Inhoud

• Stappen
• Tips
• Waarschuwingen
• Wat heb je nodig

Om cheerleader te worden moet je hard werken, gemotiveerd zijn en een positieve instelling hebben. Als cheerleader worden je droom is, is het tijd om hem waar te maken! We hopen dat dit artikel je helpt een betere cheerleader te worden. Je moet ook blij en enthousiast zijn. Je moet een GEEST hebben! Als je ervan droomt om cheerleader te worden... ga je gang! Actie ondernemen!

Stappen

1. 1 Bepaal wat voor soort cheerleading je wilt doen. Als je wilt deelnemen aan wedstrijden, acrobatiek en trucs wilt leren en andere dingen wilt doen, dan moet je meedoen aan competitieve cheerleading. Als je iets eenvoudiger wilt doen, sluit je dan aan bij een steungroep voor je school of voetbalteam. Als je nog nooit acrobatiek of cheerleading hebt gedaan en er niet veel van af weet, meld je dan aan voor een gezondheidsles en nadat je de basis hebt geleerd, kun je je bij een echt team voegen.
2. 2 Zorg dat je in vorm komt als je er fysiek niet klaar voor bent. Cheerleading is een zeer inspannende training.
   • Flexibel zijn. Zie hoe cheerleaders zich uitstrekken. Je wilt goede voorwaartse buigingen en sprongen met je benen uit elkaar. Strek je elke ochtend en elke avond uit. Hierdoor worden je spieren langer. Je hebt een goede flexibiliteit in je rug, benen en armen nodig voor tricks, sprongen en acrobatiek. Hoe flexibeler u bent, hoe minder u uzelf zult verwonden, omdat u vaak zult moeten draaien en draaien.
   • Word sterk. Het maakt niet uit of je wordt gegooid of gegooid, of je nu voor of achter zorgt, je moet minstens drie keer per week gewichtheffen doen.Je vangt en gooit ongeveer 30 kg per slag, dus je hebt sterke buikspieren, benen en armen nodig. Goede oefeningen voor je armen zijn barbell- of dumbbell-liften, goede beenoefeningen zijn squats, calf raises, bergbeklimmen en kikkerspringen.
   • Ren drie keer per week 5K of doe minstens 4 keer per week aerobics. Tijdens je trainingen raak je snel uitgeput als je niet volhardt. Door lange afstanden te lopen bouw je aan je uithoudingsvermogen en ben je beter voorbereid op de competitie.
   • Versterk je korps. Je moet je buikspieren in vorm houden. 50 squats en/of 25 push-ups per dag zullen je springbereik enorm vergroten en tricks vergemakkelijken.
   • Ontwikkel een oefenplan om in vorm te komen.
   • Eet gezond. Dwing jezelf niet om te verhongeren! Vasten kost je alleen maar energie. Hierdoor zal je tijdens optredens bijvoorbeeld niet met volle overgave tricks kunnen uitvoeren.
3. 3 Leer elementaire cheerleadingvaardigheden.
   • Spring correct. Denk eraan om je rug recht te houden, armen en benen gespannen, en denk eraan om je benen hoog op te heffen tijdens het springen.
   • Zoek een goed cheerleaderteam bij jou in de buurt en leer vaardigheden zoals backflips, luchtacrobatiek, outer tuck en back tuck, en meer. Ga zeker naar de website van het team en doe wat onderzoek om te beslissen of het een goed team is of niet. Bekijk de prestaties van het team om uw mening over het team te krijgen. All-Star (competitieve) cheerleading teams zijn de beste.
4. 4 Uiterlijk. Zorg ervoor dat je haar netjes en gekamd is, zodat je het indien nodig in een paardenstaart kunt optrekken. Je moet ook de juiste kleding kiezen - korte broek, T-shirt, crop top, tanktop, sportbeha, enz. Zorg er bij het trainen en optreden voor dat je shorts niet te klein en niet te groot zijn. Draag niets geks, te kleurrijk, te trendy of te sexy voor je workouts. Je vorm moet altijd schoon, gestreken en elegant zijn.
5. 5 Spreek luid en duidelijk zonder te schreeuwen. Schreeuwen beschadigt je stem, waardoor het moeilijker wordt om een ​​nummer te zingen dat de vechtlust van het team ondersteunt. Gebruik je borststem; het geeft je de kracht van je stem voor de menigte. Zelfs als je in een competitief team zit, is het belangrijk om tijdens de competitie hard te juichen (chant).
6. 6 Training. Kom op tijd en wees enthousiast. Bestudeer het programma van tevoren en wees voorbereid op het volgen van de instructies. Praat met oude mensen en ontdek meer informatie. Leer tijdens de repetities oogcontact te maken met de juryleden. EN glimlach... Dit zal hen helpen begrijpen dat je de menigte daadwerkelijk "beïnvloedt".
7. 7 Luister naar de coach en/of aanvoerder en respecteer hun teammanagementpraktijken. Glimlach en begroet de trainer(s) als je naar de show gaat. Vraag ze hoe het met ze gaat. Wees ondersteunend aan elk lid van hun team, en lach niemand uit gewoon omdat ze niet de elementen kunnen maken die de meeste mensen in je team doen!
8. 8 Oefen minimaal 2-5 keer per week. Herhaal je gezangen en programma's keer op keer ... en herhaal het dan opnieuw. Oefen zoveel mogelijk met je teamgenoten om synchroniciteit in beweging te bereiken. In je vrije tijd zit je niet stil: oefen je oefenprogramma. Herinneren, oefening baart kunst.
9. 9 Houd een positieve houding aan. Laat de glimlach niet van je gezicht verdwijnen! Doe tijdens de wedstrijd alsof je plezier hebt, zelfs als je team niet goed presteert. Houd er rekening mee dat de jury je punten zal geven voor gezichtsuitdrukkingen, en als niemand in het team lacht, verlies je punten. Als je vrienden in het team hebt, zullen ze je helpen voor repetities of oefensessies ...als je al wat van het materiaal kent, zul je indruk maken op de juryleden.
10. 10 Wees niet bang. Als je bang bent, kun je geen nieuwe vaardigheden leren en je acrobatiek, dansen en nog veel meer verbeteren. Je moet altijd fit en ijverig zijn! Het belangrijkste is dat je al je energie op de mat overbrengt. Doe je best in competities zodat je team de eerste plaats kan behalen!
11. 11 Vertrouw op je team. Als je gelooft dat ze je zullen vangen, dan zullen ze je vangen.
12. 12 Wees zelfverzekerd en maak je geen zorgen over wat andere mensen denken. Draag altijd je meest geruststellende glimlach en onthoud dat er zonder een cheerleaderboog geen geruststellende sfeer zal zijn !!

Tips

• Als je een fout maakt, stuur dan gewoon een stralende glimlach naar de menigte en doe alsof wat er had moeten gebeuren. Word niet boos en kijk niet beschaamd; ga gewoon door. Als je bijvoorbeeld op je knieën landt tijdens een backflip, doe dan een hoge V-knipoog naar de menigte en gedraag je zoals gepland!
• Mis nooit meer een training en wees voorbereid op een strikte trainer.
• Flyers, vergeet niet om je lichaam gespannen te houden en nooit plat te vallen. Houd altijd je benen en armen op slot en je bilspieren strak om je basis zo dicht mogelijk bij je stand te houden. Schud niet als je in de lucht bent - de basis is erg moeilijk als ze andere dingen met je benen proberen te doen. Als je valt, duw je basis niet uit de steun - houd je voeten bij elkaar! Om te voorkomen dat je op je tenen landt, til je je grote teen omhoog en je andere tenen naar beneden - dit zal de voorkant van je been net genoeg optillen om op een platte voet in de handen van de basis te landen.
• Je moet begrijpen dat mensen naar je kijken. In je uniform moet je responsiever en vriendelijker zijn tegen iedereen, terwijl je je team prachtig presenteert.
• Doe mee aan elke competitie waar je team aan meedoet! Sla geen wedstrijd over omdat je je verveelt of te moeilijk voor je bent; dit kan er gemakkelijk toe leiden dat je uit het team wordt gezet!
• Als je in je laatste klas van de middelbare school zit en van plan bent om door te gaan met trainen op de middelbare school, neem dan contact op met je aanstaande middelbare schoolcoach voor meer informatie!
• Informeer naar voorjaarsevenementen of zomerse cheerleadingkampen en doe mee! Dit geeft je meer vertrouwen wanneer het tijd is voor het grote spel en een goede kans om nieuwe vrienden te maken.
• Zoek een paar vrienden die je een verzekering geven, je helpen met pirouettes, heen en weer draaien en andere moeilijke bewegingen.
• Basis: Niet schudden, hierdoor wordt de flyer onstabiel. Ga nooit uit de steun; blijf dicht bij een andere basis.
• Rook niet, drink geen alcohol, gebruik geen drugs of iets dergelijks als je je teamuniform draagt. Beter nog, helemaal nooit. Dit kan de reputatie van je team schaden of eruit gegooid worden.
• Het is erg belangrijk om vriendelijk contact met je team op te bouwen. Als het team een ​​indeling in groepen heeft, is dit niet wat je nodig hebt.
• Hoe moeilijk het ook voor je is, feliciteer andere teams om het vertrouwen en de gezelligheid te vergroten. Door het winnende team te feliciteren, toon je een goede sportieve toon.

Waarschuwingen

• Gebruik pom-poms alleen tijdens gezangen tijdens het spelen, nooit bij acrobatiek of liften. Ze kunnen soms glad zijn. Houd nooit pom-poms in uw handen tijdens het zekeren of terwijl u aan de basis staat tijdens ondersteuning.
• Ken het verschil tussen competitief cheerleaden en cheerleaden op jouw school. Als je traint met een all-star team, doe je een competitief programma en reis je naar competities door het hele land.Als je traint in een school cheerleading team, ga je de strijd aan met andere scholen ter plaatse en ondersteun je het voetbal/basketbal team tijdens wedstrijden.
• Onthoud dat cheerleaden je niet het populairste meisje op school zal maken en je niet aantrekkelijk maakt voor alle jongens. Cheerleaden is een sport, niet iets waar je automatisch cool van wordt.
• Tijdens het liften moet u speciale schoenen dragen! In sommige gevallen verliezen meisjes hun teennagels als gevolg van onjuiste schoenen tijdens liften en vallen flyers op hun voeten.
• Draag geen sieraden, losse of wijde kleding, enz. Draag iets dat niet uit elkaar vliegt tijdens acrobatiek.
• Stop niet bij een bepaalde positie, in de verwachting er altijd in te zijn. Uiteindelijk bepalen de coaches of teamleider dit omdat zij weten wat het beste voor je is. Onthoud gewoon: er is geen afzonderlijk zelf in het team, en je moet tevreden zijn met gewoon deel uit te maken van het team.
• Over het algemeen is de realiteit dat je soms, hoe getalenteerd je ook bent, niet in het team komt vanwege je positie in de samenleving. Alle stoelen kunnen worden bezet door degenen die aan deze normen voldoen. In dit geval is het team corrupt en meer dan waarschijnlijk middelmatig. Verraad jezelf niet en vat het niet persoonlijk op.
• Verwacht geen achterwaartse salto's bij je volgende training als je alleen aan je dips werkt. Acrobatiek is lastig en moeilijk te leren, vooral voor beginners. Liegen tegen anderen over hoe "dichtbij!" je staat om meesterschap te bereiken in harde trucs, en niets zal je helpen.
• In 2002 waren er 22.900 gemelde ernstige cheerleadingverwondingen. Wees niet onverantwoordelijk of onvoorzichtig tijdens het uitvoeren van uw bewegingen, omdat iemand zich kan bezeren. Probeer niet te verhuizen zonder voorbereiding in de eerste plaats. Als je niet weet hoe je liften, acrobatische stunts, enz. moet doen, wees dan geduldig. Probeer het niet voordat je het geleerd hebt. Anders kunt u ernstig gewond raken.

Wat heb je nodig

• Trainingskleding voor je middelbare school / voetbal cheerleading team (meestal een witte trui en korte broek)
• Cheerleading schoenen, speciaal voor flyers. Het zal de ondersteuning veel gemakkelijker maken. Cheerleadingschoenen zijn niet nodig tijdens de training! Het is alleen nodig tijdens wedstrijden, wedstrijden en optredens.
• Accessoires voor cheerleaden (optioneel)
• Haarband (optioneel)