Inhoud

• Stappen
• Deel 1 van 2: Emotionele wederopbouw
• Deel 2 van 2: Fysieke aanpassing
• Tips
• Waarschuwingen

Verworven of chronische beperkingen zijn altijd een groot probleem. Ondanks dat zo'n 20% van de wereldbevolking gehandicapt is, schept de samenleving vooral voorwaarden voor wie geen handicap heeft. U kunt uw leven echter gemakkelijker en gelukkiger maken door enkele richtlijnen te volgen, ongeacht waar u woont of welke levensstijl u leidt. Je moet emotioneel en fysiek weer opbouwen en dan kun je een normaal leven leiden, ondanks de lichamelijke handicap.

Stappen

Deel 1 van 2: Emotionele wederopbouw

1. 1 Accepteer je situatie. Misschien wel het moeilijkste is om je voorspelling voor de toekomst te accepteren. Hoewel er altijd hoop op herstel is, zal het veel moeilijker voor je zijn om te herstellen en optimistisch te blijven als je een hekel hebt aan je huidige toestand. U moet in het reine komen met uw huidige toestand en de waarschijnlijkheid van gebeurtenissen in de toekomst. Dit geeft u de kracht om u te concentreren op het verbeteren van uw kwaliteit van leven en voorkomt dat u zich zorgen maakt over de status-quo.
   • Verwar acceptatie niet met luiheid. Acceptatie betekent dat je de huidige situatie volledig begrijpt, maar je hebt nog steeds de mogelijkheid om te werken aan verbetering ervan.
   • Ontken of negeer uw mate van handicap niet - het zal emotionele en fysieke taken moeilijk maken.
2. 2 Blijf niet hangen in het verleden. Als je gehandicapt bent door een ongeval of ziekte, kan het moeilijk voor je zijn om te accepteren dat je niet meer bent zoals je was. Laat het verleden los en omarm het heden. Het is niet nodig om volledig uit het geheugen te wissen wat er eerder is gebeurd, maar je moet niet wanhopig aan het verleden denken. Geniet van de herinneringen, maar laat ze je niet terugslepen. Streef er altijd naar om de situatie te verbeteren.
   • Je kunt van tijd tot tijd in herinneringen duiken, maar laat je niet van streek maken door deze beelden.
   • Als je merkt dat je de hele nacht hebt nagedacht over je oude leven, moet je jezelf bezig houden met iets waarmee je plannen voor de toekomst kunt maken.
3. 3 Probeer het optimisme niet te verliezen. In moeilijke omstandigheden voelen optimisten zich veel beter dan degenen die cynisch zijn over hun leven. De wens om altijd positief te zijn, zelfs in moeilijke situaties, zal een gunstig effect hebben op je mentale en fysieke welzijn. Kijk naar de dingen met optimisme, zelfs als deze uitdrukking misschien afgezaagd lijkt. Het is onmogelijk dat externe factoren en gebeurtenissen je vermogen om je gelukkig te voelen beïnvloeden. Jij bent verantwoordelijk voor je geluk, en als je dat niet doet, zul je het misschien nooit vinden.
   • Streef ernaar om in elke situatie het goede te zien, hoe klein ook. Als oude vrienden bijvoorbeeld niet meer met je communiceren, is het goede nieuws dat je hebt geleerd dat ze nooit vrienden zijn geweest.
   • Als je zin hebt om iets negatiefs te zeggen, stop dan met jezelf.Veel mensen hebben baat bij het elastiek om hun polsen: als ze slechte gedachten hebben, trekken ze aan het elastiek en laten ze los om zichzelf te motiveren positief te denken.
4. 4 Isoleer jezelf niet. Als je depressief bent, wil je misschien mensen en sociale situaties vermijden. Dit kan een voldoende excuus zijn om vrienden, familie niet te zien en te doen wat je leuk vindt. Maar je wilt het tegenovergestelde. Gebruik elke gelegenheid om het huis uit te gaan en deel te nemen aan iets nieuws. Chat met vrienden, ontmoet verschillende mensen, met familieleden, vind nieuwe hobby's. Je zult je veel gelukkiger voelen als je doet wat je graag doet met je dierbaren.
   • Tijd alleen met jezelf doorbrengen is niet hetzelfde als jezelf isoleren. Neem de tijd om alleen te zijn, maar blijf niet de hele tijd in deze staat.
   • Beloof jezelf elke week een goede vriend of familielid te zien. Zelfs als je het druk hebt, heb je altijd een reden om naar buiten te gaan en rond te hangen met een aardig persoon.
5. 5 Concentreer je op je sterke punten. Een handicap kan ervoor zorgen dat je al je gebreken ziet en je capaciteiten vergeet. In plaats van na te denken over wat je niet meer kunt doen, doe wat je goed doet. Probeer je vaardigheden te ontwikkelen. Als je moeite hebt met schrijven omdat je hand trilt, probeer dan ongebruikelijke afbeeldingen met die hand te schilderen. Er zal altijd iets zijn dat je goed doet, en je moet deze dingen zo vaak mogelijk doen.
   • Als u over uw handicap praat, concentreer u dan niet op wat u niet meer kunt doen. Bespreek altijd eerst wat je doet.
   • Meld u aan voor cursussen die u helpen uw vaardigheden en talenten te ontwikkelen.
6. 6 Overweeg om naar een therapeut te gaan. Hoewel een gedachte aan de noodzaak om over alles wat intiem is met een vreemde te praten, beangstigend kan zijn, is het de psychotherapeut die in staat is om de periode van aanpassing aan een nieuwe toestand te vergemakkelijken. Psychologen zijn opgeleid om te werken met mensen die het mentale en emotionele trauma hebben opgelopen dat vaak gepaard gaat met handicaps. Zo'n specialist zal je alles bieden om het voor jou gemakkelijker te maken om met dit trauma om te gaan. Zoek een therapeut die gespecialiseerd is in handicaps en maak een afspraak. Regelmatige gesprekken met een psychotherapeut kunnen u helpen om zelfs van psychische problemen af ​​te komen die geen verband houden met een handicap.
   • Als u een emotioneel probleem of een psychische aandoening heeft die verband houdt met een handicap, kan een therapeut een behandeling voorschrijven.
   • Wees eerlijk wanneer u uw problemen met een therapeut bespreekt. Hoe eerlijker je bent, hoe nuttiger je gesprekken zullen zijn.
7. 7 Bijwonen van groepsbijeenkomsten. Groepstherapie voor mensen met een handicap is niet alleen een geweldige manier om met emotionele problemen om te gaan, maar ook om mensen te ontmoeten die zich in dezelfde situatie bevinden als jij. Deze therapie lijkt misschien tijdverspilling, maar het is bewezen dat mensen die dergelijke bijeenkomsten bijwonen zich sneller aanpassen aan nieuwe omstandigheden. Zoek uit of er een mogelijkheid is voor een dergelijke therapie in jouw stad, en probeer een groep te kiezen die mensen met dezelfde handicap als jij samenbrengt.
   • Als je naar een psychotherapeut gaat, kan hij geschikte groepen voor je aanbevelen.

Deel 2 van 2: Fysieke aanpassing

1. 1 Vraag gerust om hulp. Een van de grote problemen waarmee een persoon met een handicap wordt geconfronteerd, is de noodzaak om hulp te vragen. Hoewel het moeilijk en ongemakkelijk kan zijn om te vragen, is het toch de moeite waard. Weet wat je zelf kunt doen, maar overdrijf het niet. Als je je best doet om zelf iets te doen, gewoon niet om hulp te vragen, kun je ernstig gewond raken. Schroom niet om hulp te vragen. Alleen omdat iemand je helpt, wil nog niet zeggen dat je waardeloos bent.
   • Vraag indien nodig om doorlopende zorg.
   • Neem een ​​geleidehond als je er een nodig hebt.
2. 2 Verken steunprogramma's van de overheid. Leven met een handicap is niet gemakkelijk, maar je hoeft niet alleen met tegenslagen om te gaan. Als uw handicap een aanzienlijke impact heeft op uw dagelijks leven, moet u contact opnemen met de overheid en liefdadigheidsinstellingen. Neem contact op met maatschappelijk werkers om erachter te komen aan welke programma's u kunt deelnemen en wat zij bieden.
   • Onthoud dat om deel te nemen aan veel programma's, het noodzakelijk is om meerdere onderzoeken te ondergaan die de handicap bevestigen, dus wees niet beledigd als u wordt gevraagd om een ​​rapport van een andere arts mee te nemen.
   • Zoek naar goede doelen die mensen met uw handicap helpen.
3. 3 Neem een ​​gezelschapshond. Een hond kan twee dingen doen: hij kan je helpen een taak uit te voeren die je niet alleen aankunt, en hij kan gezelschap voor je creëren, eenzaamheid en depressie verlichten. Als een handicap u verhindert om uw dagelijkse taken aan te kunnen, moet u een speciale hond nemen. De hond zal je op elk moment helpen en je bent niet afhankelijk van andere mensen.
   • Het is mogelijk dat er in uw stad een overheidsprogramma is of een liefdadigheidsorganisatie die u kan helpen een hond te krijgen.
   • Veel mensen met een beperking staan ​​op een wachtlijst, dus de kans bestaat dat je niet snel aan een hond kunt komen.
4. 4 Blijf indien mogelijk hetzelfde doen als voorheen. Als je stopt met dingen te doen waar je blij van wordt, wordt het alleen maar erger. Geef je oude hobby's en interesses niet op. Als je nu ergens niet goed in bent, probeer dan nieuwe manieren te vinden om te doen wat je eerder deed. Als je bijvoorbeeld van lezen hield, maar nu niet meer, probeer dan naar audioboeken te luisteren. Als je nu een rolstoelgebruiker bent, maar vroeger van sport hield, word dan lid van een toegewijd team voor rolstoelgebruikers.
   • Probeer nieuwe hobby's te hebben.
   • Het nemen van nieuwe hobby's met het volgen van cursussen is een geweldige manier om je sociale kring uit te breiden en te doen wat je leuk vindt.
5. 5 Houd uw algehele gezondheid in de gaten. Gezonde voeding en regelmatige lichaamsbeweging zijn goed voor iedereen, maar vooral belangrijk voor mensen die de overstap maken naar een leven met een beperking. Eet regelmatig en neem voldoende groenten en fruit op in uw dieet. Beweeg dagelijks op basis van uw mobiliteit. Het eten van controle en lichaamsbeweging kan uw risico op depressie en eenzaamheid verminderen, omdat beide het dopamine- en serotoninegehalte (gelukshormonen) in uw hersenen verhogen.
   • Ga indien nodig elke dag sporten.
   • Raadpleeg uw arts voordat u belangrijke wijzigingen in uw dieet aanbrengt.
   • Regelmatige lichaamsbeweging zal helpen de spieren te versterken die u in staat zullen stellen om met handicaps om te gaan.
6. 6 Zoek een baan die bij je past. Een handicap kan ervoor zorgen dat u niet in uw vorige functie kunt werken of taken kunt uitvoeren die u eerder hebt uitgevoerd. Om geld te blijven verdienen en jezelf bezig te houden, moet je een nieuwe baan vinden waarmee je ondanks je handicap succesvol kunt zijn. Maak een lijst van dingen die je goed doet en banen waar je die vaardigheden kunt toepassen. Zoek zo'n baan in jouw stad. Bedenk dat u niet kunt weigeren om voor een gehandicapte te werken, tenzij de handicap van invloed is op het vermogen om te gaan werken.
   • Sommige werkgevers bieden huisvesting voor mensen met een handicap als ze dat kunnen.
   • Probeer vrijwilligerswerk te doen als geld geen probleem voor je is.

Tips

• Probeer een normaal leven te leiden. Beschouw handicap niet als een eigenschap.

Waarschuwingen

• Raadpleeg altijd een arts of psychotherapeut voordat u belangrijke veranderingen in uw leven aanbrengt.