Inhoud

• Stappen
• Methode 1 van 3: Een dokter raadplegen
• Methode 2 van 3: Veranderingen in levensstijl en dieet
• Methode 3 van 3: Kruidensupplementen
• Tips
• Waarschuwingen

Oestrogeen is een hormoon dat normaal bij zowel mannen als vrouwen voorkomt. Normale oestrogeenspiegels hebben een aanzienlijke invloed op de gezondheid van beide geslachten, maar bij vrouwen zou het oestrogeengehalte hoger moeten zijn - alleen dan zal het lichaam van de vrouw normaal functioneren en zal het mogelijk zijn om een ​​kind te verwekken. Tijdens de menopauze dalen de oestrogeenspiegels bij vrouwen aanzienlijk. Als u uw oestrogeenspiegels wilt verhogen, lees dan deze handige tips.

Stappen

Methode 1 van 3: Een dokter raadplegen

1. 1 Symptomen Als u symptomen krijgt die wijzen op hormonale onbalans of als u zich onwel voelt, raadpleeg dan uw arts. Onthoud dat hormonale veranderingen vaak voorkomen, vooral bij postmenopauzale vrouwen. Zowel jonge vrouwen als perimenopauze vrouwen moeten een arts raadplegen als ze symptomen van hormonale onbalans hebben. Deze symptomen zijn onder meer:
   • Opvliegers of slaapstoornissen
   • Stemmingswisselingen en humeurigheid
   • Veranderde seksuele functie en verminderde vruchtbaarheid
   • Abnormale cholesterolwaarden
2. 2 Raadpleeg een arts. Raadpleeg uw arts over de effecten van dit hormoon voordat u met een kuur met oestrogeenmedicatie begint. Oestrogeentekort veroorzaakt problemen, maar een te hoog oestrogeengehalte (of het langdurig hoog houden van oestrogeen) kan leiden tot onregelmatige menstruatie, cysten in de eierstokken en borstkanker.
   • Er zijn veel situaties die leiden tot opvliegers, verminderd libido en andere symptomen van oestrogeentekort. Geef oestrogeen niet alleen de schuld van deze symptomen. Praat met uw arts voordat u begint met een oestrogeenverhogende behandeling, inclusief natuurlijke, kruidensupplementen.
3. 3 Laat je testen om het niveau van oestrogeen te bepalen. Er is een groot aantal tests beschikbaar om de oestrogeenspiegels te bepalen. De meest gebruikte bloedtest. Om de functie te bepalen van de eierstokken die het niveau van oestrogeen en progesteron reguleren, is het noodzakelijk om een ​​FSH-test (follikelstimulerend hormoon) te doorstaan.
   • Het is noodzakelijk om de arts te waarschuwen voor het nemen van medicijnen en voedingssupplementen, evenals hormonale anticonceptiva. Vertel uw arts over schildklierproblemen, hormonaal actieve tumoren, cysten in de eierstokken en baarmoederbloedingen, aangezien deze aandoeningen de FSH-spiegels kunnen veranderen.
   • FSH wordt gemeten op de tweede of derde dag van de menstruatiecyclus.
   • Er zijn drie soorten oestrogeen: oestron, estradiol, oestriol. Normale niveaus van estradiol bij premenopauzale vrouwen zijn 30-400 pg/ml (afhankelijk van de dag van de menstruatiecyclus) en 0-30 pg/ml bij postmenopauzale vrouwen. Niveaus onder de 20 pg/ml veroorzaken hormonale symptomen zoals opvliegers.
4. 4 Probeer oestrogeenvervangende therapie. Oestrogeenmedicijnen zijn verkrijgbaar in verschillende vormen, waaronder tabletten, pleisters, actuele gels en crèmes. Topische oestrogeenpreparaten zijn verkrijgbaar in de vorm van tabletten, ringen en vaginale crèmes. Praat met uw arts over de beste optie.

Methode 2 van 3: Veranderingen in levensstijl en dieet

1. 1 Stop met roken. Roken heeft een negatief effect op het endocriene systeem, vermindert de productie van oestrogeen. Roken bij een premenopauzale vrouw leidt tot menstruatiestoornissen, onvruchtbaarheid en vroege menopauze.
2. 2 Neem deel aan matige fysieke activiteit. Lichaamsbeweging kan helpen de oestrogeenspiegels te verlagen. Vermijd overbelasting, maar lichaamsbeweging moet regelmatig zijn. Matige lichaamsbeweging kan het risico op borstkanker helpen verminderen en de levensverwachting verhogen.
   • Vrouwelijke atleten hebben een laag oestrogeengehalte. Dit komt door het feit dat vrouwen met een laag vetgehalte een tekort aan oestrogeen hebben. Een arts kan oestrogeenvervangende therapie aanbevelen voor vrouwelijke atleten met een laag vetgehalte.
3. 3 Goede voeding. Het endocriene systeem heeft gezond voedsel nodig om goed te kunnen functioneren en normale oestrogeenspiegels te behouden. Vrouwen kunnen geen oestrogeen uit voedsel halen, maar er zijn veel voedingsmiddelen die de oestrogeenproductie bevorderen.
4. 4 Eet soja en sojamelk. Sojavoedsel, vooral tofu, dat genistine bevat, bootst de effecten van oestrogeen na. In grote hoeveelheden kunnen sojaproducten postmenopauzale symptomen verlichten, maar de oestrogeenspiegels veranderen niet significant. Probeer het volgende om sojaproducten in uw dieet op te nemen:
   • Soja edamame
   • Miso in kleine hoeveelheden
   • Soja bonen
   • Tempé
   • Getextureerde sojaproducten, of producten gemaakt van getextureerd sojameel.
5. 5 Eet minder suiker. Suiker leidt tot hormonale onevenwichtigheden. Introduceer voedingsmiddelen die weinig koolhydraten en volle granen bevatten in uw dieet.
   • Gebruik bijvoorbeeld volkoren in plaats van witte bloem. Gebruik volkoren pasta en bruine rijst.
6. 6 Koffie drinken. Vrouwen die meer dan twee kopjes koffie (200 mg cafeïne) per dag drinken, hebben hogere oestrogeenspiegels. Cafeïne verhoogt de oestrogeenspiegels, maar verhoogt niet de vruchtbaarheid. Koffie helpt niet om de eisprong te stimuleren door het oestrogeen te verhogen.
   • Biologische koffie drinken. Kies voor natuurlijke biologische koffie die minder herbiciden, pesticiden en meststoffen bevat.
   • Drink koffie en andere cafeïnehoudende dranken met mate. Gebruik niet meer dan 400 mg cafeïne per dag en maak er een doel van om je cafeïne-inname te verminderen.

Methode 3 van 3: Kruidensupplementen

1. 1 Supplementen van heilige vitex. Supplementen voor dit kruid zijn verkrijgbaar in pilvorm. Lees de gebruiksaanwijzing aandachtig door. Sacred Vitex verlicht het premenstrueel syndroom, hoewel wetenschappelijk onderzoek beperkt is. Er is echter geen bewijs voor verlichting van postmenopauzale symptomen, borstvoeding en vruchtbaarheid.
   • Vitex heilig beïnvloedt de oestrogeenspiegels. Dit effect is echter niet wetenschappelijk bewezen.
   • Vermijd het gebruik van Vitex sacrale terwijl u hormonale anticonceptiva, antipsychotica, Parkinson-medicijnen en metoclopramide gebruikt.
2. 2 Kies voedingsmiddelen die rijk zijn aan fyto-oestrogenen. Fyto-oestrogenen, die alleen in sommige planten en kruiden voorkomen, werken als oestrogenen in het lichaam. Probeer fyto-oestrogenen om symptomen van oestrogeentekort en menopauze te verlichten. Eet fyto-oestrogenen met mate. Als je zwanger wilt worden, probeer dan fyto-oestrogenen te vermijden. Fyto-oestrogenen kunnen leiden tot onvruchtbaarheid en zwangerschapscomplicaties, hoewel hiervoor grote hoeveelheden fyto-oestrogeenrijk voedsel moeten worden geconsumeerd. De volgende voedingsmiddelen bevatten fyto-oestrogenen:
   • Peulvruchten (sojabonen, erwten, pinto en bonen)
   • Fruit (veenbessen, pruimen, abrikozen)
   • Kruiden (oregano, zwarte raaf, salie, zoethout)
   • Volkoren
   • Lijnzaad
   • Groenten (broccoli en bloemkool)
3. 3 Kruidenthee. Sommige kruidentheeën verhogen de oestrogeenspiegels en verlichten postmenopauzale of premenstruele symptomen. Brouw kruidenthee met kokend water gedurende 5 minuten.
   • Zwarte en groene thee. Zwarte en groene thee bevatten fyto-oestrogenen.
   • Dong-kuai of engelwortel (Angelica sinensis). Deze kruidenthee wordt veel gebruikt in de Chinese geneeskunde om de symptomen van het premenstrueel syndroom te verminderen. Drink deze thee niet als u bloedverdunners zoals warfarine gebruikt.
   • Rode klaver. Rode klaver bevat isoflavonen die kunnen helpen bij het verlichten van symptomen van postmenopauzaal of premenstrueel syndroom.
   • Zilverkaars is tros. Dit kruid verhoogt de effecten van oestrogeen zonder de oestrogeenspiegels te verhogen. Gebruik deze thee om postmenopauzale symptomen zoals opvliegers en vaginale droogheid te verlichten. Praat met uw arts voordat u zilverkaars gebruikt, omdat sommige medicijnen een wisselwerking kunnen hebben.
4. 4 Eet lijnzaad. Lijnzaad is het product dat de hoogste concentratie fyto-oestrogenen bevat. Eet 1/2 kopje gemalen lijnzaad voor maximaal effect. Bovendien bevat vlas omega-3-vetzuren, waarvan is aangetoond dat ze het risico op hartaandoeningen, kanker, beroertes en diabetes verminderen.
   • Voeg lijnzaad toe aan ontbijtgranen of andere maaltijden.

Tips

• Er zijn veel redenen voor symptomen zoals opvliegers en verminderd libido. Denk niet dat oestrogeen de schuld is. Dien de diagnose in bij uw arts. Praat met uw arts als u symptomen ervaart.

Waarschuwingen

• Bij een zwangere vrouw stijgen de oestrogeenspiegels 100 keer. Gebruik tijdens de zwangerschap geen oestrogeenboosters zonder uw arts te raadplegen.
• Het consumeren van meer lijnzaad dan aanbevolen kan de werkzaamheid van sommige geneesmiddelen verminderen.
• Begin niet met het nemen van supplementen zonder eerst uw arts te raadplegen.