Inhoud

• Stappen
• Deel 1 van 3: Prestaties behouden tijdens ziekte
• Deel 2 van 3: Ziektesymptomen verlichten
• Deel 3 van 3: De verspreiding van ziekten voorkomen
• Tips
• Waarschuwingen

Tijdens ziekte is het beter om veel te slapen, niet te vergeten veel te drinken en er alles aan te doen om sneller te herstellen. Velen van ons kunnen het zich echter niet veroorloven om gewoon te rusten terwijl we wachten op ons herstel. Sommigen hebben geen betaald ziekteverlof, anderen zijn bang dat er tijdens hun ziekte veel werk zal ophopen of dat ze studieachterstand oplopen. Ongeveer 90% van de mensen is minstens één keer in hun leven gaan werken omdat ze ziek waren. Als u ondanks de ziekte nog steeds aan het werk moet, kunt u dit doen door de onaangename symptomen te verlichten en de taak op te splitsen in eenvoudigere stappen.

Stappen

Deel 1 van 3: Prestaties behouden tijdens ziekte

1. 1 Beslis of je moet gaan werken of thuisblijven. Misschien voel je je zo slecht dat je thuis moet blijven. Zo voorkom je dat je toestand verergert en besmet je je collega's niet. Thuisblijven versnelt je herstel en daarna kun je met hernieuwde kracht aan de slag. Denk goed na of het niet beter is om thuis te blijven en een behandeling te ondergaan.
   • Raadpleeg uw arts als u hoge koorts heeft (meer dan 38 graden) of een rode keel. U moet ook medische hulp inroepen als u uitgedroogd bent of als uw toestand na een paar dagen niet is verbeterd.
   • Veel werknemers kunnen het zich om de een of andere reden soms niet veroorloven om ziekteverlof op te nemen. Als u zich in deze functie bevindt, zult u maatregelen moeten nemen om tijdens uw ziekte te kunnen werken.
2. 2 Vraag uw management of u thuis kunt werken met toegang op afstand als u ziek bent. In plaats van naar kantoor te gaan, zou je het nodige werk een aantal dagen thuis kunnen doen.Deze optie is geweldig voor zowel werknemers, omdat ze sneller herstellen, als voor werkgevers, waardoor ze niet meer bang hoeven te zijn dat de ziekte zich naar andere werknemers zal verspreiden. Bel uw management en informeer naar deze mogelijkheid.
   • Om op afstand te kunnen werken, hebt u hoogstwaarschijnlijk een betrouwbare computer (laptop) en snel internet nodig, evenals een telefoonverbinding.
3. 3 Blijf rustig. Werken tijdens een ziekte kan extra stress veroorzaken, wat op zijn beurt je immuunsysteem verzwakt en je herstel vertraagt. Haal een paar keer diep adem en zeg tegen jezelf dat alles goed komt. Ondanks uw ziekte kunt u de klus klaren en beter worden. Werken tijdens een ziekte is natuurlijk niet erg prettig, maar je herstelt snel.
4. 4 Als je voelt dat je ziek wordt, organiseer dan je werk. Soms, een of twee dagen voor de ziekte, voelen we de nadering ervan. Vermoeidheid, pijn, slaperigheid verschijnen. Als u het gevoel heeft dat u verkouden bent of een andere ziekte heeft, ruim uw werk dan op zodat u tijdens de ziekte uw productiviteit niet verliest. Probeer zoveel mogelijk taken af ​​te ronden en een deel van het werk mee naar huis te nemen, zodat je niet op kantoor hoeft te verschijnen.
5. 5 Breek grote taken in kleinere stukjes. De ziekte maakt het moeilijk om je te concentreren en je uithoudingsvermogen te verminderen. Om de klus te klaren, verdeel het in kleinere, beter beheersbare stappen. Voor werk tijdens ziekte is de "tomaten" -methode zeer geschikt, waarbij de werktijd wordt verdeeld in kleine intervallen van 25 minuten, waartussen korte pauzes zijn.
   • In plaats van de hele presentatie in één keer aan te pakken, kunt u bijvoorbeeld één dia tegelijk maken. Neem na het voltooien van de volgende dia een korte pauze met een dutje of een kopje thee.
6. 6 Werk aan zijprojecten. Als je ziek bent, probeer dan te werken aan projecten die niet erg belangrijk zijn. Zo vermijdt u vervelende fouten in kritieke projecten. Bedenk voordat u met belangrijk werk begint of het niet beter is om het uit te stellen tot later, tot uw herstel. Probeer tijdens ziekte een routinematige, bijbaan te kiezen.
   • Als je bijvoorbeeld ziek bent, kun je routines doen, zoals het onderzoeken en opschonen van je e-mail, het sorteren van bestanden, het maken van een werkkalender voor de volgende maand. Probeer taken te vermijden die intense mentale activiteit vereisen (een belangrijk rapport schrijven, enzovoort).
   • Het is ook handig om met concepten te werken in plaats van met definitieve versies van artikelen of concepten. Wanneer uw toestand verbetert, kunt u deze bekijken en corrigeren. Dit verkleint de kans op fouten in de definitieve versie van uw document.
7. 7 Redelijk prioriteren. De productiviteit van werknemers tijdens ziekte is slechts 60% van hun productiviteit onder normale omstandigheden. Dit betekent dat u goed moet nadenken over wat voor soort werk u tijdens uw ziekte moet doen. Bekijk het schema en de deadlines en markeer de taken die eerst moeten worden voltooid.
8. 8 Verwacht niet te veel van jezelf. Het moet duidelijk zijn dat tijdens ziekte uw prestaties zullen verminderen. Spaar je krachten en eist niet te veel van jezelf. Anders kunt u het genezingsproces vertragen en uw toestand zelfs verergeren. Doe het werk indien nodig, maar denk er ook aan om te rusten en te genezen.
9. 9 Overweeg om enkele afspraken en projecten uit te stellen. Het komt voor dat een bepaalde klus op tijd moet worden geklaard, en dat is urgent. We kunnen echter vaak ons ​​werkschema wijzigen. Als je ziek wordt, overweeg dan om een ​​aantal van je afspraken te verplaatsen - als je eenmaal bent hersteld, kun je ze efficiënter uitvoeren.Vraag om vergaderingen die niet urgent zijn, maar ook vergaderingen die de maximale impact van u vergen, uit te stellen.
10. 10 Neem regelmatig pauze. Tijdens ziekte moet je vaker rusten en ervoor zorgen dat je lichaam geen vochttekort ervaart. Verdeel uw werktijd in kleine intervallen, gescheiden door pauzes. Zet tijdens de pauzes thee voor jezelf, bezoek het dichtstbijzijnde café of laat je hoofd een paar minuten op tafel rusten. Je werk zal effectiever zijn als je jezelf niet naar je beste vermogen pusht.
11. 11 Vraag om hulp. Als u moet werken terwijl u ziek bent, neem dan contact op met uw buren, vrienden, familie of collega's. Ze kunnen je misschien op de een of andere manier ondersteunen, zoals je trakteren op soep of je helpen bij het bewerken van een belangrijk document. We worden allemaal wel eens ziek, en mensen die dicht bij je staan ​​en collega's zullen je zeker niet alle mogelijke hulp weigeren.
    • Als je collega's sympathie hebben getoond en je hebben geholpen, bedank ze dan door hun hulp niet af te wijzen als ze je erom vragen.
12. 12 Drink drie keer zoveel water als koffie. Het is belangrijk dat uw lichaam tijdens ziekte geen vochttekort heeft. Soms hebben we als we werken een kopje koffie nodig om op te vrolijken. Geef koffie niet op om je gedachten te ordenen, maar vergeet ook niet om water te drinken. Drink drie kopjes water voor elke kop koffie.
13. 13 Neem korte slaappauzes. Als je thuis werkt, neem dan af en toe een pauze om een ​​dutje te doen. Beloon jezelf met slaap voor het voltooien van de volgende belangrijke stap of taak. Dit geeft je de kracht om verder te werken en je lichaam te helpen ziektes te bestrijden.
14. 14 Plan om weer fulltime te gaan werken. Als u thuis werkt of parttime werkt tijdens uw ziekte, neem dan een paar minuten de tijd om uw activiteiten te plannen nadat u hersteld bent van uw ziekte. Maak een lijst met belangrijke dingen die u direct na uw herstel moet doen en begin na te denken over hoe u het gaat doen. Wees voorzichtig en vermeld in de lijst alle taken die wegens ziekte moesten worden uitgesteld.
15. 15 Beloon jezelf. Beloon jezelf voor elke succesvol voltooide taak. Help jezelf aan heerlijk eten, warme dranken, vergeet niet een dutje te doen, kijk je favoriete film. Wees trots dat je ondanks je ziekte zoveel hebt kunnen bereiken.
16. 16 Probeer je tijd goed te besteden. U kunt het gevoel hebben dat u de opdrachten voor uw werk of school niet kunt voltooien. Het kan bijvoorbeeld zijn dat u zich door ziekte niet kunt concentreren of simpelweg de deur niet uit kunt. Als je je zo ongemakkelijk voelt dat je je niet op je werk kunt concentreren, probeer dan productief tijd door te brengen, zoals slapen. Dit versnelt uw herstel en uw terugkeer naar fulltime werk. Je kunt ook proberen op te vrolijken door het huis schoon te maken of een lunch te bereiden. Dit bespaart u tijd wanneer u zich beter voelt. Als uw gezondheid u niet toestaat om u op uw werk te concentreren, probeer dan een andere nuttige activiteit te doen.

Deel 2 van 3: Ziektesymptomen verlichten

1. 1 Zorg voor jezelf. Om uw werk effectief te laten zijn, moet u voor uzelf zorgen. Probeer ervoor te zorgen dat u zich zo goed mogelijk voelt voordat u aan het werk gaat. Het verwijderen van symptomen versnelt uw herstel misschien niet, maar het zal uw toestand verbeteren. Bovendien ben je beter in staat om het werk dat voor je ligt te doen.
2. 2 Krijg alles wat je nodig hebt. Een verscheidenheid aan medicijnen, voedingsmiddelen en dranken kan onaangename symptomen helpen verlichten. Als je ze niet bij de hand hebt, is het misschien de moeite waard om naar de dichtstbijzijnde apotheek of supermarkt te gaan en ze in te slaan.
   • Als u zich onwel voelt, kunt u een vriend of familielid vragen om benodigdheden voor u te kopen.
3. 3 Voorzie je lichaam van voldoende vocht. Het is uiterst belangrijk voor uw lichaam om gehydrateerd te blijven om uw welzijn te verbeteren en het herstel te versnellen. Zorg dat je altijd een waterfles bij je hebt. Het is ook goed om een ​​voorraad hete thee te hebben. Hoewel thee niet de enige drank is die tijdens een ziekte kan worden geconsumeerd, kan het een zere keel helpen verlichten.
   • Drink geen alcohol tijdens ziekte, omdat het het lichaam kan uitdrogen en het herstel kan vertragen.
4. 4 Gebruik een neusspray. Een vrij verkrijgbare neusspray met zoutoplossing kan helpen bij verstopte neus, sinushoofdpijn en seizoensgebonden allergieën. Het zal je helpen om overtollig slijm en allergenen kwijt te raken, waardoor je helderder kunt denken. De neusspray kan ook helpen het slijmvlies van de neus te verzachten als het te droog of geïrriteerd is door een verkoudheid.
   • Als u een neusspray gebruikt, houd dan tissues of een zakdoek bij u - het kan zijn dat u uw neus moet snuiten.
5. 5 Zuig op de ijsblokjes. Het helpt de keelpijn te verdoven. Zo kun je ook extra vocht krijgen als je keel zo pijnlijk is dat je moeilijk kunt drinken.
6. 6 Koop vrij verkrijgbare medicijnen. Met behulp van dergelijke medicijnen kunnen veel symptomen van veel voorkomende ziekten worden verlicht. Er zijn bijvoorbeeld vrij verkrijgbare hoestdruppels en -siropen, decongestiva, pijnstillers en medicijnen tegen misselijkheid beschikbaar.
   • Neem niet meerdere medicijnen tegelijk, omdat hun interactie tot onaangename gevolgen kan leiden. Lees aandachtig de gebruiksaanwijzing, volg strikt de aanbevolen dosering en controleer of u een allergische reactie heeft. Zelfzorgmedicijnen hebben ook bijwerkingen, dus behandel ze niet als onschuldig snoep.
7. 7 Vermijd onnodige irriterende stoffen zoals roken. Veel ziekten kunnen verergeren door externe prikkels (roken, sterke chemische geuren, enzovoort). Probeer waar mogelijk weg te blijven van dergelijke irriterende stoffen. Ga bijvoorbeeld niet in de pauzeruimte zitten als er rokers zijn. Probeer een schone, opgeruimde omgeving om je heen te hebben.
8. 8 Gebruik een stoombevochtiger. Zo'n luchtbevochtiger helpt je om je verstopte neus schoon te maken en normaal te ademen. Wanneer u inademt, bevochtigt vochtige lucht de binnenkant van uw neus, waardoor uw lichaam infecties effectiever kan bestrijden. Laat de luchtbevochtiger 's nachts draaien en plaats hem indien mogelijk overdag op uw bureau.
9. 9 Eet gezond, verteerbaar voedsel. Vaak neemt tijdens ziekte de eetlust af. Uw immuunsysteem heeft echter energie uit voedsel nodig om infecties te bestrijden. Probeer voedzaam, licht verteerbaar voedsel te eten, zoals bouillons en soepen. Zo verzadig je je lichaam ook met vocht, wat erg belangrijk is tijdens een ziekte.
10. 10 Neem een ​​warme douche. Neem een ​​warme douche voordat u aan het werk gaat. Dit zal u helpen pijn te verminderen en uw hoofd op te frissen. Deze methode is vooral handig als u verkouden bent, griep heeft, een verstopte neus of seizoensgebonden allergieën heeft.
11. 11 Breng kompressen aan. Tijdens ziekte kunt u koorts of koude rillingen krijgen. Koude of warme kompressen helpen u respectievelijk de hitte of koude rillingen te verlichten. Bovendien kunnen kompressen helpen bij het verlichten van spierpijn die gepaard gaat met bepaalde ziekten (zoals griep).
12. 12 Raadpleeg uw arts als uw toestand niet binnen een week is verbeterd. Er zijn veel manieren om pijnlijke symptomen te verlichten. Deze methoden zijn echter niet altijd bevorderlijk voor genezing en volledig herstel van de gezondheid. In veel gevallen zal een symptoomverlichter helemaal niet helpen bij het herstel.Als u niet binnen zeven dagen van de ziekte af bent gekomen, moet u uw arts raadplegen zodat hij een juiste diagnose kan stellen en een passende behandeling kan voorschrijven.

Deel 3 van 3: De verspreiding van ziekten voorkomen

1. 1 Blijf zoveel mogelijk uit de buurt van je collega's. Als je er niet omheen kunt om naar school of kantoor te komen, probeer dan het contact met anderen tot een minimum te beperken. Blijf uit de buurt van je klasgenoten of collega's om besmetting te voorkomen. Een andere geweldige manier om te werken zonder uw collega's bloot te stellen aan infectiegevaar, is door met hen te communiceren via een computernetwerk en de telefoon.
2. 2 Was je handen vaak. Als je ziek bent, probeer dan vaker je handen te wassen dan normaal. Was uw handen met warm water en zeep gedurende minstens 15 seconden om ze grondig te reinigen. Dit verkleint het risico op verspreiding van infecties door het kantoor, bijvoorbeeld bij het aanraken van deurknoppen of het toetsenbord van een computer.
3. 3 Bedek je mond. Bedek uw mond met een zakdoek of mouw als u hoest of niest. Niezen en hoesten verspreidt gemakkelijk de infectie waar u uw collega's tegen wilt beschermen. Probeer uw mond niet met uw hand te bedekken, want kort daarna kunnen ziekteverwekkers zich op deurknoppen, computertoetsenborden en andere voorwerpen die u aanraakt bevinden. Je mond bedekken met je mouw (elleboog) is veel veiliger.
4. 4 Desinfecteer oppervlakken. Gebruik bij ziekte desinfecterende doekjes of sprays om oppervlakken te reinigen die andere mensen aanraken. Denk er bijvoorbeeld aan om de handgrepen van deuren, laden en koelkast af te vegen. Probeer elk oppervlak dat uw collega's na u kunnen aanraken te desinfecteren.
5. 5 Gebruik geen gewone dingen. Gebruik tijdens ziekte geen gedeelde computer, drink niet uit één mok, geef je collega's geen nietmachine, pen en dergelijke. Als een collega je iets vraagt, zeg dan dat je ziek bent, en daarom is het beter om het benodigde item van iemand anders aan te nemen.
6. 6 Gebruik bij een besmettelijke ziekte wegwerpartikelen. Natuurlijk is het fijn om dezelfde dingen te gebruiken die je gewend bent. Naast gemak helpt het om het milieu te sparen en geld te besparen. Tijdens ziekte is het echter de moeite waard om je gewoontes een beetje op te geven. Schakel over naar wegwerpbekers, vorken en borden. Als u ze direct na gebruik weggooit, kunt u voorkomen dat uw collega's besmet raken.

Tips

• De beste manier om productief te blijven op school of op het werk, is door gezond te blijven. Laat je daarom op tijd vaccineren, laat elk jaar griepprikken, was vaker je handen en probeer je gezicht minder aan te raken.
• Naar het werk gaan tijdens ziekte (het zogenaamde “presenteïsme”) moet zoveel mogelijk worden vermeden. Als je een leidinggevende functie hebt, probeer er dan voor te zorgen dat je medewerkers niet naar hun werk gaan als ze ziek zijn.

Waarschuwingen

• Zet uw gezondheid niet op het spel voor uw werk. Als uw lichaam uitgedroogd raakt, u moeite heeft met ademhalen, of uw temperatuur te hoog oploopt, of uw toestand na een paar dagen niet verbetert, moet u uw arts raadplegen. Je baan is het niet waard om je gezondheid ernstig in gevaar te brengen.
• Houd er rekening mee dat naar school gaan of werken terwijl je ziek bent, je herstel kan vertragen en ook je klasgenoten of collega's een risico op infectie kan geven. Houd hier rekening mee bij de beslissing om wel of niet aan het werk te gaan.