Schrijver:
John Stephens
Datum Van Creatie:
23 Januari 2021
Updatedatum:
29 Juni- 2024
Inhoud
Voel je je verveeld of ongelukkig over een deel van je leven? Dingen worden erger en u wilt dat uw leven optimistischer wordt? Jezelf gelukkig maken, gaat over gelukkig en tevreden zijn met je leven. Optimistische emoties zijn ook gunstig voor de gezondheid en een lang leven. Je kunt leren jezelf gelukkig te maken door: jezelf lief te hebben en te accepteren, realistisch te denken, deel te nemen aan positieve activiteiten en hard te werken om je persoonlijke doelen te bereiken.
Stappen
Methode 1 van 4: Heb jezelf lief en accepteer jezelf
Blijf positief over jezelf. Jezelf accepteren is een belangrijk onderdeel van kunnen liefhebben en jezelf gelukkig maken.
- Accepteer wie je nu bent in plaats van je te veel te concentreren op het veranderen van jezelf.
- Denk en praat op een positieve manier tegen jezelf: “Ik hou van wie ik ben. Ik accepteer nu alles van mezelf - zelfs de dingen die ik wil veranderen. De persoon die ik nu ben, is helemaal in orde. "
Bepaal uw eigen goede eigenschappen. Als je je bewust bent van de geweldige dingen van jezelf, kun je geluk bevorderen over wie je bent. Door jezelf elke keer dat je het moeilijk hebt aan die kwaliteiten te herinneren, kun je een gevoel van geluk voor jezelf behouden. Je bent speciaal en uniek.- Denk in je hoofd na of schrijf een lijst op van de dingen die je leuk vindt aan jezelf. Lees deze lijst of herinner uzelf eraan wanneer u zich neerslachtig voelt. Je kunt eigenschappen noemen die je leuk vindt aan jezelf, zoals persoonlijkheid, haar, passie, ogen, gevoel voor mode, mededogen en avontuurlijke houding.
- Vriendelijkheid is een geweldige kwaliteit. Tel hoe vaak je de afgelopen week iemand aardig voor iemand hebt behandeld. U kunt aantekeningen maken in een dagboek of document in Word. Let erop hoe vaak u vriendelijkheid betoont, kan uw geluk vergroten.
Accepteer ontwikkelingsbehoeften. Iedereen heeft eigenschappen die verbetering behoeven, wat volkomen normaal is. Stop echter niet alleen bij persoonlijke fouten, maar beschouw dit als een kans voor jezelf om op te groeien.- Bereid u voor op een nieuwe ervaring die u zal helpen zich te concentreren op uw persoonlijke groei. Probeer nieuwe dingen, zoals een andere kunst (schilderen, beeldhouwkunst), reis naar een nieuw land, probeer dingen te doen waar je bang voor bent (bijvoorbeeld spreken in het openbaar).
- Noteer en beloon prestaties en veranderingen. Dit helpt je te focussen op positieve veranderingen en moedigt jezelf aan om verder te gaan in persoonlijke groei.
Focus op prestaties in plaats van mislukkingen uit het verleden. Soms voelen mensen zich ontevreden over dingen die in het verleden zijn gebeurd. In plaats van te veel aan de negatieve kant te denken, concentreer je je op de positieve aspecten van je verleden.- Maak een lijst van uw prestaties.Studeer bijvoorbeeld af, slaag voor een toets, voltooi een project of voltooi een kunstwerk.
- Vergeef jezelf voor je fouten uit het verleden. Beschouw ze als uw manier om te leren en te groeien. Fouten bepalen niet wie je bent. Nu kun je besluiten om volwassen te worden en het beter te doen.
Methode 2 van 4: Realistisch en optimistisch denken
Geloof in je eigen geluk. Uw eigen opvattingen over geluk hebben invloed op hoe u zich echt voelt. Helaas denken veel mensen dat geluk iets is dat ze niet kunnen bereiken of bereiken. Als je op die manier denkt, zal het moeilijk zijn om de gaten op te vullen. Gelukkige mensen zijn simpelweg omdat ze geloven dat ze gelukkig zijn, ze zoeken geen materiaal of ervaringen die hen gelukkig maken; het maakt ze alleen uit wat ze hebben en dat is geweldig. Daarom, als je gelooft dat je gelukkig bent, dan ben je echt gelukkig.
- Denk op een positieve manier in plaats van de situatie in een pessimistische richting te bekijken.
- Besteed veel aandacht aan de positieve aspecten van uw leven. Wat maakt geluk? Mensen met een positieve en opgewekte houding zijn bijvoorbeeld vaak degenen die een goede relatie met anderen hebben, voor het gezinsleven zorgen en een carrièregerichtheid hebben (of eraan werken). . Denk na over deze dingen en hoe ze je een gelukkiger gevoel geven.
- Als je gedachten hebt dat je niet gelukkig bent of "Ik ben niet zo tevreden als ik wil zijn", moet je al het bewijs tegen deze gedachte identificeren. Zeg tegen jezelf: "Nu heb ik alles wat ik wil. Ik ben blij met alles, ook al zijn ze niet perfect. Maar ze zijn goed genoeg voor mezelf."
Zorg altijd voor hoop. Hoop heeft een sterke band met geluk en tevredenheid met het leven. In de hoop te combineren met het denken dat alles goed komt en er het beste van hopen (verwacht niet dat het slechte zal gebeuren). Concentreer u op wat u hoopt dat er in de toekomst zal gebeuren.
- Geloof dat alles goed komt, of ga in de goede richting, hoewel niet precies volgens uw plan.
- De manier om hoop te cultiveren is door de negatieve gedachte vast te leggen: "Niets zal veranderen. Ik kan dit niet oplossen." Deze hopeloze gedachten zullen je humeur onderdrukken. Als je dit soort gedachten herkent, kun je onmiddellijk tegen jezelf zeggen: "Dit is een hopeloze gedachte. Ik ben een hoopvol persoon. Ik kan het probleem misschien niet helemaal oplossen, maar ik kan het wel. iets in deze situatie veranderen. Ik kan hier tenminste van gedachten veranderen. " Concentreer u op het veranderen van uw denken en u kunt een persoon van hoop zijn.
Denk na over de positieve punten van elke situatie. Veel mensen kijken alleen in de negatieve richting van de situatie. Probeer voortdurend de obstakels in je leven te overwinnen en concentreer je op de dingen die je helpen te leren en te groeien in tegenspoed. Negatieven en positieven bestaan altijd parallel, als u erover nadenkt, kunt u het juiste pad kiezen om dichter bij geluk te komen.
- Als jij of een geliefde problemen heeft met je werk of persoonlijke situatie, kijk dan naar de positieve in plaats van naar de negatieve aspecten van de situatie. Stel bijvoorbeeld vast hoe deze slechte situatie je sterker maakt: bouw je karakter op, leer je situaties aan en ontwikkel emotioneel uithoudingsvermogen.
- Als u uw baan kwijtraakt, denk dan eens aan de vooruitzichten op het vinden van een betere baan, met een hoger loon en kortere uren, waardoor u een comfortabeler en comfortabeler leven kunt leiden.
Train elke dag dankbaarheid. Dankbaarheid kan worden beschouwd als een van de beste indicatoren van geluk en welzijn.
- Je hebt gezondheid, dan heb je alles. Wees dankbaar dat u gezond bent, zodat u zich kunt concentreren op het ontwikkelen van geluk.
- Maak een lijst (in gedachten, op papier, in een dagboek of op een computer) van alles waar je dankbaar voor bent. Omvat: familie, vrienden, werk, huisdieren, minnaar, entertainment, muziek, overheid, veiligheid, eten, geld en huisvesting. Als je het nodig hebt, herinner jezelf dan aan de dingen waar je dankbaar voor bent. Je hebt al veel dingen.
Hou je emoties in bedwang. De gelukkigste mensen voelen zich soms ook verdrietig. Erken dat u soms ook leed voelt: woede, angst, ongerustheid, stress en verdriet.
- Druk uw gevoelens uit als dat nodig is. Hierdoor kunt u zich beter voelen. Wanneer emoties te lang worden onderdrukt, kunnen ze in negatieve richtingen oplaaien (zoals woede en geweld). Als je echter een beetje loslaat op een gezonde manier, zoals boksen, als je boos bent, kan dit je emoties op de lange termijn helpen in evenwicht te brengen.
Methode 3 van 4: Doe wat je gelukkig maakt
Blijf tijd doorbrengen met positieve mensen. Liefde is een krachtige voorspeller van geluk. Gezamenlijke relaties zijn essentieel om je gelukkig te voelen. We hebben vriendschap nodig die beide kanten tevredenstelt en relaties met familie om ons gelukkig te maken, dit is wat ons menselijk maakt.
- Gelukkige mensen hebben de neiging om meer te socializen dan ongelukkige mensen. Dus ga erop uit en maak een praatje.
- Als je je ongemakkelijk of angstig voelt om nieuwe mensen te ontmoeten, kun je tijd doorbrengen met oude bekenden en je veilig voelen. Vanaf hier kunt u zelfvertrouwen opbouwen en geleidelijk wennen aan hoe u met vreemden kunt communiceren. Zeg tegen jezelf: "Elke vriend is een vreemde geweest."
- Onthoud dat het hebben van een hechte relatie met iemand belangrijker is dan contact maken met veel mensen, maar ze niet goed kennen. Kwaliteit is belangrijker dan kwantiteit. Dus je moet je huidige vriendschap koesteren en verzorgen.
- Begrijp dat relaties geven en nemen, of wederkerigheid zijn. Soms moet je een compromis sluiten. Wees aangenaam, flexibel en bereid om indien nodig te veranderen. U moet echter koste wat het kost uw waarden niet in gevaar brengen of u in gevaarlijke situaties begeven.
- Bouw positieve genegenheid en intimiteit met anderen op. Deel uw gedachten en gevoelens met vrienden die u vertrouwt. Isoleer jezelf niet als je verdrietig of depressief bent. Er zijn momenten dat je alleen wilt zijn, dit is normaal, maar vergeet niet achteraf steun van iedereen te accepteren.
Voorkom negatieve invloeden. Negatieve mensen en hun pessimistische gedachten kunnen je mentaal binden en het leven pessimistisch maken. Blijf weg van hun manier van leven en maak een band met mensen die weten hoe ze moeten leven en genieten, die bereid zijn hun geluk met anderen te delen.
- Stel grenzen aan de persoon die je bedroeft. Zeg "nee" als dat nodig is.
- Neem de tijd om na te denken over het beëindigen van een relatie of vriendschap die uw geluk beïnvloedt.
Neem regelmatig deel aan activiteiten waar je blij van wordt. Plezier is een belangrijk onderdeel van geluk en tevredenheid in het leven.
- Neem deel aan activiteiten en ontmoet de juiste mensen die een kans op geluk in het leven bieden.
- Correleert proactief met geluksniveau. U kunt enkele van deze interessante onderwerpen proberen: wandelen, kajakken, kanoën, vissen, tuinieren, dansen, boksen of yoga.
- Doe mee met interessant amusement. Enkele voorbeelden zijn: films kijken, schrijven, tekenen, naar muziek luisteren, naaien, breien en lezen.
- Ervaring waarderen boven materie kan je gelukkiger maken. In plaats van een nieuwe auto te kopen, kunt u naar een ander land reizen. Materie zal vervagen en verdwijnen terwijl herinneringen lang bij ons zijn en ervaring maakt je tot wie je bent.
Anderen helpen. Door voor het welzijn van anderen te zorgen en vriendelijkheid te tonen, kunt u gelukkiger worden. Daarom moet je optimistisch zijn in zowel je gedachten als acties door anderen te delen en te helpen. Er zijn veel manieren om anderen te helpen, dus kies er een die zowel hun leven ten goede komt als jou een goed gevoel geeft, terwijl het helpt om het leven van anderen te verbeteren.
- Geld uitgeven aan anderen maakt je gelukkiger. Koop een maaltijd voor daklozen.
- Wees sympathiek en verplaats jezelf in de schoenen van anderen. Soms zijn luisteren en begrijpen alles wat je nodig hebt.
- Help anderen door vrijwilligerswerk te doen bij uw plaatselijke organisatie of ziekenhuis. U kunt bijvoorbeeld in de keuken dienen en helpen bij het bouwen van huizen voor overlevenden van rampen.
Methode 4 van 4: Ambitie op weg naar het doel
Onafhankelijk worden. Onafhankelijkheid is belangrijk voor het ontwikkelen en behouden van een gevoel van geluk en welzijn. Stel doelen voor jezelf; ben niet afhankelijk van anderen, alleen jij begrijpt wat je wilt.
- Omgaan met sociale druk om te geloven en je doelen te bereiken. Blijf altijd vertrouwen.
- Pas je eigen gedrag aan. Om gelukkig te zijn, moet u de controle over uw acties overnemen. Beheersing van impulsen, of het vermogen om te stoppen en na te denken alvorens te handelen, is een integraal onderdeel van aanpassing.
- Evalueer jezelf volgens zijn eigen normen in plaats van wat de samenleving wil dat je doet en bent.
Motiverend. Waarden en navigatiekracht voordelen van motivatie. Nieuwsgierigheid en enthousiasme zijn ook nauw verbonden met tevredenheid en geluk in het leven.
- Geïnteresseerd in iets nieuws. Probeer een nieuwe hobby, activiteit of oefening. Ontdek ideeën waar je nog nooit aan hebt gedacht.
Maak het leven zinvol. Betekenis en doel zijn nauw verbonden met geluk. Dit is het doel en de ambitie.
- Bedenk dat geld alleen het geluk niet kan ondersteunen.
- Stel kortetermijndoelen vast voor elk aspect van uw leven. In plaats van jezelf grote doelen te stellen, zou je doelen moeten stellen die op korte termijn zijn en gemakkelijker te bereiken zijn. Als u bijvoorbeeld wilt afvallen, geef dan niet te veel gewicht. Je moet er alleen naar streven om 5 kg af te vallen, omdat dit gemakkelijker is dan 25 kg in één keer te verliezen. Blijf proberen om 5 kg per keer te verliezen totdat je je realiseert dat je 25 kg bent afgevallen.
- Denk aan de educatieve of trainingsprestaties die u waarschijnlijk binnen uw bereik zult bereiken, in plaats van in de fantasieën. Vind de juiste koers om het doelgerichte proces op gang te brengen.
Zorg voor een positieve werkomgeving. Als je aan het werk bent, is werkgeluk ook een belangrijke factor. Je bent tenslotte 40 uur per week aan het werk. Onderzoek toont aan dat negatieve werkomgevingen kunnen leiden tot stress, uitputting en lage productiviteit.
- Vind een baan: goed betaald, gegarandeerd, ondersteund door supervisors, gelijk en eerlijk. Het is belangrijk dat u zich gewaardeerd voelt.
