Inhoud

• Stappen
• Methode 1 van 3: Communiceer correct met je ex
• Methode 2 van 3: Focus op jezelf
• Methode 3 van 3: Vooruitgaan na het uit elkaar gaan

Uit elkaar gaan is een beproeving voor beide partners, omdat onopgeloste problemen of diepe gevoelens kunnen blijven bestaan. Je kunt nog meer van streek raken als je ziet dat je partner reageert op de breuk in je relatie. Het lijkt misschien alsof hij zich helemaal geen zorgen maakt over wat er is gebeurd, terwijl jij echte mentale angst ervaart. Hoogstwaarschijnlijk stelt u vragen met betrekking tot de breuk. Hoe ga je om met de pijnlijke gevoelens die je hebt over een breuk of je ex die doet alsof er niets is gebeurd? Hoe pijn te overwinnen en een bevredigend leven te blijven leiden? Onthoud dat je niet alleen kunt doen alsof alles in orde is, je kunt ook omgaan met negatieve emoties en gevoelens en weer een gelukkig mens worden. Leer goed te communiceren met een ex-partner van wie je denkt dat hij er gelukkig uitziet nadat het uit is. Focus op jezelf en je behoeften. Ga vooruit om weer gemoedsrust en geluk te vinden.

Stappen

Methode 1 van 3: Communiceer correct met je ex

1. 1 Kom in het reine met het idee dat het goed gaat met je ex na de breuk. Als je pijn hebt nadat je uit elkaar bent gegaan, is het waarschijnlijk moeilijk om ermee in te stemmen en te accepteren dat je ex doet alsof er niets is gebeurd. Misschien zou het makkelijker voor je zijn als deze persoon net zo zou lijden als jij. Als je partner echter niet zo'n mentale angst ervaart, moet je dit feit gewoon toegeven en ermee in het reine komen. Dit maakt het makkelijker voor je om met je gevoelens om te gaan en een relatie met je ex te blijven onderhouden.
   • Als iemand je vertelt, of als je zelf kunt zien dat je ex een normaal leven leidt en zich geen zorgen maakt over de breuk, probeer dan gewoon blij voor hem te zijn. Als je vriend bijvoorbeeld zegt: 'Andrew gedraagt ​​zich alsof er niets is gebeurd. Hij ziet er nog steeds gelukkig uit!'', kun je zeggen:'Dit is erg goed! Ik ben blij dat hij gelukkig is."
   • Als je er niet klaar voor bent om van je ex te horen dat hij gelukkig is zonder jou, moet je hem er niet naar vragen. Hoogstwaarschijnlijk zult u niet blij zijn met zijn antwoord.
   • Onthoud dat een persoon gewoon kan doen alsof hij gelukkig is. In feite kan hij ook pijnlijke gevoelens hebben. Misschien wil hij gewoon niet dat je weet hoe overstuur hij is.
   SPECIALIST'S ADVIES

   

   Amy kan

   
   
   Relatiecoach Amy Chan is de oprichter van Renew Breakup Bootcamp, een herstelkamp dat een wetenschappelijke en spirituele benadering hanteert voor genezing nadat een relatie is beëindigd. Haar team van psychologen en coaches heeft honderden mensen geholpen in slechts 2 jaar werk, en het kamp is opgemerkt door CNN, Vogue, The New York Times en Fortune. Haar debuutboek Breakup Bootcamp wordt in januari 2020 uitgegeven door HarperCollins.

   Amy kan
   Relatiecoach

   De situatie loslaten is de enige manier om te genezen. Amy Chan, oprichter van Renew Breakup Bootcamp, zegt: “Als je het moeilijk hebt, kan het erger worden als je ziet dat je ex het geweldig doet. Het doet nog meer pijn als hij al met iemand aan het daten is. Je hebt het volste recht om pijn, verdriet, woede en zelfs minachting te voelen. Maar als je verder wilt gaan, moet je je energie op jezelf richten, en niet op de persoon die je beledigd heeft.».

   
   
2. 2 Geef hem wat ruimte. Als de persoon door zijn uiterlijk laat zien dat het uiteenvallen hem op geen enkele manier heeft beïnvloed, houd hem dan op afstand. Natuurlijk moet je niet elk contact met hem vermijden. Beperk uw communicatie echter indien mogelijk tot een minimum.
   • Bekijk zijn foto's en berichten op sociale netwerken niet. Je moet niet elke dag zijn Facebook-profiel checken om te zien of er informatie is over zijn nieuwe relatie.
   • Bel of sms je ex niet, tenzij je daar een reden voor hebt.Als u bijvoorbeeld gemeenschappelijke kinderen heeft, heeft u wettelijk het recht om uw ex te bellen. Bel echter niet als u zojuist de favoriete auto van deze persoon heeft gezien.
   SPECIALIST'S ADVIES

   

   Amy kan

   Relatiecoach Amy Chan is de oprichter van Renew Breakup Bootcamp, een herstelkamp dat een wetenschappelijke en spirituele benadering hanteert voor genezing nadat een relatie is beëindigd. Haar team van psychologen en coaches heeft honderden mensen geholpen in slechts 2 jaar werk, en het kamp is opgemerkt door CNN, Vogue, The New York Times en Fortune. Haar debuutboek Breakup Bootcamp wordt in januari 2020 uitgegeven door HarperCollins.

   Amy kan
   Relatiecoach

   Over een breuk heen komen kan gemakkelijker zijn als je contact vermijdt. Amy Chan, oprichter van de Renew Breakup Bootcamp, zegt: "Voordat je oude foto's opnieuw bekijkt of de Instagram van je ex bekijkt, moet je jezelf afvragen: 'Doe ik nu goed voor mezelf?' Je weet het antwoord al. Als je pas onlangs uit elkaar bent gegaan, hoe minder contact je hebt, hoe makkelijker het voor je zal zijn om verder te gaan."

3. 3 Toon respect. Afhankelijk van de omstandigheden die tot de breuk hebben geleid, kun je woede en wrok jegens je ex ervaren. Als je met deze persoon aan het chatten bent en je ziet dat hij niet erg van streek is over wat er is gebeurd, gedraag je dan met respect. Je moet ook respect tonen als je met andere mensen over je ex praat.
   • Schreeuw, huil of krijg geen driftbui als je met je ex praat. Beledig deze persoon bijvoorbeeld niet.
   • Praat rustig en zelfverzekerd met je ex. Zeg hem gewoon gedag als je hem ontmoet.
   • Roddel of spreek niet negatief over je ex. Zeg iets positiefs of in ieder geval neutraal over deze persoon. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Geweldig!" Als iemand je vertelt dat je ex nog steeds gelukkig is.

Methode 2 van 3: Focus op jezelf

1. 1 Werk aan je zelfvertrouwen. Door je op jezelf te concentreren en aan je zelfrespect te werken, zal het gemakkelijker voor je zijn om met je gevoelens om te gaan, evenals de gedachte dat je ex zich geen zorgen maakt over de breuk. Werken aan het verbeteren van je gevoel van eigenwaarde kan je helpen om je gedachten en gevoelens op orde te krijgen en weer geluk te ervaren, net als je ex.
   • Maak een lijst van uw sterke punten. Zet positieve eigenschappen die verband houden met je uiterlijk, capaciteiten en kwaliteiten op je lijst.
   • Praat op een positieve manier tegen jezelf. Ga bijvoorbeeld naar de spiegel en zeg tegen jezelf: "Ik ben een geweldig persoon met veel geweldige eigenschappen."
2. 2 Denk aan je gezondheid. Als je door een relatiebreuk moet gaan, zorg er dan voor dat je voor je gezondheid en welzijn zorgt. Het zal moeilijker voor u zijn om met een moeilijke situatie om te gaan als u zich onwel voelt, honger heeft of moe wordt.
   • Vermijd ongezond voedsel. Eet in plaats daarvan een uitgebalanceerd dieet.
   • Slaap elke nacht 6-8 uur. Begin je een uur voor je verwachte bedtijd klaar te maken om naar bed te gaan.
   • Oefen regelmatig. Begin bijvoorbeeld met hardlopen, zwemmen of sluit je aan bij een sportteam.
   • Gebruik geen drugs of alcohol om te ontspannen.
3. 3 Uit je gevoelens. Het zal gemakkelijker voor je zijn om met je gevoelens om te gaan als je ze niet voor jezelf houdt. Anders zul je stress ervaren en zal het moeilijk voor je zijn om met je gevoelens om te gaan na de breuk. Druk daarom je gevoelens op de juiste manier uit. Praat met vrienden en familie over je gevoelens.
   • Praat met iemand die dicht bij je staat over je gevoelens. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: 'Kun je een beetje met me praten? Ik wil mijn gevoelens over de breuk delen."
   • Praat niet met je ex over je gevoelens.Deze persoon wil misschien niet met je communiceren, of hij reageert niet zoals je zou willen.
   • Druk je gevoelens creatief uit. Schrijf bijvoorbeeld een lied, vers of schilder een beeld van hoe je je voelt.
4. 4 Ontwikkel je interesses. Misschien heb je, toen je nog een relatie met deze persoon had, je favoriete bezigheden opgegeven, omdat je al je tijd aan je partner besteedde. Het zal gemakkelijker voor je zijn om contact te maken met een ex die er gelukkig uitziet na de breuk als je doet wat je graag doet.
   • Maak een lijst van de activiteiten en evenementen waaraan u wilt deelnemen. Kies een evenement uit de lijst en leer meer over hoe je kunt deelnemen.
   • Maak een lijst van de vaardigheden en talenten die je wilt ontwikkelen en schrijf op hoe je je doel kunt bereiken. U kunt bijvoorbeeld schermlessen op uw lijst hebben staan.

Methode 3 van 3: Vooruitgaan na het uit elkaar gaan

1. 1 Maak weer contact met familie en vrienden. Het beste wat je kunt doen om te herstellen van een relatiebreuk, is tijd doorbrengen met dierbaren. Hervat de communicatie met dierbaren die u de ondersteuning kunnen bieden die u nodig hebt. Ze kunnen je ook helpen in het reine te komen met het feit dat je ex niet boos is over wat er is gebeurd.
   • Samen tijd doorbrengen. Soms kun je tijd doorbrengen zonder van tevoren te plannen wat je gaat doen of waar je heen gaat. Je kunt gewoon genieten van elkaars aanwezigheid.
   • Als je vrienden of familieleden je ergens uitnodigen, weiger ze dan niet. Je kunt plezier hebben en nieuwe mensen ontmoeten.
2. 2 Leer belangrijke lessen. Uit elkaar gaan is een moeilijk proces en hoogstwaarschijnlijk ben je erg van streek over wat er is gebeurd. Probeer situaties vanuit een andere hoek te bekijken om je hartzeer te verlichten. Zie uit elkaar gaan als een waardevolle ervaring en een kans om je persoonlijkheid te verbeteren. Denk na over deze situatie om iets nieuws over jezelf te leren en om een ​​soortgelijke ontwikkeling van gebeurtenissen te voorkomen wanneer je een nieuwe relatie opbouwt.
   • Denk er bijvoorbeeld eens over na waarom je relatie eindigde. Zodra u de oorzaak heeft vastgesteld, doet u uw best om dit te verbeteren en te voorkomen dat dit in de toekomst gebeurt.
3. 3 Een dagboek bijhouden. Door een dagboek bij te houden, kun je omgaan met pijnlijke gevoelens en gepast reageren op het feit dat je ex zich geen zorgen maakt over wat er is gebeurd. Een dagboek geeft je de mogelijkheid om je gevoelens te uiten, je gedachten te ordenen en doelen voor jezelf te stellen.
   • Schrijf regelmatig in je dagboek hoe je je voelt en hoe je je voelt over je ex.
   • Schrijf doelen en praktische stappen op die je kunt nemen nadat je uit elkaar bent gegaan. U kunt bijvoorbeeld schrijven: "Een van mijn doelen is om geld te besparen dat ik aan mijn ex heb uitgegeven."
4. 4 Zoek hulp als dat nodig is. Een breuk kan leiden tot depressie, angst en intens verdriet. U kunt echter hulp krijgen om u te helpen sneller te genezen na een breuk. Vraag hulp van een psycholoog om deze moeilijke periode door te komen.
   • De psycholoog kan je uitgebreid vragen naar je vorige relatie, zoals hoe die was, hoe lang die duurde en of je gevoelens wederzijds waren.
   • Probeer gedurende deze tijd contact te houden met vrienden en familie.
5. 5 Wees geduldig. Ongeacht de reden voor het uiteenvallen of de reactie van uw partner op het uiteenvallen, onthoud dat het tijd kost om een ​​moeilijke periode voor u door te komen. Het kost tijd om met je gevoelens om te gaan en kalm te reageren op het feit dat je ex zich gedraagt ​​alsof er niets is gebeurd.
   • Laat niemand je vertellen dat je al te lang rouwt. Geef jezelf zoveel tijd als je nodig hebt om weer normaal te worden.
   • Herinner jezelf eraan dat je tijd nodig hebt. Zeg tegen jezelf: "Er is geen tijdsbestek als het gaat om gevoelens, dus ik hoef me niet te haasten."
   • Overweeg om een ​​professional te raadplegen als je al lange tijd moeite hebt om met je gevoelens om te gaan.