Inhoud

• Stappen
• Tips

De kans is groot dat je een tienermeisje bent, 13-19 jaar oud om je heen, en je hebt een verlangen om zo goed mogelijk te zijn. Om uw leven ten goede te veranderen, moet u eraan denken te informeren naar uw fysieke, intellectuele en sociale status. Intelligentie, uitstekende gezondheid, goede vrienden zullen je gelukkig maken. Om nog maar te zwijgen van de noodzaak om de mensen om je heen te vertrouwen, wat ook erg belangrijk is. Nou, klinkt dat interessant? Lees verder om erachter te komen wat u kunt doen.

Stappen

1. 1 Houd je lichaam gezond. Gezond zijn betekent niet dat je een mager meisje bent. Erg dun zijn is schadelijk en niet erg aantrekkelijk voor jongens.
   • Vergelijk jezelf niet met andere meisjes op je school. Als u zich zorgen maakt over uw gewicht, raadpleeg dan uw arts voor het juiste gezonde advies.
   • Ga niet voor fancy diëten zoals het Hollywood Cookie Diet of iets dergelijks. Als het nep klinkt, dan is het dat ook. Bovendien ben je een tiener: je groeit en een gebrek aan essentiële voedingsstoffen zal je niet gezonder maken als je een paar stomme extreme diëten volgt!
2. 2 Trein! Je kunt niet erg gezond zijn als je niet aan lichaamsbeweging doet. Het is eigenlijk heel gemakkelijk. Terwijl je onderweg bent, op je werk - je bent geweldig! Dit alles houdt je gezond.
   • Vind manieren om wat u al doet nuttiger te maken. U kunt bijvoorbeeld proberen squats te doen terwijl u tv kijkt. Als u naar een iPod luistert, kunt u met uw hond wandelen terwijl u van muziek geniet.
   • Artsen en genezers raden aan om een ​​uur per dag aan lichaamsbeweging te besteden. Je kunt dit proces ook leuk maken! Nodig een vriend uit bij jou thuis, kijk naar mama's oude tai-bo-tapes en oefen tegelijkertijd!
   • Je hoeft niet alles perfect te doen, je moet gewoon je hartslag verhogen en geweldig! De beste manier om calorieën te verbranden is echter meestal door te hardlopen. Heeft u thuis een loopband of een fitnesscentrum in uw stad? Als je thuis een loopband hebt, voer dan je exacte gewicht en leeftijd in en verbrand gemakkelijk calorieën! Houd gewoon een gestaag tempo aan en je kunt je run leuker maken door tv te kijken of naar de radio te luisteren.
   • Stel doelen voor jezelf om jezelf gemotiveerd te houden om elke dag te oefenen. Beloon jezelf bijvoorbeeld voor het doen van dagelijkse activiteiten gedurende twee weken. Doe niets dat uw inspanningen ongedaan kan maken, zoals het eten van warme chocolademelk.Ga in plaats daarvan naar het winkelcentrum en koop een nieuw shirt of spijkerbroek om je gezondere lichaam te eren!
3. 3 Let op wat je eet. Dit lijkt misschien het moeilijkste deel op de weg naar welzijn, maar dat is het niet. Een van de belangrijkste is om elke ochtend te ontbijten.
   • Sla geen ontbijt over als u probeert af te vallen. Als je dit doet, zal je lichaam het opgehoopte ongezonde vet gewoon als voedsel gebruiken, wat leidt tot gewichtstoename. Je zult ook meer vermoeid zijn en je hersenen zullen niet in de beste vorm zijn.
   • Enkele goede ontbijtideeën: Gebakken eieren, een banaan en een glas melk, havermout, volkoren toast, yoghurt of Special K-wafels op magere siroop, of een mueslireep. Om-Nom-nom! Dit voedsel houdt je de rest van de ochtend vol tot lunchtijd.
   • Over lunch gesproken, wees voorzichtig met eten uit cafetaria's. Koekjes en chocoladetaartjes en donuts en friet kunnen allemaal heerlijk zijn, maar laat jezelf niet verleiden. Het drinken van water of appelsap, of melk en vleessalade met tomaten, eieren en kaas is een goed idee voor een maaltijd. Als je nog steeds honger hebt, hebben de meeste scholen een menu om uit te kiezen, zodat je gebakken chips kunt eten of een pakje van 100 calorieën kunt meenemen.
   • Voor het avondeten kun je alles eten wat ouders bereiden, alleen in kleinere porties.
   • Terwijl je langzaam kauwt, misleidt het je hersenen door te denken dat je meer eet als je dat niet bent, dus je zult gemakkelijker verzadigd raken dan voorheen.
   • Dit wordt altijd herhaald voor kinderen - eet veel fruit en groenten. Kortom, eet zoveel als je wilt, want het is gezond. Ga op een dag met je ouders naar de supermarkt en kies een verscheidenheid aan voedsel. Vind je favorieten! Maar denk vooral na over wat je eet!
4. 4 Wees een gezonde geest! Geestelijke gezondheid is ook de sleutel om het best mogelijke tienermeisje te zijn. Je hoeft niet de slimste van de kamer te zijn, maar doe altijd je best! Dit betekent ook niet dat je goede cijfers moet halen, maar je moet gezond verstand hebben en weten wat het beste voor je is.
5. 5 Zorg voor je uiterlijk. Regelmatig baden. Vooral als je ouder wordt, moet je elke dag een douche nemen om er goed uit te zien en lekker te ruiken. Herdefinieer je garderobe. In plaats van losse, oversized, slobberige oude kleding met gaten en vlekken te dragen, zorg er dan voor dat je jezelf netjes en georganiseerd presenteert. Het kost niet veel moeite. Koop een spijkerbroek die bij jouw maat past en draag alleen schone overhemden. Als je je zorgen maakt over mode, besteed dan wat meer tijd aan het vinden en kopen van de leukste, populairste outfits; dit is echter niet vereist.
6. 6 Wees vriendelijk. De beste manier om vrienden te maken is door vriendelijk te zijn tegen iedereen die je ontmoet. Begroet anderen met een glimlach en een lieve hallo. Vraag mensen hoe het met ze gaat en sta open voor hen als ze vriendelijk genoeg zijn. Als je jezelf presenteert als een vriendelijke, gewillige persoon, zullen de mensen om je heen zich op hun gemak en kalm bij je voelen, wat je zal helpen om vrienden te maken met veel mensen.
7. 7 Maak geen ruzie met je ouders. Misschien wil je dat niet, maar ze zullen een groot deel van je adolescentie uitmaken, dus je zou vredig met je ouders moeten leven. Het is niet nodig om in opstand te komen of ze ongelukkig te maken. Luister in plaats daarvan zoveel mogelijk naar ze en praat met ze als je problemen of zorgen hebt. Je ouders hebben tenslotte al alles meegemaakt waar je mee te maken hebt, en hun wijsheid kan van onschatbare waarde zijn. Een goede relatie met je ouders is essentieel voor hoeveel je ervan geniet om tiener te zijn.
8. 8 Besteed aandacht aan uw activiteiten. Het belangrijkste is om altijd te luisteren naar wat je leraar te zeggen heeft.Als je in de wolken bent of aantekeningen doorgeeft aan een vriend terwijl je leraar iets probeert uit te leggen, mis je alles wat je zou moeten leren en begrijp je niet hoe je een wiskundeprobleem moet oplossen of welke pagina's je in een boek moet lezen, enz. . Of erger nog, je leraar kan je uitdagen en je weet niet waar hij/zij het over heeft, wat erg gênant kan zijn.
   • Doe altijd je huiswerk. Ja, het kan saai zijn, maar werk er gewoon hard aan en los dit probleem op. Doe je niets, dan zak je waarschijnlijk voor de volgende test, omdat je er niets van begrijpt. En als je niet slaagt voor de quiz, verlaagt het je cijfer, wat op je rapport verschijnt en je ouders kwaad maakt. Zie je hoe dit domino-effect wordt geactiveerd?
   • En dit alles zal gebeuren omdat je je huiswerk niet hebt gedaan. Als je iets niet begrijpt, vraag het dan aan je ouder of leraar. Ook tijdens de les! Je voelt je misschien dom, maar de kans is groot dat er iemand anders in de klas is met dezelfde vraag, en je leraar zal waarderen wat je vraagt.
   • Als laatste redmiddel kun je een goede en betrouwbare vriend vragen die niet in de buurt is of over iets anders praat. Het beste aan hogere cijfers halen is dat je trots op jezelf bent, en je ouders zullen ook trots zijn, wat hun vertrouwen in je zal vergroten en je meer vrijheid zult hebben.
   • Maar aan de andere kant, wat gebeurt er als je de test niet haalt? Het eerste wat je kunt doen is het in een miljoen stukjes scheuren en in de prullenbak gooien. Niet nodig. Je ouders zullen het toch vinden, dus bewaar het. Het volgende dat u moet doen, is nadenken over wat er mis is gegaan. Heb je een klein foutje gemaakt? Of heb je de stof misschien niet begrepen?
   • Maak een lijst van de vragen die je aan je leraar wilt stellen en hij / zij zal je respecteren omdat je verantwoordelijk wilt zijn. Je kunt zelfs je instructeur vragen naar de mogelijkheid om de test te herschrijven, of iets doen om extra punten te verdienen. Je denkt misschien ook als je een slecht cijfer haalt: "Ik ben zo dom, het enige dat schittert in mijn leven is een schoonmaakcarrière!" Onthoud altijd dat één slecht cijfer op het examen geen invloed heeft op je algehele prestaties, doe gewoon meer tijdens je volgende quiz en het komt goed!
9. 9 Gebruik je gezond verstand! Je bent een mens en iedereen zou dat moeten respecteren. Laat niemand je beoordelen als je elkaar voor het eerst ontmoet. Als ze dat wel doen, zijn ze je tijd niet waard.
   • Zeg ook nee tegen drugs, alcohol en sigaretten! Het is niet cool om ze te gebruiken. Als iemand je dit voorstelt, zeg dan gewoon: "Sorry [vul hier de naam in], maar ik wil mijn lichaam niet bederven." Als ze denken dat je arm en grijs bent, dan zijn ze dat zelf ook! Je bent geweldig omdat je weet hoe je voor jezelf moet opkomen en slim moet zijn! Bovendien kunnen drugs en sigaretten leiden tot een flodderige huid, grote kringen onder de ogen en geelbruine tanden. En alcohol kan je doen doen alsof jij het niet bent, om nog maar te zwijgen van alle slechte effecten op je lichaam. ZUIGT!
   • Ook minderjarigen mogen geen seks hebben. Als een jongen iets wil doen dat verkeerd is, maar hij geeft echt om je, dan zal hij het niet eens vragen, en zelfs als hij het vraagt, en jij zegt nee, zal hij het respecteren en niet meer vragen. Natuurlijk wil je waarschijnlijk seks hebben, maar het risico bestaat dat je een soa krijgt of zelfs zwanger wordt. En als hij zegt: "Als je echt van me houdt, dan zul je het doen" - je moet de rode vlag opsteken! Dit is verkeerd en zeg geen "ja"! Doe dit niet totdat je er klaar voor bent! Doe dit nooit zoiets onder druk.Je hoeft geen drugs te gebruiken, te drinken en te slapen met iedereen om je heen om cool of respectabel te zijn.Modern zijn en het respect van anderen krijgen, zal helpen om jezelf te zijn.
   • Laten we concluderen dat je je lichaam en jezelf met vriendelijkheid moet behandelen!
10. 10 Wees sociaal! Het populairste meisje in de kamer is niet degene met de dunste taille of het mooiste gezicht. En degene die zelfverzekerd en blij is met wie ze is! Het is helemaal niet moeilijk.
11. 11 Wees moedig en geloof in jezelf. Als je je constant zorgen maakt over wat anderen van je zullen denken, zul je erg nerveus zijn om ze alles te geven om over na te denken. Maak je geen zorgen over andere mensen, omdat ze in zichzelf gekeerd zijn en hun mening er niet echt toe doet. Doe in plaats daarvan waar je blij van wordt. Ontspan en heb plezier met jezelf, wat iedereen ook doet.

Tips

• Overdrijf niet met sporten of verhongeren. Dit kan leiden tot indigestie, wat erg ongezond is en zelfs tot de dood kan leiden.
• Slim zijn betekent niet dat je alleen schoolvakken kent! Je kunt muziek begrijpen, sport, alles waar je talent voor kunt hebben!
• Als je eet, kijk dan naar je bord. Heeft eten verschillende kleuren? Dit is een goed teken dat je een verscheidenheid aan essentiële voedingsmiddelen uit de voedselpiramide eet.