Inhoud

• Stappen
• Tips
• Waarschuwingen

Heb je problemen met denkvaardigheden? Hier zijn enkele tips om u te helpen uw mentale prestaties te verbeteren.

Stappen

1. 1 Doe ademhalingsoefeningen. De beste optie is om in te ademen met je buik. Veel mensen zijn zich niet bewust van deze ademhalingsmethode. Haal een paar keer langzaam adem en geef je buik energie. Deze ademhalingsoefeningen activeren de hersenen. Dit zal je denkvaardigheden en geheugen helpen verbeteren.
   • Diep ademhalen verhoogt ook de zuurstoftoevoer naar de hersencellen. Daardoor worden ze actiever.
2. 2 Onderzoek toont aan dat kauwgom je denkvermogen kan verbeteren. Kauwgom verhoogt de bloedtoevoer naar de hersenen. Zulke mensen hebben het beste vermogen om zich te concentreren en informatie te onthouden. Het is goed om suikervrije kauwgom te gebruiken om eventuele bijwerkingen te voorkomen.
3. 3 Je kunt ook cirkelvormige bewegingen met je hand proberen. Zoek een plek waar niemand je ziet. Het is voldoende om 10-15 cirkelvormige bewegingen met uw hand te maken. Terwijl je zulke oefeningen doet, strek je je hand naar voren en maak je cirkelvormige rotaties met je hand. Vergeet niet om je elleboog op slot te houden tijdens het doen van de oefeningen. Als gevolg van dergelijke oefeningen zal je hartslag verbeteren, wat een positief effect heeft op het functioneren van de hersenen.
4. 4 Vergeet educatieve spelletjes niet. De puzzels zetten de hersenen in de actieve modus. U kunt hiervoor verschillende soorten kruiswoordraadsels, sudoku, enz. gebruiken.
5. 5 Drink veel water. Laat je niet meeslepen door frisdrank, cola of koffie. Het is ook niet aan te raden om chocolade en snoep te consumeren. Deze snoepjes kunnen uw concentratievermogen en het onthouden van informatie verminderen. Veel mensen raken uitgedroogd zonder het te beseffen. Je hersenen reageren hier altijd scherp op. Zorg er daarom voor dat u voldoende water drinkt.
6. 6 Voedingsmiddelen met een te hoog vet- en suikergehalte zijn slecht voor je denkvermogen. Door helemaal niet te eten, zul je de hele tijd moe zijn. Eet daarom kleine maaltijden en een evenwichtige maaltijd. Voeg vis, groenten en volkoren granen toe aan uw dieet. Deze voedingsmiddelen hebben een gunstig effect op het functioneren van de hersenen.
7. 7 Probeer tijdens het leren al je zintuigen te activeren. Verschillende delen van de hersenen onthouden verschillende sensorische inputs.Een deel van de hersenen is bijvoorbeeld verantwoordelijk voor het herkennen en onthouden van afbeeldingen, en een ander deel is verantwoordelijk voor geluiden.
8. 8 Stel een timer in als je iets nieuws leert. Reserveer een bepaalde hoeveelheid tijd om nieuwe stof te bestuderen, je kunt het leerproces ook opdelen in specifieke onderdelen. Misschien is de volgende optie geschikt voor iemand: lezen - 10 minuten, 20 minuten om de behandelde stof door te nemen en 10 minuten om te vertellen wat je hebt geleerd. Dit zal je verder stimuleren omdat je tijd beperkt zal zijn.

Tips

• Zoals gezegd kunnen puzzels juist heel handig zijn. Ze laten je ergens serieus over nadenken. Ze stimuleren de hersenen en wekken ook het vermogen om te begrijpen in een persoon op. Probeer een puzzelmagazine te kopen om meer te oefenen.
• Na een gezonde nachtrust zult u gemakkelijker kunnen nadenken.
• Mediation verbetert het denken. Besteed 5 minuten in de ochtend en dezelfde hoeveelheid tijd voor het slapengaan elke dag.

Waarschuwingen

• Streef ernaar om je doel te bereiken en verdrijf gedachten van mislukking.