Inhoud

• Stappen
• Methode 1 van 3: Overwin de zintuigen
• Methode 2 van 3: Laat je afleiden
• Methode 3 van 3: Houd contact

Ze gaan om verschillende redenen uit elkaar met vrienden en familie.Dit kan de verhuizing van een vriend naar een andere stad zijn, waardoor de vriendschap eenvoudig tot zijn logische conclusie kan komen. Het is nog beangstigender als een dierbare overlijdt. Natuurlijk is het heel moeilijk om weg te zijn van de persoon van wie je houdt. Hoewel het erg moeilijk is om te voorkomen dat je iemand mist, zijn er toch enkele dingen die je kunt doen om de pijn van het verlies te verzachten. Begin met het analyseren van je gevoelens. Zorg voor je emotionele behoeften. Leid jezelf af door iets nuttigs en constructiefs te doen. Zoek, indien mogelijk, manieren om te communiceren met iemand om wie u geeft.

Stappen

Methode 1 van 3: Overwin de zintuigen

1. 1 Sta jezelf toe om te treuren dat je geliefde er niet is. Het eerste wat je moet doen is je gevoelens en emoties accepteren en jezelf toestaan ​​om te rouwen. Houd niet alles voor jezelf. Laat je gevoelens vrij zijn. Iedereen ervaart verdriet op zijn eigen manier. Doe het zoals je wilt.
   • Geef jezelf voldoende tijd (zeg een paar dagen) om brieven en foto's te bekijken, naar droevige muziek te luisteren of te huilen terwijl je je favoriete knuffeldier knuffelt.
   • Nadat de gevoelens en emoties zijn verdwenen, beloof je jezelf dat je je best zult doen om terug te keren naar je dagelijkse routine.
2. 2 Vertrouw op je geliefde. Als je met je geliefde over je gevoelens praat, krijg je de steun die je zo hard nodig hebt. Praat met een goede vriend of familielid. Vertel je geliefde over wat er in je leven gebeurt.
   • Je kunt zeggen: 'Ik ben zo verdrietig dat Alexei is vertrokken. Ik moet hier met iemand over praten."
   • Als je een idee hebt over hoe je geliefde je kan helpen om met je gevoelens om te gaan, vertel ze dat dan. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Laten we morgenavond samen een romantische komedie kijken ter nagedachtenis aan Olga!"
3. 3 Schrijf je gevoelens op. Druk je gevoelens schriftelijk uit. Als je een dagboek bijhoudt, schrijf dan op welke emoties en gevoelens je hebt. Als je geen dagboek bijhoudt, gebruik dan een gewoon stuk papier of schrijf in het notitieboekje van je telefoon.
   • Je kunt ook over je gevoelens schrijven door je bericht te richten aan de persoon die je mist. Je kunt de geschreven brief sturen naar de persoon die je mist, of je kunt hem voor jezelf houden om opnieuw te lezen als je intens verdrietig bent.
4. 4 Onthoud prettige momenten. Wanneer een dierbare overlijdt, is alle aandacht gericht op de negatieve momenten die samenhangen met de dag van vertrek of de dag van overlijden van de persoon. In plaats van je te concentreren op het negatieve, denk aan de gelukkige herinneringen die je in je leven hebt.
   • Denk aan de geweldige tijd die jullie samen hebben doorgebracht.
   • U kunt uw herinneringen delen met een dierbare of ze opschrijven in een dagboek.
5. 5 Ga naar een psycholoog als je professionele ondersteuning nodig hebt. De kans is groot dat je op dit moment door een moeilijke tijd gaat. U kunt zich verdrietig en verdrietig voelen dat uw geliefde er niet is. Als je het moeilijk vindt om de afwezigheid van een persoon of het onvermogen om deel te nemen aan zijn leven, zoals je eerder deed, te verwerken, overweeg dan om een ​​psycholoog te raadplegen.
   • Iedereen gaat anders om met emoties. Het kan weken tot jaren duren om met je emoties om te gaan. Als uw aandoening echter uw dagelijks leven beïnvloedt, is het belangrijk om professionele hulp te zoeken.
   • De psycholoog zal naar je luisteren en de nodige hulp bieden. Hij biedt handige strategieën om uw situatie op te lossen, bijvoorbeeld door een ritueel uit te voeren dat hoort bij het afscheid van een overleden dierbare.

Methode 2 van 3: Laat je afleiden

1. 1 Organiseer je dagelijkse leven. Hoewel je misschien in de verleiding komt om een ​​kamer in te kijken om je verantwoordelijkheden te negeren, onthoud dat door je aan een routine te houden, je emotionele onrust kunt overwinnen. Een dagelijkse routine helpt je om dingen voor elkaar te krijgen, hoe je je ook voelt.Bovendien blijf je actief en bezig. Dit geeft je het gevoel dat je weer je normale leven leidt.
2. 2 Communiceren. Je kunt iemand niet vervangen, maar anderen kunnen je helpen om met je gevoelens om te gaan en vooruit te komen. Doe een poging om nieuwe relaties te ontwikkelen en bestaande relaties te versterken. Bouw relaties op met positieve mensen die je kunnen ondersteunen.
   • Meld je aan bij een nieuwe club of word lid van een organisatie waar je in contact kunt komen met nieuwe mensen.
   • Versterk de relaties met je vrienden. Moedig ze aan om meer tijd samen door te brengen. Maak een wandeling of stel tradities vast die nieuw voor je zijn, zoals samen lunchen op zondag of het organiseren van een filmavond.
3. 3 Studeer of leer iets nieuws. Neem de tijd om je kennis uit te breiden. Als je student bent, besteed dan tijd aan het bestuderen van een specifiek onderwerp. Als dat niet het geval is, kies dan een onderwerp waarin je altijd al geïnteresseerd bent geweest en pak materiaal op dat daarmee verband houdt. Lees boeken of bekijk video's. Je kunt ook een online cursus volgen om een ​​nieuwe vaardigheid te leren.
   • Als je op school zit, neem dan de tijd om wiskunde of Engels te studeren. Je kunt ook proberen een vreemde taal te leren, de kunst van de Franse keuken te leren of gitaarlessen te volgen.
4. 4 Kies een hobby. Wat vind je leuk om te doen? Door welke activiteit voel je je beter? Zodra u uw favoriete activiteit heeft geïdentificeerd, kunt u er meer tijd voor vrijmaken in uw planning. Hobby's zijn een geweldige manier om je vaardigheden te verbeteren en je tijd constructiever te gebruiken. Bovendien kan doen wat je leuk vindt, je helpen je beter te voelen (althans voor een tijdje).
   • Als je graag buiten bent, neem dan een nieuwe route en organiseer een wandeltocht. Je kunt ook proberen te fotograferen, breien, schilderen, bakken, tuinieren of verzamelen, en spelletjes spelen.
5. 5 Ga sporten. Lichaamsbeweging is een goede manier om weg te komen van verdriet en negatieve emoties. Bovendien verhoogt lichaamsbeweging het niveau van endorfines (“gelukshormonen”), dus lichaamsbeweging verbetert je humeur.
   • Ga joggen, fietsen of zwemmen. Als alternatief kunt u een van de fitnessprogramma's proberen, zoals Zumba of Pilates.
   • Besteed het grootste deel van de week ten minste 30 minuten aan sporten.
6. 6 Vermijd het gebruik van middelen die uw gezondheid ernstig kunnen schaden. Tijdens een moeilijke periode van je leven kun je in de verleiding komen om je te laten afleiden door alcohol of drugs. Dergelijke acties zijn echter destructief en gevaarlijk. Gebruik geen alcohol of drugs om jezelf af te leiden van verdriet en negatieve emoties.
   • Roep in plaats daarvan de steun in van degenen die dicht bij je staan ​​en doe iets dat je kan afleiden van negatieve gedachten.

Methode 3 van 3: Houd contact

1. 1 Chat regelmatig met je geliefde. Als het mogelijk is om contact te houden met een persoon, doe het dan met behulp van moderne technologie. Je kunt sms'en, telefoneren of met hem communiceren via videobellen.
   • U kunt een bepaald tijdstip instellen voor communicatie, bijvoorbeeld elke donderdag om 18:00 uur. Gebruik deze tijd om met elkaar te chatten en het laatste nieuws te ontvangen.
2. 2 Gebruik sociale media om te communiceren met je geliefde. Social media is een geweldige manier om contact te maken met een vriend of vrienden. Zelfs als een dierbare ver weg is, kun je nog steeds hun status lezen, foto's bekijken en een bericht sturen.
   • Sociale media stellen mensen ook in staat om verbonden te blijven, ondanks de grote afstand die hen scheidt. Volg de updates van de pagina op het sociale netwerk dat uw vriend of familielid gebruikt.
3. 3 Doe iets samen, ongeacht de afstand die jullie scheidt. Vrienden, familie of geliefden... wat voor soort relatie je ook hebt, je kunt nog steeds dingen samen doen, zelfs op grote afstand. Speel samen online, knutsel of kijk naar dezelfde film of tv-show.
   • Het enige wat je nodig hebt is een internetverbinding. U kunt gelijktijdige activiteiten uitvoeren met behulp van Skype- of Hangouts-chatprogramma's.
   • U kunt ook "afspreken" in een virtual reality-ruimte, hoe ver de persoon ook verwijderd is. Met sommige games kun je bijvoorbeeld dierbaren ontmoeten en deelnemen aan samenwerkingsactiviteiten in virtual reality.
4. 4 Plan om een ​​geliefde te bezoeken. Er gaat niets boven een persoonlijke ontmoeting met een vriend of familielid. Als je kunt, plan dan om een ​​geliefde te bezoeken. Je zult hem kunnen omhelzen en zien hoeveel de persoon die dicht bij je staat is veranderd sinds je laatste ontmoeting.
5. 5 Doe iets om je geliefde te eren. Als uw dierbare is overleden, kunt u met hem 'in contact' blijven door bij te dragen aan een goed doel ter ere van die persoon. U kunt bijvoorbeeld een halve marathon organiseren en deze opdragen ter nagedachtenis van uw vriend of familielid.
   • Je kunt ook een inzamelingsactie organiseren voor de afdeling filologie van je plaatselijke instelling als je vriend van literatuur hield. Of, als hij bij een auto-ongeluk om het leven is gekomen, kunt u proberen toestemming te krijgen om de straatnaam ter ere van hem te veranderen of een verkeersbord te plaatsen. Dit is meestal niet eenvoudig om te doen. Gewoonlijk worden straten hernoemd ter ere van prominente figuren uit de cultuur en wetenschap; daarnaast is het de moeite waard om te overwegen dat er een moratorium van tien jaar is, dat niet toestaat dat stadsobjecten worden genoemd naar recent overleden figuren.