Inhoud

• Stappen
• Deel 1 van 6: Analyseer de oorzaak van de breuk
• Deel 2 van 6: Tijd alleen doorbrengen
• Deel 3 van 6: Krijg je ex terug
• Deel 4 van 6: Praat over je relatie
• Deel 5 van 6: Bouw gezonde relaties op
• Deel 6 van 6: Besluit om vooruit te gaan
• Tips
• Waarschuwingen

Als de relatie met de persoon die je heel dierbaar is voorbij is, probeer dan de communicatie met hem te beperken. Praat een maand niet met hem. Richt je in plaats daarvan op jezelf, je interesses en je behoeften.Zoek uit of de persoon gevoelens voor je heeft. Probeer vriendschappen te vernieuwen. Als het je lukt om dit te doen, nodig je ex uit om privé te praten. Bied je excuses aan en praat over het opnieuw opbouwen van de relatie.

Stappen

Deel 1 van 6: Analyseer de oorzaak van de breuk

1. 1 Begrijp de reden van de breuk. Welke acties, zowel van uw kant als van uw ex, hebben geleid tot de breuk? In de regel leidt een hele reeks conflicten en onopgeloste problemen tot afscheid. De kans is groot dat je hebt gemerkt dat er iets mis is met je relatie. Neem de tijd en denk na over de oorzaak van het beëindigen van de relatie. Alleen dan kun je proberen je ex terug te krijgen. U moet er zeker van zijn dat u uw tijd, energie en energie niet verspilt aan iets dat het niet waard is.
   • Volgens onderzoek is de belangrijkste reden voor het verbreken van relaties het onvermogen om te communiceren. Als je relatie gelukkig was, kun je het probleem oplossen door eerlijk te zijn over je verwachtingen. Bovendien, als je praat over wat je gevoelens kwetste, is het onwaarschijnlijk dat de wrok zal uitgroeien tot een ernstig conflict dat kan leiden tot een breuk in de relatie. Sommige problemen zijn echter moeilijk op te lossen. Dit gaat over jaloezie en ontrouw. Ze zijn echter ook overkomelijk.
2. 2 Denk na over wie de breuk heeft veroorzaakt. Was jij dat? Heb je deze beslissing genomen op basis van je emoties, bijvoorbeeld in een vlaag van woede? Heb je er nu spijt van? Was uw beslissing weloverwogen en evenwichtig? Was uw partner de initiatiefnemer van de breuk? Had hij daar een goede reden voor? Was de breuk een wederzijdse beslissing?
   • Het is erg belangrijk om de reden voor het uiteenvallen te begrijpen, evenals wie de initiatiefnemer van het uiteenvallen was. Als je deze beslissing hebt genomen en je partner was er tegen, dan zal het hoogstwaarschijnlijk niet erg moeilijk voor je zijn om de relatie te herstellen. Als uw partner echter de initiatiefnemer was, wordt het moeilijker om dit te doen.
3. 3 Reflecteer op je emoties. Na een breuk ervaart de persoon gewoonlijk pijn en verwarring. In zo'n situatie is het erg moeilijk om je gevoelens adequaat in te schatten. Gevoelens van eenzaamheid en verdriet kunnen je ertoe aanzetten stappen te ondernemen om je ex terug te krijgen. Meestal had bijna iedereen die een breuk heeft meegemaakt aanvankelijk spijt dat de relatie voorbij was. Bovendien kan een persoon die van zijn partner is gescheiden, angst, schuldgevoelens, depressie en eenzaamheid ervaren. In de regel geldt dat hoe serieuzer de relatie was, des te heftiger de persoon zijn relatiebreuk ervaart; paren die getrouwd waren of samenwoonden, ervaren een pijnlijker uiteenvallen dan paren wier relatie niet serieus genoeg was. Dit mag echter helemaal geen invloed hebben op uw beslissing om uw ex terug te sturen.
   • Beantwoord de volgende vragen: Mist u uw ex of mist u gewoon iemand met wie u tijd kunt doorbrengen? Toen je ex in de buurt was, voelde je je dan een gelukkig en zelfverzekerd persoon zonder angst? Kunt u zich een langdurige relatie met deze persoon voorstellen? Ben je klaar om je dagelijkse routine met hem te delen? Als je het gevoel van veiligheid of opwinding mist dat hoort bij een romantische relatie, kun je vinden wat je wilt door een gezonde en stabiele relatie met iemand anders op te bouwen.
   • Maak voldoende tijd vrij nadat je uit elkaar bent gegaan en voordat je probeert je ex terug te krijgen om een ​​belangrijke beslissing voor jezelf te nemen. Je moet beslissen of het de moeite waard is om te proberen je relatie met je ex te herstellen. Analyseer je gevoelens. Als er geen vertrouwen is in een relatie, kunnen ze hoogstwaarschijnlijk eindigen in een breuk. Dit kan vele malen worden herhaald. Als je er niet helemaal zeker van bent dat je voor een langere periode bij deze persoon wilt zijn, doe dan je best om de pijn die je zou kunnen ervaren te vermijden door de relatie met deze persoon weer op te bouwen.Dus probeer je ex te vergeten.

Deel 2 van 6: Tijd alleen doorbrengen

1. 1 Vermijd contact gedurende de eerste maand na het verbreken. Deze persoon zal je bellen als ze willen praten. Als dit niet gebeurt, kan de situatie niet worden veranderd, wat je ook zegt of doet. Soms kan het negeren van je ex hem doen denken dat je het goed zonder hem doet. Dit is waarschijnlijk helemaal niet wat hij zou willen.
   • Als u ervoor kiest om contact met deze persoon te vermijden, moet u dit niet zien als een kans om hen u te laten missen. Door te stoppen met communiceren, kun je je voorbereiden op een nieuwe relatie (of het nu met je ex is of met een nieuw iemand!). Wijd deze maand aan het leren kennen van jezelf als persoon en het verbeteren van die gebieden van je leven die verandering nodig hebben. Als de breuk jouw schuld is, werk dan aan jezelf om beter te worden.
   • Bovendien kan een maand zonder communicatie met je ex je helpen om je gevoelens op een rijtje te krijgen. Je zult begrijpen of het de moeite waard is om de relatie weer op te bouwen of dat je gewoon gedreven wordt door de pijn die je ervaart na de breuk. Alle mensen hebben de neiging om depressief te zijn nadat ze uit elkaar zijn gegaan, zelfs als hun partner een slecht persoon was. Alleen de tijd zal je helpen je gevoelens te ordenen.
2. 2 Focus op jezelf. Breng tijd door met je vrienden. Dompel jezelf onder in werk en andere activiteiten. Het is onwaarschijnlijk dat u uw ex-partner wilt laten zien dat u niet zonder hem kunt en alleen maar wacht op het moment dat hij met u begint te communiceren.
   • Volgens de studie hebben mensen die in staat waren om na een breuk weer een gezond zelfgevoel te krijgen, meer kans om met pijn en depressie om te gaan.
3. 3 Stal uw ex niet gedurende deze periode. Dit betekent dat u niet moet bellen of sms'en met de vraag wat de persoon aan het doen is of hoe het met hem gaat. Het belangrijkste is dat je je ex niet vraagt ​​naar de redenen voor de breuk of dat ze met iemand anders aan het daten zijn. Dit zal je volledige wanhoop tonen ..
   • Je moet een maand lang geen gezelschap zoeken met je ex. Als hij echter een ontmoeting met u zoekt, kunt u hierop reageren. Met andere woorden, als je ex je belt, moet je de oproep niet verbreken en daarmee laten zien dat je niet wilt praten. Het is niet nodig om hersenspelletjes te spelen of te doen alsof je gevoelig bent. Dergelijke acties kunnen deze persoon van je af duwen, wat natuurlijk in tegenspraak is met je verlangen.
   • Als je er toevallig achter komt dat je ex met een andere persoon aan het daten is, probeer dan geen overhaaste conclusies te trekken of jaloezie te tonen. Doe niets dat je nieuwe relatie kan verpesten. Het zal uw partner voldoende tijd kosten om te bepalen of u de persoon bent met wie ze willen zijn. Als je ex bij iemand anders wil zijn, moet je hem of haar niet dwingen om bij jou te zijn.
4. 4 Zoek uit of je ex interesse in je heeft. Voordat u iemand probeert terug te sturen, moet u zeker weten of hij het echt nodig heeft. Als je weet dat je ex om je geeft, kun je proberen de relatie terug te krijgen.
   • Probeer er niet achter te komen hoe je ex over je denkt direct nadat het uit is. Vraag er ook niet naar aan je vrienden. Zoek geen contact met deze persoon gedurende ten minste een maand nadat het uit is. Zoek in plaats daarvan naar subtiele hints wanneer je iemand op het werk of op school tegenkomt, zijn posts op sociale media of terloopse opmerkingen van wederzijdse vrienden.
   • Bedenk dat een derde van de paren die samenwonen en een kwart van de getrouwde stellen de relatie op een gegeven moment beëindigde. Dus als je zeker weet dat je ex-partner in je geïnteresseerd is, heb je alle kans om de relatie te herstellen.

Deel 3 van 6: Krijg je ex terug

1. 1 Werk aan je zelfbeeld. Als je deze persoon mist, zou je waarschijnlijk moeten werken aan het verbeteren van je zelfrespect. Misschien wil je je ex terugbrengen om zich beter te voelen, maar onthoud dat het aan jou is hoe jij je voelt. Denk niet dat je geluk afhangt van iemand anders. Anders zal deze persoon zich schuldig en verplicht voelen, wat op zijn beurt kan resulteren in een gevoel van wrok.
   • Eigenwaarde, of zelfwaardering, weerspiegelt de subjectieve emotionele beoordeling van de eigen waarde, evenals de houding van het individu ten opzichte van zichzelf als persoon. Als het op relaties aankomt, is het belangrijk om een ​​heel persoon te zijn en niet op zoek te gaan naar iemand om je leven met betekenis te vullen.
   • Om zelfrespect op te bouwen, concentreer je je op je sterke punten: emotionele en sociale vaardigheden, talenten, vaardigheden, ziet er goed uit en wat je zal helpen om zelfrespect op te bouwen. Je kunt je bijvoorbeeld oprecht inleven in de persoon, goed naar hem luisteren, koken en geweldige kapsels doen. Door je te concentreren op het positieve en het negatieve te negeren, ben je objectief over jezelf als persoon, vooral als je je afhankelijk voelt van anderen. Als je het gevoel hebt dat je nutteloos bent, doe dan je best om nuttig te zijn voor anderen! Toon je medeleven en je culinaire vaardigheden en bak verse koekjes voor de oudere buren.
2. 2 Word de persoon op wie je ex verliefd werd. Probeer je de tijd te herinneren waarop jullie voor het eerst een koppel werden. Waarom hield je ex-partner van je? Misschien voor je grappige grappen? Geweldig gevoel voor stijl? Probeer het vuur aan te steken zoals je deed aan het begin van je relatie.
   • De kans is groot dat je ex goed met je was. Je bevredigde zijn emotionele behoeften. Ben je sindsdien veel veranderd? Ontwikkel je slechte gewoontes? Houd een positieve houding aan in aanwezigheid van deze persoon. Lachen. Wees een positief persoon. Hierdoor straal je geluk uit en trek je andere mensen naar je toe.
3. 3 Verander je uiterlijk. Koop nieuwe kleren, verander je kapsel of ga voor een manicure. Meld je aan voor een sportschool. Doe iets om je persoonlijkheid te benadrukken en er anders uit te zien dan de persoon die je ex je herinnerde.
   • Maak het je doel om beter te worden. Doe het echter niet voor je ex. Doe het voor jezelf. Deze persoon kan het uitmaken met jou. Daarom moet je jezelf niet voor hem opofferen. Het is je gelukt om de aandacht van je ex naar jezelf te trekken. Daarom ligt het binnen jouw macht om het opnieuw te doen.
4. 4 Breng tijd door met andere mensen. Door met andere mannen of vrouwen om te gaan, laat je die persoon zien dat je op zoek bent naar een nieuwe partner. Als deze persoon nog steeds in je geïnteresseerd is, zal hij deze situatie niet negeren. Hoogstwaarschijnlijk zal hij proberen je te stoppen.
   • Als je geen zin hebt om op date te gaan, breng dan tijd door met vrienden of met een vriend van het andere geslacht. Chat met mensen die geen partners hebben. Hierdoor kan je ex-partner jaloers worden.
5. 5 Breng tijd door met je ex zonder je te concentreren op je vergadering. Drink wat met vrienden of speel golf. Doe iets dat zowel vrienden als mensen op de eerste date kunnen doen. Wat het ook is, veel plezier en vermijd serieuze gesprekken.
   • Vriendschap is de sleutel tot een sterke relatie, dus het is belangrijk om vriendschappen te herstellen voordat je probeert de romantiek te herstellen.
   • Als je ex je uitnodigt om vrienden te blijven (bijvoorbeeld als hij zegt: "Ik hou niet meer van je"), probeer dan de omgeving te creëren die jullie samenbracht.In één onderzoek werd aan twee vreemden gevraagd om elkaar aan te kijken en persoonlijke vragen te beantwoorden (bijvoorbeeld: "Waar ben je het meest bang voor?" Of "Wat is je mooiste jeugdherinnering?"). Dankzij dit experiment was het mogelijk om een ​​hechte band tussen vreemden, sympathie en zelfs liefde te creëren. Kijk daarom, wanneer je tijd doorbrengt met je ex, in de ogen en stel diepe vragen. Misschien helpt dit je om je oude relatie te herstellen.

Deel 4 van 6: Praat over je relatie

1. 1 Nodig je ex uit om te praten. Nadat je je vriendschap hebt hersteld, praat je met je ex over de mogelijkheid om een ​​romantische relatie te herstellen.
   • Hoewel sms en e-mail in deze situatie een gebruikelijke manier zijn om te communiceren, is het het beste om uw relatie persoonlijk te bespreken. Nodig je ex uit voor een etentje of een koffieshop.
2. 2 Gebruik herinneringen aan het verleden in uw voordeel. Als je partner een bepaalde outfit van je leuk vond, draag hem dan tot nu toe opnieuw. Deel goede herinneringen met deze persoon. Ontmoet elkaar op je gebruikelijke plek waar je graag samen tijd doorbracht.
   • Als deze persoon je sieraden heeft gegeven toen jullie samen waren, draag die dan als je hem ontmoet. Hiermee laat je zien dat je nog steeds gevoelens voor deze persoon hebt.
3. 3 Denk na over je woorden. De eerste woorden die je tegen je partner zegt, maken een enorm verschil. Als je iets verkeerds zegt, verlies je de kans om die persoon terug te krijgen. Je moet begrijpen dat, ook al zijn jullie niet samen, de kans groot is dat hij sterke gevoelens voor je heeft.
   • Er zijn veel manieren om een ​​gesprek met een ex te beginnen. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Ik wil met je praten over onze relatie." Zeg dat je het heel erg vindt dat je relatie voorbij is. Vraag of je er nu over kunt praten.
   • Laat het gesprek natuurlijk verlopen. Als je ex je vertelt dat hij met een andere persoon aan het daten is, verspil dan geen tijd aan het terugkrijgen ervan. Maar als je merkt dat deze persoon gevoelens voor je heeft, nodig hem dan uit om te proberen de relatie te herstellen.
4. 4 Verontschuldigen. Denk goed na over wat je wel of niet hebt gedaan dat op de een of andere manier kan helpen de relatie te beëindigen. Spijt tonen. Neem verantwoordelijkheid voor je fouten. Geef je ex niet de schuld, verzin geen excuses en verwacht geen excuses van hem. Je ex kan ook ergens ongelijk in hebben, maar je kunt hem niet zover krijgen dat hij zich verontschuldigt. Bied daarom je excuses aan voor je verkeerde acties. Misschien als je je eerst verontschuldigt, hoor je de verontschuldiging van je partner.
   • Gebruik het woord "maar" niet. "Het spijt me, maar ..." betekent "Het spijt me niet." Zeg ook niet: "Het spijt me dat je deze gevoelens hebt", of "Het spijt me als ik je beledigd heb." Dergelijke uitdrukkingen lijken helemaal niet op woorden van verontschuldiging. Integendeel, door zulke woorden te zeggen, uit u beschuldigingen tegen de voormalige partner.
   • Een echte verontschuldiging moet uit de volgende stappen bestaan: spijt, verantwoordelijkheid en rectificatie. De eerste stap is spijt hebben van wat je hebt gedaan. De tweede gaat ervan uit dat je verantwoordelijkheid neemt voor je acties, de ander niet de schuld geeft of excuses maakt. Na de derde stap moet u uw gedrag veranderen. Bijvoorbeeld: 'Ik wil me verontschuldigen voor het wegduwen van je toen je bij me wilde zijn. Het spijt me dat ik je verwaarloosde. Ik beloof je dat je zult veranderen. Je zult niet ervaren wat je eerder voelde. Bedankt voor het uitleggen van je standpunt en voor het leren van waardevolle lessen."

Deel 5 van 6: Bouw gezonde relaties op

1. 1 Spreken. Aangezien gebrek aan communicatie een veelvoorkomende oorzaak is van een relatiebreuk, moet je ervoor zorgen dat je altijd openstaat voor communicatie met je partner.Zorg ervoor dat u uw verwachtingen uitspreekt wanneer u uw relatie bespreekt. Dit geldt vooral voor die gebieden van het leven samen waar je problemen had.
   • Maak een actieplan om u te helpen omgaan met onvervulde verwachtingen. Als je het bijvoorbeeld uitmaakte met je partner omdat die persoon te veel tijd met zijn vrienden doorbracht, vertel hem dan hoeveel tijd je denkt te kunnen besteden aan zijn vrienden. Bepaal ook samen met je partner hoe je elkaar laat weten of je meer tijd nodig hebt om met je vrienden door te brengen.
2. 2 Onthoud de reden voor de breuk. Typisch, paren die vaak uit elkaar gaan en zich vervolgens verzoenen, hebben een onstabiele relatie. Denk na over de oorspronkelijke reden voor de breuk. Door dit probleem op te lossen, kun je onnodig drama in de relatie vermijden.
   • Wees voorzichtig bij het bespreken van gebieden in uw leven die tot onenigheid hebben geleid. Ongeacht de reden voor het uiteenvallen, zijn sommige onderwerpen waarschijnlijk te pijnlijk voor u. Als je jaloezie, overbeheersing of andere problemen in een relatie bent tegengekomen, onthoud dan dat deze problemen enige tijd nadat de relatie is hersteld, weer zullen optreden.
3. 3 Behandel je relatie met je ex als nieuw. Denk aan het negatieve einde van je relatie; je hart was gebroken. Behandel de herstelde relatie daarom alsof deze nieuw is. Stel nieuwe regels voor communicatie vast.
   • Haast je niet. Heb niet het gevoel dat je verder moet gaan waar je was gebleven, zoals het delen van je huwelijksbed en zeggen: "Ik hou van je." Neem de tijd totdat je het vertrouwen hebt hersteld.
   • Elkaar leren kennen. Als het een tijdje geleden is dat jullie uit elkaar zijn gegaan, is de kans groot dat jullie allebei als individu zijn veranderd. Denk niet dat je alles over deze persoon weet. Neem voldoende tijd om elkaar weer te leren kennen.
4. 4 Vraag hulp aan een psycholoog. Als je getrouwd bent geweest of een serieuze relatie hebt, heb je misschien de hulp van een gezinsadviseur nodig om je te helpen de oorzaak van je problemen te achterhalen en je te laten zien hoe je ze kunt overwinnen.
   • Onthoud dat cyclische relaties (uit elkaar gaan - herstellen) de neiging hebben om het risico op ontevredenheid, gebrek aan vertrouwen en mogelijk falen te vergroten. Werk dus hard aan je nieuwe relatie.

Deel 6 van 6: Besluit om vooruit te gaan

1. 1 Zoek naar signalen die het zinloos maken om een ​​relatie weer op te bouwen. Hoewel je misschien sterke gevoelens voor deze persoon hebt, kunnen mensen soms gewoon onverenigbaar zijn. Als je relatie giftig is geweest, probeer die persoon dan niet terug te krijgen. De volgende tekenen laten zien dat je geen relatie moet vasthouden:
   • Wrede behandeling. Als je ex een hand naar je opsteekt om je pijn te doen of je dwingt tot seks of andere dingen die vernederend voor je zijn, dan mag de relatie niet opnieuw worden opgebouwd omdat deze gewelddadig en beledigend is.
   • Gebrek aan respect aan beide kanten. Als jij en je ex beledigende, vernederende woorden tegen elkaar zeggen, of je toestaan ​​kwetsende dingen te zeggen over de familie en vrienden van je partner, dan mist je relatie het respect dat essentieel is voor een gelukkig huwelijk. Het heeft geen zin om vast te houden aan een relatie die aanstootgevende woorden bevat. Zoek iemand die je met respect behandelt. Ook jij behandelt hem met respect.
   • Landverraad. Hoewel sommige stellen ervoor kiezen om in de relatie te blijven na een affaire, kan het erg moeilijk zijn om het vertrouwen in zo'n relatie te herstellen. Zelfs als het je lukt om dit te doen, zal de relatie erg fragiel zijn. Stellen die een affaire hebben gehad in een relatie, hebben de hulp nodig van een gezinsadviseur die kan helpen het vertrouwen te herstellen.
2. 2 Luister naar de mening van vrienden en familieleden. Nabije mensen kunnen je goed advies geven over het al dan niet behouden van de relatie na vreemdgaan. Als een geliefde die je vertrouwt negatief spreekt over je relatie, luister dan naar hun mening. Van buitenaf is het duidelijker te zien wat je gewoon over het hoofd ziet.
   • Als je weet dat je vriend of familielid je ex niet mag, vraag hem dan om zijn standpunt uit te leggen. De negatieve mening van deze persoon kan gebaseerd zijn op de houding van uw ex tegenover u of uw dierbaren. Bovendien kan hij kennis hebben over deze persoon die niet voor u beschikbaar was. Hij kan ook informatie hebben die u kan helpen bepalen of u in de relatie wilt blijven.
3. 3 Doe je best om de breuk het hoofd te bieden. Als je, na alle feiten objectief te hebben beoordeeld, tot de conclusie komt dat het geen zin heeft om de relatie te herstellen, doe dan je best om de breuk te overleven.
   • Onderzoek heeft aangetoond dat het belangrijk is om je te concentreren op de positieve aspecten van je relatie, vooral als het je heeft geholpen te verbeteren. Hierdoor vergeet je snel de negatieve momenten. Probeer elke dag 15-30 minuten opzij te zetten om de positieve kanten van de breuk op te schrijven. Doe deze oefening drie dagen.
   • Laat de relatie na drie dagen los. Geniet van de eenzaamheid, breng tijd door met familie en vrienden en doe waar je van houdt. Wanneer u herstelt, kunt u gezonde relaties opbouwen.

Tips

• Natuurlijk is het niet zo eenvoudig om een ​​relatie te herstellen. Houd er rekening mee dat je je ex misschien niet terug kunt halen. Behoud in dit geval uw zelfrespect.
• Blijf jezelf! Je moet jezelf niet veranderen in het belang van een ander. Je ex is verliefd op je geworden om wie je bent. Verander dus niet voor de ander.
• Sommige relaties zijn gedoemd te mislukken. Als je merkt dat je ex niet in je geïnteresseerd is, probeer dan niet om de relatie weer op te bouwen.
• Wees geduldig en verlies het vertrouwen niet.
• Het opnieuw opbouwen van een relatie is altijd een risico. Het is je misschien gelukt om tijdens de breuk te verbeteren en je onafhankelijk te voelen, maar dingen kunnen weer normaal worden als je ermee instemt om je relatie met je ex weer op te bouwen.
• Noem overigens leuke herinneringen en grappen die alleen jij kent.
• Laat zien dat je in orde bent. Dit zal je ex helpen om te zien dat je een onafhankelijk persoon bent die weet hoe je plezier kunt hebben zonder hem. Dit zal je ex aanmoedigen om je nog meer te missen.

Waarschuwingen

• Vermijd gedrag dat kan worden opgevat als intimidatie, stalking of onwettig gedrag. Anders kunt u onaangename gevolgen veroorzaken, tot en met gevangenisstraf.