Inhoud

• Stappen
• Deel 1 van 3: Volg de aanwijzingen
• Deel 2 van 3: De knie laten rusten
• Deel 3 van 3: Revalidatie
• Tips

Artroscopische kniechirurgie is een van de meest uitgevoerde orthopedische (gewrichts)procedures. In deze relatief korte procedure wordt de binnenkant van het kniegewricht gereinigd en genezen, dankzij een camera ter grootte van een potlood die helpt bij het stellen van een nauwkeurigere diagnose. Omdat de incisie klein is en de schade aan de omliggende spieren, pezen en ligamenten minder ernstig is, is de genezingstijd na een arthroscopische operatie korter dan na een traditionele knieoperatie. Als u echter volledig wilt herstellen van een arthroscopische knieoperatie, is de postoperatieve periode behoorlijk stressvol.

Stappen

Deel 1 van 3: Volg de aanwijzingen

1. 1 Volg de instructies van uw arts. Na een arthroscopische operatie is het erg belangrijk dat u alle instructies van de arts opvolgt die hij nodig acht voor uw herstel. Uw knie geneest misschien niet perfect, maar door bepaalde tips op te volgen die ontstekingen en pijn helpen beheersen en het genezingsproces stimuleren, zal uw blessure zo goed mogelijk genezen.
   • Vrijwel alle arthroscopische knieoperaties worden poliklinisch uitgevoerd en duren slechts enkele uren. Artroscopie kan worden uitgevoerd onder lokale, lokale of algemene anesthesie om pijn tijdens de operatie te voorkomen.
   • De meest voorkomende aandoeningen die artroscopie van de knie vereisen, zijn onder meer scheuren van de meniscus, stukjes kraakbeen in het gewricht, scheuren of beschadiging van de ligamenten, chronische ontsteking van het membraan (synovium), dislocatie van de patella (patella) of verwijdering van een cyste achter de knie.
2. 2 Neem uw medicijnen zoals voorgeschreven door uw arts. Uw arts zal u medicijnen voorschrijven om pijn en ontsteking te verminderen, maar afhankelijk van uw diagnose, leeftijd en algemene gezondheid kunnen ze ook medicijnen bevatten om infectie en/of bloedstolsels te voorkomen. Gebruik deze medicijnen nooit op een lege maag, omdat ze het slijmvlies van uw maag kunnen irriteren en tot zweren kunnen leiden.
   • Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) zoals ibuprofen, naproxen of aspirine kunnen u helpen ontstekingen en pijn te beheersen.
   • Pijnstillers zoals opioïden, diclofenac en paracetamol helpen pijn te verlichten, maar geen ontsteking.
   • Antibiotica worden voorgeschreven om infectie te voorkomen, terwijl stollingsmiddelen worden voorgeschreven om bloedstolsels te voorkomen.
3. 3 Houd je been hoog tijdens het rusten. Om ontstekingen in je knie te voorkomen, til je je been boven je hart met een kussen. Dit zorgt ervoor dat bloed en lymfevocht goed kunnen circuleren en zich niet ophopen in uw been of knie. Het is gemakkelijker om uw been hoog te houden terwijl u op de bank ligt dan zittend op een stoel.
   • Constante bedrust wordt niet aanbevolen voor eventuele verwondingen van het bewegingsapparaat, omdat er op zijn minst enige beweging (zelfs hinkelen door het huis) nodig is om de bloedstroom en genezing te stimuleren. Daarom is rust goed, maar volledige inactiviteit is onpraktisch.
4. 4 Breng ijs aan op je knie. IJs is een effectieve behandeling voor bijna alle acute musculoskeletale verwondingen, omdat het de bloedvaten vernauwt (ontsteking vermindert) en gevoelloosheid van zenuwvezels (pijn vermindert). Koudetherapie moet gedurende meerdere dagen gedurende 15 minuten om de 2-3 uur op en rond het chirurgische litteken worden toegepast, waarna, wanneer de zwelling en pijn verdwijnen, de frequentie wordt verminderd.
   • Door ijs rond uw knie te wikkelen met een verband of elastisch verband, kunt u helpen ontstekingen onder controle te houden en zwelling te verminderen.
   • Om bevriezing te voorkomen, wikkel je ijs of bevroren gelpacks altijd in een dunne handdoek.
5. 5 Zorg goed voor je verband. U verlaat het ziekenhuis met een gedesinfecteerd knieverband dat het uit de wond stromende bloed zal opnemen. Uw chirurg zal u vertellen wanneer u mag douchen of baden en wanneer u uw verband moet verwisselen om de kans op infectie te verkleinen. Het belangrijkste is dat de chirurgische incisie schoon en droog blijft. Wanneer u het verband verwisselt, brengt u een ontsmettingsmiddel op de wond aan.
   • Normaal gesproken kunt u uw lichaam 48 uur na uw operatie volledig wassen.
   • De meest voorkomende antiseptica zijn jodium, ontsmettingsalcohol en waterstofperoxide.
   • Raadpleeg uw chirurg voordat u iets op de wond aanbrengt. Jodium kan bijvoorbeeld de wondgenezing vertragen, daarom raden sommige artsen het niet aan.
6. 6 Pas op voor tekenen van infectie. Tekenen van postoperatieve infectie zijn onder meer verhoogde pijn en zwelling bij de incisie, afscheiding van pus en/of rode strepen uit de wond, koorts en slaperigheid. Raadpleeg onmiddellijk uw arts als u symptomen van een infectie krijgt.
   • Uw arts zal systemische antibiotica en actuele antiseptica voorschrijven om de infectie te bestrijden.
   • Als laatste redmiddel moet alle pus en vocht uit je wond worden gepompt.

Deel 2 van 3: De knie laten rusten

1. 1 Overdrijf de eerste dagen niet. Artroscopie kan alle kniepijn vrijwel onmiddellijk elimineren, maar wees voorzichtig en geef de eerste paar dagen de drang op om slopende activiteiten uit te voeren, zodat uw wond kan genezen.Elke oefening in de eerste paar dagen na de operatie moet soepel verlopen. U moet zich concentreren op het aanspannen en bewegen van uw beenspieren zonder enige gewichtsbelasting, u kunt bijvoorbeeld uw been langzaam optillen terwijl u op een bank of bed ligt.
   • Concentreer u na een paar dagen op het herstellen van het evenwicht en de coördinatie door meer gewicht op uw been te zetten, maar vergeet niet om een ​​stoel vast te houden of tegen een muur te leunen voor het geval u uw evenwicht verliest.
   • Na de operatie wordt volledige inactiviteit (bedrust) niet aanbevolen - spieren en gewrichten moeten bewegen en voldoende bloedstroom krijgen om te herstellen.
2. 2 Gebruik krukken. U zult hoogstwaarschijnlijk vrij moeten nemen van uw werk, vooral als u moet staan, lopen, rijden of iets optillen. De herstelperiode na eenvoudige artroscopie is meestal kort (enkele weken), maar gedurende deze tijd heeft u krukken nodig. Als delen van uw knie zijn gerepareerd of opnieuw opgebouwd, kunt u enkele weken niet lopen zonder krukken of een scharnierende kniebrace, en volledig herstel kan enkele maanden tot een jaar duren.
   • Zorg ervoor dat u krukken gebruikt voor uw lengte, anders kunt u uw schouder verwonden.
3. 3 Verander je werkroutine. Als je baan fysieke activiteit vereist, praat dan met je baas over een baan die minder inspanning vereist. U kunt bijvoorbeeld zittend werk doen op kantoor of thuis achter de computer. Zelfs autorijden is 1-3 weken na een knieoperatie verboden, dus alleen naar het werk gaan kan een uitdaging zijn.
   • Of je auto mag rijden hangt af van het volgende: wat voor soort knie je hebt geblesseerd, het type auto (met een handgeschakelde of automatische transmissie), de aard van de procedure, de mate van pijn en of je verdovende pijn gebruikt verliezers.
   • Als u geopereerd bent aan uw rechterknie (met deze voet moet u het gas- en rempedaal intrappen), dan zult u lang moeten stoppen met autorijden.

Deel 3 van 3: Revalidatie

1. 1 Begin zonder gewichtdragende oefeningen. Na een paar dagen kunt u, afhankelijk van de mate van pijn, enkele oefeningen doen terwijl u op de grond of op bed ligt. Doe afgemeten oefeningen om de mobiliteit en kracht van de knie te herstellen, wat voor het grootste deel thuis kan worden gedaan. De orthopedisch chirurg zal u adviseren om twee tot drie keer per dag 20-30 minuten te sporten. Begin met het aanspannen van de spieren rond de knie, maar probeer de knie niet te veel te buigen.
   • Knijp in de hamstrings: ga liggen of zitten en buig je knie ongeveer 10 graden; laat je hiel op de grond rusten, terwijl je de rugspieren van de dij aanspant; knijp de spieren gedurende 5 seconden samen en ontspan dan je been; herhaal 10 keer.
   • Knijp in de quadricepsspier van de dij: ga op uw buik liggen, rol een handdoek op en leg deze onder de enkel van de geblesseerde knie; druk je enkel op een handdoekrol - je been moet zo recht mogelijk zijn; blijf 5 seconden in deze positie en ontspan dan je been; herhaal 10 keer.
2. 2 Ga verder met gewichtdragende oefeningen. Terwijl je de spieren rond de knie opwarmt met isometrische samentrekkingen, doe je wat staande beenoefeningen. Als u de intensiteit van de oefening verhoogt, kunt u tijdelijke problemen krijgen - als uw knie opzwelt of pijn begint te doen na een bepaalde oefening, stop dan met doen totdat de knie weer normaal is.
   • Halfgehurkt terwijl u een stoel vasthoudt: Ga voor een stevige stoel of keukentafel staan ​​op een afstand van 15-30 cm en pak de tafel of stoel naar achteren vast. Zak niet naar de bodem. Houd je rug recht en blijf 5-10 seconden in deze positie. Sta langzaam op, ontspan en herhaal 10 keer.
   • Staande quadriceps (dij) stretch: sta en buig je gewonde knie. Trek langzaam je hielen naar de spieren van je billen. U zult voelen dat uw voorste dijspieren zich beginnen uit te rekken. Houd deze positie 5 seconden vast, ontspan dan je been en herhaal dit 10 keer.
   • Bankklimmen: Stap naar voren en ga op een bank van 15 centimeter hoog staan, te beginnen met het geblesseerde been. Doe een stap achteruit en herhaal dan 10 keer. Naarmate de kracht in uw been toeneemt, kunt u de hoogte van de bank of het platform vergroten.
3. 3 Ga verder met krachttraining. De laatste fase van revalidatie voor uw knie omvat kracht- en fietsoefeningen. Ben je niet gewend om naar de sportschool te gaan en aan krachttraining te doen, zoek dan hulp bij een trainer of fysiotherapeut. Een fysiotherapeut zal u specifieke oefeningen laten zien om uw knie te strekken en te versterken en, indien nodig, spierpijn te verlichten met een behandeling, zoals therapeutische echografie of elektronische spierstimulatie.
   • Ga op een hometrainer zitten. Begin met een rit van 10 minuten met het laagste weerstandsniveau en ga dan door naar 30 minuten met een verhoogde weerstand.
   • Verlenging van de benen met gewicht (met toestemming van de orthopedist). Zoek een beenverlengingsmachine in de sportschool en trek het laagste gewicht aan. Ga zitten met je enkel vastgehaakt aan de gewatteerde rand en probeer je been te strekken. Houd je been een paar seconden in deze positie en laat het dan langzaam zakken. Herhaal de oefening 10 keer. Begin geleidelijk aan het verhogen van uw gewicht in de loop van enkele weken. Stop met de oefening als u pijn voelt en raadpleeg uw arts voor een consult voordat u deze oefening opnieuw begint.

Tips

• Hoewel u ongeveer twee weken na de operatie zonder krukken kunt lopen, moet u zes tot acht weken stoppen met hardlopen. Deze vertraging wordt veroorzaakt door aanzienlijke impulsen en schokken die tijdens het hardlopen via het been rechtstreeks naar de knie worden overgebracht.
• In de loop van enkele weken moeten wandelen en hardlopen geleidelijk aan in uw trainingsprogramma worden opgenomen.
• Het nemen van supplementen zoals glucosamine en chondroïtine is gunstig voor het herstel van de knie. Ze verhogen de smering en verbeteren de schokabsorptie.
• Als uw operatie geen ligamentreconstructie omvatte, kunt u mogelijk na 6 tot 8 weken of zelfs eerder weer lichamelijk actief worden. Activiteiten met een grotere intensiteit zullen voor een langere periode moeten worden uitgesteld.
• Stop met roken. Roken schaadt de bloedstroom, wat op zijn beurt leidt tot een gebrek aan zuurstof en voedingsstoffen in spieren en andere weefsels.