Inhoud

• Stappen
• Deel 1 van 4: Help je vriend te kalmeren
• Deel 2 van 4: Ontdek wat er is gebeurd
• Deel 3 van 4: Luister en moedig aan
• Deel 4 van 4: Probeer andere manieren om hem te troosten
• Tips
• Waarschuwingen

Hoogstwaarschijnlijk heb je jezelf meer dan eens in een situatie bevonden waarin een van je goede vrienden je hulp of steun nodig had om te verwerken wat er met hem was gebeurd. Misschien heeft de persoon het net uitgemaakt met zijn vriendin, zijn baan of een geliefde verloren. Ongeacht de situatie wil je waarschijnlijk een goede vriend zijn en je geliefde helpen door hem te steunen. Om te beginnen kun je proberen te vragen wat er met hem is gebeurd, naar hem luisteren en met hem praten, en hem dan proberen te troosten en op te vrolijken met behulp van de hieronder beschreven methoden.

Stappen

Deel 1 van 4: Help je vriend te kalmeren

1. 1 Ontspan en kalmeer eerst jezelf. De kans is groot dat je vriend erg van streek is, maar het is onwaarschijnlijk dat je hem kunt helpen als je zelf in paniek en hysterie begint te raken. Dus haal diep adem (of twee). Herinner jezelf eraan dat je jezelf bij elkaar moet rapen omdat je vriend je nu nodig heeft.
2. 2 Kies een comfortabele, rustige plek. Zoek een plek waar je vriend(in) rustig kan zitten en je kan vertellen over wat er is gebeurd, en waar ze hun emoties, hun pijn, wanhoop en verwarring kunnen delen.
   • Probeer een ontmoeting te regelen op een relatief verlaten plek, zodat je vriend zich geen zorgen hoeft te maken dat iemand hem in deze staat zal zien; bovendien stoort u niemand. Het is bijvoorbeeld de moeite waard om naar een andere kamer te gaan, naar buiten te gaan, enzovoort.
   • Als je een speciale behoefte hebt, zoek dan een plek waar je vriend rustig zijn gevoelens kan uiten zonder zichzelf pijn te doen of iets te breken. Misschien kun je beter een kamer binnengaan met weinig meubels (of zelfs buiten voor wat frisse lucht).
   • Als je met een vriend aan de telefoon praat, vraag dan waar hij is, adviseer hem om naar een rustige plek te gaan waar hij zich min of meer op zijn gemak zal voelen.Als hij zo'n kans niet heeft, is het beter om hem te ontmoeten en samen zo'n plek te vinden.
3. 3 Geef hem de kans om te huilen, om zich uit te spreken - laat hem zoveel praten als hij nodig heeft. Laat hem zijn gevoelens uiten, tenzij het gaat om het beschadigen van eigendommen of het schaden van uzelf en anderen. Onthoud dat je vriend op je vertrouwt en hoopt er te zijn wanneer hij je steun het meest nodig heeft.
   • Geef uw vriend indien nodig de gelegenheid om eventuele fysieke stress, woede en wrok los te laten.
   • Probeer je vriend niet te vragen om te kalmeren, te stoppen met huilen, schreeuwen, enzovoort (dit mag alleen worden gedaan als je vriend nog meer van streek raakt tijdens het gesprek).
   • Als je met hem aan de telefoon bent, luister dan gewoon naar hem en wacht tot hij zijn emoties een beetje kalmeert. Van tijd tot tijd kun je in het gesprek algemene zinnen invoegen als "Ik ben bij je", zodat je vriend begrijpt dat je nog steeds aan de lijn bent en goed naar hem luistert, en niet bezig bent met je zaken.
4. 4 Let op de lichaamstaal van je vriend. Soms zeggen mensen dat het oké is, maar hun lichaamstaal zegt iets anders. Bepaalde gebaren en gedragingen geven aan dat je vriend van streek is. De lichaamstaal van je vriend kan je erop wijzen dat hij je hulp nodig heeft om te herstellen voordat hij je kan vertellen wat er is gebeurd.
   • Soms is lichaamstaal bijna vanzelfsprekend. Zie je bijvoorbeeld je vriend huilen? Zweet of rilt hij? Stoot hij in de lucht, of loopt hij gewoon door de kamer?
   • En soms is lichaamstaal minder duidelijk. Is het je opgevallen dat zijn hele lichaam gespannen is? Zijn je handen gebald? Zijn je kaken op elkaar geklemd? Ogen rood en gezwollen, alsof hij onlangs had gehuild?

Deel 2 van 4: Ontdek wat er is gebeurd

1. 1 Zorg ervoor dat je door niemand wordt afgeleid. Op deze manier kun je goed naar je vriend luisteren zonder afgeleid te worden door externe factoren of je op iets anders te concentreren.
   • Als er te veel afleiding in de buurt is, zal het moeilijk zijn voor je vriend om je te vertellen wat er is gebeurd.
   • Zoals hierboven vermeld, probeer een rustige, vredige plek te vinden als je er nog geen hebt gevonden.
   • Koppel elektronische apparaten los, of zet ze in ieder geval in de stille modus. De constante geluiden van berichten, pop-upmeldingen en herinneringen zijn immers erg storend.
2. 2 Geef je vriend de maximale aandacht. Laat hem zien dat er op dit moment in de wereld niets belangrijker is dan zijn probleem.
   • Probeer vreemde gedachten kwijt te raken, zodat u niet aan iets denkt dat uw aandacht zou kunnen afleiden. Concentreer je volledig op je vriend en zijn verhaal.
   • Laat je vriend(in) zien dat je goed luistert met je lichaamstaal. Draai je eerst naar hem toe. Kijk hem in de ogen.
   • Vertel hem dat je klaar bent om naar hem te luisteren. Je kunt het bijvoorbeeld zo formuleren: "Ik ben bij je, en ik luister aandachtig naar je."
3. 3 Zoek uit wat je vriend precies van streek maakt. Vraag hem rustig wat er is gebeurd (of gebeurt). Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: 'Ik wil begrijpen wat je zo van streek maakte. Vertel me alsjeblieft wat er is gebeurd." Of zelfs in een notendop: “Wat is er gebeurd? Wat is er gaande?"
4. 4 Dwing je vriend niet om alles grondig uit te leggen en je precies uit te leggen wat er mis is gegaan. Op deze manier bereik je niets - integendeel, hoogstwaarschijnlijk zal je vriend zich een beetje in zichzelf terugtrekken en proberen zijn gevoelens te verbergen. Of hij zal zich weer zorgen gaan maken en nog meer van streek raken.
   • Stel je vriend gerust dat je er altijd bent als hij plotseling wil praten en deze situatie wil bespreken. Het moet een eerlijk gesprek zijn, gebaseerd op vertrouwen en oprechtheid.
   • Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: 'Het is oké als je tijd nodig hebt. Ik deel je mening. Laat me weten wanneer je klaar bent."
   • Ga rustig naast je vriend zitten totdat hij klaar is om je te vertellen wat er is gebeurd.
   • Onthoud dat je vriend(in) kan beginnen met een achtergrondverhaal - het helpt je om je gedachten te verzamelen en jezelf bij elkaar te rapen om de ander over het belangrijkste te durven vertellen.
5. 5 Wees geduldig. Je vriend wil je misschien niet meteen in detail vertellen wat er met hem is gebeurd, maar als je hem wat tijd geeft, zal hij zich uiteindelijk waarschijnlijk voor je openstellen.

Deel 3 van 4: Luister en moedig aan

1. 1 Wees een goede luisteraar. Hoogstwaarschijnlijk moet je vriend praten over wat er is gebeurd (of wat er gebeurt), over zijn gedachten en gevoelens erover. En wanneer je vriend uiteindelijk besluit zich open te stellen, geef hem dan de kans om zich uit te spreken en zijn emoties over de situatie te delen.
   • Luister goed naar zijn verhaal en let op hoe hij je vertelt wat er is gebeurd. Heel vaak kan de non-verbale begeleiding van een verhaal (dat wil zeggen, de manier waarop de ander praat) je bijna net zoveel informatie geven als het verhaal zelf.
   • Probeer je vriend niet te onderbreken of haasten. Het is vaak moeilijk voor mensen om te praten over de dingen die hen van streek maken.
   • Denk na over elk woord en probeer in het algemeen na te denken over wat je vriend je vertelt, niet over hoe je op zijn woorden zou reageren.
2. 2 Stel tegenvragen om punten te verduidelijken. Als je iets niet begrijpt, vraag dan beleefd en vriendelijk aan een vriend om je meer uit te leggen of herhaal het nogmaals.
   • Deze methode zal je helpen echt te begrijpen wat er echt is gebeurd, waarom het je vriend zo van streek maakte.
   • Je kunt zoiets zeggen als: "Je zei dat ..." - of: "Met andere woorden, het is gebeurd ...".
   • Op deze manier laat je je vriend ook zien dat je echt goed naar hem hebt geluisterd, dat je je zorgen maakt over zijn toestand en dat je zijn woorden serieus neemt.
3. 3 Corrigeer je vriend als hij negatief over zichzelf begint te praten. Als hij bijvoorbeeld zegt: "Ik ben nutteloos", of: "Ik verdien het niet om gelukkig te zijn", corrigeer die uitspraken dan en zeg: "Natuurlijk verdien je het om gelukkig te zijn!" - of: “Het is niet waar, je bent niet nutteloos, kijk eens hoeveel mensen van je houden en om je geven. En ik hou ook van jou, en jouw conditie en welzijn zijn belangrijk voor mij."
4. 4 Negeer zijn problemen niet. Veel mensen denken dat het heel effectief zal zijn om een ​​vriend te vertellen over een vergelijkbare of moeilijkere situatie met iemand die ze kennen, om hem eraan te herinneren dat alles nog erger had kunnen aflopen, dat sommige mensen problemen hebben die veel ernstiger zijn. In werkelijkheid zal deze methode echter meer kwaad dan goed doen.
   • Je vriend kan het gevoel krijgen dat je hem gewoon niet begrijpt, en je bent totaal onverschillig voor zijn gevoelens over deze situatie.
   • Voor sommigen klinkt zo'n "aanmoediging" als een "huilbaby" genoemd worden of een indicatie dat hij uit het niets van streek is.
   • U kunt beter zeggen: "Ik begrijp dat u erg van streek bent", of: "Ik kan zien dat u hierdoor erg van streek bent geraakt."
5. 5 Probeer zijn problemen niet op te lossen. Doe dit alleen als er iets buitengewoons is gebeurd, of als een vriend je om advies of hulp vraagt. In alle andere gevallen moet u niet naar hem toe gaan met advies over hoe u dit probleem kunt oplossen. Vaak moeten mensen gewoon gehoord worden.
6. 6 Over hulp zoeken bij een specialist gesproken. Als het gebeurt dat uw vriend of vriendin het slachtoffer is geworden van een misdrijf of misbruik, zeg dan dat ze contact moeten opnemen met de bevoegde autoriteiten die zullen helpen het probleem op te lossen en hun hulp aan te bieden.
   • Als je vriend niet naar specialisten wil gaan, zet hem dan niet onder druk. Jouw druk zal hem nog meer van streek maken. Voor nu, laat alles blijven zoals het is.
   • Probeer je vriend te ontmoedigen om iets te doen dat het bewijs van de details van wat er is gebeurd kan verstoren (hij mag bijvoorbeeld geen berichten verwijderen, geen bad nemen als het over geweld of misdaad gaat).
   • Als je vriend een beetje afkoelt en tot bezinning komt, probeer hem dan opnieuw over te halen contact op te nemen met de bevoegde autoriteiten. Leg je vriend uit dat er professionals zijn die hem kunnen beschermen (indien nodig) en hem kunnen helpen om te gaan met wat er is gebeurd.
   • Je zou kunnen zeggen: 'Weet je, ik denk echt dat het de moeite waard is om naar [de politie/dokter] te gaan en over deze situatie te praten. Zij zullen je helpen ermee om te gaan. Misschien kunnen we daar samen heen bellen?"

Deel 4 van 4: Probeer andere manieren om hem te troosten

1. 1 Wees niet bang om mee te voelen met je vriend. Ondersteun hem met woorden en daden. Wees aardig en aardig voor hem, geef hem de kans om te huilen als hij dat nodig heeft.
   • Zorg er eerst voor dat je vriend(in) fysiek contact niet erg vindt. Je kunt bijvoorbeeld vragen: "Wil je dat ik je knuffel?" - of: "Mag ik je hand pakken?"
   • Lichamelijk contact is inderdaad een goede manier om de persoon te troosten, maar voordat je iets doet, kun je het beste je vriend(in) vragen hoe hij/zij denkt over knuffelen en andere aanrakingen.
   • Lichamelijk contact zorgt ervoor dat mensen zich beter voelen, maar als fysieke aanraking onaangenaam is voor een persoon, is het beter om een ​​andere manier te vinden.
2. 2 Bid als je een gelovige bent of begin met mediteren. Soms, gewoon een tijdje in stilte zitten (ongeacht of het over gebed of meditatie gaat), kalmeren mensen, komen tot bezinning en ontspannen.
3. 3 Help je vriend om alle negatieve energie los te laten door middel van lichamelijke activiteit. Laat hem iets doen dat fysieke activiteit vereist - dit zal helpen om de woede en negativiteit weg te gooien. Dit zal je vriend niet alleen helpen kalmeren, maar ook een tijdje afleiden van de situatie.
   • Nodig hem bijvoorbeeld uit om te gaan wandelen, joggen, zwemmen in het zwembad of fietsen.
   • Je kunt samen yoga, tai chi of stretchen doen.
4. 4 Probeer je vriend met iets af te leiden. Soms is het enige wat je kunt doen hem gewoon afleiden van de kwellende negatieve gedachten.
   • Bied hem iets interessants te doen dat hij leuk vindt. Samen naar de film of een ijsje.
   • Bied aan om samen deel te nemen aan een gemeenschappelijk doel, bijvoorbeeld om samen kleding uit te zoeken om ze later aan een goed doel te schenken, tuinieren.
   • Zoek iets grappigs en grappigs (zoals grappige foto's, video's, enz.) - probeer je vriend een beetje op te vrolijken.

Tips

• Wees dicht bij je vriend, maar bied geen advies en oplossingen - luister gewoon naar hem.
• Vertel niemand wat je vriend je heeft toevertrouwd (tenzij je vriend je dat vraagt). Als je iemand dingen vertelt die je vriend je in het geheim heeft verteld, zal hij je niet langer vertrouwen. Bedenk dat hij zich in de eerste plaats tot jou wendde, omdat hij gelooft dat hij eerlijk en oprecht tegen je kan zijn, omdat hij je vertrouwt!

Waarschuwingen

• Als uw vriend het slachtoffer is van geweld of misdaad, moet u mogelijk een beslissing nemen en deze informatie delen met de politie.
• Neem contact op met de bevoegde autoriteiten voor specialisten als uw vriend de wens heeft zichzelf of anderen kwaad te doen.