Inhoud

• Stappen
• Methode 1 van 2: Deel één: snel ontgiften
• Methode 2 van 2: Deel twee: langdurige eliminatie van gifstoffen uit het lichaam
• Tips
• Waarschuwingen

Ontgiften is het proces waarbij giftige stoffen uit het lichaam worden verwijderd. Diëten die binnen een paar dagen een volledige reiniging beloven, bestaan ​​al tientallen jaren en zijn gebaseerd op een verscheidenheid aan technieken. Hoewel het niet wetenschappelijk is bewezen dat gifstoffen daadwerkelijk uit het lichaam worden verwijderd, beweren veel mensen dat ze zich veel meer gefocust en energieker voelen tijdens en na dergelijke diëten, hoogstwaarschijnlijk omdat ze bewerkte voedingsmiddelen weglaten.

Opmerking: dit artikel geeft geen informatie over het verwijderen van gifstoffen uit het lichaam van een persoon die wordt behandeld voor alcoholisme of een andere verslaving. Ontgifting van alcoholisme en andere soortgelijke stoffen, met name benzodiazepinen, moet onder toezicht staan ​​van een arts.

Stappen

Methode 1 van 2: Deel één: snel ontgiften

1. 1 Ontgifting van fruit. Fruit is een geweldige manier om te vasten zonder hongerstaking. Andere voordelen van ontgifting van fruit zijn onder meer een verhoogd energieniveau, gewichtsverlies en zelfs een afname van de kans op een beroerte. Je kunt gifstoffen uit je lichaam verwijderen door een verscheidenheid aan fruit of slechts één soort fruit te eten. Het is het beste om je favoriete fruit te consumeren, zodat je er geen last van hebt. Eet niet langer dan zeven dagen achter elkaar fruit.
   • Eet citrusvruchten. Deze vruchten hebben de hoogste ontgiftende eigenschappen en bevatten sinaasappels, mandarijnen, grapefruits, citroenen en limoenen. Je kunt ze alleen eten of in combinatie met ander fruit. Nogmaals, volg niet langer dan zeven dagen achter elkaar een fruitdieet.
   • Probeer druiven te gebruiken om gifstoffen uit je lichaam te spoelen. Druiven bevatten resveratrol, dat beschermt tegen kanker en diabetes, en mogelijk bloedstolsels voorkomt. Het is ook een uitstekende bron van kalium en vitamine C. Eet gedurende 3-5 dagen niets anders dan je favoriete druif.
2. 2 Probeer een vloeibaar dieet. Consumeer 2-3 dagen alleen vloeistoffen (water, thee, vruchtensap, groentesap en/of eiwitshakes). Vloeistoffen kunnen je helpen gewicht te verliezen door een beperkte calorie-inname en je lichaam te reinigen van bepaalde soorten gifstoffen, hoewel dit laatste niet wetenschappelijk is bewezen.
   • Zorg ervoor dat u fruit- en/of groentesappen in dit dieet opneemt om ervoor te zorgen dat uw lichaam de voedingsstoffen goed aanvult.
   • Als u wilt afvallen, dan zult u uw dieet moeten veranderen na een vloeibaar dieet, anders zult u het verloren gewicht terugkrijgen.
3. 3 Eet 7 dagen alleen fruit en groenten. Groenten en fruit bevatten vitamines, mineralen en andere voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft om gezond te blijven. Eet gevarieerd om alle voedingsstoffen binnen te krijgen. Gebruik de volgende richtlijnen om te bepalen wat u moet eten tijdens een dieet:
   • Cellulose gevonden in rode bonen, zwarte bonen, appels, sojabonen, bosbessen en artisjokken.
   • Je zal vinden potassium in wortelen, bananen, bonen, witte aardappelen, gekookte groenten en zoete aardappelen.
   • Vitamine C kan worden verkregen uit kiwi, aardbeien, kool, bloemkool, tomaat, sinaasappel, spruitjes, mango en paprika.
   • Foliumzuur gevonden in gekookte spinazie, meloen, asperges, sinaasappels en zwarte oogbonen.
   • goede vetten je zult vinden in avocado's, olijven en kokosnoot.

Methode 2 van 2: Deel twee: langdurige eliminatie van gifstoffen uit het lichaam

1. 1 Eet biologisch geteeld voedsel en vlees. Conventioneel voedsel wordt verbouwd met chemische meststoffen en synthetische insecticiden, terwijl biologisch voedsel wordt verbouwd met natuurlijke meststoffen en pesticiden. Biologisch vlees bevat minder schadelijke antibiotica, groeihormonen en medicijnen die op conventionele boerderijen worden gebruikt om dieren te voeren.
   • Als het product biologisch is, moet het etiket dienovereenkomstig worden geëtiketteerd.
2. 2 Drink veel water. Dit is erg belangrijk voor je gezondheid. Andere gezondheidsvoordelen zijn onder meer het handhaven van voldoende vochtgehalte in het lichaam, wat de nieren helpt om belangrijke gifstoffen uit het lichaam te spoelen.
   • Drink citroenwater. Voeg de hele dag door citroen-, sinaasappel- of limoensap toe aan je water. Deze vruchten bevatten citroenzuur, dat vet verbrandt. Bovendien is gearomatiseerd water gemakkelijker te drinken en kun je de benodigde 8 glazen per dag drinken. Poets je tanden tussen de maaltijden door, want citroenzuur kan het tandglazuur aantasten.
     
     
3. 3 Verminder uw alcoholgebruik. Onderzoek heeft aangetoond dat alcohol in verband kan worden gebracht met bepaalde soorten kanker, waaronder borstkanker bij vrouwen.Je hoeft het niet helemaal op te geven, beperk het gewoon tot 1 glas wijn of bier per dag.
4. 4 Vermijd toegevoegde suikers. Regelmatige overmatige suikerconsumptie kan de bloedsuikerspiegel dramatisch verhogen, wat op de lange termijn het risico op hartaandoeningen, diabetes en bepaalde soorten kanker verhoogt. Lees de ingrediënten goed door en pas op voor suiker in brood, saladedressings en sauzen.
5. 5 Beperk de inname van schadelijke gifstoffen uit de lucht. Dit omvat koolstof en asbest, die soms in huizen worden aangetroffen.
   • Koolmonoxide is een potentieel dodelijke chemische stof die wordt geproduceerd door kachels, grills en automotoren. Bijwerkingen zijn hoofdpijn, duizeligheid en lethargie. Overweeg om een ​​koolmonoxidemelder in uw huis te installeren en houd de ruimte altijd goed geventileerd.
   • Huizen en gebouwen moeten worden gecontroleerd op asbest.
6. 6 Mediteren. Veel religies en filosofieën presenteren vasten als een kans om te heroverwegen en een besef van de wereld te ontwikkelen. Probeer tijdens het ontgiftingsproces wrok, woede, verdriet en andere negatieve gevoelens kwijt te raken. Gebruik de tijd die u gewoonlijk aan eten of koken besteedt om uw doelen en ambities te beoordelen. Schrijf je gedachten op in een dagboek.
7. 7 Overdrijf het niet. Zoek een uitgebalanceerd, haalbaar programma dat dagelijkse lichaamsbeweging en veranderingen in het dieet combineert onder constant, deskundig toezicht. Onthoud dat je het lichaam een ​​gezonde levensstijl moet bijbrengen en het niet moet traumatiseren met extreme en onstabiele veranderingen. Probeer niet te veel te eten na het voltooien van het ontgiftingsprogramma.

Tips

• Probeer tijd te vinden voor lichte oefeningen. Yoga, Pilates, zwemmen of stevig wandelen zijn geweldig. Doe tijdens het vasten geen inspannende activiteiten zoals joggen of krachttraining.
• Verwijder gifstoffen uit het lichaam met een vriend. Je kunt elkaar steunen in moeilijke tijden, elkaar feliciteren met succes en tips en recepten delen.
• Langzaam eten. Tijdens de eliminatie van gifstoffen uit het lichaam, kunt u uw voedsel rekken door goed en zonder te haasten te kauwen. Langzaam eten is goed voor de spijsvertering.
• Verwen uzelf met een massage. Bezoek een professionele massagetherapeut, of masseer jezelf gewoon met een exfoliërende handschoen.
• Kom tot rust. Ontgifting kan niet alleen het energieniveau verhogen, maar ook vermoeidheid veroorzaken. Hoe dan ook, het is belangrijk om voldoende te slapen tijdens het vasten. U moet minimaal 8 uur per dag slapen en indien nodig een middagdutje doen.
  
  

Waarschuwingen

• Vast niet totdat u flauwvalt. Als je gemakkelijk flauwvalt of het gevoel hebt dat het kan gebeuren, dan ben je te ver gegaan. Eet een sneetje brood of koekjes om je bloedsuikerspiegel te verhogen en probeer elektrolytrijke sportdranken. Ga liggen of zitten met je hoofd tussen je knieën, indien mogelijk. Ga niet verder met je dieet.
• Gebruik een vloeibaar dieet niet langer dan drie dagen achter elkaar.
• Zelfs als je je goed voelt, mag ontgifting niet langer dan 10-14 dagen duren. Langdurig vasten of vasten kan onomkeerbare schade aan uw lichaam veroorzaken.
• Sommige diëten kunnen de eerste of twee dagen traagheid veroorzaken, dus neem de tijd om te ontspannen en inspannende activiteiten te vermijden.
• De meeste beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg zijn van mening dat de lever en de nieren zorgen voor een adequate verwijdering van gifstoffen uit het lichaam zonder speciale diëten. Mogelijk merkt u geen veranderingen in de gezondheid.
• Volg niet blindelings een detox-programma dat je op internet vindt. Velen van hen zijn onveilig. Praat met uw arts of diëtist over uw plan.