien, je kan niet de hele tijd besteden aan de vraag "Wat als...".Dit zal je alleen maar nog meer van streek maken omdat je probeert te veranderen waar je geen controle over hebt.
   • Probeer een lijst te maken van alles waar je spijt van hebt en scheur het dan uit elkaar. Als je eenmaal alles hebt opgeschreven waar je spijt van hebt, zal het gemakkelijker voor je zijn om ermee om te gaan.
   • Het is waarschijnlijk dat je ex ook vol spijt zit. Maar herinner jezelf eraan dat dit gevoel je nergens zal brengen.
3. 3 Ga hier niet alleen doorheen. Als je eenmaal klaar bent om met familie en vrienden over echtscheiding te praten, moet je je openstellen voor een paar goede vrienden of familieleden, of zelfs een goede vriend of familielid, zodat je de pijn niet alleen onder ogen hoeft te zien. Praat met vrienden aan de telefoon, lunch met ze of nodig ze zelfs uit om je te helpen je wonden te helen. U kunt ook overwegen om hulp te krijgen van een professional in de geestelijke gezondheidszorg.
   • Je hoeft niet over je scheiding te praten als je er nog niet klaar voor bent, maar je hoeft niet alle pijn voor altijd in jezelf te houden.
   • Vrienden kunnen je ook goed entertainment bieden als dat nodig is. Een goede vriend aan je zijde kan je helpen je gedachten af ​​te leiden van je pijn. Zelfs als je ongelooflijk veel verdriet hebt, zul je misschien verbaasd zijn als blijkt dat je beste vriend je nog steeds aan het lachen kan maken.
4. 4 Accepteer dat dit het einde is. Het kan zijn dat u niet kunt accepteren dat uw relatie echt voorbij is, ook al is het echtscheidingsproces al afgerond. Het kost tijd om in het reine te komen met het feit dat je leven met je ex niet is verlopen zoals je had verwacht, maar dat betekent niet dat het leven niet doorgaat zonder hem. Begrijp dat het echt voorbij is en dat geen enkele hoeveelheid praten, verbeteren of compromitteren het zal veranderen.
   • Je kunt alleen verder als je accepteert dat je huwelijk echt voorbij is. Zolang je dit niet doet, kun je niet genieten van je nieuwe leven.
   • Door jezelf te herinneren aan alle redenen waarom je huwelijk eindigde en al het ongeluk dat je voelde, zul je het feit dat het voorbij is waarderen.
5. 5 Trakteer uzelf gemakkelijker. Wanneer je met het genezingsproces begint, moet je niet hard voor jezelf zijn of je verwachtingen over hoe je je moet gedragen niet overschatten. Dit is niet het moment om die vervelende tien ponden kwijt te raken die je altijd al wilde verliezen, of over te gaan werken om indruk te maken op je baas. Je zult in staat zijn om je doelen te bereiken wanneer je je mentaal beter voelt - tot die tijd, focus je erop om het hoofd boven water te houden.
   • Veroordeel jezelf niet omdat je te veel hebt gegeten, laat wakker wordt of de verjaardag van een vriend bent vergeten. Hoewel echtscheiding niet kan worden gebruikt als excuus voor vreselijk gedrag, kun je jezelf tijdens een crisis niet dwingen om je aan de hoogste normen te houden.
6. 6 Verbreek indien mogelijk alle banden met je ex. Als u geen gemeenschappelijke kinderen heeft, en u en uw ex-partner hebben alle eigendommen gedeeld, dan moet u niet met haar praten, corresponderen of zelfs sociale media gebruiken om met haar te communiceren. En hoewel je misschien het gevoel hebt dat tijd doorbrengen met je ex bewijst dat je 'volwassen' bent, moet je niet koffie gaan drinken of telefoneren totdat je het gevoel hebt dat je echt verder gaat. Dit kan jaren duren, dus wees geduldig.
   • Als je gemeenschappelijke kinderen hebt, dan kun je je ex natuurlijk niet helemaal negeren. Praat met hem wanneer het moet, en wees zo beleefd en hartelijk mogelijk, maar gebruik de kinderen niet om een ​​lang, diep gesprek aan te knopen over hoe jullie elkaar missen.

Methode 2 van 4: Stem mentaal af

1. 1 Bereid je voor op een langdurig proces. Zodra de wonden beginnen te helen, begin je je misschien te realiseren dat het lang zal duren om je ex te vergeten.Dit is geen simpele breuk op school, of zelfs het einde van een relatie die al meerdere jaren duurt. Het huwelijk vereist meer toewijding en heeft u waarschijnlijk met veel bagage achtergelaten, of het nu gaat om het beslissen wie er een huis krijgt, of om te beslissen hoe ontmoetingen met kinderen zullen verlopen.
   • Hoe eerder u accepteert dat u een scheiding enkele weken niet kunt overleven, hoe eerder u ermee om kunt gaan.
2. 2 Geef je fouten toe en werk eraan. Hoewel u uw ex-partner de schuld kunt geven van het stuklopen van het huwelijk, is het waarschijnlijk ook uw schuld. Er moeten op zijn minst een paar keer zijn geweest dat je anders had kunnen handelen, en er zijn enkele persoonlijkheidskenmerken waaraan je misschien moet werken om het succes van je toekomstige relatie te verzekeren.
   • Maak een lijst van al je kwaliteiten die je zou willen veranderen en maak een plan om ze te neutraliseren. Dit geeft je een positieve manier om je tijd te besteden en maakt je minder boos over het einde van de relatie.
   • Je hoeft jezelf niet nog depressiever te maken. Het aanpakken van gebreken betekent niet dat je je onwaardig en vol negatieve eigenschappen moet voelen.
3. 3 Spring niet in nieuwe relaties. Hoewel je misschien denkt dat een nieuwe relatie je zal helpen jezelf af te leiden van je ex, zal het in werkelijkheid het alleen maar erger maken om een ​​nieuwe relatie aan te gaan voordat je van je oude bent afgestapt. Als je met iemand nieuw gaat daten, vergelijk je die persoon constant met je ex, en besteed je veel emotionele energie aan het ontmoeten van de nieuwe persoon, terwijl je probeert om te gaan met de mislukte relatie.
   • Door jezelf in een nieuwe relatie te storten, wordt het niet alleen moeilijker om je verleden te vergeten, maar het zal ook de persoon beledigen met wie je een relatie probeert op te bouwen.
4. 4 Betrek uw kinderen hier niet bij. Hoewel je na een scheiding misschien sterke gevoelens van spijt of zelfs haat voor je ex hebt, betrek je kinderen hier niet bij, anders zal de situatie alleen maar verergeren en veel pijn voor je kinderen veroorzaken. Zelfs als jij en je ex klaar zijn om elkaar naar de keel te knagen, moet je deze spanning niet aan je kinderen tonen, anders voelen ze zich gevangen tussen twee vuren en zullen ze niet blij zijn om tijd met jou of met hem door te brengen.
   • Zeg niets negatiefs over je ex tegen je kinderen. Het zal hen in verlegenheid brengen en pijn doen.
   • Als je je ex ziet, neem dan de kinderen mee en probeer zo goed mogelijk te zijn om op zijn minst warm te zijn.
   • Kinderen zullen intuïtief voelen dat het niet goed gaat tussen jou en je ex, dus doe je best om ervoor te zorgen dat alles keek prima.
5. 5 Neem niet meteen belangrijke beslissingen. Je hebt er misschien over nagedacht om terug naar school te gaan, naar de andere kant van het land te verhuizen of je baan op te zeggen om een ​​nieuwe carrière na te streven, maar je moet het nemen van zulke belangrijke beslissingen uitstellen totdat je je wat stabieler voelt. Wacht minstens een paar maanden voordat u belangrijke, levensveranderende beslissingen neemt om ervoor te zorgen dat dit niet alleen de gevolgen van een echtscheiding zijn.
   • Als u direct na een scheiding een belangrijke levensbeslissing neemt, krijgt u te maken met te veel veranderingen tegelijk. Wacht tot u zich wat meer ontspannen voelt over de scheiding en overweeg dan andere oplossingen.
6. 6 Vind je eigen weg naar genezing. Als mensen horen dat je gaat scheiden, worden je oren meteen gevuld met een spervuur ​​van goedbedoelde adviezen, waarvan er vele nutteloos of onaantrekkelijk voor je zullen zijn. Er wordt je misschien verteld dat je een romance moet hebben, niet meer in de liefde moet geloven, probeer meteen verder te gaan, of probeer waanzinnig druk te blijven, zodat je niet eens tijd hebt om te ademen. Je moet echter je eigen weg vinden en niet luisteren naar het advies dat je hoort.
   • Elke relatie is anders, en hetzelfde geldt voor het beëindigen ervan - dus je moet beslissen welk advies nuttig is en je eigen weg naar geluk vinden.

Methode 3 van 4: Zorg goed voor jezelf

1. 1 Wees alert op uw behoeften. Het is belangrijk om naar jezelf te kijken en ervoor te zorgen dat je lichaam en geest in deze crisistijd zo gezond mogelijk zijn. Hoewel het misschien lijkt alsof alles wat je nu kunt doen is op de bank liggen en huilen, moet je eten, zelfs als je geen honger hebt, het huis uit gaan en een wandeling maken als je lichaam beweging nodig heeft, en je ogen een pauze van televisie.
   • En als je zin hebt in ijs of als je echt de hele nacht met meisjes wilt uitgaan, maar dat niet aan jezelf toegeeft, geef dan toe aan dit verlangen. Doe wat je lichaam en geest je vertellen in plaats van je ware behoeften te negeren.
   • Hoe eerder u begint met eten, slapen en doen wat uw lichaam en geest regelmatig nodig hebben, hoe eerder u weer normaal kunt worden.
2. 2 Ontwikkel een vast schema. Hoewel je je schema niet zo vast hoeft te leggen dat je geen tijd hebt om te ademen, moet je het zo druk mogelijk hebben, zodat je geen tijd hebt om over je scheiding na te denken. Als je er klaar voor bent, plan dan een paar sociale evenementen, trainingen, hobbytijd om je scherp te houden en je ergens naar uit te laten kijken.
   • Het is de moeite waard om te proberen om minstens één evenement per dag te plannen waar je naar uitkijkt, ook al is het maar een telefoontje naar een goede vriend of het kijken naar die oude favoriete film die je tien jaar niet hebt gezien.
   • Het stellen van doelen helpt je bij het opstellen van een schema. Wil je bijvoorbeeld een marathon van 5 kilometer lopen, dan zul je meerdere uren per week aan training moeten besteden.
   • Probeer alles te veranderen. Ga niet terug naar het schema dat je had toen je trouwde, anders mis je je oude leven nog meer.
3. 3 Wees gezond. Hoewel u niet direct na een scheiding in een gezonde levensstijl hoeft te springen, zal het werken aan het handhaven van gezonde levensstijlgewoonten ervoor zorgen dat u zich mentaal veerkrachtiger en fysiek sterker voelt. Probeer drie gezonde en evenwichtige maaltijden per dag te eten, slaap ongeveer 7-8 uur per nacht en rond dezelfde tijd, en beweeg minstens een paar keer per week.
   • Overdrijf het niet. Neem je scheiding niet als een reden om 20 kilo af te vallen of geobsedeerd te zijn door gezonde voeding. Wees gewoon gezond - met mate.
   • Door te sporten voel je je energieker en positiever.
4. 4 Ontdek nieuwe interesses. Gebruik je scheiding als een kans om dingen te proberen die je nooit deed toen je getrouwd was. Misschien heb je altijd al schilderlessen willen volgen maar nooit de kans gehad, of misschien heb je nooit de kans gehad om je kookrepertoire uit te breiden omdat je er geen tijd voor had. Nu kunt u wat tijd besteden aan het vinden van liefde voor de Italiaanse keuken, keramiek of buitenlandse films, genieten van het gevoel kennis en fysieke mogelijkheden uit te breiden en nieuwe hobby's vinden.
   • Blader door de lijst met voorgestelde activiteiten bij uw plaatselijke sportschool en meld u aan voor de activiteiten die u leuk vindt. Vrees niet als je een complete beginner bent - je zult niet alleen zijn.
   • Een nieuwe interesse zal je sociale kring uitbreiden met interessante, betrokken mensen.
5. 5 Verander je omgeving. Als je in een huis verblijft dat je deelde met je ex, dan moet je misschien van ruimte veranderen. Het kan voor u onpraktisch of financieel onmogelijk zijn om het huis te verlaten, maar u kunt wel dingen verplaatsen zodat de aanwezigheid van uw ex niet meer voelbaar is in de buurt.Herschik meubels of koop nieuwe, schilder muren opnieuw of investeer zelfs in een nieuw bed, zodat je langzaam de aanwezigheid van je ex kunt elimineren.
   • Als je een beetje vakantie wilt, ga dan naar een vriend die aan de andere kant van het land woont. Reizen is geen permanente oplossing voor je scheiding, maar het kan je wel afleiden.
   • Je kunt je omgeving ook veranderen door bars, restaurants en alle plaatsen te vermijden waar jij en je ex vaak rondhangen.
6. 6 Gebruik geen alcohol als oplossing voor problemen. Hoewel je misschien denkt dat drinken je pijn zal verlichten en het gemakkelijker voor je zal maken om met je scheiding om te gaan, zal het in werkelijkheid de situatie alleen maar erger maken en je nog meer fysieke en emotionele pijn bezorgen. Hoewel het een paar uur vergeten van de scheiding kan zijn en ontspannen kan helpen, moet je niet zoveel drinken dat je niet weet waar je bent, de controle verliezen en uiteindelijk anderen in verlegenheid brengen en pijn doen.
   • Als je een kleine pauze van alcohol wilt, laat het je vrienden weten. Dan zullen ze je niet onder druk zetten en je de hele nacht laten lopen.
7. 7 Verwen uzelf. Je gaat door moeilijke tijden en verdient het om af en toe verwend te worden. Breng de dag door in de spa, laat u masseren of neem een ​​ontspannend warm bad en zie hoe uw stressniveaus dalen. Je kunt zelfs uitgeven aan een duur kapsel, manicure of een nieuwe outfit waardoor je je goed voelt.
   • Dit is niet het moment om hard voor jezelf te zijn of jezelf te straffen. Laat je lichaam in plaats daarvan ontspannen en voel je verzorgd.

Methode 4 van 4: Ga verder

1. 1 Veel plezier met vriendschappen. Wanneer je hersteld bent van je scheiding en je weer jezelf begint te voelen, neem dan de tijd om je dankbaarheid te tonen aan je vrienden en begrijp hoeveel hun hulp en steun voor jou hebben betekend. Neem de tijd voor een gesprek van hart tot hart, een gezellige avond samen, of ga met je goede vrienden naar een yogales of kampeertrip. Je vriendschap zal groeien als je voelt dat je stabieler wordt.
   • Gebruik deze tijd om je te herenigen met lang verloren gewaande vrienden en kijk of je je vriendschap opnieuw kunt opbouwen.
   • Je kunt kennissen ook vrienden maken. Wees niet bang om een ​​potentiële vriend uit te nodigen voor thee of een film.
2. 2 Besteed tijd met je familie. Gebruik echtscheiding als een kans om je met je familie te herenigen en meer tijd door te brengen met je ouders, broers en zussen en je kinderen, als je die hebt. Ze zullen weten dat je het probeert, zullen er zijn als dat nodig is en je kunt op je familie vertrouwen, wat er ook gebeurt. Als uw dierbaren ver weg zijn, bezoek ze of bel ze gewoon vaker, schrijf en neem contact op met uw familie wanneer u maar kunt.
   • Als je kinderen hebt, besteed dan zoveel mogelijk tijd aan het versterken van je relatie. Zij zullen jou ook nodig hebben in deze moeilijke tijd, en je zult in staat zijn om elkaar te helpen.
3. 3 Geniet van het eenzame leven. Na een tijdje zult u kunnen genieten van de voordelen van alleen wonen. Je mag voor niemand verantwoordelijk zijn, je mag aan niemand (behalve kinderen) vertellen waar je de avond zult doorbrengen, en je kunt zelf beslissingen nemen en de mening van de ander niet vragen over waar te eten, welke film je moet kijken en met wie je het weekend doorbrengt.
   • Veel plezier met uitgaan, dansen en flirten. Het zal niemand pijn doen.
   • Als je single bent, kun je dansen met wie je maar wilt, een weekend met vrienden of vriendinnen gaan en doen wat je hartje begeert.
   • Beschouw eenzaamheid niet als een betreurenswaardige toestand - geniet van onafhankelijkheid, ontmoet nieuwe mensen en gewoon zelf.
4. 4 Begin pas met daten als je er klaar voor bent. Na een paar maanden, of zelfs een jaar of langer, en je het gevoel hebt dat je je scheiding hebt verwerkt en klaar bent om verder te gaan, is het tijd om weer op date te gaan. Dit kan betekenen dat je een datingsite opzet, vrienden vraagt ​​om je voor te stellen aan interessante alleenstaande vrienden, of je gewoon openstelt om iemand nieuw te ontmoeten als je uitgaat.
   • Spring niet meteen in een serieuze relatie. Slechts een paar dates met dezelfde persoon kunnen u weer op het goede spoor krijgen.
   • Haast je niet. Neem de tijd en leer de persoon kennen, in plaats van meteen open te staan ​​over uw scheiding.
5. 5 Doe wat je voorheen niet kon. Gebruik de tijd na de scheiding als een kans om te doen wat je altijd al wilde, maar voorheen niet kon. Misschien had je ex een hekel aan wandelen, ook al heb je altijd al willen gaan wandelen - gebruik deze tijd om een ​​wandelliefhebber te worden. Misschien had je ex-partner een hekel aan klassieke films - nu kun je ze allemaal bekijken. Misschien had je ex-partner een hekel aan reizen - nu kun je zelf op reis gaan.
   • Maak een lijst van alles wat je wilde doen toen je getrouwd was. Bekijk welke items haalbaar zijn en veel plezier met het afstrepen van de lijst.