Inhoud

• Stappen
• Methode 1 van 4: plassen stimuleren
• Methode 2 van 4: Eten en drinken
• Methode 3 van 4: Angst voor plassen bij mensen overwinnen
• Methode 4 van 4: Medische hulp
• Tips
• Waarschuwingen

Als u een urineonderzoek moet ondergaan, bang bent om in het openbaar te plassen, of als u gewoon moeite heeft met het legen van uw blaas, dan kan het zijn dat u uzelf moet dwingen om te plassen. Als je bang bent om in het openbaar te plassen, kunnen bepaalde urinestimulerende middelen en psychologische hulp je helpen. Onder bepaalde omstandigheden, die gepaard gaan met pijn in de blaas, kan het zijn dat u professionele medische hulp nodig heeft.

Stappen

Methode 1 van 4: plassen stimuleren

1. 1 Leun naar voren. Ga zitten en buig voorover om druk uit te oefenen op de buikspieren (vergelijkbaar met die van een stoelgang). De gespannen spieren zullen op hun beurt druk uitoefenen op de blaas.
2. 2 Druk op je onderbuik. Leun naar voren, plaats je handen op je onderbuik en druk zachtjes. Druk niet rechtstreeks op de blaas om te voorkomen dat de urine terugvloeit naar de nieren.
3. 3 Tik met je vingers op je buik ter hoogte van je blaas. Klop snel met je vingers op je buik onder je navel. Tik iets sneller dan één keer per seconde gedurende 30 seconden. Zoek indien nodig naar het meest gevoelige punt en blijf kloppen tot je gaat plassen.
4. 4 Stimuleer de dij of het genitale gebied. Door de binnenkant van uw dijbeen te strelen of door uw schaamhaar te trekken, kunnen de zenuwen die uw blaas beheersen worden gestimuleerd.

Methode 2 van 4: Eten en drinken

1. 1 Drink veel water. Als uw arts een urinetest heeft besteld, drink dan de dag voor uw urinetest water - dit is misschien wel de gemakkelijkste en meest ongevaarlijke manier om uzelf te dwingen te plassen.
   • Overtollig water is niet schadelijk voor u. Je lichaam spoelt overtollig vocht gewoon weg via de nieren in de vorm van urine. Als u weet dat u in de kliniek moet plassen, drink dan voor uw bezoek een of twee glazen water.
   • Als u echter hartfalen heeft of een andere aandoening die zwelling veroorzaakt, moet u uw vochtinname beperken. Het moet ook worden verlaagd als u een chronische nierziekte heeft en hemodialyse ondergaat.
   • Het is niet nodig om behandeld te worden voor angst om in het openbaar te plassen, tenzij je het ernstig hebt. Na het drinken van een glas water voordat u naar de dokter gaat, kunt u snel en zonder veel moeite in de kliniek plassen.
2. 2 Eet wat fruit. Bepaalde vruchten hebben diuretische eigenschappen. Een diureticum is een stof die de productie van urine in de nieren bevordert en ervoor zorgt dat u vaker moet plassen. Veel vruchten zijn natuurlijke diuretica.
   • Citrusvruchten, vooral citroenen, helpen de urinestroom te bevorderen. Wanneer ze regelmatig worden geconsumeerd, verlagen ze ook de bloeddruk en voorkomen ze dat infecties de urinewegen binnendringen.
   • In watermeloenen zit een grote hoeveelheid vloeistof. Na het eten van een paar plakjes sappige watermeloen, heb je al snel zin om te plassen.
   • Bepaalde voedingsmiddelen die zijn afgeleid van fruit, zoals appelciderazijn en cranberrysap, zijn ook diureticum. Drink aan de vooravond van je urineonderzoek een glas cranberrysap of eet een salade gevuld met appelciderazijn.
3. 3 Gebruik kruiden. Sommige kruiden helpen de urine te stromen en kunnen als natuurlijk diureticum worden gebruikt.
   • De antioxidanten in peterselie verbeteren de urineproductie.
   • Koriander is niet alleen een diureticum, maar verlaagt ook de bloeddruk en normaliseert de spijsvertering.
   • Knoflook heeft veel gezondheidsvoordelen, zoals het versterken van de immuniteit en dienen als een natuurlijk diureticum.
   • Gember voorkomt vochtophoping in het lichaam. Gebruik gember als smaakmaker in verschillende gerechten om het plassen te stimuleren.
4. 4 Probeer bepaalde groenten. Natuurlijke diuretica worden niet alleen gevonden tussen fruit en kruiden. Sommige groenten hebben ook een diuretisch effect.
   • Komkommers en selderij bevatten een grote hoeveelheid vocht die nodig is voor uitscheiding via de urine.
   • Wortelen zijn een goede snack en zijn ook vochtafdrijvend. Om urinewegproblemen te voorkomen, eet u de dag voor uw test rauwe wortelen of een potje babywortelpuree.
   • Kool bevat, net als komkommers, een grote hoeveelheid vloeistof die de urinestroom bevordert.
5. 5 Neem thee of koffie. Deze dranken hebben een diuretisch effect; drink een kopje groene thee of zwarte koffie kort voor de test. Gebruik echter met mate om te voorkomen dat u te veel cafeïne consumeert, vooral voordat u naar uw arts gaat. Een grote dosis cafeïne kan uw bloeddruk tijdelijk verhogen, wat kan worden weerspiegeld in de manometer in het kantoor van uw arts.
6. 6 Weg met constipatie. Als u verstopt bent, kan dit druk uitoefenen op uw blaas en urethra, waardoor u niet kunt plassen. Voeg vezels toe aan uw dieet, beweeg meer en raadpleeg uw arts als het probleem aanhoudt.
   • Probeer de drang om naar de stoel te gaan niet in bedwang te houden, omdat dit constipatie kan verergeren.

Methode 3 van 4: Angst voor plassen bij mensen overwinnen

1. 1 Oefen progressieve spierontspanning. Veel mensen ervaren problemen bij het plassen in het openbaar. Als je ook bang bent om in het openbaar te plassen, kan ontspannen je helpen om te kalmeren en te plassen in een openbaar toilet.
   • Als je een manier kunt vinden om jezelf af te leiden van de obsessieve gedachten van urineren in het openbaar, kan je lichaam gemakkelijk zijn natuurlijke functies uitvoeren. De progressieve spierontspanningstechniek helpt je hierbij.
   • Ontspan de verschillende spiergroepen één voor één. Begin met het ontspannen van je nek en schouders en werk dan omhoog naar de spieren in je armen, romp en dijen. Ga geleidelijk naar beneden en bereik de schenen en voeten. Concentreer je op de sensaties in je spieren en probeer te vergeten dat je een openbaar toilet gaat gebruiken. Door uw spieren te ontspannen en verontrustende gedachten te verdrijven, kunt u gemakkelijk plassen in een openbaar toilet.
2. 2 Zoek een manier om jezelf af te leiden van verontrustende gedachten. Probeer, net als bij de ontspanningsmethode, je geest met iets anders bezig te houden zonder dat je je zorgen hoeft te maken over plassen, wat het proces veel gemakkelijker zal maken. Wanneer u van plan bent om een ​​openbaar toilet te gebruiken, moet u uw gedachten uit uw hoofd zetten.
   • Als je een smartphone bij je hebt, lees dan het nieuws of luister naar je favoriete muziek om jezelf af te leiden.
   • Je kunt jezelf ook afleiden door aan iets anders te denken. Denk aan een sportevenement, probeer een muzikale melodie of gedicht te onthouden. Je kunt ook een prachtig landschap visualiseren of een ander rustgevend beeld naar voren brengen, zoals het interieur van je kinderkamer. Je kunt een liedje neuriën dat je leuk vindt - alles zal je in staat stellen jezelf af te leiden en niet na te denken over de onaangename noodzaak om het openbare toilet te gebruiken.
3. 3 Adem inhouden. Dit zal de concentratie van kooldioxide in uw bloed verhogen, wat zal helpen de algehele stress te verminderen.
   • Adem ongeveer 75% van de lucht uit en houd dan je adem in. Houd je adem ongeveer 45 seconden in.
   • Herhaal het proces meerdere keren om te zien of het helpt.Voor sommigen doet het inhouden van de adem het tegenovergestelde, waardoor de angst toeneemt, dus het is het beste om eerst je reactie te testen voordat je het in het openbaar gebruikt.
4. 4 Ga naar een psychotherapeut. Als de noodzaak om een ​​openbaar toilet te gebruiken u vaak angst en ongemak bezorgt op het werk en elders, kunt u de hulp inroepen van een psychotherapeut.
   • Angst voor urineren bij mensen is met succes behandeld met gedragstherapie, medicatie en hypnotherapie. Een psychotherapeut zal uw geval bestuderen en, op basis van uw toestand en medische geschiedenis, de meest geschikte behandelingsopties kiezen.
   • U kunt naar de dichtstbijzijnde betaalde kliniek gaan of een gratis of het goedkoopste adviescentrum in de buurt zoeken. Als je in een grote onderwijsinstelling studeert, kan het zo'n centrum hebben.

Methode 4 van 4: Medische hulp

1. 1 Maak een afspraak met uw arts. Als u merkbare urineproblemen begint te krijgen, moet u uw arts raadplegen om te zien of een medische aandoening het probleem veroorzaakt.
   • De arts zal goed luisteren en u onderzoeken. Als u een man bent, zal uw arts hoogstwaarschijnlijk uw prostaatklier onderzoeken.
   • Als de arts denkt dat een urinetest nodig is, kan hij of zij een katheter gebruiken om het te verzamelen. Dit instrument is een buisje dat in de urethra wordt ingebracht waardoor urine in een opvangbak stroomt.
   • Een bloedonderzoek kan ook nodig zijn om te bepalen of er tekenen van infectie zijn.
   • De behandeling hangt af van de specifieke oorzaak; Er worden veel verschillende medicijnen gebruikt om urinewegproblemen te behandelen.
2. 2 Indien nodig kunt u het advies krijgen om geopereerd te worden. Als u uw blaas niet kunt legen, kan dringende medische hulp nodig zijn. Ga naar de eerste hulp als u een van de volgende symptomen heeft:
   • Acute pijn in de blaas of onderbuik kan wijzen op ernstige urinewegobstructie. Zoek onmiddellijk medische hulp, omdat hiervoor mogelijk een katheter nodig is om de urine af te voeren.
   • Het vasthouden van urine in het lichaam veroorzaakt door moeite met urineren kan ernstige gevolgen hebben. Zonder spoedbehandeling kan het uw blaas en nieren beschadigen, dus ga zo snel mogelijk naar uw arts.
3. 3 Probeer medicatie. Er worden veel verschillende medicijnen gebruikt om urinewegaandoeningen te behandelen. Vraag uw arts om medicijnen aan te bevelen die geschikt zijn voor uw geval.
   • Een aparte groep geneesmiddelen die wordt gebruikt om ziekten van het urinewegstelsel te behandelen, wordt gevormd door alfablokkers. Hun werkingsprincipe is dat ze de spieren van de blaas ontspannen door de urinewegen uit te zetten. Meestal worden deze medicijnen gebruikt voor chronische urineproblemen, zoals een vergrote prostaat bij mannen.
   • 5-alfa-reductaseblokkers verminderen de grootte van de prostaatklier, dus worden ze alleen voor mannen voorgeschreven. Deze medicijnen kunnen weken of zelfs maanden worden ingenomen, afhankelijk van hoe lang het duurt om de prostaat te verkleinen.
4. 4 Laat de arts de oorzaak van uw problemen bepalen. Als je constant moeite hebt met plassen, is dat meestal te wijten aan een medische aandoening. Uw arts zal een test doen, inclusief een urineonderzoek, om te zien of uw urinewegen normaal functioneren en of er een infectie is.
   • Bij mannen wordt het probleem vaak geassocieerd met een vergrote prostaatklier, wat leidt tot frequent en pijnlijk urineren. Een lichamelijk onderzoek zal dit uitwijzen. Risicofactoren zijn leeftijd: hoe ouder u bent, hoe groter de kans dat u problemen heeft met het gebruik van het toilet.
   • Als u urineweginfecties heeft gehad, kan dit ook de oorzaak zijn van moeite met plassen. Het is mogelijk dat er na een infectieziekte een vernauwing van de plasbuis is opgetreden of dat er fistels zijn ontstaan.
   • Beperkte mobiliteit is een andere risicofactor.
   • Neurologische aandoeningen leiden ook tot urineretentie en urinewegproblemen. Deze omvatten problemen met het centrale zenuwstelsel of de wervelkolom, beroerte en cognitieve stoornissen.
   • Bovendien kunnen urinewegproblemen te wijten zijn aan diabetes, slaapapneu, depressie of obstipatie.

Tips

• Als u vaak moeite heeft met urineren, kan het de moeite waard zijn een dagboek bij te houden om het probleem bij te houden. Schrijf elke dag op hoe vaak u de badkamer gebruikt en hoeveel urine u uitstraalt. Let ook op hoe vaak u per dag plast, of helemaal niet.

Waarschuwingen

• Als u helemaal niet kunt schrijven (dit wordt urineretentie genoemd), moet u medische noodhulp inroepen. Het ambulancepersoneel zal u door het plaatsen van een katheter vocht in de blaas verwijderen, waarna het nodig is om tests te ondergaan om de oorzaak van de moeilijkheid te achterhalen en de noodzakelijke behandeling te bepalen.