Hoe de backhand te doen?

Video: Hit Consistent Two-Handed Backhands

Inhoud

Methode 2 van 3: Backhand met één hand
Methode 3 van 3: Gehakte backhand
Tips
Waarschuwingen

1 Oefen het doen van een tweehandige backhand als dat comfortabeler voor je is. De meeste spelers in de vroege stadia van de training gebruiken een backhand met één of twee handen. Sommige mensen vinden dat het gebruik van twee handen in de backhand leidt tot nauwkeurigere en krachtigere stoten.

2 Ga in een gereedstaande positie staan. Begin in een kant-en-klare positie met je tenen naar het net gericht en je knieën gebogen. Geconfronteerd met het merkteken, moet u het racket met beide handen vasthouden.

3 Raznozhka. Strek je uit vanuit de gereedpositie om jezelf in de tweehandige backhandpositie te helpen. Een run is een klein sprongetje van 2,5 cm boven de tennisbaan om je benen te belasten. Je gewicht moet gelijkmatig over beide benen worden verdeeld, ze samenknijpen als veren, waarna je hard kunt duwen in de richting die je wilt.

Je splitsing moet plaatsvinden net voordat je tegenstander contact maakt met de bal. Dit stelt je in staat om je klaar te maken om de bal te achtervolgen zodra je weet waar hij heen gaat.

4 Beweeg je steunpunt en draai je schouders. Dit is de eerste stap van een tweehandige backhand en is erg belangrijk om je slag te perfectioneren. Na het strekken moet je je rechtervoet een stap naar voren zetten, waarbij je al je gewicht en zwaartepunt naar je linkervoet verplaatst. Als je naar voren stapt, beginnen je lichaam en schouders naar de zijkanten uit te rollen.

Al je gewicht zou nu op je achterste voet moeten staan. Dit zal helpen bij het genereren van de kracht en snelheid van de impact wanneer je de bal raakt.
Door je lichaam zijwaarts te draaien, kun je tijdens de impact naar voren en naar de zijkanten bewegen.
Tijdens deze stap mogen je armen niet naar achteren draaien. Ze moeten recht voor je borst blijven. Het is erg belangrijk dat uw handen tijdens deze stap inactief blijven.

5 Leer de juiste grip. De tweehandige backhandgreep kan ofwel een continentale dominante (rechts voor rechtshandige) hand zijn of een semi-westerse forehand voor een passieve (links voor rechtshandige) hand. De passieve hand moet net boven de dominante hand zijn. Idealiter zou dit tegelijkertijd met het schouderscharnier en het draaipunt moeten gebeuren.

Voor een continentale grip gebruik je je linkerhand om het racket voor je te houden. Richt je greep naar rechts en de snaren loodrecht op de grond voor je. Houd uw rechterhand vast alsof u de hand van een racket schudt. Plaats de knokkel van je wijsvinger op de kleine, schuine kant van de greep die zich rechts van de platte bovenkant bevindt, en knijp er dan met je hand omheen. De schuine kant moet diagonaal langs je handpalm lopen en wijzen in de richting van de rand van je handpalm, onder je pink.
Voor een semi-westerse forehandgreep plaatst u de onderste knokkel van de passieve hand op de helling linksonder van de greep en knijpt u uw hand eromheen. Dezelfde schuine rand moet diagonaal langs je handpalm lopen en naar de rand van je handpalm wijzen, onder je pink.

6 Zwaai terug. Het draaipunt en het schouderscharnier beginnen het racket terug te brengen, maar je moet doorgaan met het draaien van je schouders en je armen uitstrekken totdat het tennisracket aan de achterkant zit en je schouders naar de zijkanten wijzen.

Op dit punt moet je naar de bal over je schouders kijken.

7 Laat het racket zakken terwijl je afzet met je achterste voet en draai je bovenlichaam naar het net. Deze drie dingen moeten tegelijkertijd gebeuren. Laat het racket vallen en zet af met je achterste voet, waarbij je je hielen van de grond tilt. Tegelijkertijd moet je romp naar het net draaien.De hiellift helpt je om je bovenlichaam te draaien.

Deze stap is de overgang van voorbereiding naar swing.
Tegelijkertijd kun je met je voorste voet een klein stapje naar voren zetten, maar dit is niet verplicht. Beginners worden nog steeds aangemoedigd om deze kleine stap voorwaarts te zetten.
Vergeet niet om de bal in de gaten te houden, zodat je de locatie en hoogte kunt voorspellen.

8 Zwaai met je racket om de bal te raken. Zwaai met je raket en arm om de tennisbal te raken. Bewegend in de richting van de vlucht van de bal, zal uw racket een C-pad volgen. Het contact met de tennisbal moet voor je lichaam plaatsvinden.

Tijdens het slaan draait je bovenlichaam naar achteren richting het net.

9 Sla de bal. Je ogen moeten volledig gericht zijn op de bal terwijl je slaat. Het belangrijkste is om voor je lichaam en op heuphoogte te slaan. Het is dit soort slag waarmee je de kracht van de slag en de rotatie van de bal kunt vergroten. Tennissnaren moeten de bal nauwkeurig raken door naar het net te wijzen.

10 Voltooiing van de klap. Nadat je de bal hebt geraakt, moet je het racket uitschuiven in de richting van de impact en vervolgens je bovenlichaam draaien. Terwijl je slaat, moet je je schouders blijven draaien totdat je je ellebogen buigt en het racket boven schouderhoogte tilt.

Het voltooien van de slag moet één simpele beweging zijn, zodat de vertraging van de racketsnelheid soepel verloopt.
Tegen het einde van de slag moeten uw ovens op het gaas zijn gericht.
Aan het einde van de slag moet je racket zich boven schouderhoogte bevinden.

Methode 2 van 3: Backhand met één hand

1 Oefen het doen van een backhand met één hand als dit voor u comfortabeler is. De eenhandige backhand is een grote hit, maar is de laatste tijd minder populair geworden. Het wordt echter nog steeds door veel spelers gebruikt, waaronder Roger Federer, voor wie de eenhandige backhand een krachtig wapen blijft in wedstrijden.
2 Begin vanuit een kant-en-klare positie. Begin in een kant-en-klare positie met je voeten in de richting van het net en je knieën gebogen. Met je gezicht naar het net gericht, moet je het racket met beide handen vasthouden.
3 Perfectioneer uw draaipuntbeweging en schouderrotatie. Dit is de eerste en belangrijke stap in het perfectioneren van je eenhandige backhand-kick. Begin in een gereedstaande positie en zet dan een stap naar voren met je rechtervoet, waarbij je je gewicht naar je linkervoet verplaatst. Als je naar voren stapt, moet je je lichaam en schouders naar de zijkanten draaien, zodat ze nu loodrecht op het net staan.
- Al je gewicht zou nu op je achterste voet moeten staan. Dit zal helpen bij het genereren van de kracht en snelheid van de impact wanneer je de bal raakt.
- Door je lichaam zijwaarts te draaien, kun je tijdens de impact naar voren en naar de zijkanten bewegen.
4 Leer de juiste grip. Selecteer het type grip op basis van de gewenste slagprestaties. De eenhandige backhand gebruikt meestal een oostelijke greep om tennisbalspins te creëren. Ontspan je dominante hand en gebruik je niet-slaande hand om het racket naar de gewenste grip te draaien. Knijp nogmaals in het racket met je dominante hand. Idealiter zou dit gelijktijdig moeten gebeuren met de verschuiving van het zwaartepunt en de rotatie van de schouders.
- Om het racket in de oostelijke backhandgrip vast te pakken, moet je het racket voor je vasthouden met je linkerhand. Richt het racket naar rechts en draai het zodat de tennissnaren loodrecht op de grond staan, naar u toe gericht. Houd je rechterhand net boven de greep. Laat uw rechterhand zakken zodat de basisknokkel van uw wijsvinger volledig op de bovenkant van de greep rust, en knijp dan eenvoudig in uw hand.
- Alternatieven voor de oostelijke grip zijn ook de extreem oostelijke en semi-westerse backhandgrip. Deze grips zijn bedoeld voor gebruik door sterkere en meer gevorderde spelers. Deze grips zijn goed voor het raken van hoge ballen en niet erg goed voor lage ballen.
- Een ander alternatief is de continentale grip, die vereist dat het racket in een hoek van 45 graden wordt gehouden en comfortabel is om te slaan wanneer hij wordt gesneden.
- De semi-westerse backhand grip wordt zelden gebruikt. Het is goed voor het slaan van ballen met veel spin en slecht voor het slaan van platte en gesneden slagen.
5 Zwaai terug. Het draaipunt en het schouderscharnier beginnen het racket terug te brengen, maar u moet uw schouders blijven draaien en uw armen strekken totdat het tennisracket achterin ligt en uw schouders opzij.
6 Laat het racket zakken en strek de slagarm uit terwijl je je voorste been beweegt. Terwijl je je slagarm uitstrekt, moet je het racket naar beneden laten gaan. Stap tegelijkertijd met je voorste voet in de richting van de impact. De val van het racket zorgt voor een spin op de tennisbal, wat erg belangrijk is voor een eenhandige backhand.
- Deze stap is de overgang van voorbereiding naar swing.
- Tijdens deze stap moet je de passieve kip op het racket houden.
- Vergeet niet om de bal in de gaten te houden, zodat je de locatie en hoogte kunt voorspellen.
7 Zwaai met je racket om de bal te raken. Nadat het racket naar beneden is gekomen en je de slagarm volledig hebt gestrekt, moet je het racket loslaten met je passieve hand. Zwaai met uw hand en racket naar het contactpunt met de tennisbal. De impact moet voor uw lichaam plaatsvinden.
- De zwaai van het racket en je arm van de schouder moeten één zijn. Zo verandert de positie van je hand ten opzichte van het racket niet tijdens de swing.
- Vlak voor het slaan van de tennisbal moet het racket op kniehoogte staan. Dit geeft je de spin die je nodig hebt voor je backhand.
- Tijdens de impact draait je bovenlichaam iets naar achteren richting het net.
8 Sla de bal. Je ogen moeten volledig gericht zijn op de bal terwijl je slaat. Het belangrijkste is om voor je lichaam en op heuphoogte te slaan. Het is dit soort slag waarmee je de kracht van de slag en de rotatie van de bal kunt vergroten.
9 Voltooiing van de klap. De relatie tussen je hand en het racket moet hetzelfde zijn als je de slag afmaakt. Gedurende de hele slag moet u uw arm blijven optillen en uw schouders draaien terwijl u uw armpositie behoudt.
- De relatie tussen hand en racket zou niet moeten veranderen totdat je hand op gelijke hoogte is met je hoofd.
10 Tijdens de voltooiing moet u uw passieve arm van achteren laten reiken. Uw passieve arm moet volledig achter uw rug zijn uitgestrekt. Tijdens de voltooiing bepaalt deze hand hoeveel uw schouders en bovenlichaam draaien.
- Door je passieve arm van achteren uit te laten reiken, beperk je de rotatie van je bovenlichaam, waardoor je sneller kunt herstellen en je evenwicht kunt bewaren van de impact.

Methode 3 van 3: Gehakte backhand

1 Als de bal te laag of te hoog gaat voor een- en tweehandige backhand, probeer dan een gehakte backhand. Het is vrij moeilijk om te allen tijde elke hoge en lage bal te topspinnen, dus het leren van een gehakte backhand kan in dergelijke gevallen nuttig zijn.
2 Begin vanuit een kant-en-klare positie. Begin in een kant-en-klare positie met je voeten in de richting van het net en je knieën gebogen. Met je gezicht naar het net gericht, moet je het racket met beide handen vasthouden.
3 Perfectioneer uw draaipuntbeweging en schouderrotatie. Dit is de eerste en belangrijke stap in het perfectioneren van je eenhandige backhand-kick. Begin in een gereedstaande positie en zet dan een stap naar voren met je rechtervoet, waarbij je je gewicht naar je linkervoet verplaatst. Als je naar voren stapt, moet je je lichaam en schouders naar de zijkanten draaien, zodat ze nu loodrecht op het net staan.
- Al je gewicht zou nu op je achterste voet moeten staan. Dit zal helpen bij het genereren van de kracht en snelheid van de impact wanneer je de bal raakt.
- Door uw lichaam zijwaarts te draaien, kunt u tijdens de impact naar voren en naar de zijkanten bewegen.
4 Leer de juiste grip. De eenhandige backhand gebruikt meestal de continentale greep van de backhand om een schuine streep te creëren. Ontspan je dominante hand en gebruik je niet-slaande hand om het racket naar de gewenste grip te draaien.Knijp nogmaals in het racket met je dominante hand. Idealiter zou dit gelijktijdig moeten gebeuren met de verschuiving van het zwaartepunt en de rotatie van de schouders.
- Voor een continentale grip gebruik je je linkerhand om het racket voor je te houden. Richt de greep naar rechts en de snaren loodrecht op de grond, naar u toe gericht. Houd uw rechterhand vast alsof u de hand van een racket schudt. Plaats de knokkel van je wijsvinger op de kleine, schuine kant van de greep die zich rechts van de platte bovenkant bevindt, en knijp er dan met je hand omheen. De schuine kant moet diagonaal langs je handpalm lopen en wijzen in de richting van de rand van je handpalm, onder je pink.
5 Zwaai terug. Het draaipunt en het schouderscharnier beginnen het racket terug te brengen, maar je moet doorgaan met het draaien van je schouders en je armen uitstrekken totdat het tennisracket achter je hoofd is en je schouders naar de zijkanten. Deze backswing verschilt van andere backhand-slagen doordat je het racket over je achterste schouder zwaait, waarbij het racket en je onderarm een "L" vormen.
- Deze hoek van 90 graden, of L, tussen je hand en het racket is erg belangrijk als je een cutshot wilt maken.
6 Stap met je voorste voet en breng al je gewicht over naar je achterste voet. Deze stap is de overgang van voorbereiding naar swing. Stap met je voorste voet en verplaats al je gewicht van je achterste voet naar je voorkant. Houd je niet-slaande hand op het racket; als je deze stap voltooit, zou het een "L" achter je hoofd moeten vormen.
- Vergeet niet om de bal in de gaten te houden, zodat je de locatie en hoogte kunt voorspellen.
7 Zwaai met je racket om de bal te raken. Zwaai met uw hand en racket naar het contactpunt met de tennisbal. Om ervoor te zorgen dat de bal naar beneden rolt, moet je hem naar beneden slaan. De bal moet op heuphoogte voor je lichaam worden geslagen.
- Op de backswing vormden je hand en racket een L-vorm. Terwijl je naar voren zwaait, wordt je elleboog volledig gestrekt en vormen je arm en racket een V-vorm.
8 Sla de bal. Je ogen moeten volledig gericht zijn op de bal terwijl je slaat. Terwijl je naar voren zwaait, wordt je elleboog gestrekt en verandert de L-vorm tussen je hand en het racket in een V-vorm. Bij het slaan moeten de snaren van het racket ofwel naar het net wijzen of in een kleine open hoek staan.
- Het belangrijkste is om voor je lichaam en op heuphoogte te slaan. Het is dit soort slag waarmee je de kracht van de slag en de rotatie van de bal kunt vergroten.
- De combinatie van een neerwaartse swing en een kleine open hoek van het racket zorgt voor een bottom spin op de bal.
9 Voltooiing van de klap. Nadat je de bal hebt geraakt, moet je je hand en racket laten uitstrekken in de richting van de impact. Nadat ze naar voren reikt, breng je haar omhoog, laat je haar vertragen en stoppen. Tijdens de voltooiing moeten uw hand en racket in dezelfde positie blijven.
- Dit lijkt misschien vreemd, want nadat je het racket hebt neergelaten om contact te maken met de bal, heb je het omhoog gebracht, maar in feite zal het racket heel natuurlijk vertragen.
- Aan het einde van de slag moeten de snaren van het racket naar boven wijzen.
- Let tijdens het slaan op het contactpunt van het racket met de bal. Als je klaar bent, zouden je ogen naar hetzelfde punt moeten kijken.
10 Tijdens de voltooiing moet u uw passieve arm van achteren laten reiken. Uw passieve arm moet volledig achter uw rug zijn uitgestrekt. Tijdens de voltooiing bepaalt deze hand hoeveel uw schouders en bovenlichaam draaien. Je lichaam moet zijwaarts zijn als je de stoot voltooit.
- Door uw passieve arm van achteren te laten reiken, beperkt u de rotatie van het bovenlichaam, waardoor u sneller kunt herstellen en uw evenwicht kunt bewaren van de impact.

Tips

Wees niet boos als het de eerste keer niet lukt.
Deze instructies zijn geschreven voor rechtshandige mensen, dus als je linkshandig bent, wissel dan gewoon armen en benen zoals aangegeven in het artikel.
Nu je weet hoe je de backhand moet slaan, is het erg belangrijk om deze slag te oefenen elke keer dat je de kans krijgt om te spelen. Onthoud dat de enige manier om beter te worden is door te oefenen. Weten hoe iets te doen en het kunnen zijn twee grote verschillen. Train hard om je backhand te perfectioneren.
Het is erg belangrijk om de bal altijd met beide ogen te volgen. Dit is belangrijk omdat je beide ogen nodig hebt om de dieptewaarneming ten opzichte van de bal te bepalen.