Inhoud

• Stappen
• Deel 1 van 4: Interpersoonlijke relaties
• Deel 2 van 4: Communicatieve vaardigheden
• Deel 3 van 4: Positieve emoties in een relatie
• Deel 4 van 4: Voor jezelf zorgen

Het is belangrijk om te begrijpen dat een relatie of partner geen garantie is voor geluk, maar niemand houdt je tegen om nuttige vaardigheden te verwerven en je als persoon te ontwikkelen. Relaties bieden veel mogelijkheden voor persoonlijke groei, zelfs als de persoon er nog niet klaar voor is. Relaties kunnen u helpen uw communicatieve vaardigheden te verbeteren, een bedachtzaam en attent persoon te worden en te leren de behoeften van anderen boven die van uzelf te stellen. Leer te vergeven en pijnlijke situaties los te laten. Een persoon in een relatie moet begrijpen dat leren moeilijk is, maar er zijn voldoende mogelijkheden voor zelfverbetering.

Stappen

Deel 1 van 4: Interpersoonlijke relaties

1. 1 Moedig elkaar aan. Het is moeilijk om je te ontwikkelen en te verbeteren in ongezonde relaties. Als je partner beledigend of gewelddadig is, overweeg dan of je echt beter om hem heen kunt worden. Vernedering en beledigingen veroorzaken ongezonde verslavingen en negatieve emoties.Het is belangrijk om een ​​gezonde relatie op te bouwen met een partner die jouw groei bevordert.
   • Zoek uit waar je partner beter wil worden en spreek af om elkaar te helpen. U wilt bijvoorbeeld een gewoonte van meditatie ontwikkelen en uw partner is geïnteresseerd in Qigong-gymnastiek. Moedig elkaar aan om hun eigen interesses na te streven en meld je aan voor groeps- of individuele lessen. Zo kun je jezelf verbeteren en tegelijkertijd bijdragen aan de ontwikkeling van je partner.
2. 2 Herhaal fouten uit het verleden niet. Denk na over wat er mis is gegaan in een eerdere relatie of wat leidt tot ruzies met je huidige partner. Welke situaties worden van relatie tot relatie herhaald? Werk nu aan deze aspecten. Misschien vergeet je je partner te waarschuwen voor veranderende plannen, ben je constant te laat, of vergeet je opdrachten (vuilnis buiten zetten of boodschappen doen). Overweeg je tekortkomingen en probeer ze op te lossen.
   • Bedenk welke problemen zich hebben voorgedaan in relaties uit het verleden (of zelfs in huidige) en hoe u dergelijke situaties kunt voorkomen. Hoe kun je anders doen? Beloof jezelf om te veranderen. Leer beter te communiceren, romantische gevoelens te tonen of vaker bij je partner te zijn. Toon bezorgdheid en steun om als persoon te groeien.
   • Onze artikelen helpen je om slechte gewoonten te veranderen en af ​​te schaffen.
3. 3 Samen veranderen. In een langdurige relatie zijn verschillende veranderingen mogelijk. Als jij of je partner verandert, dan hebben deze veranderingen zeker invloed op de relatie. Alle gebeurtenissen die plaatsvinden, brengen veranderingen teweeg: verhuizen, studeren, nieuw werk of de geboorte van een kind. Praat regelmatig met uw partner over de veranderingen en bespreek hun positieve of negatieve impact op de relatie. Je acties versterken of vernietigen niet alleen de relatie, maar beïnvloeden ook de algehele kwaliteit van de relatie.
   • Neem geen afstand van elkaar vanwege verandering. Leer samen veranderen. Als je partner bijvoorbeeld een nieuwe baan krijgt, laat dat het plezier van samenwerken niet wegnemen. Zoek naar manieren om plezier te hebben met je partner, of kook of lees boeken na het werk.
   • Probeer je aan te passen aan verandering. De aanpassing van een partner hangt alleen af ​​van zijn inspanningen, dus focus op jezelf en toon gewoon steun.
   • Als je moeite hebt om je aan te passen of vergeet te informeren naar de voortgang van je partner, neem dan de tijd om te praten. Bespreek hoe u elkaar kunt steunen en uw relatie kunt verbeteren.

Deel 2 van 4: Communicatieve vaardigheden

1. 1 Luister. Luister goed naar wat je partner zegt. Denk niet aan het toekomstige antwoord en besteed alle aandacht aan de woorden van de gesprekspartner. Let tijdens het gesprek niet alleen op woorden, maar ook op non-verbale boodschappen. Houd oogcontact en keer je niet af van je partner. Zet je tv uit en laat je niet afleiden.
   • Het vermogen om actief te luisteren omvat het reflecteren op de woorden van de partner om de gedachten van de ander nauwkeurig te begrijpen. Zeg bijvoorbeeld: "Ik zie dat je vandaag moe bent en gewoon wilt rusten."
2. 2 Druk je emoties uit. Leer je open te stellen voor je partner, deel je gevoelens en zorgen. Verberg je vreugde, verdriet, woede, wrok of teleurstelling niet. Hoe meer je je verbergt voor je partner, hoe minder je hem in je leven laat. Onthoud dat uw partner geen gedachten kan lezen en niet kan anticiperen op uw wensen of behoeften. Deel je gevoelens en moedig je partner aan om dat ook te doen.
   • Als je beledigd bent door de woorden van je partner, zeg er dan zachtjes over zonder beschuldigingen: "Het deed me pijn dat je besloot om tijd met vrienden door te brengen, omdat we al gezamenlijke plannen hebben besproken. Het voelt alsof vrienden belangrijker voor je zijn dan ik."
3. 3 Inleven. Empathie helpt relaties te versterken en elkaar beter te begrijpen. Mis de kans niet om empathie te tonen - luister aandachtig, leer de emotionele ervaring van uw partner te begrijpen en "door te geven". Dit gedrag kan helpen bij het oplossen van problemen en het helen van emotionele wonden.
   • Leer je in te leven in je partner en zijn emoties te delen.Als hij een stressvolle dag heeft gehad, vraag dan hoe je kunt helpen. Als je partner klaagt over moeilijkheden in de communicatie met je ouders, luister dan en toon steun. Laat zien dat je zorgzaam en emotioneel dichtbij bent.
4. 4 Afscheid. Het vermogen om te vergeven is de hoeksteen van een relatie. Soms is het moeilijk te accepteren dat je partner de wereld anders ziet en je percepties van dezelfde situatie aanzienlijk verschillen. Zeg vaarwel om een ​​negatieve houding ten opzichte van de misbruiker te verlichten en om empathie te tonen. Laat de noodzaak los om je partner te straffen of vergelding te eisen.
   • Niemand is perfect, dus op bepaalde momenten in je relatie zul je je zeker bedrogen voelen. Leer je partner te vergeven en negatieve emoties los te laten.

Deel 3 van 4: Positieve emoties in een relatie

1. 1 Positieve instelling. Je hebt je kritische karakter misschien al opgemerkt toen je met een partner naar een restaurant ging en de behoefte voelde om het eten of de service te evalueren. Je houdt misschien niet van films die samen worden bekeken. Verzacht kritiek en focus op vreugde en geluk rond je partner. Door aandacht te besteden aan de positieve aspecten, laat je je partner zien dat je het leuk vindt om samen tijd door te brengen.
   • Verberg uw vreugde niet om uw partner te ontmoeten. Laat zien dat je het leuk vindt om in de buurt te zijn en tijd samen door te brengen.
2. 2 goede wil. Wees aardig voor je partner, zelfs in moeilijke situaties. Goede wil is altijd gepast, of het nu gaat om momenten van tederheid, wrok of overstuur. Een vriendelijke houding beïnvloedt je geluk.
   • Doe de komende twee weken elke dag een vriendelijke daad jegens je partner. Maak het ontbijt klaar, vouw de was op, koop cadeaus of nodig uit voor de bioscoop. Merk op hoe je gevoelens en houdingen veranderen.
   • Bekijk het artikel over hoe je aardig kunt zijn.
3. 3 Dankbaarheid. Gevoelens van dankbaarheid hebben een positief effect op de gezondheid, verminderen depressies, versterken het immuunsysteem, verbeteren relaties en een algemeen gevoel van welzijn. Druk dankbaarheid uit in een relatie. Bedank je partner voor zijn aanwezigheid, voor gedeelde emoties en voor acties om de relatie te versterken.
   • Schrijf een bedankbrief. Maak een lijst van alles waarvoor u uw partner waardeert. Waardering zal hem niet alleen plezier doen, maar je zal er ook gelukkiger van worden.

Deel 4 van 4: Voor jezelf zorgen

1. 1 Leer van jezelf te houden. Zelf-empathie vormt een solide basis voor een relatie. Veroordeel jezelf niet voor fouten en vervelende blunders. Toon compassie voor jezelf en leer compassie te hebben voor anderen, inclusief je partner. Compassie is een belangrijk aspect van een gezonde relatie.
   • Het is belangrijk om zowel voor je lichaam als voor je mentale en emotionele gezondheid te zorgen. Houd negatieve gedachten over jezelf bij en vervang ze door een positieve perceptie van jezelf in het algemeen.
   • Lees dit artikel over hoe je van jezelf kunt houden.
2. 2 Gezonde slaap. Gebrek aan slaap heeft niet alleen een negatieve invloed op het dagelijks leven, maar ook op relaties. Is het je opgevallen hoe je na een slapeloze nacht fouten begint te maken, geïrriteerd of onbeleefd begint te worden tegen je partner? Slaap beïnvloedt de mentale helderheid, stemming en energiereserves. Gebrek aan slaap resulteert in een onvermogen om emoties onder controle te houden, prikkelbaarheid, slaperigheid en concentratieverlies. Volwassenen hebben 7,5 tot 9 uur slaap per nacht nodig, en kinderen meer dan 9 uur. Zorg ervoor dat je partner voldoende slaapt.
   • Ga naar bed en sta elke dag op hetzelfde tijdstip op. Een nauwkeurig schema helpt je lichaam een ​​slaappatroon te ontwikkelen. Weersta ook de drang om een ​​dutje te doen of vroeg naar bed te gaan, zelfs als u zich slaperig voelt. Doe in plaats daarvan iets simpels: bel een vriend of was de afwas.
   • Als je moeite hebt om je lichaam en geest klaar te maken voor de slaap, gebruik dan een geschikte ontspanningsmethode. Doe ademhalingsoefeningen of mindfulness-meditatie, diep ademhalen of ontspannende oefeningen voor het slapengaan.
   • Bekijk ons ​​artikel over hoe u de slaap kunt verbeteren.
3. 3 Lichaamsbeweging. Regelmatige lichaamsbeweging is belangrijk voor de gezondheid van lichaam en geest. Mensen die sporten zijn gelukkiger en minder vatbaar voor stress en depressie. Door je stressniveau te verlagen, zorg je ook voor de relatie. Lichaamsbeweging bevordert de mentale en emotionele gezondheid, heeft voordelen voor de lichamelijke gezondheid, het humeur, het seksleven, een goede nachtrust en energiereserves.
   • Gezamenlijke activiteiten met een partner voorkomen dat je trainingen overslaat en verbeteren je gezondheid. Neem de tijd om samen te oefenen. Schrijf je in voor een sportschool, doe aan yoga of ga fietsen.