Schrijver:
John Pratt
Datum Van Creatie:
17 Februari 2021
Updatedatum:
1 Juli- 2024
Inhoud
- Stappen
- Deel 1 van 3: Een gezonde nachtrust
- Deel 2 van 3: De dag goed krijgen
- Deel 3 van 3: Tekenen van slaperigheid elimineren
- Tips
- Waarschuwingen
Als u laat op uw werk blijft of 's nachts niet goed geslapen heeft, ziet u er 's ochtends misschien moe uit. De situatie kan worden beïnvloed. Gezwollen rode ogen, ongelijkmatige huidskleur en donkere kringen onder de ogen zullen meteen duidelijk maken dat je nauwelijks uitgerust bent, en als gevolg daarvan loop je het risico dat je er rommelig en zelfs slordig uitziet. Maar zelfs als je moe bent, zijn er altijd manieren om de tekenen van slapeloosheid te verbergen en je er minder vermoeid uit te laten zien.
Stappen
Deel 1 van 3: Een gezonde nachtrust
1 Drink veel water. Blijf de hele dag gehydrateerd om je beter te voelen en er beter uit te zien. Dorst voor het slapengaan verstoort niet alleen je slaapcyclus, maar ziet er 's ochtends ook vermoeider uit. Drink water zodat de huid een egale kleur behoudt en er geen donkere kringen onder de ogen zijn, waarmee een persoon er zelfs na een volledige nachtrust vermoeid uitziet. Als u door de grote hoeveelheid water 's nachts vaak moet opstaan om naar het toilet te gaan, drink dan 's ochtends meer water en stop twee uur voor het slapengaan met drinken. 
2 Beperk de inname van cafeïne en alcohol voor het slapengaan. Beide producten leiden tot ernstige uitdroging; als u overdag cafeïne of alcohol misbruikt, wordt het water dat u drinkt geneutraliseerd. Alcohol zorgt er ook voor dat bloedvaten verwijden, wat resulteert in een rode en gezwollen huid in de ochtend. Als u deze voedingsmiddelen voor het slapengaan eet, ziet u er 's morgens moe uit, dus het is beter om alcohol en cafeïne op te geven aan de vooravond van een belangrijke dag. 
3 Ontspan voor het slapengaan. Vermoeidheid en vermoeidheid in de ochtend kan verschillende oorzaken hebben, maar een van de belangrijkste is een slechte slaaphygiëne. De kwaliteit van je rust hangt niet alleen af van de lengte van je slaap, maar ook van de kwaliteit. Veel mensen doen gewoon het licht uit en gaan naar bed, maar dit is niet de beste manier om te gaan slapen. Probeer je geest van stressoren te ontdoen voordat je naar bed gaat. Zorg ervoor dat u uw tv en felle lichten uitschakelt. Haal meer uit je nachtrust - bevrijd je geest van storende gedachten om je hersenen te helpen de meest ontspannende diepe slaapfase in te gaan. 
4 Krijg genoeg slaap. Experts zijn het erover eens dat een volwassene elke nacht 7-9 uur slaap nodig heeft. Voor velen lijkt dit cijfer misschien overdreven, maar alleen omdat volwassenen zelden zo lang slapen. In feite slaapt ongeveer 40% van de volwassenen minder dan 7 uur. Dit leidt tot een situatie waarin bijna de helft van de volwassen bevolking slaapt, en 's ochtends ziet ze er niet goed uit en voelen ze zich niet op hun best. Als je er 's ochtends minder moe uit wilt zien, probeer dan 's avonds voldoende te slapen. Houd een consistent slaapschema aan om uw interne klok aan te passen en u goed te voelen. - Gebruik een uur voor het slapengaan geen apparaten met elektronische schermen. De achtergrondverlichting van het scherm voorkomt dat je gaat slapen. Deze gewoonte zal je helpen om 's nachts beter te slapen.
5 Slaap op je rug. Als je er 's ochtends op je best uit wilt zien, raden experts aan om op je rug te slapen om slaapvlekken, zwelling van het gezicht en vroege rimpels te minimaliseren. Leg wat kussens onder je hoofd en plaats je lichaam in een hoek van 25-30 graden om te voorkomen dat bloed zich ophoopt in de kleine bloedvaten van het gezicht en donkere kringen onder de ogen.
Deel 2 van 3: De dag goed krijgen
1 Druk niet op de overdrachtsalarmknop. Als je constant op de dutje-knop drukt of de wekker maar vijf minuten vooruit zet, zie je er vermoeider uit. Volgens deskundigen wordt door de vertaling van de wekker de traagheid van de slaap verstoord, wat de gezondheidstoestand (en het uiterlijk!) ernstig beïnvloedt. Wanneer een persoon voor het eerst wakker wordt en de wens voelt om door te slapen, is dit een normale slaapinertie, maar als je dit proces meerdere keren herhaalt, zullen de hersenen na volledig ontwaken lange tijd een uitgesproken onzekerheid ervaren.Stop met het indrukken van de wekkeroverdrachtsknop om je goed te voelen en er goed uit te zien! 
2 Pak 's ochtends niet in het donker in. De interne klok is dus extreem gevoelig voor licht en duisternis, dus het is beter om je lichaam niet te verwarren en niet wakker te maken in het donker. Een flinke dosis zonneschijn in de ochtend is de beste manier om wakker te worden. Indien gevoel nou dan lijken op je zult geschikt zijn. Als het buiten bewolkt is of als je voor zonsopgang wakker werd, doe dan in elke kamer felle lichten aan. Het is het beste om een lamp te gebruiken die wordt gebruikt voor seizoensgebonden affectieve stoornissen. 
3 Doe lichte oefeningen in de ochtend. Het is geweldig als je genoeg wilskracht hebt om wakker te worden en te sporten! Veel mensen vinden het zelfs moeilijk om gewoon uit bed te komen. Zelfs als je je erg moe voelt, probeer dan bloed rond te pompen om je uiterlijk te verbeteren - loop in een snel tempo door de slaapkamer, hurk of doe een korte warming-up. Lichte lichaamsbeweging zal uw lichaam en geest wakker maken en u een evenwichtige en gezonde uitstraling geven. 
4 Een koude douche nemen. Bij vermoeidheid is er de wens om een paar minuten extra niet te douchen. Dat gezegd hebbende, een douche is een geweldige manier om wakker te worden. Stel het water in op de laagste temperatuur die u aankunt en breng vervolgens een exfoliërende scrub aan op uw gezicht en lichaam. Dit verwijdert het vuil en de bacteriën van gisteren en maakt je huid helderder en gezonder. Onder invloed van koud water worden de bloedvaten vernauwd, waardoor de roodheid en zwelling van het gezicht verminderen. Zorg ervoor dat je na het douchen een vochtinbrengende crème aanbrengt, want een vochtarme huid kan er ongezond uitzien. 
5 Ontbijt en drink een groot glas koud water. Experts zeggen dat de drang om direct na het ontwaken koffie te drinken een van de slechtste opties is om de dag te beginnen. Hierdoor word je verslaafd aan cafeïne en weet je lichaam zeker dat er geen andere manieren zijn om wakker te worden. In de toekomst zal het onvermogen om voldoende koffie te drinken ertoe leiden dat uw uiterlijk moe zal zijn, omdat het lichaam denkbeeldige slaperigheid zal voelen. Het is het beste om een groot glas koud water in snelle slokjes te drinken. Water maakt je wakker en hydrateert je huid voor een beter uiterlijk. Vergeet ook niet om voldoende vezels en eiwitten te eten voor een productieve dag.
Deel 3 van 3: Tekenen van slaperigheid elimineren
1 Weg met wallen onder je ogen. Het klinkt misschien vreemd, maar een van de meest beproefde manieren om je uiterlijk 's ochtends te verbeteren, is het gebruik van koude lepels. Zet direct na het wakker worden een paar lepels in de koelkast. Als ze zijn afgekoeld, plaats je de lepels voorzichtig op je oogkassen met de holle kant naar binnen. Door de kou en druk verdwijnen de wallen onder je ogen en zie je er fris en uitgerust uit. Breng de lepels ongeveer vijf minuten aan op uw ogen of totdat ze niet meer koud zijn. 
2 Maak je ogen wit en helder. Rode ogen zijn een duidelijk teken van vermoeidheid, dus onderneem stappen om de situatie te corrigeren. Er zijn verschillende opties voor oplossingen, die verschillende hoeveelheden tijd in beslag nemen: - Gebruik vrij verkrijgbare druppels om rode ogen lichter te maken.
- Breng gedurende 10-15 minuten een koud kompres aan op uw ogen om de bloedvaten rond uw ogen te verkleinen.
- Als je make-up gebruikt, breng dan huidkleurige eyeliner aan op de binnenste wimperlijn van je onderste ooglid. Dit verbergt de rode strepen in de ogen en maakt het wit helderder.
3 Weg met donkere kringen onder de ogen. Veel mensen hebben zelfs na een goede nachtrust donkere kringen onder hun ogen, maar deze look wordt geassocieerd met vermoeidheid. In feite is de oorzaak van de kringen onder de ogen niet een gebrek aan slaap, maar met vermoeidheid worden ze meer zichtbaar, omdat de huid bleek wordt en de ogen in de oogkassen zakken.Om welke reden deze cirkels ook voorkomen, er zijn manieren om het probleem te minimaliseren: - Breng een koud kompres aan (vooral een lepel!) om oogkringen en wallen te verlichten.
- Gebruik een zoutoplossing of spray om de verstopte neus te verlichten, die ook de bloeddruk beïnvloedt en ervoor zorgt dat bloed zich onder de ogen ophoopt.
- Masseer het gebied onder de ogen lichtjes met een koele, vochtige doek of een bevroren wattenstaafje gedurende 5-10 minuten om het opgehoopte bloed te verspreiden.
- Als je make-up gebruikt, breng dan een dikke laag geel getinte concealer aan.
4 Breng een verfrissende vochtinbrengende crème aan op je huid. Op dagen dat het belangrijk is om er 's ochtends op je best uit te zien, gebruik je een vochtinbrengende crème om je huid een frissere uitstraling te geven. Kies voedingsmiddelen met ingrediënten zoals cafeïne of groene thee om je huid van binnenuit wakker te maken. Als u de effectiviteit van een product wilt verbeteren, probeer het dan in de koelkast te bewaren.
Tips
- Sommige deskundigen zijn van mening dat het verminderen van de zoutinname gedurende de dag ook kan helpen om wallen na het slapen te verminderen. Als de tips uit het artikel je niet hebben geholpen om helemaal van je vermoeide blik af te komen, probeer dan vooral 's avonds minder zout te eten.
- Kleding in felle kleuren zal je humeur helpen verbeteren en mensen zullen je outfit gaan correleren met emotie. In donkere kleding kun je als slaperig of ongelukkig worden beschouwd, maar in lichte kleding zul je zeker worden aangezien voor een goed uitgerust persoon!
Waarschuwingen
- Als u zich na een lange slaap 's ochtends nog steeds moe voelt, moet u begrijpen dat iets u ervan weerhoudt om 's nachts diep te slapen. Als het probleem aanhoudt, probeer dan met een slaapexpert te praten.
