Inhoud

• Stappen
• Tips
• Waarschuwingen

Reflex is het gedrag van het lichaam op het moment dat het nodig is om te handelen zonder na te denken. Reflexen zijn natuurlijk (wanneer je je hand onmiddellijk wegtrekt van een hete koekenpan) en verworven (bijvoorbeeld ondanks dat je het licht aandoet als je 's avonds thuiskomt). Het verwerven van reflexen bestaat uit de continue herhaling van acties. Tijdens dit proces gaat de herinnering aan constante acties over in het onderbewustzijn.

Stappen

1. 1 Schrijf alle soorten aanvallen op waarvoor je een verdedigingsreflex wilt ontwikkelen.
2. 2 Zoek een trainingspartner.
3. 3 Vraag je partner langzaam toe te slaan. Probeer daarbij de aanval te ontwijken of te blokkeren. Houd er rekening mee dat sommige stoten niet kunnen worden geblokkeerd, zoals een directe stoot. Als je probeert te blokkeren, wordt je niet alleen geraakt door de hand van de tegenstander, maar ook door je eigen hand.Je kunt ook een onmiddellijke tegenaanval oefenen na het blokkeren of ontwijken van een stoot.
4. 4 Herhaal het proces van verdedigen tegen dezelfde aanval. Als je zeker bent van de juiste uitvoering van de verdedigende zet, begin dan met het vragen aan je partner om de snelheid van de stoot te verhogen. Doe dit gedurende 10-15 minuten. Je lichaam zal leren om op deze situatie te reageren.
5. 5 Schakel over naar het oefenen van een andere aanval of verdediging. Ga door met uw training gedurende 10-15 minuten. Je lichaam zal nu wennen aan het reageren op een andere situatie.
6. 6 Blijf verdedigende bewegingen van verschillende aanvallen afwisselen totdat je 3 of 4 treffers en 3-4 bijpassende blokken onder de knie hebt of aanvallen ontwijkt.
7. 7 Vraag je partner om de aanvallen die ze hebben voltooid in een willekeurige volgorde te spelen. Verhoog geleidelijk de snelheid van het uitvoeren van aanvallende en verdedigende acties. Je lichaam begint nu te leren hoe het de kwaliteit van een aanval kan bepalen en hoe je er vanaf kunt komen.
8. 8 Herhaal alle voorgaande stappen. Alleen met behulp van balans kunnen reflexen worden gevormd.
9. 9 Krijg hulp van meer mensen of zoek naar manieren om anders te slaan. Je doel is tenslotte om gevechtsreflexen te ontwikkelen, niet verdedigingsreflexen tegen aanvallen van een bepaalde persoon.
10. 10 Nadat je het bovenstaande onder de knie hebt, koppel je nog 2 mensen aan het werk. Laat een van hen voor je staan ​​​​en de andere aan de zijkant. Blijf je verdedigen tegen willekeurige aanvallen van je partners. Vraag uw partners om aanvallen afzonderlijk in plaats van gelijktijdig uit te voeren.

Tips

• Schrijf je in voor een vechtsportschool. Je doet al het bovenstaande, maar alleen onder begeleiding van professionele trainers. Op deze manier kunt u de aanvallen van professionele sparringpartners afweren.
• Je spiergeheugen begint al snel te werken en je bewegingen worden natuurlijker. Zoek ook een aantal bewegingen die voor u comfortabel zijn om aanvallen op uw eigen manier af te weren. Er is geen universele manier om een ​​aanval te vermijden - alleen door te experimenteren en te oefenen.
• Geniet van je les. Train niet met haatgedachten en behandel vechtsporten niet als een manier om iemand pijn te doen. Geniet van het proces en het zal gemakkelijker voor je zijn om de gevechtstechniek onder de knie te krijgen.
• Probeer jezelf of je partner geen pijn te doen. Je tekent om een ​​kleine blessure te krijgen.

Waarschuwingen

• Zorg ervoor dat je partner je geen pijn wil doen. Zoek een andere partner als je te maken hebt met een mentaal onstabiel persoon.