Inhoud

• Stappen
• Methode 1 van 3: Bescherm uzelf
• Methode 2 van 3: Red het geweld
• Methode 3 van 3: Ondersteuning krijgen

Trouwen met een misbruiker kan gevoelens van hopeloosheid en eenzaamheid creëren. Maar je bent niet de enige - veel mensen hebben zich in dezelfde situatie bevonden. Bescherm jezelf tegen de gewelddadige vrouw door te leren je grenzen aan te geven en triggers te herkennen. Als u uw huwelijk wilt beëindigen, zoek dan uit hoe u toegang krijgt tot middelen en plan uw ontsnapping. Maar of je nu wilt blijven of vertrekken, zorg ervoor dat je verschillende vormen van ondersteuning gebruikt om voor jezelf te zorgen.

Stappen

Methode 1 van 3: Bescherm uzelf

1. 1 Geef je grenzen aan. De kans is groot dat uw vrouw haar gedrag niet als gewelddadig beschouwt. Laat haar weten dat haar houding tegenover jou ongemakkelijk voor je is. Breng dit onderwerp ter sprake en meld de gevolgen als dit gedrag aanhoudt.
   • Als je vrouw je bijvoorbeeld beledigt, zou je kunnen zeggen: 'Noem me geen namen. Als je doorgaat, ga ik weg."
   • Probeer, om verwarring te voorkomen, de grenzen uit te spreken op het moment dat ze zich ongepast gedraagt.
2. 2 Herken wat uw vrouw provoceert en vermijd het. De meeste gewelddadige echtgenoten vertonen tekenen van aanstaande agressie. Bovendien worden bepaalde provocerende factoren vaak geassocieerd met misbruik. Het is bijvoorbeeld waarschijnlijker dat een vrouw u slaat na het nuttigen van alcohol.
   • Als je weet dat iets je vrouw zou kunnen provoceren, of als je tekenen van agressie opmerkt, ga dan zo snel mogelijk weg. Verlaat het huis en ga in veiligheid.
   • Als je het huis niet uit kunt, ga dan naar een kamer met een afsluitbare deur waar je veilig kunt blijven tot je vrouw vertrekt of kalmeert.
3. 3 Blijf rustig. Als je vrouw grof tegen je is, probeer dan kalm te blijven. Een manier om spanning los te laten en jezelf te kalmeren, is door diep adem te halen. Deze oefening kan ter plekke worden gedaan om je te helpen jezelf bij elkaar te rapen tijdens agressie.
   • Adem diep in door je neus, houd je adem even in en adem dan uit door je mond. Herhaal deze cyclus meerdere keren om controle over jezelf te krijgen.
4. 4 Weersta de drang om terug te vechten. Het is niet gemakkelijk om het doelwit te zijn van beledigend gedrag, maar doe je best om geen gewelddadige wraak te nemen. Reageren helpt in jouw geval niet.
   • Als je een man bent die een hand opsteekt naar zijn vrouw, dan zijn je kansen om haar agressie te bewijzen tot nul gereduceerd. Autoriteiten zullen al bevooroordeeld zijn, simpelweg omdat vrouwen vaker het slachtoffer worden van geweld.
   • Of je nu een man of een vrouw bent, als de man je in een gevecht probeert te krijgen, vertrek dan. Als je hem pijn doet, ben jij waarschijnlijk degene die achter de tralies zal zitten.
5. 5 Zoek een veilige plek om naartoe te gaan. Zoek een plek om je te verstoppen terwijl je vrouw in een staat van agressie verkeert. Dit kan het huis zijn van een vriend, familielid, buurman of een openbare plaats zoals een park of bibliotheek.
   • Als je kinderen hebt, is het waarschijnlijk de moeite waard om ze mee te nemen, vooral als je denkt dat ze in gevaar zijn. Hen laten luisteren naar onophoudelijke argumenten zal hen ook geen goed doen.
6. 6 Bel het alarmnummer 112 als u in gevaar bent. Als een agressieve vrouw uw leven / het leven van uw kinderen bedreigt of met een wapen zwaait, moet u hulp zoeken. Ga er niet vanuit dat deze dreigementen loos zijn en weiger niet om de autoriteiten te bellen omdat je bang bent dat ze je niet zullen geloven. Neem direct contact op met de politie.
   • Het is belangrijk om actie te ondernemen - het melden van het misbruik zal uw vrouw laten zien dat u bereid bent strafrechtelijk vervolgd te worden. Het helpt u ook bij het verzamelen van bewijs, omdat de politieagent een formeel proces-verbaal moet opmaken.
   • Voel je vrij om te melden dat je gepest wordt door je vrouw. Niet alleen vrouwen worden het slachtoffer van geweld, maar ook mannen.

Methode 2 van 3: Red het geweld

1. 1 Leg gewelddadig gedrag vast. Het is belangrijk om bewijs te krijgen van het aanhoudende geweld. Dit zal helpen een zaak tegen uw vrouw op te bouwen en ervoor te zorgen dat ze niet wordt beschuldigd van de agressie.
   • Noteer de data en tijden van het misbruik. Maak een foto van uw verwonding en ga naar de eerste hulp zodat de arts het feit van de verwonding kan vastleggen.
   • Als een andere volwassene getuige is geweest van het misbruik, vraag hem dan om te getuigen van uw aantekeningen.
   • Als uw vrouw u beledigende sms'jes of e-mails stuurt, bewaar deze dan alstublieft.
   • Als het misbruik emotioneel is, probeer dan de acties van uw vrouw zo gedetailleerd mogelijk te beschrijven.
2. 2 Bekijk gemeenschapsbronnen. Neem contact op met uw plaatselijke organisaties voor huiselijk geweld om te zien of zij u kunnen helpen weg te komen van uw gewelddadige vrouw.Hun programma's zijn meestal gericht op vrouwen. Als u echter ook slachtoffer bent van huiselijk geweld, kunt u mogelijk verschillende maatschappelijke organisaties vinden die mannen helpen.
   • Deze organisaties kunnen u helpen bij het plannen van uw ontsnapping, ondersteuning bieden en juridische bijstand verlenen, zodat u een straatverbod kunt krijgen om bepaalde dingen die uw vrouw kan doen te beperken. Als u kinderen heeft, kunt u worden geholpen om tijdelijke voogdij te krijgen (mits het misbruik goed gedocumenteerd is).
   • Bel in Rusland de psychologische noodhulplijn van het Ministerie van Noodsituaties op 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50 of 051 (voor inwoners van Moskou).U kunt ook de gratis crisishulplijn bellen op de volgende nummers: 8 495 988-44-34 (gratis in Moskou), 8 800 333-44-34 (gratis in Rusland) - hier geven psychologen 24 uur per dag noodconsulten in het gebied van levensproblemen. Als u in een ander land woont, bel dan uw plaatselijke psychologische noodhulplijn.
3. 3 Bereid je verzorgingstas voor. In een vlaag van emotie zult u niet in staat zijn om de nuttige dingen te verzamelen die nodig zijn om uw vrouw te verlaten. Het is beter om uw koffers van tevoren in te pakken en alles wat u en uw kinderen nodig hebben daar neer te zetten.
   • Het kan kleding, contant geld en belangrijke documenten zoals paspoorten en geboorteakten bevatten.
   • Als u van plan bent uw kinderen mee te nemen, bespreek dan vooraf het zorgplan met hen. Houd rekening met hun leeftijd wanneer u het doel van het plan aan hen uitlegt.
4. 4 Identificeer een contactpersoon voor noodgevallen. Bedenk waar u heen gaat en wie u belt als u besluit uw gewelddadige vrouw te verlaten. Maak een lijst met noodtelefoonnummers en contactgegevens voor uw goede vrienden en familie.
   • Vertel de mensen die u vertrouwt over uw zorgplan. Als je geen auto hebt, heb je misschien iemand nodig om je op te halen. Dan moet je beslissen waar je heen gaat - naar een opvangcentrum of naar het huis van een familielid.
5. 5 Vertel je vrouw niet waar je bent. Nadat je hebt besloten de agressieve vrouw te verlaten, mag je haar niet vertellen waar je bent, omdat dit gevaarlijk kan zijn voor jou en je kinderen. Om uw verblijfplaats geheim te houden, is het misschien beter om naar een opvangcentrum of het huis van een familielid te gaan met wie uw echtgenoot niet weet. Op deze manier zal ze je minder snel vinden.
   • Knoei niet met haar nadat je weg bent. Laat verder overleg over aan de politie of uw advocaat.
6. 6 Solliciteren naar scheidingals u vermoedt dat uw vrouw het misbruik niet zal stoppen. Beledigende partners veranderen zelden. Als uw vrouw echter toegeeft dat ze zich misdroeg en ermee instemt professionele hulp te zoeken, heeft uw huwelijk misschien een kans. Als uw echtgenoot agressie ontkent of weigert te veranderen, is de beste optie voor u om een ​​echtscheiding aan te vragen.
   • Als u uw huwelijk met een gewelddadige vrouw wilt beëindigen, praat dan met een advocaat om uw wettelijke rechten te achterhalen. Afhankelijk van waar u zich bevindt, moet u mogelijk een tijdje gescheiden van uw vrouw wonen totdat de echtscheiding is goedgekeurd.
   • Het hebben van bewijs en getuigen van het misbruik zal uw zaak helpen, omdat u niet beperkt bent tot mondelinge beschuldigingen tegen uw vrouw.
   • Haast je niet terug in de relatie door te vertrouwen op haar beloften om te veranderen. Het kan een tijdelijke scheiding duren voordat de echtgeno(o)t(e) begint te veranderen.

Methode 3 van 3: Ondersteuning krijgen

1. 1 Maak contact met vrienden en familieleden. Praat met uw dierbaren over wat er in uw huis gebeurt. Vraag hen om financiële hulp, onderdak of ondersteuning.
   • Als u een mannelijk slachtoffer bent van huiselijk geweld, kunt u zich ervoor schamen. Het niet waard. Zwijgen over de agressie zal alleen maar leiden tot verder isolement en gebrek aan steun.
2. 2 Ga naar een psycholoog. Professionele begeleiding is een slimme optie voor slachtoffers van huiselijk geweld. Het maakt niet uit of je besluit te blijven of te vertrekken, het kan zijn dat je het moeilijk vindt om met de situatie om te gaan en niet zeker weet hoe je verder moet. De psycholoog geeft praktisch advies en ondersteuning.
   • Vraag uw arts om advies of praat met medewerkers van een opvangcentrum voor huiselijk geweld.
3. 3 Word lid van een steungroep. U kunt zich in deze situatie minder geïsoleerd voelen als u contact opneemt met andere mensen die dit begrijpen. Zoek naar steungroepen voor slachtoffers van huiselijk geweld, lokaal of online.
   • Groepsleden kunnen u helpen bij het verwerken van misbruik en praktisch advies geven, zoals hoe u een alleenstaande ouder kunt zijn of advocaten voor echtscheiding kunt vinden.
4. 4 Maak een grafiek door persoonlijke verzorgingherstellen. Terwijl fysieke verwondingen genezen, laten emotionele verwondingen altijd littekens achter. U kunt herstellen van huiselijk geweld door gezonde praktijken aan te nemen die u zullen helpen uw lichaam en geest te voeden en uzelf te uiten.
   • Voeg verkwikkende oefeningen toe aan je dagelijkse routine, zoals yoga, dansen of boksen. Oefen ontspanningstechnieken zoals diepe ademhaling of mindfulness-meditatie. Of u kunt genieten van creatieve bezigheden zoals schrijven, tekenen, afbeeldingen kleuren, online puzzels oplossen of spelletjes spelen.