Inhoud

• Stappen
• Methode 1 van 3: Acupressuur begrijpen
• Methode 2 van 3: Druk uitoefenen op de punten
• Methode 3 van 3: Algemeen bekende acupressuurpunten onderzoeken
• Tips
• Waarschuwingen

Acupressuur is een tak van de traditionele Chinese geneeskunde. Het is gebaseerd op het basisconcept van qi, de energie die door het lichaam circuleert langs lijnen die meridianen worden genoemd. Deze meridianen zijn toegankelijk op specifieke punten en worden gebruikt om de energiestroom te regelen.

Stappen

Methode 1 van 3: Acupressuur begrijpen

1. 1 Begrijp het concept van acupressuur. Acupressuur is een tak van de traditionele Chinese geneeskunde die meer dan 5000 jaar oud is. Acupressuur is gebaseerd op vingerdruk op specifieke delen van het lichaam.
   • Het is algemeen aanvaard dat deze punten zich langs de richtlijnen bevinden - "meridianen".De impact op deze gebieden zou de spanning moeten verlichten en de bloedcirculatie moeten stimuleren.
   • Sommigen geloven dat acupressuur en andere traditionele Chinese praktijken onevenwichtigheden en belemmeringen in de circulatie van levensenergie door ons lichaam corrigeren.
2. 2 Ontdek voor welke aandoeningen acupressuur wordt gebruikt. Acupressuur wordt gebruikt om verschillende ziekten te behandelen. Een van de meest voorkomende toepassingen voor deze methode is het verlichten van hoofdpijn, nekpijn en rugpijn. Acupressuur helpt ook bij het bestrijden van misselijkheid en braken, vermoeidheid, mentale en fysieke stress, overgewicht en zelfs drugsverslaving. Aangenomen wordt dat acupressuur diepe ontspanning en een afname van spierspanning veroorzaakt.
   • Veel artsen, therapeuten en voorstanders van holistische geneeskunde geloven dat acupressuur een positief en genezend effect op het lichaam heeft. De University of California Los Angeles heeft een centrum voor oosterse en westerse geneeskunde dat de wetenschappelijke basis voor de effectiviteit van acupressuur bestudeert. Ze proberen een duidelijke uitleg en praktische toepassing van de technieken te geven.
   • Om een ​​erkende meester in acupressuur te worden, moet je een intensief educatief programma volgen aan een speciale school voor acupressuur en acupunctuur. Een andere optie is om een ​​massagetherapieprogramma te ondergaan. Deze programma's omvatten de studie van de menselijke anatomie en fysiologie, acupressuurpunten en meridianen, technieken en protocollen, en Chinese geneeskundetheorie. Het duurt ongeveer 500 uur om het hele programma te voltooien.
3. 3 Neem de tijd voor acupressuur. Als u acupressuur wilt doen, moet u de stappen in de loop van de tijd herhalen. Deze technieken hebben een cumulatief effect op het lichaam. Elke keer dat je op biologisch actieve punten drukt, herstel je daarmee het evenwicht in het lichaam.
   • Sommige mensen zullen het effect meteen voelen, anderen moeten misschien een paar behandelingen ondergaan. Ondanks de onmiddellijke verlichting van pijn, kan het nog steeds terugkeren. Het is heel normaal. Acupressuur is geen wondermiddel. Het is een techniek die kan helpen pijn te verlichten door de blokkade op te heffen en de balans in het lichaam te herstellen.
   • Acupressuur kan zo vaak worden gebruikt als u wilt, meerdere keren per dag, of zelfs meerdere keren gedurende een uur. Als gevolg van langdurige blootstelling aan het punt, kunt u een afname van de pijn voelen, wat aangeeft dat de behandeling effectief is.
   • De meeste mensen adviseren om elke dag acupressuur te doen. Als deze optie niet bij je past, train dan minimaal 2-3 keer per week.

Methode 2 van 3: Druk uitoefenen op de punten

1. 1 Pas de vereiste hoeveelheid kracht toe. Wanneer u op de punten drukt, drukt u stevig en stevig aan. De toegepaste druk hangt af van uw algehele gezondheid. Druk kan een golf van pijn veroorzaken, maar in werkelijkheid zou het ergens tussen pijn en plezier moeten zijn.
   • Sommige punten zullen gespannen zijn; anderen kunnen ziek worden als ze worden ingedrukt. Als u hevige, scherpe of toenemende pijn ervaart, laat dan geleidelijk de druk los totdat u zich ergens tussen pijn en plezier voelt.
   • Acupressuur hoeft uw pijntolerantie helemaal niet te verhogen. Stop als de pijn te onaangenaam of ondraaglijk wordt.
2. 2 Gebruik geschikte drukmiddelen. Vingers worden het meest gebruikt om te masseren, wrijven en druk uit te oefenen op acupressuurpunten. Maar hiervoor zijn ook knokkels, ellebogen, knieën, benen en voeten geschikt.
   • Het is het beste om met je middelvinger op de punten te drukken. Het is de langste en sterkste van je vingers. Mensen gebruiken ook liever hun duim.
   • Gebruik een stomp voorwerp om correct op de hotspot te drukken. Voor sommige punten kunnen de vingers te dik zijn. Het item moet ongeveer 3-4 mm dik zijn. Dit kan bijvoorbeeld een gum met gum zijn.Je kunt ook een avocadopit of golfbal gebruiken.
   • Sommige punten kunnen met een vingernagel worden ingedrukt.
3. 3 Klik op het punt. Door op een punt te klikken, versterk je het daarmee. Dit is de meest voorkomende acupressuurtechniek. Gebruik hiervoor een stomp voorwerp. Wrijf of masseer de punt niet, maar oefen er constante druk op uit.
   • Als dit je huid uitrekt, dan druk je in de verkeerde hoek. Druk op het midden van het punt.
   • Zorg ervoor dat u druk uitoefent op de juiste plek. De acupressuurpunten zijn erg klein, dus nauwkeurigheid is belangrijk. Als u geen effect voelt, probeer dan op andere plaatsen te drukken.
   • Bij het uitvoeren van acupressuur moet u op de actieve punten letten. Als er geen blokkering is, voelt u geen effect wanneer u op het punt klikt, omdat het niet nodig is om het te behandelen.
   • Ontspan om het effect van de behandeling te versterken.
4. 4 Druk op de stip voor de gewenste tijdsduur. Acupressuur houdt een constante druk op de actieve punten in. Het is voldoende om het punt slechts een halve seconde ingedrukt te houden om uw lichaam te laten reageren. Met deze methode kunnen beginners oefenen met het vinden van de exacte locatie van hotspots.
   • Voor een volledig effect moet het persen minimaal 2-3 minuten duren.
   • Als je arm moe wordt, laat dan langzaam de druk los, schud je arm en haal diep adem. En dan nog een keer op de punt drukken.
5. 5 Laat de druk geleidelijk los. Nadat de toegewezen hoeveelheid tijd is verstreken, laat u het punt langzaam los. U hoeft niet hard aan uw hand te trekken. Aangenomen wordt dat de geleidelijke afname van de druk het weefsel in staat stelt te genezen, waarbij de tijd wordt gebruikt om te reageren op de afname van de druk.
   • De meeste mensen vinden dat het zachtjes indrukken en loslaten van de punten een positief effect heeft op de effectiviteit van de behandeling.
6. 6 Voer acupressuur uit wanneer het lichaam in goede staat is. Acupressuur moet worden uitgevoerd wanneer de persoon ontspannen is en bij voorkeur in een afgelegen gebied. Een sessie van acupressuur kan zittend of liggend worden gedaan. Probeer los te komen van externe prikkels en stress. Koppel je mobiel los en speel wat ontspannende muziek. Aromatherapie toepassen. Voer de ontspanningstechniek uit.
   • Draag comfortabele, loszittende kleding. Alles wat je tegenhoudt, zoals riemen, strakke broeken en zelfs schoenen, kan de bloedsomloop verstoren.
   • Gebruik geen acupressuurtechnieken voor zware maaltijden of op een volle maag. Wacht ongeveer een uur na het eten, zodat je niet per ongeluk ziek wordt.
   • Drink geen gekoelde dranken, omdat deze de resultaten van acupressuur teniet kunnen doen. Het is beter om daarna wat hete kruidenthee te drinken.
   • Wacht minstens een half uur na een zware training of bad.

Methode 3 van 3: Algemeen bekende acupressuurpunten onderzoeken

1. 1 Probeer het 20e punt van de galblaasmeridiaan. GB 20 is het 20e punt van de galblaasmeridiaan, ook bekend als Feng Chi. Het wordt aanbevolen bij hoofdpijn, migraine, wazig zien of vermoeidheid, gebrek aan energie en symptomen van verkoudheid of griep. GB 20 bevindt zich in het nekgebied.
   • Knijp je handpalmen samen en spreid ze dan uit elkaar, waarbij je vingers in elkaar verstrengeld blijven. Knijp je handpalmen in een kom. U drukt met uw duimen op de acupressuurpunten.
   • Plaats je verstrengelde handen achter je hoofd om dit punt te vinden. Voel met je duimen de holtes aan de basis van de schedel. Ze bevinden zich ongeveer 5 cm van het midden van de nek. Deze depressies bevinden zich onder de schedel, aan de zijkanten van de nekspieren.
   • Druk je vingers op de punt en buig ze iets omhoog richting de ogen.
2. 2 Probeer het 21e punt van de galblaasmeridiaan. GB 21 is het 21e punt van de galblaasmeridiaan, ook bekend als Jian Jing. Het wordt vaak gebruikt om pijn, nekstijfheid, schouderspanning en hoofdpijn te verlichten. GB 21 bevindt zich in de schouder.
   • Laat je hoofd zakken.Zoek eerst het ronde uitsteeksel aan de bovenkant van de wervelkolom en vervolgens het schouderacromion. Centraal tussen deze twee locaties ligt GB 21.
   • Druk met uw vinger op dit punt. Druk met uw andere hand op het punt tussen uw duim en wijsvinger. Kneed daarna, gedurende 4-5 seconden in een neerwaartse beweging, de punt met uw vinger en laat de druk los.
   • Wees voorzichtig bij het uitoefenen van druk op dit punt bij zwangere vrouwen. Met zijn hulp wordt de bevalling uitgelokt.
3. 3 Probeer het 4e punt van de dikke darm meridiaan. LI 4 is het 4e punt van de colonmeridiaan, ook bekend als He-gu. Het wordt vaak gebruikt voor stress, gezichtspijn, hoofdpijn, kiespijn en nekpijn. LI 4 bevindt zich tussen duim en wijsvinger van de hand.
   • Om dit gebied te stimuleren, drukt u op het weefsel tussen uw wijsvinger en duim. Focus op het gebied dichter bij het midden van de handpalm, tussen de eerste en tweede middenhandsbeentjes. Druk stevig en stevig aan.
   • Dit punt wordt ook gebruikt om arbeid te induceren.
4. 4 Probeer het 3e punt van de levermeridiaan. LV 3 is het 3e punt van de levermeridiaan, ook bekend als Tai Chun. Het wordt aanbevolen bij stress, rugpijn, hoge bloeddruk, menstruatiekrampen, pijn in de ledematen, slapeloosheid en angstgevoelens. Het bevindt zich in de zachte weefsels tussen de grote en tweede tenen.
   • Dit punt is twee tenen van waar de huid van je grote teen en tweede teen samenkomen. Pak een stomp voorwerp en druk op dit punt.
   • De procedure moet worden uitgevoerd zonder schoenen.
5. 5 Probeer het 6e punt van de pericardiale meridiaan. LV 6 is het 6e punt van de pericardiale meridiaan, ook bekend als Nei-guan. Het wordt aanbevolen voor het verminderen van misselijkheid, indigestie, reisziekte, carpaaltunnelsyndroom en hoofdpijn. Het bevindt zich net boven de pols.
   • Strek je hand uit zodat je handpalm naar je toe is gericht en je vingers naar het plafond gericht zijn. Plaats de eerste 3 vingers van je andere hand op je pols. Druk met je duim op je pols, ongeveer onder je wijsvinger. Je zou 2 grote pezen moeten voelen.
   • Druk met duim en wijsvinger op dit punt. Pas deze techniek toe op beide polsen.
6. 6 Probeer het 36e punt van de maagmeridiaan. ST 36 is het 36e punt van de maagmeridiaan, ook bekend als Tszu-san-li. Het wordt vaak gebruikt voor gastro-intestinale klachten, misselijkheid, braken, stress, om het immuunsysteem te stimuleren en vermoeidheid te verminderen. Het bevindt zich onder de knieschijf.
   • Plaats 4 tenen aan de voorkant van je been onder de knieschijf. Voel voor de inkepingen tussen het scheenbeen en de beenspier. De punt zit achter het bot.
   • Druk met uw vingernagel op dit punt. Hierdoor kom je dichter bij het bot.
7. 7 Probeer het 7e punt van de longmeridiaan. LU 7 is het 7e punt van de longmeridiaan, ook wel Lecue genoemd. Het wordt gebruikt voor hoofd- en nekpijn, keelpijn, kiespijn, astma, hoesten en voor de gezondheid van het immuunsysteem. Het bevindt zich op de arm.
   • Steek je duim omhoog. Zoek de inkeping aan de basis van je duim, tussen de pezen. Het acupressuurpunt bevindt zich in de buurt van deze plaats, in de buurt van het uitstekende bot.
   • Druk erop. Druk met je duimnagel of wijsvinger naar beneden.

Tips

• Veel eenvoudige acupressuurtechnieken kunnen alleen worden gedaan. Raadpleeg een acupressuurmeester voor lange en moeilijke technieken, of voor ernstige ziekte of acute pijn.
• Gebruik geen acupressuurpunt als het zich onder een moedervlek, wrat, spatader, schaafwond, blauwe plek, snijwond of andere beschadiging van de huid bevindt.

Waarschuwingen

• Stop onmiddellijk met het indrukken of masseren van het punt als het nieuwe pijn veroorzaakt of bestaande pijn verergert.
• De informatie in dit artikel kan niet dienen ter vervanging van gekwalificeerde medische zorg.
• Probeer geen nieuwe behandelingen uit zonder eerst de beslissing met uw zorgverlener te bespreken.
• Hoewel je het prima vindt om acupressuurhulp aan anderen te geven en te ontvangen, kun je jezelf het beste beperken tot familie en vrienden. Sommige landen hebben wetten die massage of medische zorg zonder vergunning verbieden.