Inhoud

• Stappen
• Deel 1 van 3: Veranderingen in levensstijl
• Deel 2 van 3: Huismiddeltjes gebruiken
• Deel 3 van 3: Medicijnen gebruiken
• Tips

Het zuur in de maag (bekend als zoutzuur) helpt voedsel op natuurlijke wijze af te breken, zodat het lichaam de voedingsstoffen krijgt die het nodig heeft om het goed te laten functioneren. Patiënten die last hebben van zure reflux (brandend maagzuur) kunnen schade aan de slokdarm oplopen, gepaard gaande met irritatie, ontsteking en pijn. En het nemen van antacida (zuurverlagende) medicijnen kan de zuurproductie vertragen, de alkalische balans verhogen en dus meer problemen veroorzaken. Hoewel maagzuurremmers de symptomen verlichten, is het daarom verstandig om te focussen op een langdurige behandeling van de slokdarm, te beginnen met de eerste stap hieronder.

Stappen

Deel 1 van 3: Veranderingen in levensstijl

1. 1 Eet gezond (op regelmatige basis). Gefrituurde dranken, vette dranken, alcoholische dranken, tomaten en cafeïnehoudende dranken zoals thee, koffie en frisdrank verhogen het maagzuurgehalte. Probeer deze voedingsmiddelen uit uw dieet te verwijderen om uw slokdarmgezondheid te verbeteren.
   • Helaas gaat de lijst maar door. Ook moeten zuivelproducten worden vermeden: volle melk, kaas, boter, zure room. En ook producten die groen en pepermunt bevatten. Er zijn verschillende soorten fruit die niet mogen worden geconsumeerd. Deze omvatten sinaasappelen, citroenen, limoenen, grapefruits en ananassen.
   • Als u deze voedingsmiddelen om welke reden dan ook moet consumeren, probeer dan veel water te drinken en eet toegestaan ​​voedsel om hun zure eigenschappen te neutraliseren.
2. 2 Eet vaak kleine maaltijden. Verdeel uw maaltijd in 5-7 porties gedurende de dag en eet niet later dan 2-3 uur voor het slapengaan. De slokdarmsfincter ontspant wanneer de maag zich vult en zoutzuur stijgt langs de wanden van de slokdarm. Met andere woorden, als je veel eet, zal je slokdarm je dat laten weten. De beste manier om dit te voorkomen, is door regelmatig kleine hoeveelheden voedsel te eten.
   • De meesten van ons ervaren dit probleem tijdens het eten in restaurants. Niet alles is zo slecht thuis, maar in een restaurant is het gewoon moeilijk om niet de hele portie voor je op te eten (die vaak te groot is). Om een ​​dreigende ramp te voorkomen, pak je de helft van de portie vanaf het begin in de doos. Je kunt het dan mee naar huis nemen - en zelfs je portemonnee een beetje sparen voor extra kosten!
3. 3 Voeg gezonde voeding toe aan je dagelijkse voeding! Er zijn verschillende voedingsmiddelen die u elke dag moet eten om brandend maagzuur te bestrijden. Hier is een lijst van hen:
   • Havermout... Havermout geeft je een vol gevoel en veroorzaakt geen brandend maagzuur. Het absorbeert ook zuur uit fruit wanneer het in kleine hoeveelheden wordt toegevoegd. Dit zal een grote hulp zijn bij het verminderen van de zuurgraad in de maag.
   • Gember... Gember bevat ontstekingsremmende stoffen die helpen bij verschillende gastro-intestinale problemen. Rasp of hak gemberwortel en voeg het toe aan je favoriete maaltijden.
   • Groene groente. Groene bladgroenten bevatten weinig calorieën en bevatten helemaal geen verzadigd vet. Dit is het meest aanbevolen dieet voor patiënten met brandend maagzuur. Probeer gewoon weg te blijven van tomaten, uien, kaas en vette saladedressings. Eet ook asperges, bloemkool, peterselie en andere groene groenten.
   • Wit vlees. Rood vlees zoals rundvlees en varkensvlees is moeilijk te verteren, dus kies in plaats daarvan voor kip of kalkoen. Eet gevogelte gekookt of gegrild, vermijd gebakken.
   • Zeevruchten. Net als wild kunnen vis, garnalen en andere zeevruchten maagzuur helpen voorkomen. Bak ze gewoon niet. Zeevruchten zijn licht verteerbaar en bevatten weinig vet en helpen daarom brandend maagzuur en oprispingen te voorkomen.
4. 4 Drink veel water. U moet dagelijks 8-12 glazen water drinken om uitdroging te voorkomen. Dit zal helpen het zuur in je maag te neutraliseren en het minder zuur te maken. Ook heeft het een gunstig effect op je haar, huid, nagels en andere organen!
   • Laten we niet vergeten dat als je vaker gaat sporten, je meer water moet drinken. Daarom moet je nieuwe trainingsprogramma altijd vergezeld gaan van een fles water.
5. 5 Blijf fit en gezond. Obesitas en overgewicht zijn de belangrijkste risicofactoren voor brandend maagzuur. Het is echter belangrijk om te onthouden dat afvallen niet betekent dat je minder moet eten. Eet gewoon minder calorierijk voedsel! Je hoeft niet te verhongeren.
   • Bepaal je body mass index en begin met afvallen. De normale body mass index (BMI) ligt tussen 18,5 en 24,9. Dit zal u helpen bepalen of uw huidige gewicht buiten bereik is. Je kunt de BMI handmatig berekenen door je gewicht in kilogrammen te delen door je lengte in vierkante meters, of gewoon door het gerelateerde artikel hier op wikihow te lezen en een rekenmachine te gebruiken.
   • Bereken uw dagelijkse caloriebehoefte en controleer alles wat u eet. Slechts 3.500 calorieën is gelijk aan 0,5 kg lichaamsgewicht. Dus als je 0,5 kg per week wilt afvallen, moet je je dagelijkse inname met 500 calorieën verminderen.
6. 6 Begin met sporten. Eenvoudige oefeningen kunnen helpen om calorieën te verbranden.Een wandeling van 30 minuten in het park kan tot 100 calorieën verbranden. Door een actieve levensstijl aan te houden, kunt u hartaandoeningen, diabetes en een aantal andere gezondheidsproblemen bestrijden.
   • Focus op actieve vrijetijdsactiviteiten zoals dansen, paardrijden of golfen. Het is leuk om calorieën te verbranden terwijl je doet wat je graag doet.
   • Gebruik online programma's voor het tellen van calorieën en voedingsdagboeken. Er zijn geweldige tools om u te helpen online gewicht te verliezen, zoals Myfitnesspal.
7. 7 Stoppen met roken en vermijd alcohol. Roken irriteert het slijmvlies van de slokdarm en verhoogt ontstekingen en pijn. Als u niet kunt stoppen met roken, moet u het aantal sigaretten dat u per dag rookt geleidelijk verminderen. Als uw algehele gezondheid geen goede reden is om te stoppen met roken, doe het dan elke dag om brandend maagzuur te verlichten.
   • Het drinken van bier en andere koolzuurhoudende dranken kan ook het slijmvlies van de slokdarm en maag beschadigen. Het is het beste om u volledig te onthouden van roken en alcohol.
8. 8 Til het hoofdeinde van uw bed op als u slaapt. Je moet het verhogen met houten blokken of kussens van 15-20 cm.Als het bovenlichaam omhoog staat, helpt dit om het probleem van verergering van de symptomen op te lossen. Dit voorkomt dat zuur of andere maaginhoud tijdens de slaap wegvloeit. Dankzij de zwaartekracht zal zure reflux niet optreden - integendeel, de slokdarm wordt in een verhoogde positie gewist.
   • Terwijl je hier last van hebt, probeer dan goed te slapen. Als u voldoende tijd heeft om te rusten en te slapen, kan uw lichaam zich ontspannen, herstellen en beschadigde weefsels en spieren in uw lichaam versterken. Weefsel- en spierregeneratie vindt plaats in rust of tijdens de slaap. Een gezonde slaap is minimaal 7-8 uur per dag.

Deel 2 van 3: Huismiddeltjes gebruiken

1. 1 Probeer appelciderazijn. Ben je sceptisch? Hoe kan appelcider helpen bij symptomen van brandend maagzuur als het zuur bevat, aangezien zure voedingsmiddelen ten zeerste worden afgeraden? Het blijkt dat azijnzuur, het hoofdbestanddeel van appelciderazijn, zwakker is dan het zoutzuur dat in de maag wordt geproduceerd. Dit heeft de neiging om de zuurproductie in evenwicht te brengen en een neutraal zuurniveau te behouden.
   • Appelciderazijn is in veel winkels en supermarkten verkrijgbaar. Meng 1-2 eetlepels in een glas water voor de maaltijd. Je kunt ook een theelepel honing toevoegen om de smaak te verbeteren. Appelciderazijn verbetert ook de smaak van een salade wanneer het als dressing wordt toegevoegd.
2. 2 Drink water gemengd met zuiveringszout. Het mengen van een halve theelepel zuiveringszout in een glas water zorgt voor een natuurlijke maagzuurremmer. Wetende dat zuiveringszout essentieel is, kan het helpen de zuurgraad in de maag te neutraliseren.
   • Wees echter voorzichtig bij het gebruik van zuiveringszout. het heeft een zeer hoog natriumgehalte. Te veel natrium is zeker niet goed, vooral niet voor zure reflux.
3. 3 Probeer aloë vera sap. Van de bladeren kan sap worden gemaakt. Aloë bevat glycoproteïne, de belangrijkste medicinale eigenschap voor het verminderen van irritatie van de slokdarm, en polysachariden die weefselherstel bevorderen. Aloë is een van de door de FDA goedgekeurde medicinale planten voor het geval u zich zorgen maakt over de veiligheid ervan!
   • Drink 50-80 gr. aloë-sap op een lege maag of 20 minuten voor de maaltijd om brandend maagzuur te voorkomen.
   • Wees voorzichtig met dit middel, gebruik het niet te veel veel - het staat bekend als een goed laxeermiddel.
4. 4 Drink gemberthee met honing. Gember bevat natuurlijke ontstekingsremmende stoffen en honing bedekt de wanden van de slokdarm, waardoor ontsteking van de cellen wordt voorkomen. Voeg 2-4 gram toe. van gemberpoeder in heet water om thee te zetten. Of u kunt een middelgrote gember in plakjes snijden en aan de kook brengen.Voeg hoe dan ook een theelepel honing toe voor de smaak.
   • Zorg dat het niet te warm is! U wilt uw slokdarm niet verbranden bovenop al het andere.
5. 5 Kauw suikervrije kauwgom. Dit verhoogt de productie van speeksel en helpt maagzuur te neutraliseren. Bovendien zal door de grote hoeveelheid geabsorbeerd speeksel zuur worden uitgescheiden uit de darmen.
6. 6 Probeer drop. De wortel van de zoethoutplant wordt al eeuwenlang gebruikt in de keuken en in de geneeskunde. In de National Medical Database is zoethout erkend als een mogelijk effectief middel om symptomen van brandend maagzuur te verlichten. Zeker het proberen waard!
   • Zoethout verhoogt het aantal slijmafscheidende cellen in de maag en verlengt ook de levensduur van darmcellen. Bovendien verbetert het de microcirculatie in het maagdarmkanaal.
7. 7 Probeer roestige iep als kruidengeneesmiddel. Dit kruid wordt al generaties lang gebruikt bij de behandeling van bepaalde ziekten en kan ook worden gebruikt bij brandend maagzuur. Het maakt het maagslijm stroperiger en vormt zo een beschermende laag op de binnenwanden van de slokdarm en maag. Als de westerse geneeskunde niet aantrekkelijk lijkt, probeer het dan eens.
   • Je kunt 2 eetlepels in een glas water mengen en voor de maaltijd en voor het slapengaan opdrinken. Je kunt een theelepel honing toevoegen als je om de smaak geeft.

Deel 3 van 3: Medicijnen gebruiken

1. 1 Begin met het nemen van maagzuurremmers. Ze neutraliseren maagzuur. Ze helpen ook bij de productie van slijm en bicarbonaat, die op hun beurt de pH van de maag verhogen (minder zuur maken). Tums en Gaviscon zijn bekende merken van maagzuurremmers.
   • Ze zijn meer ondersteunend dan wat dan ook, en verlichten maagzuur niet voor altijd. Zolang ze hier en nu goed zijn, moet u op zoek naar andere behandelingen en moet u niet altijd alleen op maagzuurremmers vertrouwen.
2. 2 Praat met uw arts over histamine H2-blokkers. H2-blokkers voorkomen histamine bij H2-receptoren, waardoor de maagzuursecretie wordt verminderd. Zantac, tagamet en pepsid zijn enkele voorbeelden van H2-receptorblokkers.
   • Famotidine (pepsid) is verkrijgbaar in doseringen van 20 mg en 40 mg. U kunt gedurende 6 weken 2 maal daags 20 mg innemen.
   • Nizatidine (Axid) is verkrijgbaar in doseringen van 150 mg en 300 mg. U kunt 2 maal daags 150 mg innemen.
   • Ranitidine (Zantac) is verkrijgbaar in doseringen van 150 mg en 300 mg. U kunt 2 maal daags 150 mg innemen.
3. 3 Overweeg protonpompblokkers. Nee, geen operatie - gewoon een ander soort medicijn. Omeprazol, lansoprazol, pantoprazol en andere protonpompblokkers verminderen de zuurproductie door een enzym in de maagwand te blokkeren dat zuur produceert.
   • Lansoprazol (prevacid) is zonder recept verkrijgbaar en is verkrijgbaar in doseringen van 15 mg en 30 mg. U kunt gedurende 8 weken eenmaal daags 15 mg innemen.
   • Voor esomeprazol (Nexium) is een recept nodig. Uw arts zal het verloop van de behandeling bepalen.
   • Omeprazol (prilosec) is zonder recept verkrijgbaar en is verkrijgbaar in doseringen van 10 mg, 20 mg en 40 mg. U kunt gedurende 4 weken eenmaal daags 20 mg innemen.
   • Pantoprazol (Protonix) - u heeft ook een doktersrecept nodig.
4. 4 Overweeg prokinetica als uw arts dit geschikt acht. Je kunt ze gebruiken om je maag sneller te ledigen. Deze omvatten de volgende medicijnen:
   • Betanechol (Urecholine)
   • Domperidon (motilium)
   • Metoclopramide (raglan)
     • Het zijn echter allemaal geneesmiddelen op recept. Uw arts kan u meer informatie geven als hij/zij denkt dat het geneesmiddel geschikt is voor uw geval.
5. 5 Overweeg een chirurgische behandeling. Chirurgische interventie wordt gebruikt wanneer medicijnen en medische behandelingen niet helpen om zure reflux het hoofd te bieden. Een chirurgische procedure genaamd de Nissen-fundoplicatie wordt gebruikt. De operatie omvat het volledig omwikkelen van de slokdarmsfincter met een deel van de fundus van de maag.Nogmaals, alleen uw arts zal met zekerheid kunnen bepalen of dit in uw omstandigheden acceptabel is.

Tips

• Draag loszittende kleding. Vermijd het dragen van riemen, skinny jeans en overhemden. Strakke kleding oefent druk uit op de maag en verhoogt mogelijk het risico op maagzuurreflux en zelfs, hoe zeg je dat, de inhoud ervan.