Inhoud

• Stappen
• Methode 1 van 4: Hoe word je niet meer ziek?
• Methode 2 van 4: Thuisbehandeling organiseren
• Methode 3 van 4: Neem medicijnen
• Methode 4 van 4: Raadpleeg een arts

Niemand wordt graag ziek. De ziekte kan ernstige gevolgen hebben voor uw welzijn, of het nu gaat om een ​​loopneus of keelpijn, koude rillingen of zelfs braken als gevolg van hoge koorts. Aangezien er geen remedie is voor verkoudheid, is er maar één uitweg - deze 3-10 dagen wachten, die de ziekte aanhoudt. Als u echter goed voor uzelf zorgt, kunt u sneller weer op de been en uw favoriete dingen weer doen.

Stappen

Methode 1 van 4: Hoe word je niet meer ziek?

1. 1 Blijf thuis en ga niet naar het werk of naar school. Als u het huis verlaat en uw gebruikelijke activiteiten uitvoert, is de kans groter dat u nog zieker wordt. Door thuis te blijven en voor jezelf te zorgen, kun je veel eerder je normale leven weer oppakken. Bedenk dat de ziekte in het begin het meest besmettelijk is: als we het hebben over een verkoudheid, dan ben je de eerste drie tot vijf dagen een bron van infectie voor anderen.
2. 2 Slaap zoveel mogelijk. Slaap is een van de belangrijkste factoren voor herstel. Wanneer een ziekte je lichaam aanvalt, heeft het meer energie nodig om het virus te bestrijden.Slaap helpt het lichaam deze energie te ontvangen.
3. 3 Vermijd intense fysieke activiteit. Zelfs als je gewend bent om elke dag te sporten en het lijkt alsof sporten je meer energie geeft, probeer dan te stoppen met sporten. Als je ziek bent, zal zware lichamelijke activiteit je geen energie geven - integendeel, het zal je kracht ontnemen, waardoor je een loopneus krijgt of hoesten nog erger wordt.
4. 4 Was je handen vaak. Regelmatig handen wassen helpt om micro-organismen kwijt te raken, waardoor je nog meer pijn kunt krijgen, omdat er zich veel ziektekiemen op je handen ophopen. Was uw handen minimaal 20 seconden in warm zeepsop.

Methode 2 van 4: Thuisbehandeling organiseren

1. 1 Bepaal of u verkouden of grieperig bent. Als je eenmaal hebt vastgesteld waar je ziek van bent, kun je de juiste actie ondernemen. Verkoudheidssymptomen verschijnen meestal in het hoofdgebied en omvatten symptomen zoals hoesten, loopneus en zwaarte in het hoofd. De griep verspreidt zich eerder door het lichaam en gaat gepaard met symptomen zoals hoofd- en spierpijn, koude rillingen en koorts, en braken, maar deze symptomen komen niet noodzakelijk allemaal samen. Bij griep voel je je meestal veel slechter dan bij een verkoudheid.
2. 2 Drink veel vloeistoffen. Soms moet je gewoon meer drinken om het lichaam te helpen de infectie te bestrijden. Water is meestal de beste keuze, maar je kunt drinken wat je wilt als je wilt. Drink ongeveer om de twee uur een groot glas water. U kunt ook een elektrolytendrankje drinken, wat vooral handig is als u diarree of braken heeft.
3. 3 Drink hete thee. Hete thee kan een loopneus en keelpijn verlichten, vooral als je verkouden bent. Thee bevat theofylline, dat de longen reinigt en de slijmafscheiding vermindert. Elke soort thee is goed, en als je een beetje honing aan de thee toevoegt, zal het een zere keel verlichten, omdat honing het keelslijmvlies goed omhult.
4. 4 Eet gezond eten. Als je trek hebt, probeer dan gezond voedsel te eten, zoals volkoren granen, fruit, groenten en mager vlees. Zelfs als u snoep of fastfood wilt eten, moet u zich onthouden, omdat dergelijke voedingsmiddelen niet helpen bij een snel herstel. Het voedsel dat u kiest, hangt sterk af van uw symptomen.
   • Voor een zere keel is het het beste om voedsel te eten dat de keel verzacht, zoals aardappelpuree, roerei, roerei of puree.
   • Voor lichaamspijnen is het nuttig om donkergroene bladgroenten, yoghurt en avocado's te eten omdat ze rijk zijn aan magnesium en calcium.
   • Hoofdpijn kan worden genezen door veel te drinken. In sommige gevallen helpt cafeïne in kleine doses, zodat je wat koffie of thee kunt drinken. Als u echter besluit een cafeïnehoudende drank te drinken, zorg er dan voor dat u het vochtverlies compenseert door water te drinken, aangezien cafeïne het lichaam vaak uitdroogt.
   • Bereid voor een verkoudheid gouden melk. Verwarm twee kopjes kokosmelk, voeg een theelepel gember en kurkuma toe en een snufje zwarte peper. Laat de gekruide melk sudderen, haal dan van het vuur en laat 10 minuten iets afkoelen. Kurkuma heeft ontstekingsremmende eigenschappen die het lichaam helpen sneller met ziekte om te gaan.
   • Eet kippenbouillon. Traditioneel wordt bij ziekte aanbevolen om kippensoep te eten, en hier zit een rationele korrel in. Kippenbouillon stimuleert het immuunsysteem, verzadigt het lichaam met elektrolyten en vitamines en maakt ook slijm vloeibaar.
5. 5 Neem een ​​warme douche. Een warme douche helpt om het slijm weg te spoelen. Water spoelt ziektekiemen uit het lichaam en geeft energie aan het geheel.
6. 6 Gorgelen als het pijn doet. Bereid de oplossing voor: voeg in een glas heet water een eetlepel zout toe (voeg eventueel ook een eetlepel waterstofperoxide toe). Je kunt ook gorgelen met gewoon waterstofperoxide (3%), maar in dit geval moet je een kleine hoeveelheid peroxide (twee theelepels) op kamertemperatuur gebruiken.Indien gewenst kan het peroxide worden verdund met water, maar het is de 3% oplossing die het slijm het meest effectief verwijdert.

Methode 3 van 4: Neem medicijnen

1. 1 Neem een ​​vrij verkrijgbare remedie tegen verkoudheid of griep. Koop een product dat in uw geval nuttig zal zijn. Als u bijvoorbeeld hoest, een hoestmiddel neemt, of als u koorts of hoofdpijn heeft, neem dan een NSAID (paracetamol of ibuprofen). Bij hoesten worden vaak medicijnen met dextromethorfan ("Toff Plus") gebruikt, en als u een verstopte neus heeft, moet u een medicijn kopen met guaifenesine ("Stoptussin") of pseudo-efedrine ("Kaffectin Cold"). Raadpleeg bij twijfel uw apotheker.
2. 2 Spoel je neus met zoutoplossing. Veel producten en apparaten voor het wassen van de neus en het reinigen van de sinussen worden verkocht in apotheken: dit kunnen speciale irrigators zijn (bijvoorbeeld dolfijn) of sprays, soms zijn er neti-potten te vinden. Traditionele Indiase neti-potten lijken ingewikkeld en onhandig, maar ze zijn zeer de moeite waard. Gebruik alleen gefilterd en gekookt water om de zoutoplossing te bereiden - gebruik geen kraanwater.
3. 3 Zuig op zuigtabletten voor hoest en keelpijn. Keelpastilles zijn vaak nuttig voor keelpijn, die hoesten verminderen en soms pijn verlichten. Zorg ervoor dat u de instructies op de verpakking van de snoepjes leest, omdat ze niet de hele tijd kunnen worden opgezogen, ook al zijn ze erg lekker.

Methode 4 van 4: Raadpleeg een arts

1. 1 Raadpleeg uw arts voor advies. Raadpleeg uw arts voor advies over hoe u snel beter kunt worden. Uw arts kan een remedie aanbevelen of zelfs een recept voorschrijven, zodat u een sterker receptgeneesmiddel kunt kopen.
2. 2 Bel een arts als de symptomen ernstig zijn of aanhouden. Wees niet bang om naar een arts te gaan als u zeer hoge koorts heeft (meer dan 38,3 °C), als u hevige koude rillingen heeft, niet kunt eten of drinken, als er sporen van bloed in uw sputum of slijm zijn. Al deze symptomen vereisen medische aandacht. Daarnaast geeft de arts u een ziekteverlof.
3. 3 Volg de aanbevelingen van uw arts. Als uw arts u een recept en specifieke behandelrichtlijnen heeft gegeven, volg deze dan op. Als uw arts u weer wil zien, maak dan een afspraak. Zelfs als het u lijkt dat u beter bent en u geen medicijnen meer nodig heeft, volg dan de instructies van de arts op, want hij had redenen om u dit of dat middel voor te schrijven. Negeer de voorgeschreven behandeling niet - het zal u helpen volledig te herstellen.