Hoe te worstelen?

Video: Tips voor een succesvolle double leg takedown [WORSTELEN VOOR MMA]

Inhoud

Stappen
Tips
Waarschuwingen
Wat heb je nodig

Dus, ben je geïnteresseerd om lid te worden van het worstelteam van de middelbare school of wil je vechten in toernooien? Worstelen is een van de oudste sporten ter wereld en is veel moeilijker dan je zou denken. Dit artikel laat je kennismaken met de basisprincipes die in de sport worden beoefend, maar er zijn veel verschillende soorten worstelen, en worstelen is er slechts één van!

Stappen

1 Pak je uitrusting. Bijna elke sport heeft uitrusting of kleding die bij die sport hoort. Wat je specifiek nodig hebt voor deze sport staat hieronder vermeld.
2 Een positie nemen. Begin vanuit een staande positie. Spreid vervolgens uw benen een beetje, zodat u er een middelgroot kussen tussen kunt plaatsen. Buig dan je knieën en begin je rug te buigen. Plaats tot slot je handen voor je.
3 Houd je zwaartepunt onderaan. Je voeten op schouderbreedte uit elkaar plaatsen zal je hierbij helpen. Dit maakt het veel moeilijker om je neer te halen. Verdeel uw gewicht over beide benen. Blijf op de bal van je voeten.
4 Oefen je val. Ga eerst in de startpositie staan. Ten tweede, buig een beetje naar beneden en zet een stap met je dominante voet. Ten derde, laat je op de knie van je dominante been vallen en sleep je niet-dominante been en laat je op de knie van je niet-dominante been vallen. Als je rechtshandig bent, zou je uiteindelijk op je rechterknie moeten vallen. Hoewel, als je ooit geworsteld hebt, je een neutrale houding kunt ontwikkelen en je hoeft geen leidende voet te hebben, maar maak je daar geen zorgen over. Zorg er gewoon voor dat u zich op uw gemak voelt in uw positie.
5 Als je al bij een team of club hoort, kijk dan naar alles wat de coach doet, improviseer sommige delen van de vondst niet, als je denkt dat het beter zal zijn, dan is het dat niet. Als je de beweging niet begrijpt, vraag dan om hulp van degenen die het goed doen, en kijk hoe het langzaam wordt gedaan en probeer de techniek langzaam zelf te verbeteren, en dan geleidelijk te versnellen.
6 Leer twee benen vast te grijpen. Ga in de startpositie staan en pak dan je partner vast. Je "sterke been" of leidende voet moet zich tussen de benen van je tegenstander en de andere aan de buitenkant bevinden. Je rechterhand moet de linker kuitspier van je tegenstander (achterkant van de dij) grijpen en je linkerhand moet op je rechterspier liggen. Als je sterk genoeg bent om je tegenstander op te tillen, doe dat dan en laat je hoofd op zijn dij rusten en kantel hem naar achteren. Als dit nog steeds buiten je macht ligt, leg dan ook je hoofd op zijn dijbeen, en als alles klopt, houdt hij zich niet vast en valt.
7 Leer vallen. Uit elkaar vallen is een simpele val op je heup vanuit je positie. Hierdoor komen je benen uit je positie wanneer iemand je aanvalt. Val uit je positie en land op je partner met je heup op zijn rug. Maar je moet meer en meer trainen, zoals altijd in het worstelen. Dit is de beste manier om je tegen je tegenstander te verdedigen en een tegenaanval te starten.
8 Zoek uit in welke gewichtsklasse je zit. Je coach moet statistieken hebben over de gewichtsklassen van de atleten.
9 Ontdekken. Vind dit soort worstelartikelen en lees ze. Er zijn ook veel verschillende video's op internet. Bekijk ze en bestudeer ze. Veel van de beste worstelaars hebben ook films en video's bekeken en ervan geleerd. Train wat het zegt.
10 Sterker worden en afvallen. Werk hard en oefen om gewicht te verliezen totdat je coach je zegt ermee te stoppen. Vervolgens moet u zich concentreren op het trainen in de fitnessruimte om sterker te worden. Hoe sterk je bent zal je zeker helpen. Praat met uw arts of trainer om u te helpen het juiste trainingsschema en training te krijgen.
11 Je moet in perfecte conditie zijn. Worstelen is een fysiek vermoeiende sport. Dit begrijp je pas als je zelf op de mat staat. Cardio- en krachttraining zijn de beste manieren om je voor te bereiden. Degene die in de beste vorm is, zal zeker winnen. Raadpleeg uw arts of trainer voor een veilig trainingsschema.
12 Oefen alle details en aspecten zoals worstelen op de vloer, enz.omdat veel mensen het niet leuk vinden als ze niet weten wat ze moeten doen. In de rug steken is het ergste gevoel ter wereld.
13 Tot slot, geef niet op! Worstelen is een moeilijke sport en kan je veel pijn doen. Je moet vechten ondanks de pijn. Moge de kracht in je je nooit toestaan te verliezen of over te geven.

Tips

Ken je grenzen. Als je niet sterk genoeg bent om deze of gene beweging te maken, vervang deze dan door een andere beweging. Veel worstelaars zijn niet zo sterk als ze lijken, ze hebben gewoon hun eigen bewezen vechtstijl. Maar sommige worstelaars zijn echt sterk.
Oefening slijpt alles tot in de perfectie. Als je tijdens bewegingen nog onvoldoende spiergeheugen hebt, dan is het voor jou nog te vroeg om grote wedstrijden te winnen. Door constante herhaling van bewegingen kunt u onmiddellijk op de situatie reageren.
Leer de richting van je beweging te veranderen.
Wanneer u in uw startpositie staat, moeten uw ellebogen tussen uw dijen zijn, maar niet voorbij uw dijen, anders kunt u worden omgestoten.

Waarschuwingen

Worstelen kan net als elke andere sparringsport tot veel verschillende blessures leiden. Wees slim en draag alle geschikte uitrusting.
Vechten is een enorme verplichting, en als je hierin wilt slagen, zullen de eisen alleen maar toenemen. Als je hoge doelen voor jezelf gaat stellen, zorg er dan voor dat je bereid bent om ervoor te werken en ervoor op te offeren. Onthoud dat elk succes een prijs heeft.
Denk positief en geloof in jezelf! Als je dat niet doet, verlies je zeker.
Het is belangrijk om na het verlaten van de sportschool een warme douche met zeep te nemen om huidaandoeningen zoals impetigo, ringworm of stafylokokkeninfecties te voorkomen.
Als je driftbuien krijgt als je verliest, laat je zien dat je een onvolwassen atleet bent.
Als je met veel andere worstelaars/worstelparen in een worstelhal staat, is het erg belangrijk om te spreiden over de hal en elkaar voldoende ruimte te geven. Als je tijdens een gevecht een ander paar tegenkomt, stop dan, ga over en begin opnieuw.
Als je het gevecht hebt verloren, neem het dan met waardigheid - als ze sterk genoeg waren om je op de mat te verslaan, kunnen ze je net zo gemakkelijk pijn doen als je wraak probeert te nemen.
Wees niet eigenwijs, alleen omdat je weet hoe je moet vechten, wil nog niet zeggen dat je iemand kunt verslaan die dat niet doet, in welk geval je waarschijnlijk een gebroken neus krijgt.