Inhoud

• Stappen
• Tips
• Waarschuwingen

Je hebt gefaald. Het was echt het zweet van je aangezicht waard en je hebt gefaald. En nu lijkt het erop dat er geen hoop meer is - mislukkingen zullen de een na de ander volgen, je kunt dit alleen maar accepteren. Hier zijn enkele tips om je op te vrolijken.

Stappen

1. 1 Denk goed na: is er echt geen hoop meer? Je kunt vast wel iets anders doen, of zelfs een trucje uithalen. Er zijn kansen ... of niet. De rest van de items op deze lijst zullen u vertellen hoe u met de gevolgen kunt omgaan.
2. 2 Ga je gang en laat wat stoom afblazen. Probeer te huilen. Dit is een natuurlijk proces dat je niet kunt vermijden. Huilen maakt ook kalmtehormonen vrij die je kunnen helpen ontspannen en de situatie nuchterder in te schatten. Als je niet huilt, adem dan diep en gelijkmatig in om je hartslag te kalmeren.
3. 3 Herhaal deze zin 10 keer: "Het leven is gek, maar ik blijf bij mijn verstand." Doe dit voor je eigen bestwil. Toen het allemaal begon, zou je kunnen denken dat alles voor jou leek, dat het slechts hallucinaties waren. Welnu, deze storing kan niet in enkele seconden worden gerepareerd. Het moet duidelijk zijn dat u verantwoordelijk bent voor uw acties. De omstandigheden kunnen onheilspellend zijn, maar je bent nog steeds jij. Zodra je begrijpt dat je goed bent ingesteld, lees dan verder. br>
4. 4 Accepteer het ergste. Zelfs als wat er is gebeurd rampzalig afschuwelijk is, bereid je dan voor op hoe vreselijke dingen in de nabije toekomst zullen gebeuren. Stop niet, wees somber. Stel je voor dat je alleen sterft in een greppel - en dat allemaal door deze fout. Stel je voor dat alles wat je dierbaar is je is afgenomen. Al deze gedachten zijn natuurlijk en je kunt ze niet afweren, zelfs als je het naïef probeert. Besteed hier een paar minuten aan en lees verder als je klaar bent. br>
5. 5 Kom met een nieuw plan. Zoals je je net voorstelde, zal het leven bergafwaarts gaan als je blijft doen alsof er niets is gebeurd. Dat is nu natuurlijk niet aan de orde! Je hebt een fout gemaakt! Stop met graven in het verleden. Het is weg. Nu is het tijd voor andere gedachten. Onthoud alles - dit betekent absoluut alles - wat je de laatste tijd hebt gedaan. Zien? Het leven is een "heel groot" ding. Er is een kleine, maar nog steeds een kans dat je iets anders zou moeten doen dan de eindeloze kwelling over de perfecte fout. br>
6. 6 Bevrijd je geest van het denken aan deze verschrikkelijke fout. Nee, dit gaat niet over doen alsof er niets is gebeurd: stop gewoon met denken dat je hele leven in deze fout zit. Het leven is "heel groot". Je jongleert toch zeker met twaalf dingen, en het is tijd om met elf te jongleren. Dit houdt direct verband met het volgende punt.
7. 7 Denk na over de details. Je hebt de taak om "te zuchten over hoe alles onherstelbaar vernietigd is" aankunnen. Nu is het jouw taak om alles goed te doen. Het hoeft niet in het gebied te zijn waar je een fout hebt gemaakt, en dat zou het ook absoluut niet moeten zijn. Denk aan alles op je bord. Je kunt zelfs nadenken over wat je vandaag gaat eten. Begin met het ontwikkelen van een plan tot in het kleinste detail.
8. 8 Trakteer uzelf op een paar uur rust. Je lichaam is nu in de "vecht- of vlucht"-modus en je moet de speelhormonen kalmeren. Je zou bergen kunnen verzetten, maar niet de moeite waard. U bent vast van mening dat het de moeite waard is om onmiddellijk reparatie- en restauratiewerkzaamheden uit te voeren. Zien? Vechten of vluchten. Er is een geweldige kans om een ​​paar uur te doden. Doe iets dat een minimum aan inspanning van je vraagt ​​- solitaire spelen, typen, stofzuigen. Je lichaam vraagt ​​om een ​​marathon of een gevecht - luister er niet naar. Een paar uur later ben je veel zachter.
9. 9 Het is misschien de moeite waard om hier met iemand over te praten. Je denkt misschien dat je dit eerder had moeten zeggen, maar hoe kan het iemand echt helpen (behalve in dodelijke situaties). Voor die pauze van twee uur was je een atoombom, klaar om bij elke omstander te ontploffen. Nu, nadat je een beetje bij zinnen bent gekomen, praat met iemand over hoe je van plan B naar plan C kunt gaan. Beklaag je niet over hoe slecht je je voelt - het is verleden tijd en mensen zullen het niet leuk vinden. br>
10. 10 Ga verder. Neem deel aan de dingen die je geluk brengen - zelfs als er maar een klein beetje van dat geluk is.

Tips

• Blijf uit de buurt van mensen terwijl u de meeste items op deze lijst doet. De vecht-of-vluchtmodus verandert je in een walgelijke gesprekspartner.
• Schrijf over alles wat niet direct verband houdt met uw probleem. Het schrijfproces is erg spannend en zal je zeker een uur of twee afleiden van je problemen.
• Als er iets is om je te ontspannen, of het nu eten of muziek is, wees dan alert. Dit alles helpt niet om het probleem op te lossen. Ontmoet haar van aangezicht tot aangezicht.
• Oefening helpt niet echt veel. Mensen kunnen je misschien van het tegendeel overtuigen, maar ze liegen. Ja, je hebt al geprobeerd om je ademhaling gelijkmatig te maken en je hartslag onder controle te houden, maar wat geschokte en boze mensen echt moeten doen, is gaan zitten, kalmeren, ontspannen en niets doen - enzovoort voor een lange tijd totdat de woede loslaat jij.
• Het kijken naar een rustige, niet-agressieve film kan je helpen ontspannen.

Waarschuwingen

• Nadenken over wanneer de hoop eindelijk zal verdwijnen is een onbetrouwbare oefening en is niet in alle gevallen nodig. Luister niet naar anderen als ze je vertellen dat de situatie hopeloos is - mensen liegen. Valse hoop is net zo erg als de fout die je hebt gemaakt. Dit is nog erger. Valse hoop dwingt je om steeds weer hetzelfde pad te bewandelen en steeds weer op dezelfde hark te stappen.
• Als uw arts u iets heeft voorgeschreven, zorg er dan voor dat u hun aanwijzingen opvolgt.
• Als je zin hebt om iets te raken, doe het dan niet.Het zal je alleen maar pijn doen en je niet beter laten voelen. Dit geldt ook voor alle andere uitingen van fysieke kracht in dergelijke situaties.