Hoe de werkdag te versnellen?

Video: Leren galopperen l PaardenpraatTV

Inhoud

Stappen
Deel 1 van 3: Een systeem ontwerpen om de tijd sneller te laten stromen
Deel 2 van 3: Slim werken om het verstrijken van de tijd te negeren
Deel 3 van 3: Blijf altijd bezig
Tips
Waarschuwingen

Het heet gemotiveerd "werk", nietwaar? Er zijn dagen dat het lijkt alsof alle klokken in het gebouw niet meer werken. Hoe overwin je deze toestand? Met de juiste werkorganisatie kunt u elke seconde van uw tijd benutten.

Stappen

Deel 1 van 3: Een systeem ontwerpen om de tijd sneller te laten stromen

1 Eet gezond voedsel als ontbijt. Soms is het niet het werk dat vreselijk is, en het is niet de tijd die langzaam stroomt, en onze gedachten zijn niet bezig met wat nodig is. Om je dag vol energie te beginnen, moet je gezonde ontbijtproducten eten. Kies in plaats van een donut die je tot de middag volhoudt, voor iets eiwitachtigs, zoals eieren, mager vlees en ontbijtgranen. Deze ochtend gaat een stuk sneller voorbij als je hard werkt.
- Probeer ook grote hoeveelheden cafeïne te vermijden. Koffie in de ochtend is heilig, maar drie kopjes koffie later kan overdag hoofdpijn en 's nachts slapeloosheid veroorzaken. Niet genoeg slaap krijgen is een trefzekere manier om van je werkdag een nachtmerrie te maken.
2 Maak uw werkplek comfortabel. Als je een kantoorbaan hebt van 9.00 uur tot 17.00 uur, dan zal het fysiek pijn doen om de hele tijd achter de computer te zitten. Hoe comfortabeler uw werkplek is, hoe beter u zich zult voelen, hoe efficiënter u zult zijn en hoe minder tijd u op uw horloge zult kijken. In een gezond lichaam gezonde geest.
- Een comfortabele stoel en tafel zijn geweldig, maar er komt meer. Ga rechtop zitten en plaats uw computermonitor op de juiste hoogte. De helft van de strijd is al gestreden.
3 Wees sociaal. Er kan één gigantische reden zijn waarom de tijd tikt: je hebt geen collega's om je af te leiden. Mensen, sociale wezens en het delen van geestige opmerkingen met collega's zullen je moraal verbeteren, je een extra boost geven aan je werk en je merkt niet hoe de tijd voorbij vliegt. Zou je baas dit erg vinden?
- Weet je niet zeker of je dit moet doen? Recent onderzoek heeft aangetoond dat vriendschappen sluiten met je collega's je levensverwachting verlengt. Het komt erop neer dat degenen die gelukkiger en meer ontspannen zijn (collega's spelen hierbij een belangrijke rol) over het algemeen gezonder zijn. Dus als je niet wilt lachen om Rich's grap alleen maar om vriendelijk te klinken, doe het dan in ieder geval voor je gezondheid.
4 Zorg voor wat werkrituelen. Een baan die maar een baan is, is een recept voor een ramp. Je bent binnen de kortste keren opgebrand (al kan dat jaren duren). We hebben allemaal overdag ontspanning nodig om verder te kunnen gaan en gewoon te leven. Dit kan zo simpel zijn als een kopje thee om 15.00 uur of een wandeling door het gebouw om 11.00 uur.
- Ontwikkel je "stressverlichter". Het is niet alleen goed voor je fysieke maar ook voor je mentale gezondheid. Je moraal groeit, je ontspant, de tijd vliegt voorbij en je wordt uiteindelijk een beetje minder moe op het werk. Zorg er wel voor dat je positieve remedies kiest en niet je collega's plast of stress-etende suikers gebruikt.
5 Zorg goed voor jezelf buiten je werk om. Ken je mensen die op het werk altijd vol positieve energie zitten? Ze zijn niet alleen zo op het werk - dit is hun levensstijl. Om op je werk op je best te zijn, moet je ook thuis gelukkig zijn. Dit betekent gezond eten, sporten, rusten en voldoende slapen. Als je niet voor jezelf zorgt, wordt het duidelijk waarom het woord 'werk' je zo bang maakt.
- Uit een recent onderzoek is zelfs gebleken dat een slaperig persoon op het werk gelijk staat aan een niet-nuchtere persoon - kun je je voorstellen hoe langzaam de seconden zullen tikken als je de volgende 8 uur dronken op het werk moet doorbrengen.

Deel 2 van 3: Slim werken om het verstrijken van de tijd te negeren

1 Focus op je verantwoordelijkheden. Hoewel dit misschien een beetje vreemd lijkt, omdat we al aan ons werk denken. Als je bij jezelf denkt: "Dit is de 35.098.509 sandwich die ik vandaag heb gemaakt", zal de baan walgelijk lijken. De seconden zullen langzaam stromen. Stel je in plaats daarvan mentaal voor dat je vandaag 35.098.509 mensen hebt gevoed. Veel beter, toch?
- Het kost tijd en concentratie, maar denk aan de goede dingen die je met je werk doet en ben er trots op. Zelfs als u met uw bijdrage op zijn minst een klein voordeel aan iemand schenkt, is het de moeite waard. Met een positieve instelling merk je niet eens hoe de tijd verstrijkt op het werk.
2 Een doel stellen. Er is een term "afbreken". Enige tijd geleden dook er een seriemoordenaar op onder de postbeambten. Een van de argumenten die zijn falen verklaren, was de eentonigheid van het werk op het postkantoor. Waarom was dit de reden van de storing? Ieder mens heeft motivatie nodig. Als je je honderdste boterham klaarmaakt of je honderdste brief bezorgt, kun je gemakkelijk het gevoel hebben dat je dag in dag uit op één plek tijd noteert. Je baas kan je geen motivatie geven. Je moet dit doen. Wat is je doel?
- Als dit het gemakkelijker maakt, denk dan aan het doel, alleen aan de huidige dag. Als je eenmaal een doel voor de dag hebt gesteld, probeer dan een doel voor de week te stellen. Dit zal u helpen om uw beoogde doel te bereiken en uw doel te bereiken. En hoe meer u doet van wat u van plan was te doen, hoe sneller de tijd voor u zal stromen.
3 Vraag je baas om je toe te wijzen wat je het leukst vindt om te doen. De kans is groot dat je een aantal verantwoordelijkheden en opdrachten hebt die je moet voltooien. Natuurlijk zijn er onder hen die je leuk vindt. Er kunnen opdrachten zijn die je niet aan durft te nemen. Doe jezelf een plezier en vraag je baas om de taken te doen die je leuk vindt. De tijd gaat veel sneller als je geniet van het werk dat je doet.
- Dat is ook goed voor je baas. Een gelukkige werknemer die geniet van wat hij of zij doet, voegt op de lange termijn meer waarde toe aan het bedrijf.
4 Pauzes nemen. Je denkt misschien dat je het tempo verliest. De situatie is echter precies het tegenovergestelde. Pauzes nemen helpt je hersenen om te rusten, zodat ze met hernieuwde kracht weer aan het werk kunnen. Als je baas bezwaar maakt, laat hem dan onderzoeksresultaten op dit gebied zien. Het is bewezen dat mensen beter presteren als ze elk uur 5-10 minuten pauze nemen. Je hersenen hebben een oplading nodig, dus waarom niet wat rust nemen?
- Als u overdag zit, zorg er dan voor dat u tijdens uw pauze opstaat en beweegt. Ga naar het toilet. Maak een wandeling of rek je even uit. Dit zal de bloedcirculatie helpen verhogen.
5 Maak aan het begin van elke dag een to-do lijst. Scheid moeilijke en gemakkelijke taken. Denk daarna aan je lichaam. Op welk tijdstip van de dag ben je het meest energiek en wanneer moet je gewoon een dutje doen? Voltooi al uw moeilijke taken op het hoogtepunt van uw activiteit en laat de eenvoudige over voor later. Zo gebruik je je tijd en merk je niet hoe die voorbij vliegt.
- Elke persoon heeft zijn eigen ritme.Sommige mensen hebben maar 4 uur slaap nodig, terwijl anderen 's ochtends moeilijk wakker worden. Alleen jij kent je bioritme.

Deel 3 van 3: Blijf altijd bezig

1 Luisteren naar muziek. Luister indien mogelijk naar muziek terwijl u aan het werk bent om uzelf af te leiden en de tijd sneller door te brengen. Het zal ook helpen om verschillende delen van je hersenen te activeren. Zorg ervoor dat je naar muziek luistert die bij je stemming past; muziek die te langzaam is, kan je in slaap wiegen.
- Elke persoon heeft zijn eigen voorkeuren in muziek. Experimenteer met internetradio. Misschien merk je dat je op je werk graag naar muziek luistert die anders is dan muziek, je luistert liever in je vrije tijd.
2 Haal het meeste uit je lunchpauze. Verlaat het kantoor indien mogelijk. Maak een korte wandeling of rijd ergens naartoe voor de lunch. Eet niet in de kantoorcafetaria. Nodig collega's uit om mee te doen. Zo'n pauze met collega's buiten kantoor geeft je energie voor de rest van de dag.
- Probeer tijdens je lunchpauze geen andere dingen te doen. Besteed deze tijd aan jezelf.
- Probeer van tijd tot tijd andere interessante plekken te vinden om tijdens uw pauze te dineren. Betrek je collega's erbij. Je kunt 's ochtends op weg naar je werk voor een nieuw café zorgen.
3 Organiseer je werkplek. Rommel op de werkvloer leidt tot rommel in het hoofd. Neem vijf minuten de tijd om je bureau op te ruimen. Deze activiteit zal niet alleen tijdrovend zijn, maar u zult ook gemakkelijker kunnen ademen.
- Het punt is dat je altijd bezig moet zijn. Als je geen persoonlijke ruimte hebt om te organiseren, ruim dan de gemeenschappelijke ruimte op. Hoe kunnen ze je weigeren?
4 Maak een planning voor een avond of weekend. Als we thuiskomen van ons werk, is het te gemakkelijk om urenlang voor de tv te plof- pen en dan op de automatische piloot te gaan slapen. Dit is in theorie geweldig, maar als je dit dag in dag uit blijft doen, lijkt het misschien alsof Groundhog-dag is aangebroken. Het is nog erger als dit gedrag in het weekend aanhoudt. Maak in je vrije tijd een plan voor de avond.
- Door een plan te maken ben je niet alleen bezig, maar denk je ook vooruit. Je zult afgeleid zijn, geladen met positieve energie en werk zal voor jou geen routine lijken, omdat je een kwaliteitsweekend kunt doorbrengen.
5 Vraag om een nieuwe opdracht (of neem zelf het initiatief) als je het gevoel hebt dat je dag traag verloopt. De nieuwe opdracht zal je boeien en je merkt niet hoe de werkdag voorbij vliegt.
- Als je genoeg zelfvertrouwen hebt, neem dan een project aan dat je om de een of andere reden niet hebt voltooid. Maak goed gebruik van het heden om voor uw toekomst te zorgen.
6 Voel je niet schuldig als je een paar minuten aan jezelf besteedt. Er zijn talloze wetenschappelijke onderzoeken die beweren dat kleine pauzes gunstig zijn voor jou en je werk. Een pauze van twee minuten kan uw productiviteit zelfs met 11% verhogen. Je houdt het schema bij. Voel je dus niet schuldig als je een paar minuten de tijd neemt om op je Facebook-pagina te bladeren, je e-mail te checken of te tweeten.
- Zorg er wel voor dat het geen negatieve invloed heeft op uw werk. Een paar minuten op Facebook is goed, maar een uur is te veel. Pauzes nemen is altijd goed als het een korte pauze tussen het werk is!